الصحفي ياسر اليافعي: بيان اللجنة الأمنية في عدن يزيد الاحتقان ولا يجيب عن سؤال الرصاص    مدير أمن أبين يكشف "غرفة عمليات" تجمع الحوثيين والقاعدة والإخوان في أبين وشبوة    اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى    بيان صادر عن اللجنة المنظمة للوقفة أمام معاشيق وانتقالي عدن    تقرير حقوقي يوثق 4868 انتهاكاً حوثياً في الحديدة خلال 2025    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    عدن.. استنفار أمني وعسكري في محيط القصر الرئاسي وتعزيزات عسكرية تنتشر في مدينة كريتر    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    الحكومة تعقد اجتماعها في عدن والزنداني يؤكد:لن نقبل بالفوضى وسنوحد القرار العسكري والأمني    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    الدفاع الروسية: ضربات تستهدف مستودع وقود ومنشآت للطاقة تابعة للجيش الأوكراني    مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران    مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو    عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور)    هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    (الأذان ومكبرات الصوت: مراجعة هادئة)    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للنحيلات فقط... تجنّبن خسارة الوزن في رمضان
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

تشكو فتيات كثيرات من زيادة الوزن وينتظرن الشهر الفضيل من أجل التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة والدهون. لكن هناك أخريات يعانين من النحافة ويخفن من أيام الشهر الفضيل لأنها قد تزيد مشكلتهن حدةً. هذه هي الحقيقة، فالصيام قد يؤثر على وزن النحيلات اللواتي يتناولن القليل من الطعام، وبالتالي يخسرن المزيد من الوزن خلال الشهر الفضيل.
خلال الصوم، يلجأ الجسم الى مخزون الدهون المتواجد فيه لمدة 14 الى 15 ساعة في اليوم، مما يؤدي الى خسارة الوزن لدى النحيلات في شهر رمضان المبارك. إذا كنت تعانين من النحافة يا زهرتنا، اليك بعض النصائح لتجنب هذه المشكلة واستقبال العيد بإطلالة جذابة:
تناولي الإفطار على 3 دفعات: تناولي الإفطار على3 دفعات. خلال الدفعة الأولى، تناولي ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحساء وصحن من السلطة مع الكثير من الزيت. وفي الدفعة الثانية، تناولي المقبّلات مع كوب من العصير، وتناولي الطبق الرئيسي في الدفعة الثالثة. هذه الطريقة تمنحك عدداً كبيراً من السعرات الحرارية وتمنع خسارتك الوزن.
اختاري الحليب ومشتقاته كاملة الدسم: شرب اللبن كامل الدسم مع تناول مشتقات الحليب كاملة الدسم أمرٌ يمنحك المزيد من السعرات الحرارية. كما أنّ الحليب ومشتقاته يحتويان على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد والضروري لصحة عظامك.
اشربي المياه بين الوجبات: شرب المياه بين الوجبات أفضل بكثير من شربها مع الوجبات لتفادي عملية خسارة الوزن. المياه مع الوجبات تأخذ مكان المأكولات المغذية والمفيدة لحالتك الصحية.
تناولي الحلويات والفواكه المجففة: إذا كنت فعلاً ترغبين في تجنّب زيادة الوزن خلال الشهر المبارك، عليك تناول قطعة من الحلويات أو الفواكه المجففة من أجل الحصول على المزيد من السعرات الحرارية.
لا تنسي وجبة السحور: من الضروري تناول وجبة السحور بشكل يومي للحصول على المزيد من العناصر المغذّية. تناولي الخبز العربي مع الفول وزيت الزيتون وبعض الخضراوات الطازجة، وانهي سحورك بحبة من الفواكه لإمداد جسمك بكمية أكبر من الفيتامينات.
المزيد:
مريضة القرحة... اتبعي هذه النصائح في رمضان!
رمضان فرصة لمكافحة أمراض القلب!
فرصتك للإقلاع عن التدخين
للنحيلات فقط... تجنّبن خسارة الوزن في رمضان | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.