صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كلّ الرشاقة في رمضان!
دنيا الوطن نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013


رام الله - دنيا الوطن
ميرا عبدربه
زيادة الوزن هي الهاجس الرمضاني الأول للمرأة التي ترغب في المحافظة على شكل جسمها وأناقتها. الخبر السارّ الذي نحمله لك اليوم يا زهرتنا أنّه يمكن خسارة الوزن الزائد في رمضان تماماً كباقي أشهر السنة. ولكن كيف؟
اشربي كوبين من المياه بعد أذان المغرب
تدخل المياه عروق الجسم كلّها لترويها وتساعد في الإحساس بالشبع بشكل أسرع بعد الإفطار لأنها تأخذ مكاناً لا بأس به في معدتك. كما تسهم في حرق الدهون بشكل أسرع. وتجدر الإشارة الى أنّ المياه ضرورية جداً في رمضان لمنع إصابتك بالجفاف.
ابدئي بكوب من الحساء الصحي
حساء الخضار أو حساء مرق الدجاج أو حساء العدس من أفضل أنواع الحساء على الإطلاق. اختاري حساءً وتناوليه عند الإفطار للحصول على الألياف والفيتامينات والمعادن.
انتقلي الى السلطة
الخضار من أهم العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها في رمضان. تمنحك الخضار كمية عالية من الألياف الغذائية التي تزيد الإحساس بالشبع، وتؤمن لك ما تحتاجينه من مواد مضادة للأكسدة للحصول على النشاط وتعزيز جهاز المناعة في شهر الصوم.
لا تشربي العصائر
كمية عالية من السكر تختبىء في العصائر الرمضانية. لذلك، يفضّل الابتعاد عنها نهائياً واستبدالها بالمياه المعدنية أو الشاي الأخضر الذي يساعد أيضاً في تخفيف العطش.
اختاري نوعاً واحداً من المقبلات
تمتلىء الطاولات الرمضانية بعدد كبير من المقبلات الشهية. تناول أنواع من المقبلات سيسبّب زيادة كبيرة في الوزن. ننصحك باختيار حبة واحدة فقط من المقبلات للتمكن من خسارة الوزن في رمضان.
تناولي القليل من الطبق الرئيسي
اختاري الصحن الأصغر لديك في المنزل، ثم ضعي فيه مأكولات الطبق الرئيسي. هذه الطريقة ستجعلك تتناولين كمية قليلة من الطبق الرئيسي من دون الشعور بذلك.
ركّزي على الفواكه
تناولي الفواكه يومياً بعد الإفطار بدلاً من تناول الحلويات المليئة بالدهون والسعرات الحرارية. الفواكه تشعرك بالشبع وتعطيك كمية عالية من المياه التي تحتاجينها خلال أيام الصوم. ويمكنك يا زهرتنا اختيار الحلويات التي تحبينها مرة في الأسبوع.
لا تنسي السحور
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يحتاجها الصائم لأنّها تمدّه بالطاقة خلال النهار وتزيد حرق السعرات الحرارية في الجسم. اختاري وجبات صحية للسحور ككوب من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من الكورن فليكس أو رغيف من الخبز الأسمر مع 4 قطع من الجبنة البيضاء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.