بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتجنب غازات المعدة والأمعاء وما سبل تجنبها ؟
كيف ونون النسوة
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 25 - 07 - 2014

تسبب الغازات التي تتكون في الجهاز الهضمي مواقف محرجة ومؤلمة تلك الغازات هي نواتج عرضية لعملية الهضم, أو نتيجة تخمير البكتريا لبعض مكونات الطعام التي لا تهضم (الألياف النباتية), أو نتيجة لابتلاع الهواء عبر الفم. ينتج جسم الإنسان يوميا نصف لتر- لترين من الغازات, ويتخلص منها من خلال 14 - 25 مرة يومياً. تتكون الغازات من غاز ثاني أوكسيد الكاربون(CO2) والذي يشكل الجزء الأكبر من كمية الغازات, الأوكسجين, النتروجين, الهيدروجين, والميثان الذي يسبب الانتفاخ، والذي يتميز برائحته كريهة. وينتج نتيجة لنشاط البكتريا الموجودة في الأمعاء الغليظة على بقايا الطعام.
وكذلك يتم إنتاج كميات ضئيلة من غازات محتوية على الكبريت والتي تتميز برائحتها الكريهة جداً. يمتص الجسم كمية من الغازات عن طريق الدم. والكمية المتبقية يتخلص منها الجسم عن طريق المستقيم أو الفم, من خلال عملية تسمى التجشؤ: هو عبارة عن وسيلة يستخدمها الجسم للتخلص من الهواء الزائد من المعدة. التكلم أثناء تناول الطعام, تناول الطعام أو الشراب بطريقة سريعة, مضغ العلكة ومص الحلويات الصلبة, شرب المشروبات الغازية, الشرب من خلال الماصة, نتيجة لحالة عصبية. كل هذه أسباب تساعد على ابتلاع كمية من الهواء إلى المعدة. يمكنك تجنب أو تقليل التجشؤ من خلال اتباع الخطوات التالية:
1 تجنب التدخين لأنه مع استنشاق الدخان تبتلع كمية من الهواء.
2 معالجة حرقة المعدة لأن التجشؤ هو أحد أعراض مرض حرقة المعدة.
3 استخدام طقم أسنان مناسب لحجم الفك. ولا يسمح بدخول الهواء أثناء تناول الطعام.
4 تناول الطعام بصورة بطيئة يساعد على ابتلاع كمية هواء أقل. وتجنب استخدام الماصة (القشة) في شرب السوائل.
5 تجنب أو تقليل شرب المشروبات الغازية والبيرة لكونها مصدر لغاز ثاني أوكسيد الكاربون.
6 تجنب التوتر والقلق لانهما يزيدان إفراز هرمون الأدرينالين الذي يساعد على خروج الغازات بكثرة. كذلك يعمل التوتر والقلق بصورة لا إرادية على ابتلاع كميات من الهواء. الانتفاخ تراكم الغازات في المعدة والأمعاء يدعى بالانتفاخ, هو الشعور أن البطن أكبر من المعتاد.
عندما لا يستطيع الجسم التخلص من الغازات التي تتكون من خلال تخمير البكتريا الموجودة في الأمعاء لبقايا الأغذية غير المهضومة من الألياف النباتية أو الأغذية التي لم تهضم جيدا. من خلال التجشؤ ,تتراكم في المعدة والأمعاء وخاصة في القولون مسببة آلام تتراوح بشدتها حسب كميتها من خفيفة إلى شديدة.
هناك أسباب عدة لها علاقة بتكون حالة الانتفاخ ومنها
1 اضطرابات الهضم ,عدم تحمل اللاكتوز .
2 التدخين .
3 تناول الأغذية الدسمة, حيث إن الدهون تأخذ وقتا طويلا لكي تهضم وتعطي إحساس بالشبع.
4 التوتر والقلق والإجهاد.
5 إصابة الجهاز الهضمي بحالات مرضية أو انسداد, الإصابة بحالة القولون العصبي.
ماذا عليك أن تفعل لتتجنب الانتفاخ؟ تستطيع الحد من حصول الانتفاخ من خلال تقليل أو تجنب عدة الانتفاخ من خلال الآتي:
هناك أغذية تلعب دورا رئيسيا في إنتاج الغازات مثل الخس ,الملفوف, البروكلي, البقوليات المطهوة ,المشروبات الغازية, الحلويات, الزهرة, مضغ العلكة. حاول تقليل أو تجنب تناول تلك الأغذية.
تناول أغذية أقل دسماً.
تناول الطعام ببطء.
ممارسة بعض النشاط البدني بعد تناول الطعام للمساعدة يتحسن الهضم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.