مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    أوقاف وإرشاد الحديدة تنظّم ندوة ثقافية إحياءً للذكرى السنوية للشهيد    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    الذهب يحلق والنفط يتراجع... تباين في أداء أسواق السلع العالمية    منظمة:اختطاف د. العودي تصعيد خطير يستهدف ترويع المجتمع وإسكات الفكر الحر    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    تنبيه من طقس 20 فبراير    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    حق شعب الجنوب في تقرير مصيره بين شرعية التاريخ وتعقيدات السياسة الدولية    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    تيجان المجد    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للمراهقات.. اخسري وزنك في 7 خطوات
للبنات فقط
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 27 - 10 - 2013

البدانة شيء مزعج؛ ولذلك يعد الجسم الرشيق أمنية كل أم لأبنائها والتي دائماً ما تتساءل: كيف أتغلب على بدانة بناتي..؟!.
البدانة أو السمنة وجهان لعملة واحدة ألا وهي زيادة الوزن عن الحد المثالي، فالبدانة توجد في أعمار سنية مختلفة، وينتج ذلك إما عن مرض أو عادات غذائية غير مستحبة تؤدّى إلى زيادة الدهون المخزونة في الجسم نظرًا لزيادة السعرات الحرارية المأخوذة عن الاحتياجات اليومية والتي تتسبب في النهاية بإصابة الشخص بأمراض عدة منها ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنقرس والحويصلة المرارية والبول السكرى وضيق التنفس.
أسباب البدانة
أسباب متعددة؛ فمنها البدانة الغذائية والتي تنتج عن كثرة الأكل مع قلة النشاط، وقد ثبت أن كثيرًا من الناس يلجأون إلى الشراهة في الأكل كوسيلة للتخلُّص من الهموم وحالات الاضطراب العصبي والكآبة أو الشعور بالفشل أو لحرمان، وهؤلاء تزداد بدانتهم لشعورهم أن الحياة صعبة وتسمّى في هذه الحالة “البدانة العاطفية”.
كما أن هناك نوعاً آخر من البدانة، وهو ما يسمّى “البدانة الهرمونية” ويرجع السبب فيه إلى حدوث خلل في الغدة الدرقية ما ينتج عنها جفاف وشحوب وتغلُّظ الجلد أو يحدث خلل في الغدة النخامية يؤدّي إلى تجمع الدهون في وسط الجسم «البطن والجزء العلوي من الأذرع والأرداف والأفخاذى بينما يبقى الوجه والأذرع والجزء السفلي من الأرجل نحيلاً.
أما النوع الثالث فيسمّى «البدانة الوراثية» حيث ينتقل العامل الوراثي من الآباء إلى الأبناء عن طريق الهرمونات الوراثية، وهناك ثلاثة أشخاص يتحتم عليهم الحيطة التامة والعمل على منع حدوث البدانة وهم الأشخاص المعروفون بأن لديهم ميلاً إلى البدانة عن طريق الوراثة والميالون إلى الإصابة بمرض السكر عن طريق التنبؤ بمعرفة تاريخ أسرتهم والمصابون بمرض مزمن في القلب وأمراض الكُلى والروماتيزم، مؤكداً أن البعض يرى أن حالات البدانة الناتجة من عوامل هرمونية أو وراثية هي نادرة الحدوث.
خطوات خفض الوزن
وعن كيفية علاج البدانة قال: إنه يجب أولاً الوقاية، فهي أسهل من علاجها، وتبدأ منذ الطفولة.
أما عن كيفية خفض وزن الشخص البدين؛ فيجب أن يراعي الخطوات التالية:
1 - أن يكون برنامج خفض الوزن تدريجيًا ببطء، ولا يكون برنامجاً سريعاً أو قاسياً.
2 - ليس معنى خفض الوزن الامتناع عن مصادر الكربوهيدرات تمامًا؛ ولكن يتم تناولها بكميات محدودة ومقنّنة.
3- تجنُّب الأغذية الفاتحة للشهية مثل التوابل والمخللات.
4 - تقليل الأغذية المحمّرة والمقلية فهي ذات سعرات حرارية عالية.
5 - تقليل تناول المكسرات بكافة أنواعها «لوز، عين جمل، بندق، فول سوداني، لب، حمص» فهي تحتوى على دهون مشبعة ذات سعرات حرارية عالية.
6 - تقليل الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل التين والعنب والتمور والموز والمانجو وكذلك المشروبات الغازية.
7 - قبل تناول الوجبة يتم تناول مصادر غذائية ذات الألياف العالية وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية، فهي تعطي الإحساس بالشبع ومنها الجزر، الباذنجان غير المقلي والخس والخيار والطماطم أو طبق سلاطة في بداية الطعام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.