تعز.. احتفالات وألعاب نارية ابتهاجا بمقتل المتهم باغتيال افتهان المشهري(فيديو)    رئيس إعلامية الإصلاح يعزي الكاتب الصحفي حسين الصوفي في وفاة والده    ثورة السادس والعشرين من سبتمبر بين الحقيقة والمزايدة    منظمة أمريكية: لدى القوات المسلحة اليمنية ترسانة عسكرية تهدد أسرائيل    هيئة شؤون القبائل تستنفر لاحباط مخططات اثارة الفتنة    المعرفة القانونية للمواطن تعزز العدالة وتحمي الحقوق    بعير اليمن الأجرب.. الإخوان المسلمون: من شريك مزعوم إلى عدو واقعي    بلباو وإسبانيول يكتفيان بالتعادل أمام جيرونا وفالنسيا    تشيلسي يتجنب المفاجآت.. وبرايتون يكتسح بسداسية    إيزاك يسجل.. وليفربول يتأهل    قوات أمينة تهاجم منزل أحد مشائخ شبوة في الغيظة    62 ألف حالة وفاة في أوروبا عام 2024 بسبب موجات الحر    محللون: ترامب يحاول توريط العرب عسكريا في غزة مقابل وقف الحرب    مباراة مصيرية لمنتخب الناشئين اليوم امام الامارات    8 وفيات في الحديدة بالصواعق الرعدية    حضرموت.. تفريق وقفة احتجاجية للتربويين بالقوة واعتقال قيادات نقابية    الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي    مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات جديدة في إب    جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    صنعاء.. الداخلية تعلن الاحتفال بالمناسبات الوطنية رسميًا وتمنع أي نشاط خارج الإطار الرسمي    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ أحمد محمد الهتار    350 كشافا يشاركون الخميس ايقاد شعلة ثورة 26 سبتمبر بصنعاء    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    علامات تحذير مبكرة.. 10 أعراض يومية لأمراض القلب    بن الوزير يتابع تأهيل مبنى الإدارة المحلية في شبوة    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    اجتماع للجنة تسيير المشاريع الممولة خارجياً في وزارة الكهرباء    انفجار قرب سفينة تجارية في خليج عدن    الأرصاد يتوقع أمطارًا متفاوتة الشدة على عدة محافظات    هكذا يتغير الشرق الأوسط.. الصراع السعودي الإسرائيلي    إتلاف 5.5 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين وممثلي القطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    الديوان الملكي السعودي : وفاة المفتي العام للمملكة ورئيس هيئة كبار العلماء عبد العزيز بن عبد الله آل الشيخ    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    الذهب عند ذروته: ارتفاع قياسي في الأسعار    احترام القانون اساس الأمن والاستقرار ..الاجراءات تجاه ماموري الضبط القضائي انموذجا    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس اللجنة الدولية للإنقاذ ويشيد بجهودها الإغاثية والتنموية في بلادنا    تعرف على هوية الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2025    الإمارات تدعو مجددًا مجلس الأمن لتحمل مسؤولياته لردع إسرائيل    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتجنب غازات المعدة والأمعاء وما سبل تجنبها ؟
كيف ونون النسوة
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 25 - 07 - 2014

تسبب الغازات التي تتكون في الجهاز الهضمي مواقف محرجة ومؤلمة تلك الغازات هي نواتج عرضية لعملية الهضم, أو نتيجة تخمير البكتريا لبعض مكونات الطعام التي لا تهضم (الألياف النباتية), أو نتيجة لابتلاع الهواء عبر الفم. ينتج جسم الإنسان يوميا نصف لتر- لترين من الغازات, ويتخلص منها من خلال 14 - 25 مرة يومياً. تتكون الغازات من غاز ثاني أوكسيد الكاربون(CO2) والذي يشكل الجزء الأكبر من كمية الغازات, الأوكسجين, النتروجين, الهيدروجين, والميثان الذي يسبب الانتفاخ، والذي يتميز برائحته كريهة. وينتج نتيجة لنشاط البكتريا الموجودة في الأمعاء الغليظة على بقايا الطعام.
وكذلك يتم إنتاج كميات ضئيلة من غازات محتوية على الكبريت والتي تتميز برائحتها الكريهة جداً. يمتص الجسم كمية من الغازات عن طريق الدم. والكمية المتبقية يتخلص منها الجسم عن طريق المستقيم أو الفم, من خلال عملية تسمى التجشؤ: هو عبارة عن وسيلة يستخدمها الجسم للتخلص من الهواء الزائد من المعدة. التكلم أثناء تناول الطعام, تناول الطعام أو الشراب بطريقة سريعة, مضغ العلكة ومص الحلويات الصلبة, شرب المشروبات الغازية, الشرب من خلال الماصة, نتيجة لحالة عصبية. كل هذه أسباب تساعد على ابتلاع كمية من الهواء إلى المعدة. يمكنك تجنب أو تقليل التجشؤ من خلال اتباع الخطوات التالية:
1 تجنب التدخين لأنه مع استنشاق الدخان تبتلع كمية من الهواء.
2 معالجة حرقة المعدة لأن التجشؤ هو أحد أعراض مرض حرقة المعدة.
3 استخدام طقم أسنان مناسب لحجم الفك. ولا يسمح بدخول الهواء أثناء تناول الطعام.
4 تناول الطعام بصورة بطيئة يساعد على ابتلاع كمية هواء أقل. وتجنب استخدام الماصة (القشة) في شرب السوائل.
5 تجنب أو تقليل شرب المشروبات الغازية والبيرة لكونها مصدر لغاز ثاني أوكسيد الكاربون.
6 تجنب التوتر والقلق لانهما يزيدان إفراز هرمون الأدرينالين الذي يساعد على خروج الغازات بكثرة. كذلك يعمل التوتر والقلق بصورة لا إرادية على ابتلاع كميات من الهواء. الانتفاخ تراكم الغازات في المعدة والأمعاء يدعى بالانتفاخ, هو الشعور أن البطن أكبر من المعتاد.
عندما لا يستطيع الجسم التخلص من الغازات التي تتكون من خلال تخمير البكتريا الموجودة في الأمعاء لبقايا الأغذية غير المهضومة من الألياف النباتية أو الأغذية التي لم تهضم جيدا. من خلال التجشؤ ,تتراكم في المعدة والأمعاء وخاصة في القولون مسببة آلام تتراوح بشدتها حسب كميتها من خفيفة إلى شديدة.
هناك أسباب عدة لها علاقة بتكون حالة الانتفاخ ومنها
1 اضطرابات الهضم ,عدم تحمل اللاكتوز .
2 التدخين .
3 تناول الأغذية الدسمة, حيث إن الدهون تأخذ وقتا طويلا لكي تهضم وتعطي إحساس بالشبع.
4 التوتر والقلق والإجهاد.
5 إصابة الجهاز الهضمي بحالات مرضية أو انسداد, الإصابة بحالة القولون العصبي.
ماذا عليك أن تفعل لتتجنب الانتفاخ؟ تستطيع الحد من حصول الانتفاخ من خلال تقليل أو تجنب عدة الانتفاخ من خلال الآتي:
هناك أغذية تلعب دورا رئيسيا في إنتاج الغازات مثل الخس ,الملفوف, البروكلي, البقوليات المطهوة ,المشروبات الغازية, الحلويات, الزهرة, مضغ العلكة. حاول تقليل أو تجنب تناول تلك الأغذية.
تناول أغذية أقل دسماً.
تناول الطعام ببطء.
ممارسة بعض النشاط البدني بعد تناول الطعام للمساعدة يتحسن الهضم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.