يمرس : ريجيم اللقيمات

الأمن القومي العربي: هل من سبيل لبعث "الجسد المنهك"؟ نقابة المعلمين بتعز تناشد الرئيس صرف الرواتب المتأخرة وتحسين الأوضاع المعيشية الذهب والفضة والبلاتين في المنطقة الخضراء بعد إعلانات وقف العدوان على إيران الأمن القومي الإيراني: العدو الأمريكي أجبر على القبول بشروطنا ترحيب عالمي باتفاق "الأنفاس الأخيرة" بين واشنطن وطهران الرئيس المشاط يعزي في وفاة حسين العنسي دوري أبطال أوروبا: بايرن ميونيخ وأرسنال يضعان قدما في المربع الذهبي تراجع حاد في أسعار النفط بعد إعلان ترامب عن هدنة لمدة أسبوعين رجال فقدوا البوصلة في زمن الحرب التقطع للوقود وحب السلطة: فضيحة عمرو بن حبريش واستغلال دماء حضرموت خنبشة حضرموت: فزاعة بدماء المواطنين عاجل: هدنة مؤقتة بين إيران وأمريكا تفتح باب التهدئة الحذرة حريق وانفجارات يثيران الذعر في وادي حضرموت هطول أمطار ليلية على صنعاء وضواحيها الوسيط الباكستاني يوجه طلبًا ل'واشنطن وطهران' قبل انقضاء مهلة ترامب عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية انهيار سور تاريخي في ساحل حضرموت صنعاء: نقل عدد من القضاة وتغيير اسم محكمة ..! فرنسا: حوالي 18 % من محطات الوقود تعاني نقصا في الإمدادات انعقاد المؤتمر العلمي ال11 لجامعة 21 سبتمبر لمناقشة بحوث تخرج كلية الطب الباحث البكيري: الزبيري وقحطان رمزان في مواجهة مشروع الإمامة (حوار) الضالع.. اعتداء على تربوي بعد كشفه حالة غش في اختبارات الثانوية العامة إصلاح البيضاء ينعى القيادي محمد أحمد المشدلي ويشيد بمناقبه نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح شبوة.. انتشار أمني غير مسبوق في عتق إب.. تواصل حملة التبرعات لمشروع طريق في مديرية الشعر قيامة الملح الصورة والانعكاس الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا الحالمي يُعزّي أسرتي الشهيدين باحيدرة والمطحني "مسام" ينزع 1.231 لغماً خلال أسبوع زرعتها المليشيات الحوثية من يتوج بلقب إفريقيا ؟.. المحكمة الرياضية الدولية تحسم النزاع بين المغرب والسنغال أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط قمة ساخنة بين ريال مدريد وبايرن... واختبار صعب لآرسنال في لشبونة الانتقالي يحشد أنصاره لتصعيد شامل ضد السعودية في شبوة في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟ إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء مرض السرطان ( 6 ) اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ريجيم اللقيمات
رمضان ريجيم وصحة

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 27 - 07 - 2013

قال الله تعالى :
“يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا أنه لا يحب المسرفين” صدق الله العظيم. نظام اللقيمات يسمح بوجبة واحدة متوسطة يوميا بالإضافة إلى لقيمات صغيرة من 7 إلى 10 يومياً
ونظام اللقيمات يدرب النفس على تناول الأحجام الصغيرة فتصبح عادة مدى الحياة ومسموح بتناول أطعمة عالية السعرات شرط مراعاة الحجم حمية اللقيمات ثلاث اجزأ:
أولاً: اللقيمات المتكررة
لابد من تناول لقيمة كل من ساعة ونص إلى ثلاث ساعات بشرط عدم تفويت موعد اللقيمة.
أمثلة للقيمات: ربع رغيف به معلقة جبن أو نص بيضة, نص كيس شيبسي, نص بار شكولاتة, بعض حبات المكسرات, ثمرة أو نصف فاكهة أو خضار ,نصف كوب آيس كريم ,نصف كوب بطيخ...خدوا بالكم بعد كدة هتتعودوا تقدروا حجم اللقيمة.
مسموح بأربع أكواب مشروبات بها اربع معالق سكر ولكن قبل الوجبة بعشر دقائق أو بعدها بساعة ولتحفيز الزيادة يفضل أن تكون اللقيمات من صنفين فقط يومياً.
ثانياً: وجبة كبيرة
عبارة عن نصف كوب نشويات أي نوع حتى لو محشي أو رقاق المهم الحجم نصف كوب خضروات أي نوع نصف كوب لحوم أي في حجم كف اليد وكوب ونصف سلطة خضراء وياريت عليها معلقة زيت زيتون
ونصف قطعة حلوى صغيرة
الكميات دي لوزن اقل من 90 كيلو
من 90 إلى 150 كيلو مرة ونصف الكميات السابقة
اكثر من 150 كيلو يبقى ضعف الكمية
ولما الوزن يقل يتنقل للمستوى اللي بعده
وياريت نستعمل أطباق صغيرة وشوك ومعالق صغيرة والثلاث أكواب دول يمثلوا ثلثي حجم المعدة كما بالحديث الشريف
ثالثا: تحفيز مركز الشبع
وده ابتكار الدكتور الهاشمي وعبارة عن قبل الوجبة الكبيرة بخمس إلى سبع ساعات نأخذ لقيمات من 5 حبات فول سوداني أو ثلاث حبات لوز بدون شرب ماء.
وتخصم من عدد اللقيمات
ويمكن عمل النظام بتجاهل ثالثا و لكن بتطبيقه تزيد الفائدة وبالاستمرار على النظام ينقص الملابس مقاس كل شهر ونصف إلى شهرين ومن كيلو إلى اثنين أسبوعياً.
وهنا طريقه أخرى للنظام
رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) + بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس، أو قطعة جبن جودة (لايت).
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح أو موز)، أو ثمرة خضار (جزر – خيار – طماطم).
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين.
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين:
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً. كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز، أو 20 حبة فول سوداني، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها.
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين). في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين (سمك لحم دجاج أو بيض). أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه، ولكن في حجم علبة الكبريت.
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د. الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة.
كما يمكنكِ الاكتفاء ب 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.