الخنبشي يعيد رجل المهمات الوسخة الى منصبه في أمن المكلا    الجفري يتحدّى... الاعتقال لم يكن يومًا نهاية بل بداية لانفجار أكبر    خرائط الإمبراطوريات.. أكاذيب وأوهام تُباع للشعوب    تعزيزات عسكرية سعودية تتجه إلى عدن    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    وصول 200 مهاجر غير شرعي إلى سواحل شبوة    وقفة وقافلة مالية للهيئة النسائية في سنحان تضامنًا ونصرة لمحور المقاومة    حرس الثورة : الموجة ال 93 ضربت أهدافا في شمال وقلب الأراضي المحتلة    تحطم مقاتلة أمريكية ثالثه قرب هرمز ونجاة قائدها    بيراميدز يكتسح إنبي برباعية ويتأهل لنهائي كأس مصر    وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة    تتويج الفائزين بجائزة ميخالكوف الأدبية الدولية في موسكو    صاروخ إيراني يدمر مصنعا إسرائيليا للطائرات المسيرة    من يملك باب المندب، لا يحتاج إلى قنبلة نووية لأنه يملك القدرة على التأثير في العالم    أبين.. إصابة قيادي في الانتقالي برصاص مسلح مجهول    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    عاجل | مقتل ركن استخبارات اللواء الخامس وإصابة آخرين في اشتباكات مسلحة بسوق الحبيلين في ردفان    تصعيد عسكري بين الولايات المتحدة وإيران: هجمات على بنى تحتية مدنية وتهديدات متبادلة    البرلماني حاشد يتجه لمقاضاة الحكومة اليمنية المعترف بها دوليًا    بمناسبة افتتاح مركز طب وجراحة العيون.. مستشفى "اليمن السعيد" يطلق أسبوعاً خيرياً لعلاج وجراحة العيون    الأرصاد: أمطار رعدية على أجزاء من 10 محافظات ومتفرقة على أجزاء من أربع أخرى    برلماني إيراني: العدوان يستهدف المراكز الصحية واستشهاد 462 مدنياً معظمهم أطفال ونساء    فيفا يدرس زيادة عدد منتخبات المونديال    الرئيس يعزي نائب رئيس مجلس النواب في وفاة أخيه    توضيح مهم من وزارة الداخلية    بعد نكسة البوسنة.. رئيس الاتحاد الإيطالي لكرة القدم يقدم استقالته من منصبه    فارق القيم قبل السياسة.. حين يرفض الاستعمار البريطاني إفساد التعليم ويستبيحه إخوان اليمن    انعقاد الاجتماع الأول للمجلس العلمي للهيئة العامة للآثار    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    ترامب يبدد آمال إنهاء الحرب وأسعار النفط تقفز والأسهم تنخفض وذو الفقاري يتوعد    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    الوكيل الجمالي يطلع على سير العمل في المشتل المركزي الزراعي في البيضاء    استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 نصائح مفيدة للحفاظ على صحة الكلى
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 24 - 04 - 2014

تعتبر الكلى أحد أهم الأعضاء الموجودة في جسم الإنسان، وتوقفها عن العمل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، يضطر المريض على إثرها إلى الخضوع للغسيل الكلوي أو عملية زراعة الكلى. ولأن الوقاية خير من العلاج، يمكننا من خلال بعض النصائح الإرشادية البسيطة السيطرة على حالتنا الصحية والحفاظ على صحة الكلى. وتتضمن هذه النصائح:
1 - تقليل عبء العمل على الكلى
يمكنك القيام بذلك، من خلال إدخال بعض التغييرات والتعديلات على النظام الغذائي حتى تقلل من كمية السموم الضارة في الجسم. وهذا الإجراء سيضمن لك أن الكلى ستقوم بتنقية الدم من المواد الضارة والسامة وكذلك طردها من الجسم نهائياً، عن طريق البول. وتجدر الإشارة إلى أنه على مدار اليوم، يتم تنقية الدم الموجود في الجسم كله أكثر من 20 - 25 مرة. لهذا السبب، فإنه من الضروري تقليل والحد من كمية العمل التي ينبغي أن تقوم به الكلى.
2 - تناول الكثير من السوائل
هل كنت تتساءل لماذا من الضروري أن يتناول الفرد من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً؟ تخيل خزان يحتوي على كمية قليلة من الماء. قد يبدو الماء جافاً، مليئاً بالغبار، الأوساخ والأتربة، أو ضحلاً، بالإضافة إلى العديد من الكائنات الشوائب التي تطفو على سطح الماء. هذه الصورة القاتمة هي صورة مماثلة لما يحدث في مجرى الدم والكلى عندما لا تشرب ما يكفي من السوائل. وعلى الرغم من أن الكلى تشبه في عملها الفلتر أكثر من الخزان، إلا أنه من الممكن أن تتراكم السموم إذا لم يكن هناك ما يكفي من ضغط الماء لدفعها خلال المسالك البولية للتخلص منها عن طريق البول.
3 - تناول الأطعمة المنظفة
تساعد الفواكه والخضروات في التخلص من الأحماض الزائدة في الجسم، وإخراجها من الجسم عن طريق البول. وتلعب الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة دوراً كبيراً في منع تلف الخلايا الناتج عن تواجد الجذور الحرة في الجسم.
أ. يحتوي بياض البيض على البروتين، علاوة على كونه من أعلى أنواع البروتينات من حيث الجودة إذ يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية مع أقل كمية من الفوسفور مقارنة بمصادر البروتين الأخرى مثل صفار البيض أو اللحوم .
ب . الكرنب غني بفيتامين K، فيتامين C، الألياف، كما يعد أيضاً مصدراً جيداً لفيتامين B6وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على كمية منخفضة من البوتاسيوم. ونظراً لانخفاض سعره، يعتبر الكرنب إضافة غير مكلفة لنظام غذائي يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.
ج . الفلفل الأحمر الحلو. يحتوي الفلفل الأحمر الحلو على كمية منخفضة من البوتاسيوم. كما يعتبر الفلفل الأحمر اللذيذ مصدراً ممتازاً لليكوبين، فيتامين C فيتامين A، وكذلك فيتامين B6، حمض الفوليك والألياف.
د . العنب: يعد خياراً ممتازاً لتنظيف الكلى وتخليصها من السموم. حيث يساعد على تخليص النظام من حمض اليوريك الزائد.
ه . التوت البري: يحتوي التوت البري على أحد العناصر الغذائية الأساسية والمضاد للأكسدة يعرف باسمproanthocyanidin. كما أنه غني بمادة الكينين، التي تتحول إلى مادة تسمى حمض الهيبوريك والتي تساعد على تخليص الجسم من السموم.
4 - تناول المغنيسيوم
نظراً لارتفاع ضغط الدم وزيادة كمية السموم الزائدة، نتيجة لنقص المغنيسيوم، يمكن أن تتأثر وظائف الكلى إلى حد كبير. ولضمان حصول جسمك على ما يكفي من المغنيسيوم، للحفاظ على عمل الكلى بشكل جيد، تأكد من تناولك لكميات كبيرة من الخضراوات الورقية الداكنة، البذور، المكسرات والحبوب الكاملة.
5 - الحد من تناول الصوديوم، الملح والبروتين
يستهلك الجسم الكثير من الطاقة لتخليص الجسم من المواد غير الضرورية مثل البروتين الزائد الملح وحتى الماء. ونظراً لأن الكلى تلعب دور الفلتر والمرشح الموجود في الجسم لإزالة السموم، ستحتاج إلى العمل بشكل أكبر إذا تم تناول واستهلاك كميات كبيرة من هذه المواد الزائدة. فعلى الرغم من أن الصوديوم يعتبر ضرورياً للحفاظ على توازن السوائل، فإذا تم استهلاكه بشكل زائد، ولم يتم تخليص الجسم منه بشكل صحيح بسبب الإصابة بأحد أمراض الكلى، سيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم كما قد يتسبب في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وقد يحدث خلل في وظائف الكلى أيضاً إذا كان عليها أن تتعامل مع كمية زائدة من البروتين (أكثر من 1 جرام / كيلوجرام من وزن الجسم)، حيث يجب عليها أن تعمل بجد لإزالة نيتروجين اليوريا الموجود في الدم من الجسم. كما أن تناول الكثير من الماء عندما لا تكون هناك حاجة إلى ذلك أيضاً يضع ضغطاً إضافياً على الكليتين و يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى .
6 - تجنب مكملات الكالسيوم
تلعب الكلى دوراً حاسماً فيما يتعلق بإمدادات الكالسيوم بالجسم. فمع انخفاض كمية الكالسيوم التي يتم تناولها، يتم إفراز أحد الهرمونات. هذا الهرمون، بالاشتراك مع فيتامين د، يشجع على إفراز الكالسيوم إلى داخل العظام بعد امتصاصه من الأمعاء. ومع ذلك، على الرغم من أن الكلى في الواقع تلعب دوراً فعالاً في تجنب الإصابة بهشاشة العظام، فقد تتسبب مكملات الكالسيوم الزائدة في تكون حصى الكلى. ونتيجة لذلك فمن الضروري أن يتم اتباع نظام غذائي عضوي غني بالكالسيوم والابتعاد تماماً عن المكملات إلا إذا تم وصفها لك من قبل الطبيب المختص.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.