مظاهرة غاضبة أمام قصر معاشيق تندد بانهيار الخدمات والعملة    سقوط الشرعية وإنحدارها وصل إلى جناح آخر طائرة تملكها اليمنية (صور)    النفط يرتفع إلى أعلى مستوياته منذ يناير بسبب المخاوف بشأن الإمدادات    الارصاد يتوقع هطول امطار على أجزاء واسعة من المرتفعات ويحذر من الحرارة الشديدة في الصحاري والسواحل    اجتماع موسع لمناقشة الاستعدادات الجارية لبدء العام الدراسي الجديد في مدينة البيضاء    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    الجنوب العربي.. دولة تتشكل من رماد الحرب وإرادة النصر    الغيثي: علي ناصر محمد عدو الجنوب الأول وجاسوس علي عفاش المخلص    ماذا اعد العرب بعد الحرب الإيرانية الإسرائيلية؟    نادي الصقر يُعيد تدشين موقعه الإلكتروني بعد 10 سنوات من التوقف    في الذكرى ال 56 لانقلاب 22 يونيو.. فتح باب الاغتيالات لكبار المسئولين    ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز    الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟!    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    خام برنت يتجاوز 81 دولارا للبرميل    الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    في بيان للقوات المسلحة اليمنية.. لا يمكن السكوت على أي هجوم وعدوان أمريكي مساند للعدو الإسرائيلي ضد إيران    في خطابه التعبوي المهم .. قائد الثورة : المعركة واحدة من قطاع غزة إلى إيران    كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (1)    دول المنطقة.. وثقافة الغطرسة..!!    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    قدرات إيران فاجأت العالم    تفكيك أكثر من 1200 لغم وذخيرة حوثية خلال أسبوع    اعلام اسرائيلي يتحدث عن الحاجة لوقف اطلاق النار والطاقة الذرية تحذر وأكثر من 20 ألف طلب مغادرة للاسرائيلين    رسائل ميدانية من جبهات البقع ونجران و الأجاشر .. المقاتلون يؤكدون: نجدد العهد والولاء لقيادتنا الثورية والعسكرية ولشعبنا اليمني الصامد    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    الخارجية اليمنية: نقف مع سوريا في مواجهة الإرهاب    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    مرض الفشل الكلوي (9)    - رئيس الجمارك يطبق توجيهات وزارة الاقتصاد والمالية عل. تحسين التعرفة الجمركية احباط محاولةتهريب( ربع طن)ثوم خارجي لضرب الثوم البلدي اليمني    - ظاهرة غير مسبوقة: حجاج يمنيون يُثيرون استياء جيرانهم والمجتمع.. ما السبب؟*    بنك الكريمي يوضح حول قرار مركزي صنعاء بايقاف التعامل معه    ذمار.. المداني والبخيتي يدشّنان حصاد القمح في مزرعة الأسرة    كشف أثري جديد بمصر    "عدن التي أحببتُها" بلا نازحين.!    ريال أوفييدو يعود إلى «لاليغا» بعد 24 عاماً    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    حادث مفجع يفسد احتفالات المولودية بلقب الدوري الجزائري    أثار نزاعا قانونيّا.. ما سبب إطلاق لقب «محاربو السوكا» على ترينيداد؟    فلومينينسي ينهي رحلة أولسان المونديالية    من بينها فوردو.. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    استعدادات مكثفة لعام دراسي جديد في ظل قساوة الظروف    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 نصائح مفيدة للحفاظ على صحة الكلى
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 24 - 04 - 2014

تعتبر الكلى أحد أهم الأعضاء الموجودة في جسم الإنسان، وتوقفها عن العمل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، يضطر المريض على إثرها إلى الخضوع للغسيل الكلوي أو عملية زراعة الكلى. ولأن الوقاية خير من العلاج، يمكننا من خلال بعض النصائح الإرشادية البسيطة السيطرة على حالتنا الصحية والحفاظ على صحة الكلى. وتتضمن هذه النصائح:
1 - تقليل عبء العمل على الكلى
يمكنك القيام بذلك، من خلال إدخال بعض التغييرات والتعديلات على النظام الغذائي حتى تقلل من كمية السموم الضارة في الجسم. وهذا الإجراء سيضمن لك أن الكلى ستقوم بتنقية الدم من المواد الضارة والسامة وكذلك طردها من الجسم نهائياً، عن طريق البول. وتجدر الإشارة إلى أنه على مدار اليوم، يتم تنقية الدم الموجود في الجسم كله أكثر من 20 - 25 مرة. لهذا السبب، فإنه من الضروري تقليل والحد من كمية العمل التي ينبغي أن تقوم به الكلى.
2 - تناول الكثير من السوائل
هل كنت تتساءل لماذا من الضروري أن يتناول الفرد من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً؟ تخيل خزان يحتوي على كمية قليلة من الماء. قد يبدو الماء جافاً، مليئاً بالغبار، الأوساخ والأتربة، أو ضحلاً، بالإضافة إلى العديد من الكائنات الشوائب التي تطفو على سطح الماء. هذه الصورة القاتمة هي صورة مماثلة لما يحدث في مجرى الدم والكلى عندما لا تشرب ما يكفي من السوائل. وعلى الرغم من أن الكلى تشبه في عملها الفلتر أكثر من الخزان، إلا أنه من الممكن أن تتراكم السموم إذا لم يكن هناك ما يكفي من ضغط الماء لدفعها خلال المسالك البولية للتخلص منها عن طريق البول.
3 - تناول الأطعمة المنظفة
تساعد الفواكه والخضروات في التخلص من الأحماض الزائدة في الجسم، وإخراجها من الجسم عن طريق البول. وتلعب الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة دوراً كبيراً في منع تلف الخلايا الناتج عن تواجد الجذور الحرة في الجسم.
أ. يحتوي بياض البيض على البروتين، علاوة على كونه من أعلى أنواع البروتينات من حيث الجودة إذ يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية مع أقل كمية من الفوسفور مقارنة بمصادر البروتين الأخرى مثل صفار البيض أو اللحوم .
ب . الكرنب غني بفيتامين K، فيتامين C، الألياف، كما يعد أيضاً مصدراً جيداً لفيتامين B6وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على كمية منخفضة من البوتاسيوم. ونظراً لانخفاض سعره، يعتبر الكرنب إضافة غير مكلفة لنظام غذائي يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.
ج . الفلفل الأحمر الحلو. يحتوي الفلفل الأحمر الحلو على كمية منخفضة من البوتاسيوم. كما يعتبر الفلفل الأحمر اللذيذ مصدراً ممتازاً لليكوبين، فيتامين C فيتامين A، وكذلك فيتامين B6، حمض الفوليك والألياف.
د . العنب: يعد خياراً ممتازاً لتنظيف الكلى وتخليصها من السموم. حيث يساعد على تخليص النظام من حمض اليوريك الزائد.
ه . التوت البري: يحتوي التوت البري على أحد العناصر الغذائية الأساسية والمضاد للأكسدة يعرف باسمproanthocyanidin. كما أنه غني بمادة الكينين، التي تتحول إلى مادة تسمى حمض الهيبوريك والتي تساعد على تخليص الجسم من السموم.
4 - تناول المغنيسيوم
نظراً لارتفاع ضغط الدم وزيادة كمية السموم الزائدة، نتيجة لنقص المغنيسيوم، يمكن أن تتأثر وظائف الكلى إلى حد كبير. ولضمان حصول جسمك على ما يكفي من المغنيسيوم، للحفاظ على عمل الكلى بشكل جيد، تأكد من تناولك لكميات كبيرة من الخضراوات الورقية الداكنة، البذور، المكسرات والحبوب الكاملة.
5 - الحد من تناول الصوديوم، الملح والبروتين
يستهلك الجسم الكثير من الطاقة لتخليص الجسم من المواد غير الضرورية مثل البروتين الزائد الملح وحتى الماء. ونظراً لأن الكلى تلعب دور الفلتر والمرشح الموجود في الجسم لإزالة السموم، ستحتاج إلى العمل بشكل أكبر إذا تم تناول واستهلاك كميات كبيرة من هذه المواد الزائدة. فعلى الرغم من أن الصوديوم يعتبر ضرورياً للحفاظ على توازن السوائل، فإذا تم استهلاكه بشكل زائد، ولم يتم تخليص الجسم منه بشكل صحيح بسبب الإصابة بأحد أمراض الكلى، سيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم كما قد يتسبب في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وقد يحدث خلل في وظائف الكلى أيضاً إذا كان عليها أن تتعامل مع كمية زائدة من البروتين (أكثر من 1 جرام / كيلوجرام من وزن الجسم)، حيث يجب عليها أن تعمل بجد لإزالة نيتروجين اليوريا الموجود في الدم من الجسم. كما أن تناول الكثير من الماء عندما لا تكون هناك حاجة إلى ذلك أيضاً يضع ضغطاً إضافياً على الكليتين و يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى .
6 - تجنب مكملات الكالسيوم
تلعب الكلى دوراً حاسماً فيما يتعلق بإمدادات الكالسيوم بالجسم. فمع انخفاض كمية الكالسيوم التي يتم تناولها، يتم إفراز أحد الهرمونات. هذا الهرمون، بالاشتراك مع فيتامين د، يشجع على إفراز الكالسيوم إلى داخل العظام بعد امتصاصه من الأمعاء. ومع ذلك، على الرغم من أن الكلى في الواقع تلعب دوراً فعالاً في تجنب الإصابة بهشاشة العظام، فقد تتسبب مكملات الكالسيوم الزائدة في تكون حصى الكلى. ونتيجة لذلك فمن الضروري أن يتم اتباع نظام غذائي عضوي غني بالكالسيوم والابتعاد تماماً عن المكملات إلا إذا تم وصفها لك من قبل الطبيب المختص.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.