رواتبهم بالدولار.. لجنة الهتار ستمرر قرارات العليمي وترفض قرارات الزبيدي    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    للمرة السادسة.. "فيتو" أميركي في مجلس الأمن يفشل مشروع قرار لوقف النار في غزة    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    قبيل التطبيع: اتفاقيات أمنية سورية مع إسرائيل قبل نهاية العام    الخونة خارج التاريخ    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة"    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة    تجربة الإصلاح في شبوة    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    وعن مشاكل المفصعين في تعز    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرّف على أسباب «الإمساك» وأفضل طُرق العلاج
أسماء الصالح نشر في الجمهورية يوم 30 - 03 - 2014

الإمساك هو مشكلة صحية شائعة بين الناس، تحدث للنساء والمسنّين بشكل أكبر، وهو عبارة عن عدم القدرة على طرح الفضلات خارج الجسم بشكل منتظم أو الصعوبة في عملية الإطراح بحيث لا تخرج الفضلات من الجسم بشكل كامل، فإذا كانت عملية الإطراح بمعدّل أقل من 3 مرات في الأسبوع؛ عندئذٍ تصبح الفضلات قاسية، وهناك جهد في إخراجها من الجسم وتسبّب الألم عند خروجها من الجسم، وإذا كان الشخص يعاني من أحد الأعراض التالية فهو مصاب بالإمساك:
- الإطراح بمعدّل 2 إلى 3 مرات أسبوعياً وتكون الفضلات قاسية.
- جهد زائد خلال عملية الإطراح.
- يكون هناك انسداد شرجي.
- عدم القدرة على إفراغ الأمعاء بشكل كامل.
- نزوف دموية بسبب قسوة الفضلات والتعب والجهد في عملية الإطراح.
- تطبل البطن ووجود الغازات.
- في حالة الإمساك المزمن قد تتشكّل البواسير.
أسباب الإمساك:
السبب الأساسي لحدوث الإمساك هو بطء حركة الأمعاء في إخراج الفضلات من القولون، وبعض الأسباب الرئيسية الأخرى:
- جفاف الجسم وعدم شرب الماء الكافي والسوائل.
- عدم تناول الألياف بشكل كافٍ وعدم تضمّن النظام الغذائي على ألياف كافية.
- تغيير الروتين الغذائي والعادات الغذائية بسبب السفر الكثير والتقدُّم في العمر.
- عدم الحركة أو ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة الفيزيائية.
- التعب والاكتئاب والتوتر.
- الإكثار من تناول منتجات الألبان والحليب.
- قد تسبّب الآلام المترافقة مع الإطراح تأخيراً في حركة الأمعاء كالآلام الناتجة عن البواسير.
- الاستعمال المفرط للملينات والمسهلات التي تساعد في تسهيل عملية الإطراح لكنها تضعف العضلات وتسبّب كسلاً معوياً.
- بعض الأمراض المعيّنة تسبّب الإمساك مثل السكري والسكتات ونقص نشاط الغدة الدرقية ومرض باركسون وأمراض عصبية أخرى.
- قد ينتج الإمساك كعارض جانبي جرّاء استعمال بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة والمخدرات ومضادات الاكتئاب ومسكّنات الألم وحبوب الحديد أو الكالسيوم أو الألمنيوم.
- البدانة أو النحافة تسبّبان الإمساك بسبب اضطراب العادات الغذائية.
- أمراض معيّنة تصيب الأمعاء تسبّب الإمساك مثل متلازمة الأمعاء المتهيّجة وسرطان القولون.
- تغيُّر نمط الحياة كما في حالات الحمل قد يسبّب الإمساك.
- الإسهال الشديد وفُقد أملاح الجسم يسبّب الإمساك.
- اضطراب في عضلات الأمعاء أو الوظيفة العصبية في الأمعاء قد تسبّب الإمساك.
كيف تتم حماية الجسم من الإصابة بالإمساك:
النمط الغذائي المعتدل:
يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على كميات كبيرة من الألياف ومنها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، حيث تعمل الألياف مع الماء على تخليص القولون من الفضلات.
السوائل:
يجب شرب الكثير من السوائل والماء يومياً، كما أن شرب المشروبات الغازية والقهوة يسبّب جفاف الجسم بسبب محتواها العالي من الكافين؛ لذلك يجب تجنبها حتى يتم الشفاء من الإمساك.
الحركة الكثيرة والتمارين الرياضية:
يجب ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الفيزيائية لحماية الجسم من الإمساك وتنشيط حركة الأمعاء.
تجنُّب الحليب ومنتجات الألبان حتى يتم التخلُّص من حالة الإمساك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.