الإعلامية مايا العبسي تعلن اعتزال تقديم برنامج "طائر السعيدة"    الصحفي والمناضل السياسي الراحل عبدالرحمن سيف إسماعيل    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الحكومة ترحب ببيان الخارجية السعودية وتؤكد أن استقرار حضرموت والمهرة أولوية وطنية قصوى    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا    ويتكوف يكشف موعد بدء المرحلة الثانية وحماس تحذر من خروقات إسرائيل    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    قتلى وجرحى باشتباكات بين فصائل المرتزقة بحضرموت    شرعية "الروم سيرفس": بيع الوطن بنظام التعهيد    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    الجنوب العربي: دولة تتشكل من رحم الواقع    بيان بن دغر وأحزابه يلوّح بالتصعيد ضد الجنوب ويستحضر تاريخ السحل والقتل    ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي    حضرموت.. قتلى وجرحى جراء اشتباكات بين قوات عسكرية ومسلحين    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    الأحزاب والمكوّنات السياسية تدعو المجلس الرئاسي إلى حماية مؤسسات الدولة وتحمل مسؤولياته الوطنية    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    ذمار.. مقتل مواطن برصاص راجع إثر اشتباك عائلي مع نجله    النائب العام يأمر بالتحقيق في اكتشاف محطات تكرير مخالفة بالخشعة    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    شباب عبس يتجاوز حسيني لحج في تجمع الحديدة وشباب البيضاء يتجاوز وحدة حضرموت في تجمع لودر    مؤسسة الاتصالات تكرم أصحاب قصص النجاح من المعاقين ذوي الهمم    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن    أبناء العمري وأسرة شهيد الواجب عبدالحكيم فاضل أحمد فريد العمري يشكرون رئيس انتقالي لحج على مواساته    الدولار يتجه نحو أسوأ أداء سنوي له منذ أكثر من 20 عاما    الرئيس الزُبيدي: نثمن دور الإمارات التنموي والإنساني    مصلحة الجمارك تؤيد خطوات الرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب    سوريا.. قوة إسرائيلية تتوغل بريف درعا وتعتقل شابين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    هدوء في البورصات الأوروبية بمناسبة العطلات بعد سلسلة مستويات قياسية    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة الدكتور "بامشموس"    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    تونس تضرب أوغندا بثلاثية    اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء    وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتجنب غازات المعدة والأمعاء وما سبل تجنبها ؟
كيف ونون النسوة
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 25 - 07 - 2014

تسبب الغازات التي تتكون في الجهاز الهضمي مواقف محرجة ومؤلمة تلك الغازات هي نواتج عرضية لعملية الهضم, أو نتيجة تخمير البكتريا لبعض مكونات الطعام التي لا تهضم (الألياف النباتية), أو نتيجة لابتلاع الهواء عبر الفم. ينتج جسم الإنسان يوميا نصف لتر- لترين من الغازات, ويتخلص منها من خلال 14 - 25 مرة يومياً. تتكون الغازات من غاز ثاني أوكسيد الكاربون(CO2) والذي يشكل الجزء الأكبر من كمية الغازات, الأوكسجين, النتروجين, الهيدروجين, والميثان الذي يسبب الانتفاخ، والذي يتميز برائحته كريهة. وينتج نتيجة لنشاط البكتريا الموجودة في الأمعاء الغليظة على بقايا الطعام.
وكذلك يتم إنتاج كميات ضئيلة من غازات محتوية على الكبريت والتي تتميز برائحتها الكريهة جداً. يمتص الجسم كمية من الغازات عن طريق الدم. والكمية المتبقية يتخلص منها الجسم عن طريق المستقيم أو الفم, من خلال عملية تسمى التجشؤ: هو عبارة عن وسيلة يستخدمها الجسم للتخلص من الهواء الزائد من المعدة. التكلم أثناء تناول الطعام, تناول الطعام أو الشراب بطريقة سريعة, مضغ العلكة ومص الحلويات الصلبة, شرب المشروبات الغازية, الشرب من خلال الماصة, نتيجة لحالة عصبية. كل هذه أسباب تساعد على ابتلاع كمية من الهواء إلى المعدة. يمكنك تجنب أو تقليل التجشؤ من خلال اتباع الخطوات التالية:
1 تجنب التدخين لأنه مع استنشاق الدخان تبتلع كمية من الهواء.
2 معالجة حرقة المعدة لأن التجشؤ هو أحد أعراض مرض حرقة المعدة.
3 استخدام طقم أسنان مناسب لحجم الفك. ولا يسمح بدخول الهواء أثناء تناول الطعام.
4 تناول الطعام بصورة بطيئة يساعد على ابتلاع كمية هواء أقل. وتجنب استخدام الماصة (القشة) في شرب السوائل.
5 تجنب أو تقليل شرب المشروبات الغازية والبيرة لكونها مصدر لغاز ثاني أوكسيد الكاربون.
6 تجنب التوتر والقلق لانهما يزيدان إفراز هرمون الأدرينالين الذي يساعد على خروج الغازات بكثرة. كذلك يعمل التوتر والقلق بصورة لا إرادية على ابتلاع كميات من الهواء. الانتفاخ تراكم الغازات في المعدة والأمعاء يدعى بالانتفاخ, هو الشعور أن البطن أكبر من المعتاد.
عندما لا يستطيع الجسم التخلص من الغازات التي تتكون من خلال تخمير البكتريا الموجودة في الأمعاء لبقايا الأغذية غير المهضومة من الألياف النباتية أو الأغذية التي لم تهضم جيدا. من خلال التجشؤ ,تتراكم في المعدة والأمعاء وخاصة في القولون مسببة آلام تتراوح بشدتها حسب كميتها من خفيفة إلى شديدة.
هناك أسباب عدة لها علاقة بتكون حالة الانتفاخ ومنها
1 اضطرابات الهضم ,عدم تحمل اللاكتوز .
2 التدخين .
3 تناول الأغذية الدسمة, حيث إن الدهون تأخذ وقتا طويلا لكي تهضم وتعطي إحساس بالشبع.
4 التوتر والقلق والإجهاد.
5 إصابة الجهاز الهضمي بحالات مرضية أو انسداد, الإصابة بحالة القولون العصبي.
ماذا عليك أن تفعل لتتجنب الانتفاخ؟ تستطيع الحد من حصول الانتفاخ من خلال تقليل أو تجنب عدة الانتفاخ من خلال الآتي:
هناك أغذية تلعب دورا رئيسيا في إنتاج الغازات مثل الخس ,الملفوف, البروكلي, البقوليات المطهوة ,المشروبات الغازية, الحلويات, الزهرة, مضغ العلكة. حاول تقليل أو تجنب تناول تلك الأغذية.
تناول أغذية أقل دسماً.
تناول الطعام ببطء.
ممارسة بعض النشاط البدني بعد تناول الطعام للمساعدة يتحسن الهضم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.