الكيان يكشف سر الاعتراف بأرض الصومال    الصومال تؤكد سيادتها وترفض أي اعتراف خارجي يمس وحدة أراضيها    جُمعة رجب.. حين أشرق فجر اليمن الإيماني    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    العليمي يقدّم طلبًا للتحالف بشأن الأوضاع في حضرموت    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    سبأ:الرئيس يتقدم بطلب للتحالف باتخاذ كافة التدابير العسكرية لحماية المدنيين في حضرموت ومساندة الجيش على فرض التهدئة    رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    أحاول … أن أكون مواطنًا    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ندبة في الهواء    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    سوريا.. قتلى وجرحى في تفجير داخل مسجد في حمص    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    غارات جوية سعودية على معسكر النخبة الحضرمية بوادي نحب (صور)    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للمراهقات.. اخسري وزنك في 7 خطوات
للبنات فقط
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 27 - 10 - 2013

البدانة شيء مزعج؛ ولذلك يعد الجسم الرشيق أمنية كل أم لأبنائها والتي دائماً ما تتساءل: كيف أتغلب على بدانة بناتي..؟!.
البدانة أو السمنة وجهان لعملة واحدة ألا وهي زيادة الوزن عن الحد المثالي، فالبدانة توجد في أعمار سنية مختلفة، وينتج ذلك إما عن مرض أو عادات غذائية غير مستحبة تؤدّى إلى زيادة الدهون المخزونة في الجسم نظرًا لزيادة السعرات الحرارية المأخوذة عن الاحتياجات اليومية والتي تتسبب في النهاية بإصابة الشخص بأمراض عدة منها ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنقرس والحويصلة المرارية والبول السكرى وضيق التنفس.
أسباب البدانة
أسباب متعددة؛ فمنها البدانة الغذائية والتي تنتج عن كثرة الأكل مع قلة النشاط، وقد ثبت أن كثيرًا من الناس يلجأون إلى الشراهة في الأكل كوسيلة للتخلُّص من الهموم وحالات الاضطراب العصبي والكآبة أو الشعور بالفشل أو لحرمان، وهؤلاء تزداد بدانتهم لشعورهم أن الحياة صعبة وتسمّى في هذه الحالة “البدانة العاطفية”.
كما أن هناك نوعاً آخر من البدانة، وهو ما يسمّى “البدانة الهرمونية” ويرجع السبب فيه إلى حدوث خلل في الغدة الدرقية ما ينتج عنها جفاف وشحوب وتغلُّظ الجلد أو يحدث خلل في الغدة النخامية يؤدّي إلى تجمع الدهون في وسط الجسم «البطن والجزء العلوي من الأذرع والأرداف والأفخاذى بينما يبقى الوجه والأذرع والجزء السفلي من الأرجل نحيلاً.
أما النوع الثالث فيسمّى «البدانة الوراثية» حيث ينتقل العامل الوراثي من الآباء إلى الأبناء عن طريق الهرمونات الوراثية، وهناك ثلاثة أشخاص يتحتم عليهم الحيطة التامة والعمل على منع حدوث البدانة وهم الأشخاص المعروفون بأن لديهم ميلاً إلى البدانة عن طريق الوراثة والميالون إلى الإصابة بمرض السكر عن طريق التنبؤ بمعرفة تاريخ أسرتهم والمصابون بمرض مزمن في القلب وأمراض الكُلى والروماتيزم، مؤكداً أن البعض يرى أن حالات البدانة الناتجة من عوامل هرمونية أو وراثية هي نادرة الحدوث.
خطوات خفض الوزن
وعن كيفية علاج البدانة قال: إنه يجب أولاً الوقاية، فهي أسهل من علاجها، وتبدأ منذ الطفولة.
أما عن كيفية خفض وزن الشخص البدين؛ فيجب أن يراعي الخطوات التالية:
1 - أن يكون برنامج خفض الوزن تدريجيًا ببطء، ولا يكون برنامجاً سريعاً أو قاسياً.
2 - ليس معنى خفض الوزن الامتناع عن مصادر الكربوهيدرات تمامًا؛ ولكن يتم تناولها بكميات محدودة ومقنّنة.
3- تجنُّب الأغذية الفاتحة للشهية مثل التوابل والمخللات.
4 - تقليل الأغذية المحمّرة والمقلية فهي ذات سعرات حرارية عالية.
5 - تقليل تناول المكسرات بكافة أنواعها «لوز، عين جمل، بندق، فول سوداني، لب، حمص» فهي تحتوى على دهون مشبعة ذات سعرات حرارية عالية.
6 - تقليل الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل التين والعنب والتمور والموز والمانجو وكذلك المشروبات الغازية.
7 - قبل تناول الوجبة يتم تناول مصادر غذائية ذات الألياف العالية وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية، فهي تعطي الإحساس بالشبع ومنها الجزر، الباذنجان غير المقلي والخس والخيار والطماطم أو طبق سلاطة في بداية الطعام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.