رسميا: بوتافوغو البرازيلي يضم الحارس المخضرم نيتو    السهام يكتسح النور بخماسية في بطولة بيسان    وديا ... تشيلسي يتخطى ليفركوزن    السعودية ومصر ترفضان احتلال غزة وتطالبان بوقف الإبادة في القطاع    مأرب تحتضن العرس الجماعي الأول ل 260 عريساً وعروس من أبناء البيضاء    وفاة ستة مواطنين بينهم نائب رئيس جامعة لحج في حادث مروّع بطور الباحة    مسؤول إسرائيلي: نعمل على محو الدولة الفلسطينية    مقتل ضابطين برصاص جنود في محافظتي أبين وشبوة    السامعي يوجه رسالة شكر وتقدير وعرفان لكل المتضامنين معه ويؤكد استمراره في أداء واجبه الوطني    مستشفى الثورة… حين يتحوّل صرح العلاج إلى أنقاض    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشاعر الكبير والأديب كريم الحنكي    وزير التجارة يكشف أسباب تعافي الريال ويؤكد أن الأسعار في طريقها للاستقرار(حوار)    السهام يقسو على النور بخماسية ويتصدر المجموعة الثالثة في بطولة بيسان 2025    واشنطن: استقلالية البنك المركزي اليمني ضرورة لإنقاذ الاقتصاد ومنع الانهيار    هبوط العملة.. والأسعار ترتفع بالريال السعودي!!    الفاو: أسعار الغذاء العالمية تسجل أعلى مستوى خلال يوليو منذ أكثر منذ عامين    إعلاميون ونشطاء يحيون أربعينية فقيد الوطن "الحميري" ويستعرضون مأثره    مليونية صنعاء.. جاهزون لمواجهة كل مؤامرات الأعداء    القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار    "الجهاد": قرار الكابينت باحتلال كامل غزة فصل جديد من فصول الإبادة    الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى    رباعية نصراوية تكتسح ريو آفي    الأرصاد يتوقع أمطار رعدية واضطراب في البحر خلال الساعات المقبلة    الشهيد علي حسن المعلم    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    الإدارة الأمريكية تُضاعف مكافأة القبض على الرئيس الفنزويلي وكراكاس تصف القرار ب"المثير للشفقة"    200 كاتب بريطاني يطالبون بمقاطعة إسرائيل    اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية    لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم    يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم    الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة    وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر    القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين    إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتجنب غازات المعدة والأمعاء وما سبل تجنبها ؟
كيف ونون النسوة
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 25 - 07 - 2014

تسبب الغازات التي تتكون في الجهاز الهضمي مواقف محرجة ومؤلمة تلك الغازات هي نواتج عرضية لعملية الهضم, أو نتيجة تخمير البكتريا لبعض مكونات الطعام التي لا تهضم (الألياف النباتية), أو نتيجة لابتلاع الهواء عبر الفم. ينتج جسم الإنسان يوميا نصف لتر- لترين من الغازات, ويتخلص منها من خلال 14 - 25 مرة يومياً. تتكون الغازات من غاز ثاني أوكسيد الكاربون(CO2) والذي يشكل الجزء الأكبر من كمية الغازات, الأوكسجين, النتروجين, الهيدروجين, والميثان الذي يسبب الانتفاخ، والذي يتميز برائحته كريهة. وينتج نتيجة لنشاط البكتريا الموجودة في الأمعاء الغليظة على بقايا الطعام.
وكذلك يتم إنتاج كميات ضئيلة من غازات محتوية على الكبريت والتي تتميز برائحتها الكريهة جداً. يمتص الجسم كمية من الغازات عن طريق الدم. والكمية المتبقية يتخلص منها الجسم عن طريق المستقيم أو الفم, من خلال عملية تسمى التجشؤ: هو عبارة عن وسيلة يستخدمها الجسم للتخلص من الهواء الزائد من المعدة. التكلم أثناء تناول الطعام, تناول الطعام أو الشراب بطريقة سريعة, مضغ العلكة ومص الحلويات الصلبة, شرب المشروبات الغازية, الشرب من خلال الماصة, نتيجة لحالة عصبية. كل هذه أسباب تساعد على ابتلاع كمية من الهواء إلى المعدة. يمكنك تجنب أو تقليل التجشؤ من خلال اتباع الخطوات التالية:
1 تجنب التدخين لأنه مع استنشاق الدخان تبتلع كمية من الهواء.
2 معالجة حرقة المعدة لأن التجشؤ هو أحد أعراض مرض حرقة المعدة.
3 استخدام طقم أسنان مناسب لحجم الفك. ولا يسمح بدخول الهواء أثناء تناول الطعام.
4 تناول الطعام بصورة بطيئة يساعد على ابتلاع كمية هواء أقل. وتجنب استخدام الماصة (القشة) في شرب السوائل.
5 تجنب أو تقليل شرب المشروبات الغازية والبيرة لكونها مصدر لغاز ثاني أوكسيد الكاربون.
6 تجنب التوتر والقلق لانهما يزيدان إفراز هرمون الأدرينالين الذي يساعد على خروج الغازات بكثرة. كذلك يعمل التوتر والقلق بصورة لا إرادية على ابتلاع كميات من الهواء. الانتفاخ تراكم الغازات في المعدة والأمعاء يدعى بالانتفاخ, هو الشعور أن البطن أكبر من المعتاد.
عندما لا يستطيع الجسم التخلص من الغازات التي تتكون من خلال تخمير البكتريا الموجودة في الأمعاء لبقايا الأغذية غير المهضومة من الألياف النباتية أو الأغذية التي لم تهضم جيدا. من خلال التجشؤ ,تتراكم في المعدة والأمعاء وخاصة في القولون مسببة آلام تتراوح بشدتها حسب كميتها من خفيفة إلى شديدة.
هناك أسباب عدة لها علاقة بتكون حالة الانتفاخ ومنها
1 اضطرابات الهضم ,عدم تحمل اللاكتوز .
2 التدخين .
3 تناول الأغذية الدسمة, حيث إن الدهون تأخذ وقتا طويلا لكي تهضم وتعطي إحساس بالشبع.
4 التوتر والقلق والإجهاد.
5 إصابة الجهاز الهضمي بحالات مرضية أو انسداد, الإصابة بحالة القولون العصبي.
ماذا عليك أن تفعل لتتجنب الانتفاخ؟ تستطيع الحد من حصول الانتفاخ من خلال تقليل أو تجنب عدة الانتفاخ من خلال الآتي:
هناك أغذية تلعب دورا رئيسيا في إنتاج الغازات مثل الخس ,الملفوف, البروكلي, البقوليات المطهوة ,المشروبات الغازية, الحلويات, الزهرة, مضغ العلكة. حاول تقليل أو تجنب تناول تلك الأغذية.
تناول أغذية أقل دسماً.
تناول الطعام ببطء.
ممارسة بعض النشاط البدني بعد تناول الطعام للمساعدة يتحسن الهضم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.