قال الله تعالى : “يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا أنه لا يحب المسرفين” صدق الله العظيم. نظام اللقيمات يسمح بوجبة واحدة متوسطة يوميا بالإضافة إلى لقيمات صغيرة من 7 إلى 10 يومياً ونظام اللقيمات يدرب النفس على تناول الأحجام الصغيرة فتصبح عادة مدى الحياة ومسموح بتناول أطعمة عالية السعرات شرط مراعاة الحجم حمية اللقيمات ثلاث اجزأ: أولاً: اللقيمات المتكررة لابد من تناول لقيمة كل من ساعة ونص إلى ثلاث ساعات بشرط عدم تفويت موعد اللقيمة. أمثلة للقيمات: ربع رغيف به معلقة جبن أو نص بيضة, نص كيس شيبسي, نص بار شكولاتة, بعض حبات المكسرات, ثمرة أو نصف فاكهة أو خضار ,نصف كوب آيس كريم ,نصف كوب بطيخ...خدوا بالكم بعد كدة هتتعودوا تقدروا حجم اللقيمة. مسموح بأربع أكواب مشروبات بها اربع معالق سكر ولكن قبل الوجبة بعشر دقائق أو بعدها بساعة ولتحفيز الزيادة يفضل أن تكون اللقيمات من صنفين فقط يومياً. ثانياً: وجبة كبيرة عبارة عن نصف كوب نشويات أي نوع حتى لو محشي أو رقاق المهم الحجم نصف كوب خضروات أي نوع نصف كوب لحوم أي في حجم كف اليد وكوب ونصف سلطة خضراء وياريت عليها معلقة زيت زيتون ونصف قطعة حلوى صغيرة الكميات دي لوزن اقل من 90 كيلو من 90 إلى 150 كيلو مرة ونصف الكميات السابقة اكثر من 150 كيلو يبقى ضعف الكمية ولما الوزن يقل يتنقل للمستوى اللي بعده وياريت نستعمل أطباق صغيرة وشوك ومعالق صغيرة والثلاث أكواب دول يمثلوا ثلثي حجم المعدة كما بالحديث الشريف ثالثا: تحفيز مركز الشبع وده ابتكار الدكتور الهاشمي وعبارة عن قبل الوجبة الكبيرة بخمس إلى سبع ساعات نأخذ لقيمات من 5 حبات فول سوداني أو ثلاث حبات لوز بدون شرب ماء. وتخصم من عدد اللقيمات ويمكن عمل النظام بتجاهل ثالثا و لكن بتطبيقه تزيد الفائدة وبالاستمرار على النظام ينقص الملابس مقاس كل شهر ونصف إلى شهرين ومن كيلو إلى اثنين أسبوعياً. وهنا طريقه أخرى للنظام رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) + بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس، أو قطعة جبن جودة (لايت). بعد ساعتين: أي ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح أو موز)، أو ثمرة خضار (جزر – خيار – طماطم). بعد ساعتين تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين. قبل الوجبة الرئيسية بساعتين: تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً. كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز، أو 20 حبة فول سوداني، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها. الوجبة الرئيسية طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين). في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين (سمك لحم دجاج أو بيض). أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه، ولكن في حجم علبة الكبريت. وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د. الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة. كما يمكنكِ الاكتفاء ب 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع.
