فعاليات للهيئة النسائية في مجزر وصرواح وبدبدة بالذكرى السنوية للشهيد    منتسبو قطاع السياحة وهيئة المواصفات في إب يزورون روضة ومعرض صور الشهداء في الظهار    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    صنعاء.. اعتقال الدكتور العودي ورفيقيه    التوقيع على اتفاقية انشاء معمل للصناعات الجلدية في مديرية بني الحارث    وبعدين ؟؟    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    شبوة تحتضن بطولة الفقيد أحمد الجبيلي للمنتخبات للكرة الطائرة .. والمحافظ بن الوزير يؤكد دعم الأنشطة الرياضية الوطنية    موسم العسل في شبوة.. عتق تحتضن مهرجانها السنوي لعسل السدر    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    جحش الإخوان ينهب الدعم السعودي ويؤدلج الشارع اليمني    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الأمانة العامة لرئاسة الجمهورية تُنظم فعالية خطابية وتكريمية بذكرى سنوية الشهيد    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    عين الوطن الساهرة (1)    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للنحيلات فقط... تجنّبن خسارة الوزن في رمضان
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

تشكو فتيات كثيرات من زيادة الوزن وينتظرن الشهر الفضيل من أجل التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة والدهون. لكن هناك أخريات يعانين من النحافة ويخفن من أيام الشهر الفضيل لأنها قد تزيد مشكلتهن حدةً. هذه هي الحقيقة، فالصيام قد يؤثر على وزن النحيلات اللواتي يتناولن القليل من الطعام، وبالتالي يخسرن المزيد من الوزن خلال الشهر الفضيل.
خلال الصوم، يلجأ الجسم الى مخزون الدهون المتواجد فيه لمدة 14 الى 15 ساعة في اليوم، مما يؤدي الى خسارة الوزن لدى النحيلات في شهر رمضان المبارك. إذا كنت تعانين من النحافة يا زهرتنا، اليك بعض النصائح لتجنب هذه المشكلة واستقبال العيد بإطلالة جذابة:
تناولي الإفطار على 3 دفعات: تناولي الإفطار على3 دفعات. خلال الدفعة الأولى، تناولي ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحساء وصحن من السلطة مع الكثير من الزيت. وفي الدفعة الثانية، تناولي المقبّلات مع كوب من العصير، وتناولي الطبق الرئيسي في الدفعة الثالثة. هذه الطريقة تمنحك عدداً كبيراً من السعرات الحرارية وتمنع خسارتك الوزن.
اختاري الحليب ومشتقاته كاملة الدسم: شرب اللبن كامل الدسم مع تناول مشتقات الحليب كاملة الدسم أمرٌ يمنحك المزيد من السعرات الحرارية. كما أنّ الحليب ومشتقاته يحتويان على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد والضروري لصحة عظامك.
اشربي المياه بين الوجبات: شرب المياه بين الوجبات أفضل بكثير من شربها مع الوجبات لتفادي عملية خسارة الوزن. المياه مع الوجبات تأخذ مكان المأكولات المغذية والمفيدة لحالتك الصحية.
تناولي الحلويات والفواكه المجففة: إذا كنت فعلاً ترغبين في تجنّب زيادة الوزن خلال الشهر المبارك، عليك تناول قطعة من الحلويات أو الفواكه المجففة من أجل الحصول على المزيد من السعرات الحرارية.
لا تنسي وجبة السحور: من الضروري تناول وجبة السحور بشكل يومي للحصول على المزيد من العناصر المغذّية. تناولي الخبز العربي مع الفول وزيت الزيتون وبعض الخضراوات الطازجة، وانهي سحورك بحبة من الفواكه لإمداد جسمك بكمية أكبر من الفيتامينات.
المزيد:
مريضة القرحة... اتبعي هذه النصائح في رمضان!
رمضان فرصة لمكافحة أمراض القلب!
فرصتك للإقلاع عن التدخين
للنحيلات فقط... تجنّبن خسارة الوزن في رمضان | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.