باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    انقذوا جوهرة اليمن    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    بيان سياسي صادر عن الوقفة أمام بوابة معاشيق – العاصمة عدن.    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    اللواء البحسني: قرار إسقاط العضوية باطل ويهدد مسار الشراكة في المرحلة الانتقالية    السلام العادل يبدأ من الجنوب.. واستعادة الدولة مفتاح الاستقرار الإقليمي    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    تأهب عسكري إيراني وحظر للطيران جنوب البلاد غدا    محاولة التفاف سعودية - إسرائيلية للحظر اليمني على سفن الكيان    وكيلة الأمم المتحدة : غزة بلا سلام رغم التهدئة    السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    أمين العاصمة يدّشن توزيع وجبات الإفطار الرمضانية لرجال المرور    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    اللواء يحيى الرزامي يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على المرتفعات وصقيع محدود على أجزاء منها    تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    تسويق أكثر من 16 طناً من المنتجات المحلية    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    أفق لا يخص أحداً    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    دمعة الرئيس المشاط    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للنحيلات فقط... تجنّبن خسارة الوزن في رمضان
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

تشكو فتيات كثيرات من زيادة الوزن وينتظرن الشهر الفضيل من أجل التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة والدهون. لكن هناك أخريات يعانين من النحافة ويخفن من أيام الشهر الفضيل لأنها قد تزيد مشكلتهن حدةً. هذه هي الحقيقة، فالصيام قد يؤثر على وزن النحيلات اللواتي يتناولن القليل من الطعام، وبالتالي يخسرن المزيد من الوزن خلال الشهر الفضيل.
خلال الصوم، يلجأ الجسم الى مخزون الدهون المتواجد فيه لمدة 14 الى 15 ساعة في اليوم، مما يؤدي الى خسارة الوزن لدى النحيلات في شهر رمضان المبارك. إذا كنت تعانين من النحافة يا زهرتنا، اليك بعض النصائح لتجنب هذه المشكلة واستقبال العيد بإطلالة جذابة:
تناولي الإفطار على 3 دفعات: تناولي الإفطار على3 دفعات. خلال الدفعة الأولى، تناولي ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحساء وصحن من السلطة مع الكثير من الزيت. وفي الدفعة الثانية، تناولي المقبّلات مع كوب من العصير، وتناولي الطبق الرئيسي في الدفعة الثالثة. هذه الطريقة تمنحك عدداً كبيراً من السعرات الحرارية وتمنع خسارتك الوزن.
اختاري الحليب ومشتقاته كاملة الدسم: شرب اللبن كامل الدسم مع تناول مشتقات الحليب كاملة الدسم أمرٌ يمنحك المزيد من السعرات الحرارية. كما أنّ الحليب ومشتقاته يحتويان على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد والضروري لصحة عظامك.
اشربي المياه بين الوجبات: شرب المياه بين الوجبات أفضل بكثير من شربها مع الوجبات لتفادي عملية خسارة الوزن. المياه مع الوجبات تأخذ مكان المأكولات المغذية والمفيدة لحالتك الصحية.
تناولي الحلويات والفواكه المجففة: إذا كنت فعلاً ترغبين في تجنّب زيادة الوزن خلال الشهر المبارك، عليك تناول قطعة من الحلويات أو الفواكه المجففة من أجل الحصول على المزيد من السعرات الحرارية.
لا تنسي وجبة السحور: من الضروري تناول وجبة السحور بشكل يومي للحصول على المزيد من العناصر المغذّية. تناولي الخبز العربي مع الفول وزيت الزيتون وبعض الخضراوات الطازجة، وانهي سحورك بحبة من الفواكه لإمداد جسمك بكمية أكبر من الفيتامينات.
المزيد:
مريضة القرحة... اتبعي هذه النصائح في رمضان!
رمضان فرصة لمكافحة أمراض القلب!
فرصتك للإقلاع عن التدخين
للنحيلات فقط... تجنّبن خسارة الوزن في رمضان | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.