طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    هل من ارادة جنوبية لاتتردد ولاتنتكس امام ضغوط المتلاعبين بقوت الشعب    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    لا قضاء ولا قدر في اليمن    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    ترامب: لا علم لي بخطة احتلال غزة ونحاول الآن التركيز على إيصال المساعدات للفلسطينيين    حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية    حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة    مسيرتان طلابيتان بالضالع تنديداً بجرائم العدو الصهيوني في غزة    اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    لا تليق بها الفاصلة    اللواء بارجاش: مخطط حوثي لاستهداف حضرموت عبر خلايا محلية وسنواجه بحزم    الشيخ الجفري يزور أبو الشهداء والد الشهيد عبداللطيف السيد    البنك المركزي يسحب تراخيص منشأتين للصرافة ويغلق فروعهما    الوزير باجعاله يؤكد أهمية حصول ذوي الإعاقة على كامل حقوقهم    الرئيس المشاط يعزي آل القاضي وعزلة سهمان في الطيال    محافظ عدن يقر رفع حافز المعلمين إلى 50 ألف    هناك اعلاميين رخيصين من الجنوبيين لمجموعة هايل سعيد    اتهامات لمليشيا الحوثي بخطف نجل نائب رئيس مجلس النواب السابق في صنعاء    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    المجلس النرويجي للاجئين: "إسرائيل" تخرق القانون الدولي في غزة يوميًا    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    الخميس .. قرعة التصفيات الآسيوية للناشئين ومنتخبنا في المستوى الأول    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 5 أغسطس/آب 2025    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    النائحات المستأجرات    مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تسعة لصوص غير متوقعين يسرقون النوم من عينيك
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 19 - 02 - 2015

غالباً ما يُحمّل الضغط العصبي مسؤولية اضطرابات النوم، لكن هناك العديد من الأسباب الأخرى -لصوص النوم- التي لا يخطر على بال الكثيرين منا أنها قد تسرق النوم من عيوننا. ومعرفة هذه الأسباب يوفر علينا رحلة عناء طويلة.
يتسبب اضطراب النوم وقلته في مشكلات بالدورة الدموية ووظائف الجسم كله، وقد يؤدي ذلك أحياناً إلى الإصابة بالاكتئاب. وبعيداً عن القلق والتوتر، هناك العديد من الأسباب الأخرى غير المتوقعة التي تسبب قلة النوم والتي استعرضتها مجلة “فوكوس” الألمانية وهي:
الأدوية: قد لا يخطر ببال الكثيرين أن فيتامينا معين أو دواء ما لا علاقة له بالنوم قد يصيبه بالقلق طوال الليل، فبعض العقاقير الطبية تتسبب في إفراز هرمونات معينة في الجسم وبعضها يحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على الخلايا العصبية بشكل مباشر وتؤدي إلى اضطرابات النوم، لذا فإن الحرص على معرفة محتويات وتأثيرات أي عقار تتناوله ضروري للتمتع بنوم هادئ.
الشوكولاته الداكنة: ينصح البعض بقطعة من الشوكولاته قبل الذهاب إلى النوم لاحتوائها على أحماض أمينية لها تأثير مهدئ على الجسم، لكن الأمر قد يأتي بتأثير عكسي على الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة تجاه الكافيين والذين يمكن أن يحرمهم فنجان قهوة في الخامسة عصراً من النوم طوال الليل.
الأتربة المنزلية: هل تشعر بسيلان الأنف وحرقان العين بمجرد دخولك السرير، رغم أنك لا تعاني من البرد أو نوع معين من الحساسية؟ ربما تعاني إذن من “حساسية الأثاث المنزلي” التي تتسبب فيها ذرات التراب الرقيقة على الوسادة أو الفراش أو السجاد.
كثرة النوم: يحتاج الرياضيون ومن يبذلون مجهوداً عضلياً كبيراً لساعات نوم أكثر، أما من لا يبذل أي مجهود طوال النهار ويحرص على القيلولة ولا يمكنه النوم ليلاً، فهو لا يعاني من اضطرابات النوم، بل إن جسمه ببساطة لم يعد بحاجة إلى النوم. وينصح الخبراء في هذه الحالات بالتوقف عن القيلولة وتأخير وقت الذهاب إلى النوم، ومحاولة بذل جهد بدني خلال اليوم.
التلفزيون والحاسوب: على عكس الموسيقى الهادئة، لا يصلح التلفزيون كوسيلة مساعدة على النوم، خاصة أفلام الحركة أو الأخبار التي تبعث على التوتر. ويقول الخبراء إن الجلوس أمام شاشة الحاسوب قبل النوم مباشرة يؤدي إلى صعوبته، وينصحون على الأقل بتخفيض درجة إضاءة الشاشة في فترات الليل.
الأسنان: يستبعد الكثيرون أن طبيب الأسنان قد يكون لديه الحل لمشكلات اضطراب النوم، لكن ما لا يدركونه هو أن تشنجات الفك والأسنان والتي لا يمكن ملاحظتها في بعض الأحيان، تؤثر أيضاً على هدوء النوم.
المبالغة في الرياضة: الرياضة عادة وسيلة جيدة للاستمتاع بنوم هادئ، لكن اختيار الوقت الخاطئ لها قد يأتي بتأثيرات سلبية، فممارسة الرياضة العنيفة قبل ساعتين من النوم غير محبذة على الإطلاق.
الروائح الكريهة: عدم تهوية غرفة النوم يؤدي إلى عدم تجديد الهواء فيها، وهو من أهم أسباب عدم القدرة على النوم، إذ يتسبب في هواء غير نقي وروائح غير محببة.
كثرة الأغطية: التدفئة الجيدة تساعد على النوم الهادئ، لكن المبالغة في استخدام عدد كبير من الأغطية يأتي بنتيجة عكسية.
المصدر : دويتشه فيلله

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.