اتهامات لمليشيا الحوثي بخطف نجل نائب رئيس مجلس النواب السابق في صنعاء    المجلس النرويجي للاجئين: "إسرائيل" تخرق القانون الدولي في غزة يوميًا    اليونيسيف: 28 طفلاً يقتلون يومياً في قطاع غزة    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    الحديدة: تدشين المرحلة 2 من مشروع إعادة تأهيل وبناء المنازل للمتضررين من السيول    لجنة الموارد تشيد بتحركات الحكومة لدعم العملة وتثمن دور وزارة الصناعة في مراقبة الأسواق    هيروشيما: الجرح الذي لم يندمل    قرعة آسيوية ساخنة بانتظار ناشئي اليمن في كوالالمبور الخميس المقبل    وزير الشباب ومحافظ ذمار يتفقدان مدرسة الثلايا ومكتبة البردوني    أي إصلاحات وحماية للعملة الوطنية وقطاع الاتصالات يسلم لشركة أجنبية    تدشين المؤتمر الدولي الخامس للتقنيات الذكية الحديثة وتطبيقاتها بجامعة إب    الكثيري يطّلع على أنشطة وبرامج مركز مداد حضرموت للأبحاث والدراسات الاستراتيجية    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    رسميا.. (ستارلينك) تدشن خدمتها من العاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 5 أغسطس/آب 2025    شهادات مروعة عن تعذيب وانتهاكات داخل معتقلات الأمن السياسي بمأرب    الحوثيون يعلنون تضامنهم مع "هائل سعيد" ويدعون لمقاطعة منتجات الجنوب    المملكة تطلق 5 مشاريع إغاثية وتعليمية في اليمن ولبنان تخدم أكثر من 57 ألف مستفيد طج    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    الجبهة الشعبية لتحرير فلسطين تشيد بالعملية اليمنية التي استهدفت مطار (اللد)    شوقي هائل سعيد انعم يقتل الشعب ويشرب دمائهم لحصد المليارات    أصحيح هذا.. قائد عسكري كبير يسخر طقم مسلح لحماية مطعم متمرد على الأسعار    أوساخ وقاذورات سجن الأمن السياسي في مأرب تسوّد صفحات وسائل التواصل الاجتماعي    مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب    جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار    دولة هائل سعيد انعم.. نهبت الأرض والثروة ومعاقبتها مطلب شعبي    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر    من شبوة بدأت الدولة    الدكتور الترب يعزي اللواء معمر هراش في وفاة والده    نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي    إب.. جريمة قتل مروعة أسفرت عن سقوط سبعة ضحايا    مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي    «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي    توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    إنتر ميامي يعلن غياب ميسي لأجل غير مسمى    حضرموت التاريخ إلى الوراء    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كلّ الرشاقة في رمضان!
دنيا الوطن نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013


رام الله - دنيا الوطن
ميرا عبدربه
زيادة الوزن هي الهاجس الرمضاني الأول للمرأة التي ترغب في المحافظة على شكل جسمها وأناقتها. الخبر السارّ الذي نحمله لك اليوم يا زهرتنا أنّه يمكن خسارة الوزن الزائد في رمضان تماماً كباقي أشهر السنة. ولكن كيف؟
اشربي كوبين من المياه بعد أذان المغرب
تدخل المياه عروق الجسم كلّها لترويها وتساعد في الإحساس بالشبع بشكل أسرع بعد الإفطار لأنها تأخذ مكاناً لا بأس به في معدتك. كما تسهم في حرق الدهون بشكل أسرع. وتجدر الإشارة الى أنّ المياه ضرورية جداً في رمضان لمنع إصابتك بالجفاف.
ابدئي بكوب من الحساء الصحي
حساء الخضار أو حساء مرق الدجاج أو حساء العدس من أفضل أنواع الحساء على الإطلاق. اختاري حساءً وتناوليه عند الإفطار للحصول على الألياف والفيتامينات والمعادن.
انتقلي الى السلطة
الخضار من أهم العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها في رمضان. تمنحك الخضار كمية عالية من الألياف الغذائية التي تزيد الإحساس بالشبع، وتؤمن لك ما تحتاجينه من مواد مضادة للأكسدة للحصول على النشاط وتعزيز جهاز المناعة في شهر الصوم.
لا تشربي العصائر
كمية عالية من السكر تختبىء في العصائر الرمضانية. لذلك، يفضّل الابتعاد عنها نهائياً واستبدالها بالمياه المعدنية أو الشاي الأخضر الذي يساعد أيضاً في تخفيف العطش.
اختاري نوعاً واحداً من المقبلات
تمتلىء الطاولات الرمضانية بعدد كبير من المقبلات الشهية. تناول أنواع من المقبلات سيسبّب زيادة كبيرة في الوزن. ننصحك باختيار حبة واحدة فقط من المقبلات للتمكن من خسارة الوزن في رمضان.
تناولي القليل من الطبق الرئيسي
اختاري الصحن الأصغر لديك في المنزل، ثم ضعي فيه مأكولات الطبق الرئيسي. هذه الطريقة ستجعلك تتناولين كمية قليلة من الطبق الرئيسي من دون الشعور بذلك.
ركّزي على الفواكه
تناولي الفواكه يومياً بعد الإفطار بدلاً من تناول الحلويات المليئة بالدهون والسعرات الحرارية. الفواكه تشعرك بالشبع وتعطيك كمية عالية من المياه التي تحتاجينها خلال أيام الصوم. ويمكنك يا زهرتنا اختيار الحلويات التي تحبينها مرة في الأسبوع.
لا تنسي السحور
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يحتاجها الصائم لأنّها تمدّه بالطاقة خلال النهار وتزيد حرق السعرات الحرارية في الجسم. اختاري وجبات صحية للسحور ككوب من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من الكورن فليكس أو رغيف من الخبز الأسمر مع 4 قطع من الجبنة البيضاء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.