الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد    قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد    ترامب والجولاني وقبعة "ماغا".. دمية الإرهاب في حضن المشروع الأميركي الإسرائيلي    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة    توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة    رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب    الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات    انجاز 75% من جسر شارع سقطرى بصنعاء    الحديدة أولا    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    الجدران تعرف أسماءنا    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرّف على أسباب «الإمساك» وأفضل طُرق العلاج
أسماء الصالح نشر في الجمهورية يوم 30 - 03 - 2014

الإمساك هو مشكلة صحية شائعة بين الناس، تحدث للنساء والمسنّين بشكل أكبر، وهو عبارة عن عدم القدرة على طرح الفضلات خارج الجسم بشكل منتظم أو الصعوبة في عملية الإطراح بحيث لا تخرج الفضلات من الجسم بشكل كامل، فإذا كانت عملية الإطراح بمعدّل أقل من 3 مرات في الأسبوع؛ عندئذٍ تصبح الفضلات قاسية، وهناك جهد في إخراجها من الجسم وتسبّب الألم عند خروجها من الجسم، وإذا كان الشخص يعاني من أحد الأعراض التالية فهو مصاب بالإمساك:
- الإطراح بمعدّل 2 إلى 3 مرات أسبوعياً وتكون الفضلات قاسية.
- جهد زائد خلال عملية الإطراح.
- يكون هناك انسداد شرجي.
- عدم القدرة على إفراغ الأمعاء بشكل كامل.
- نزوف دموية بسبب قسوة الفضلات والتعب والجهد في عملية الإطراح.
- تطبل البطن ووجود الغازات.
- في حالة الإمساك المزمن قد تتشكّل البواسير.
أسباب الإمساك:
السبب الأساسي لحدوث الإمساك هو بطء حركة الأمعاء في إخراج الفضلات من القولون، وبعض الأسباب الرئيسية الأخرى:
- جفاف الجسم وعدم شرب الماء الكافي والسوائل.
- عدم تناول الألياف بشكل كافٍ وعدم تضمّن النظام الغذائي على ألياف كافية.
- تغيير الروتين الغذائي والعادات الغذائية بسبب السفر الكثير والتقدُّم في العمر.
- عدم الحركة أو ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة الفيزيائية.
- التعب والاكتئاب والتوتر.
- الإكثار من تناول منتجات الألبان والحليب.
- قد تسبّب الآلام المترافقة مع الإطراح تأخيراً في حركة الأمعاء كالآلام الناتجة عن البواسير.
- الاستعمال المفرط للملينات والمسهلات التي تساعد في تسهيل عملية الإطراح لكنها تضعف العضلات وتسبّب كسلاً معوياً.
- بعض الأمراض المعيّنة تسبّب الإمساك مثل السكري والسكتات ونقص نشاط الغدة الدرقية ومرض باركسون وأمراض عصبية أخرى.
- قد ينتج الإمساك كعارض جانبي جرّاء استعمال بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة والمخدرات ومضادات الاكتئاب ومسكّنات الألم وحبوب الحديد أو الكالسيوم أو الألمنيوم.
- البدانة أو النحافة تسبّبان الإمساك بسبب اضطراب العادات الغذائية.
- أمراض معيّنة تصيب الأمعاء تسبّب الإمساك مثل متلازمة الأمعاء المتهيّجة وسرطان القولون.
- تغيُّر نمط الحياة كما في حالات الحمل قد يسبّب الإمساك.
- الإسهال الشديد وفُقد أملاح الجسم يسبّب الإمساك.
- اضطراب في عضلات الأمعاء أو الوظيفة العصبية في الأمعاء قد تسبّب الإمساك.
كيف تتم حماية الجسم من الإصابة بالإمساك:
النمط الغذائي المعتدل:
يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على كميات كبيرة من الألياف ومنها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، حيث تعمل الألياف مع الماء على تخليص القولون من الفضلات.
السوائل:
يجب شرب الكثير من السوائل والماء يومياً، كما أن شرب المشروبات الغازية والقهوة يسبّب جفاف الجسم بسبب محتواها العالي من الكافين؛ لذلك يجب تجنبها حتى يتم الشفاء من الإمساك.
الحركة الكثيرة والتمارين الرياضية:
يجب ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الفيزيائية لحماية الجسم من الإمساك وتنشيط حركة الأمعاء.
تجنُّب الحليب ومنتجات الألبان حتى يتم التخلُّص من حالة الإمساك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.