الجريمة المزدوجة    دعوة جنوبية لعدم توريد الأموال للبنك المركزي اليمني حتى إصلاح منظومة الفساد    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    دلالات كشف خلية التجسس الأمريكية الإسرائيلية السعودية    الهجرة الدولية تعلن استئناف رصد حركة الهجرة في اليمن    الصين تختبر نظريا ما كشفه عمليا بحرُ اليمن! هل تتمكن من اغراق حاملة الطائرات؟    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    صلح قبلي ينهي قضية عيوب وعتوب بين اسرتين من إب و صنعاء    قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد    ترامب والجولاني وقبعة "ماغا".. دمية الإرهاب في حضن المشروع الأميركي الإسرائيلي    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة    حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية    استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب    الحديدة أولا    الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 نصائح مفيدة للحفاظ على صحة الكلى
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 24 - 04 - 2014

تعتبر الكلى أحد أهم الأعضاء الموجودة في جسم الإنسان، وتوقفها عن العمل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، يضطر المريض على إثرها إلى الخضوع للغسيل الكلوي أو عملية زراعة الكلى. ولأن الوقاية خير من العلاج، يمكننا من خلال بعض النصائح الإرشادية البسيطة السيطرة على حالتنا الصحية والحفاظ على صحة الكلى. وتتضمن هذه النصائح:
1 - تقليل عبء العمل على الكلى
يمكنك القيام بذلك، من خلال إدخال بعض التغييرات والتعديلات على النظام الغذائي حتى تقلل من كمية السموم الضارة في الجسم. وهذا الإجراء سيضمن لك أن الكلى ستقوم بتنقية الدم من المواد الضارة والسامة وكذلك طردها من الجسم نهائياً، عن طريق البول. وتجدر الإشارة إلى أنه على مدار اليوم، يتم تنقية الدم الموجود في الجسم كله أكثر من 20 - 25 مرة. لهذا السبب، فإنه من الضروري تقليل والحد من كمية العمل التي ينبغي أن تقوم به الكلى.
2 - تناول الكثير من السوائل
هل كنت تتساءل لماذا من الضروري أن يتناول الفرد من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً؟ تخيل خزان يحتوي على كمية قليلة من الماء. قد يبدو الماء جافاً، مليئاً بالغبار، الأوساخ والأتربة، أو ضحلاً، بالإضافة إلى العديد من الكائنات الشوائب التي تطفو على سطح الماء. هذه الصورة القاتمة هي صورة مماثلة لما يحدث في مجرى الدم والكلى عندما لا تشرب ما يكفي من السوائل. وعلى الرغم من أن الكلى تشبه في عملها الفلتر أكثر من الخزان، إلا أنه من الممكن أن تتراكم السموم إذا لم يكن هناك ما يكفي من ضغط الماء لدفعها خلال المسالك البولية للتخلص منها عن طريق البول.
3 - تناول الأطعمة المنظفة
تساعد الفواكه والخضروات في التخلص من الأحماض الزائدة في الجسم، وإخراجها من الجسم عن طريق البول. وتلعب الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة دوراً كبيراً في منع تلف الخلايا الناتج عن تواجد الجذور الحرة في الجسم.
أ. يحتوي بياض البيض على البروتين، علاوة على كونه من أعلى أنواع البروتينات من حيث الجودة إذ يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية مع أقل كمية من الفوسفور مقارنة بمصادر البروتين الأخرى مثل صفار البيض أو اللحوم .
ب . الكرنب غني بفيتامين K، فيتامين C، الألياف، كما يعد أيضاً مصدراً جيداً لفيتامين B6وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على كمية منخفضة من البوتاسيوم. ونظراً لانخفاض سعره، يعتبر الكرنب إضافة غير مكلفة لنظام غذائي يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.
ج . الفلفل الأحمر الحلو. يحتوي الفلفل الأحمر الحلو على كمية منخفضة من البوتاسيوم. كما يعتبر الفلفل الأحمر اللذيذ مصدراً ممتازاً لليكوبين، فيتامين C فيتامين A، وكذلك فيتامين B6، حمض الفوليك والألياف.
د . العنب: يعد خياراً ممتازاً لتنظيف الكلى وتخليصها من السموم. حيث يساعد على تخليص النظام من حمض اليوريك الزائد.
ه . التوت البري: يحتوي التوت البري على أحد العناصر الغذائية الأساسية والمضاد للأكسدة يعرف باسمproanthocyanidin. كما أنه غني بمادة الكينين، التي تتحول إلى مادة تسمى حمض الهيبوريك والتي تساعد على تخليص الجسم من السموم.
4 - تناول المغنيسيوم
نظراً لارتفاع ضغط الدم وزيادة كمية السموم الزائدة، نتيجة لنقص المغنيسيوم، يمكن أن تتأثر وظائف الكلى إلى حد كبير. ولضمان حصول جسمك على ما يكفي من المغنيسيوم، للحفاظ على عمل الكلى بشكل جيد، تأكد من تناولك لكميات كبيرة من الخضراوات الورقية الداكنة، البذور، المكسرات والحبوب الكاملة.
5 - الحد من تناول الصوديوم، الملح والبروتين
يستهلك الجسم الكثير من الطاقة لتخليص الجسم من المواد غير الضرورية مثل البروتين الزائد الملح وحتى الماء. ونظراً لأن الكلى تلعب دور الفلتر والمرشح الموجود في الجسم لإزالة السموم، ستحتاج إلى العمل بشكل أكبر إذا تم تناول واستهلاك كميات كبيرة من هذه المواد الزائدة. فعلى الرغم من أن الصوديوم يعتبر ضرورياً للحفاظ على توازن السوائل، فإذا تم استهلاكه بشكل زائد، ولم يتم تخليص الجسم منه بشكل صحيح بسبب الإصابة بأحد أمراض الكلى، سيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم كما قد يتسبب في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وقد يحدث خلل في وظائف الكلى أيضاً إذا كان عليها أن تتعامل مع كمية زائدة من البروتين (أكثر من 1 جرام / كيلوجرام من وزن الجسم)، حيث يجب عليها أن تعمل بجد لإزالة نيتروجين اليوريا الموجود في الدم من الجسم. كما أن تناول الكثير من الماء عندما لا تكون هناك حاجة إلى ذلك أيضاً يضع ضغطاً إضافياً على الكليتين و يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى .
6 - تجنب مكملات الكالسيوم
تلعب الكلى دوراً حاسماً فيما يتعلق بإمدادات الكالسيوم بالجسم. فمع انخفاض كمية الكالسيوم التي يتم تناولها، يتم إفراز أحد الهرمونات. هذا الهرمون، بالاشتراك مع فيتامين د، يشجع على إفراز الكالسيوم إلى داخل العظام بعد امتصاصه من الأمعاء. ومع ذلك، على الرغم من أن الكلى في الواقع تلعب دوراً فعالاً في تجنب الإصابة بهشاشة العظام، فقد تتسبب مكملات الكالسيوم الزائدة في تكون حصى الكلى. ونتيجة لذلك فمن الضروري أن يتم اتباع نظام غذائي عضوي غني بالكالسيوم والابتعاد تماماً عن المكملات إلا إذا تم وصفها لك من قبل الطبيب المختص.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.