إغلاق مطار "بن غوريون" يدفع الصهاينة للمغادرة برا .. هربا من الموت!    كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    مجلس الوزراء يشدد على مواجهة تدهور العملة للتخفيف من معاناة المواطنين    فعالية ثقافية للهيئة النسائية في الأمانة بذكرى رحيل العالم الرباني بدر الدين الحوثي    حدود قوة إسرائيل    مانشستر سيتي يفوز بثنائية على الوداد في كأس العالم للأندية    حجة .. إتلاف مواد غذائية منتهية الصلاحية في مديرية المحابشة    عدن بين الذاكرة والنسيان.. نداء من قلب الموروث    الرئيس المشاط لأهالي غزة: "نصر من الله" سترونه قريبا    الرئاسة تحذر الحوثيين من الزج باليمن في صراعات إقليمية مدمرة    اجتماع بصنعاء يناقش جوانب التحضير والتهيئة الإعلامية لمؤتمر الرسول الأعظم    رئيس الوزراء يناقش نشاط وزارة الشئون الاجتماعية والوحدات التابعة لها    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    روسيا تحذر أمريكا من مساعدة تل أبيب «عسكريا»    انتقالي شبوة يتقدم جموع المشيعين للشهيد الخليفي ويُحمّل مأرب مسؤولية الغدر ويتوعد القتلة    رسميا.. برشلونة يضم خوان جارسيا حتى 2031    الأطراف اليمنية متخادمة مع كل المشاريع المعادية للمنطقة    البيضاء : ضبط ستة متهمين بجريمة قتل شاب من إب    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    ترقية اليمن إلى عضوية كاملة في المنظمة الدولية للتقييس (ISO)    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 19 يونيو/حزيران 2025    مأرب.. مقتل 5 اشخاص بكمين استهدف شاحنة غاز    السفارة الروسية في "إسرائيل" توصي رعاياها بمغادرة البلاد    وسط تصعيد بين إسرائيل وإيران.. اختفاء حاملة طائرات أمريكية خلال توجهها إلى الشرق الأوسط    مدارج الحب    طريق الحرابة المحمية    واتساب يقترب من إطلاق ميزة ثورية لمسح المستندات مباشرة بالكاميرا    أزمة خانقة بالغاز المنزلي في عدن    صراع سعودي اماراتي لتدمير الموانئ اليمنية    لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    ألونسو: لاعبو الهلال أقوياء.. ومشاركة مبابي تتحدد صباحا    بن زكري يقترب من تدريب عُمان    عاشق الطرد والجزائيات يدير لقاء الأخضر وأمريكا    شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة    موقع أمريكي: صواريخ اليمن استهدفت الدمام و أبوظبي وتل إبيب    بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية    شاهد الان / رد البخيتي على مذيع الجزيرة بشأن وضعه على قائمة الاغتيالات    الحديدة.. فعاليتان في المنيرة والزهرة بذكرى يوم الولاية    ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين    الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب"    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    وجبات التحليل الفوري!!    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    اغتيال الشخصية!    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



البروتينات المفرَزة خلال النوم تُحصن البدن والعقل من الأمراض

هل نمت سبع ساعات في الليلة الماضية؟ هل تعلم أن الشرط الأساسي للتمتع بصحة جيدة طوال العمر هي النوم ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة؟ قد تكون على علم بذلك، لكن ذلك لا يعني أنك تلتزم به. فمعظم الناس للأسف ينامون أقل من الوقت المطلوب كل يوم، أو يحظون بنوم طويل لكن أقل جودة، فيدفعون لقاء ذلك ثمناً غالياً من صحتهم البدنية والذهنية.
من عجائب النوم، أنه حاجة ثابتة يومية لا يملك الإنسان الاستغناء عنها مهما بلغ عمره، وسواءً كان صحيحاً أم عليلاً. ولا يعد النوم الكافي ضرورياً للأصحاء فقط، بل حتى للمصابين بالأمراض المزمنة كالسرطان والقلب والشرايين وغيرها. فنيل المصاب بمرض مزمن قسطاً يومياً كافياً من النوم من شأنه مساعدة جسده على الاستجابة على نحو أفضل للعلاج، ومن ثم تسريع وتيرة تعافيه. كما قد يعينه على الحفاظ على استقرار حالته الصحية، وتقليل مخاطر تعرضه لعدوى الجراثيم والبكتيريا والفيروسات، من قبيل تلك التي تتسبب في الإصابة بالزكام ونزلات البرد.
واكتشف الباحثون أنه خلال النوم، يُفرز الجهاز المناعي للإنسان بروتينات تسمى السيتوكين. وهي بروتينات سكرية يستخدمها الجسم في عمليات نقل الإشارة والتواصل ما بين الخلايا، وتلعب دوراً رئيساً في العمليات المناعية. وبفضل هذه الإفرازات التي تحدث خلال النوم، يتمكن الجسم من التعاطي مع التوتر ومحاربة العدوى وتقليل مخاطر الالتهاب. أما عندما لا يحصل الجسم على القسط الكافي من النوم، فإن هذه البروتينات الوقائية وخلايا محاربة العدوى والالتهاب تكون قليلة، ومن ثم فإن الجسم يُصبح أقل قدرة على صد الأمراض، وتغدو دفاعاته المناعية أكثر هشاشة. وإذا كان الحرمان من النوم لا يحدث للشخص إلا نادراً جداً وبسبب ظروف معينة، فلا بأس. أما إن كان يحرم جسمه من النوم فترات طويلة، فإنه لا يعرض جهازه المناعي فقط للضعف، وإنما يرفع مخاطر تعرضه للأمراض المزمنة كالسمنة والسكري وأمراض القلب.
كما إن قلة النوم تضر بالصحة العقلية والذهنية أيضاً. فالنوم ليس مجرد عادة ليلية روتينية بسيطة، بل إنه يجدد نشاط الدماغ ويحضره ليوم تال من الأنشطة والذكريات والتجارب الجديدة. وإذا كنت تجد صعوبة في النوم جيداً على نحو متواصل، فإنك ستواجه حتماً مشاكل في الذاكرة والتركيز. كما قد تشعر بقلق وتوتر أكثر، وعواطف متدفقة أقل.
النوم الكافي والجيد ضروري ومهم جداً لبدنك وعقلك. ويوصي خبراء النوم في عيادات "مايوكلينيك" الأميركية باتباع سبع خطوات أساسية لنيل قسط كاف من النوم والتمتع بصحة جيدة. وهي:
◆ الانتظام في الساعة اليومية البيولوجية للنوم. وأفضل فترة للنوم هي الواقعة ما بين الساعة التاسعة مساءً والسادسة صباحاً. ... المزيد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.