العلامة مفتاح: اليمن غيرت كل المعادلات وغزة مدرسة ونشيد بموقف باكستان    صنعاء تعلن الغاء نقطتي تحصيل "مأرب والضالع"    الاعلام اليمني يدين استهداف هيئة الاذاعة والتلفزيون الايراني    الأمم المتحدة تقلص مساعداتها الإنسانية للعام 2025 بسبب نقص التمويل    تشكيلات مسلحة تمنع موكب "مليونية العدالة" من دخول عدن    باكستان: إسرائيل "دولة مارقة" وقدراتها النووية تشكل تهديدا للسلام العالمي    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    غزة.. عشرات الشهداء بمجازر جديدة وانقطاع الإنترنت وسط وجنوبي القطاع    بطولة برلين للتنس.. أنس جابر تبدأ بنجاح مشوارها في برلين    نائب وزير الاقتصاد يلتقي وكيل وزارة الخدمة المدنية    أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته    احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    اليمن يستهدف عمق الكيان    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    للكبار فقط...    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كلّ الرشاقة في رمضان!
دنيا الوطن نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013


رام الله - دنيا الوطن
ميرا عبدربه
زيادة الوزن هي الهاجس الرمضاني الأول للمرأة التي ترغب في المحافظة على شكل جسمها وأناقتها. الخبر السارّ الذي نحمله لك اليوم يا زهرتنا أنّه يمكن خسارة الوزن الزائد في رمضان تماماً كباقي أشهر السنة. ولكن كيف؟
اشربي كوبين من المياه بعد أذان المغرب
تدخل المياه عروق الجسم كلّها لترويها وتساعد في الإحساس بالشبع بشكل أسرع بعد الإفطار لأنها تأخذ مكاناً لا بأس به في معدتك. كما تسهم في حرق الدهون بشكل أسرع. وتجدر الإشارة الى أنّ المياه ضرورية جداً في رمضان لمنع إصابتك بالجفاف.
ابدئي بكوب من الحساء الصحي
حساء الخضار أو حساء مرق الدجاج أو حساء العدس من أفضل أنواع الحساء على الإطلاق. اختاري حساءً وتناوليه عند الإفطار للحصول على الألياف والفيتامينات والمعادن.
انتقلي الى السلطة
الخضار من أهم العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها في رمضان. تمنحك الخضار كمية عالية من الألياف الغذائية التي تزيد الإحساس بالشبع، وتؤمن لك ما تحتاجينه من مواد مضادة للأكسدة للحصول على النشاط وتعزيز جهاز المناعة في شهر الصوم.
لا تشربي العصائر
كمية عالية من السكر تختبىء في العصائر الرمضانية. لذلك، يفضّل الابتعاد عنها نهائياً واستبدالها بالمياه المعدنية أو الشاي الأخضر الذي يساعد أيضاً في تخفيف العطش.
اختاري نوعاً واحداً من المقبلات
تمتلىء الطاولات الرمضانية بعدد كبير من المقبلات الشهية. تناول أنواع من المقبلات سيسبّب زيادة كبيرة في الوزن. ننصحك باختيار حبة واحدة فقط من المقبلات للتمكن من خسارة الوزن في رمضان.
تناولي القليل من الطبق الرئيسي
اختاري الصحن الأصغر لديك في المنزل، ثم ضعي فيه مأكولات الطبق الرئيسي. هذه الطريقة ستجعلك تتناولين كمية قليلة من الطبق الرئيسي من دون الشعور بذلك.
ركّزي على الفواكه
تناولي الفواكه يومياً بعد الإفطار بدلاً من تناول الحلويات المليئة بالدهون والسعرات الحرارية. الفواكه تشعرك بالشبع وتعطيك كمية عالية من المياه التي تحتاجينها خلال أيام الصوم. ويمكنك يا زهرتنا اختيار الحلويات التي تحبينها مرة في الأسبوع.
لا تنسي السحور
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يحتاجها الصائم لأنّها تمدّه بالطاقة خلال النهار وتزيد حرق السعرات الحرارية في الجسم. اختاري وجبات صحية للسحور ككوب من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من الكورن فليكس أو رغيف من الخبز الأسمر مع 4 قطع من الجبنة البيضاء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.