قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الكثيري يطلع على مجمل الأوضاع بوادي حضرموت    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء : قرار تعيين ..    حماس : العدو يخرق اتفاق غزة يوميا .. واستشهد 271 فلسطينيا بشهر    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    وبعدين ؟؟    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    صلاح سادس أفضل جناح في العالم 2025    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



البروتينات المفرَزة خلال النوم تُحصن البدن والعقل من الأمراض

هل نمت سبع ساعات في الليلة الماضية؟ هل تعلم أن الشرط الأساسي للتمتع بصحة جيدة طوال العمر هي النوم ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة؟ قد تكون على علم بذلك، لكن ذلك لا يعني أنك تلتزم به. فمعظم الناس للأسف ينامون أقل من الوقت المطلوب كل يوم، أو يحظون بنوم طويل لكن أقل جودة، فيدفعون لقاء ذلك ثمناً غالياً من صحتهم البدنية والذهنية.
من عجائب النوم، أنه حاجة ثابتة يومية لا يملك الإنسان الاستغناء عنها مهما بلغ عمره، وسواءً كان صحيحاً أم عليلاً. ولا يعد النوم الكافي ضرورياً للأصحاء فقط، بل حتى للمصابين بالأمراض المزمنة كالسرطان والقلب والشرايين وغيرها. فنيل المصاب بمرض مزمن قسطاً يومياً كافياً من النوم من شأنه مساعدة جسده على الاستجابة على نحو أفضل للعلاج، ومن ثم تسريع وتيرة تعافيه. كما قد يعينه على الحفاظ على استقرار حالته الصحية، وتقليل مخاطر تعرضه لعدوى الجراثيم والبكتيريا والفيروسات، من قبيل تلك التي تتسبب في الإصابة بالزكام ونزلات البرد.
واكتشف الباحثون أنه خلال النوم، يُفرز الجهاز المناعي للإنسان بروتينات تسمى السيتوكين. وهي بروتينات سكرية يستخدمها الجسم في عمليات نقل الإشارة والتواصل ما بين الخلايا، وتلعب دوراً رئيساً في العمليات المناعية. وبفضل هذه الإفرازات التي تحدث خلال النوم، يتمكن الجسم من التعاطي مع التوتر ومحاربة العدوى وتقليل مخاطر الالتهاب. أما عندما لا يحصل الجسم على القسط الكافي من النوم، فإن هذه البروتينات الوقائية وخلايا محاربة العدوى والالتهاب تكون قليلة، ومن ثم فإن الجسم يُصبح أقل قدرة على صد الأمراض، وتغدو دفاعاته المناعية أكثر هشاشة. وإذا كان الحرمان من النوم لا يحدث للشخص إلا نادراً جداً وبسبب ظروف معينة، فلا بأس. أما إن كان يحرم جسمه من النوم فترات طويلة، فإنه لا يعرض جهازه المناعي فقط للضعف، وإنما يرفع مخاطر تعرضه للأمراض المزمنة كالسمنة والسكري وأمراض القلب.
كما إن قلة النوم تضر بالصحة العقلية والذهنية أيضاً. فالنوم ليس مجرد عادة ليلية روتينية بسيطة، بل إنه يجدد نشاط الدماغ ويحضره ليوم تال من الأنشطة والذكريات والتجارب الجديدة. وإذا كنت تجد صعوبة في النوم جيداً على نحو متواصل، فإنك ستواجه حتماً مشاكل في الذاكرة والتركيز. كما قد تشعر بقلق وتوتر أكثر، وعواطف متدفقة أقل.
النوم الكافي والجيد ضروري ومهم جداً لبدنك وعقلك. ويوصي خبراء النوم في عيادات "مايوكلينيك" الأميركية باتباع سبع خطوات أساسية لنيل قسط كاف من النوم والتمتع بصحة جيدة. وهي:
◆ الانتظام في الساعة اليومية البيولوجية للنوم. وأفضل فترة للنوم هي الواقعة ما بين الساعة التاسعة مساءً والسادسة صباحاً. ... المزيد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.