عاجل: قوات العمالقة تقضي على مجموعة حوثية في أطرف مأرب اليمنية    المستشار سالم.. قائد عتيد قادم من زمن الجسارات    عدن تستغيث: لا ماء، لا كهرباء، لا أمل    استشهاد نجل مستشار قائد محور تعز العميد عبده فرحان سالم في مواجهات مع المليشيا    اسعار الذهب في صنعاء وعدن السبت 3 مايو/آيار2025    صنعاء تصدر قرار بحظر تصدير وإعادة تصدير النفط الخام الأمريكي    عقد أسود للحريات.. نقابة الصحفيين توثق أكثر من 2000 انتهاك خلال عشر سنوات    هذا ما حدث وما سيحدث.. صراع العليمي بن مبارك    مانشستر سيتي يقترب من حسم التأهل لدوري أبطال أوروبا    عدوان مستمر على غزة والاحتلال بنشر عصابات لسرقة ما تبقى من طعام لتعميق المجاعة    إصلاح الحديدة ينعى قائد المقاومة التهامية الشيخ الحجري ويشيد بأدواره الوطنية    اللجنة السعودية المنظمة لكأس آسيا 2027 تجتمع بحضور سلمان بن إبراهيم    خلال 90 دقيقة.. بين الأهلي وتحقيق "الحلم الآسيوي" عقبة كاواساكي الياباني    الهلال السعودي يقيل جيسوس ويكلف محمد الشلهوب مدرباً للفريق    غارات اسرائيلية تستهدف بنى تحتية عسكرية في 4 محافظات سورية    احباط محاولة تهريب 2 كيلو حشيش وكمية من الشبو في عتق    إذا الشرعية عاجزة فلتعلن فشلها وتسلم الجنوب كاملا للانتقالي    سنتكوم تنشر تسجيلات من على متن فينسون وترومان للتزود بالامدادات والاقلاع لقصف مناطق في اليمن    الفريق السامعي يكشف حجم الاضرار التي تعرض لها ميناء رأس عيسى بعد تجدد القصف الامريكي ويدين استمرار الاستهداف    الطيران الأمريكي يجدد قصف ميناء نفطي غرب اليمن    مسلحون يحاصرون مستشفى بصنعاء والشرطة تنشر دورياتها في محيط المستشفى ومداخله    وزير سابق: قرار إلغاء تدريس الانجليزية في صنعاء شطري ويعمق الانفصال بين طلبة الوطن الواحد    باحث يمني يحصل على برأه اختراع في الهند    الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة    غزوة القردعي ل شبوة لأطماع توسعية    "الأول من مايو" العيد المأساة..!    وقفات احتجاجية في مارب وتعز وحضرموت تندد باستمرار العدوان الصهيوني على غزة    احتراق باص نقل جماعي بين حضرموت ومارب    حكومة تتسول الديزل... والبلد حبلى بالثروات!    البيع الآجل في بقالات عدن بالريال السعودي    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    من يصلح فساد الملح!    مدرسة بن سميط بشبام تستقبل دفعات 84 و85 لثانوية سيئون (صور)    البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية    شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود    السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني    السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    جازم العريقي .. قدوة ومثال    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



البروتينات المفرَزة خلال النوم تُحصن البدن والعقل من الأمراض

هل نمت سبع ساعات في الليلة الماضية؟ هل تعلم أن الشرط الأساسي للتمتع بصحة جيدة طوال العمر هي النوم ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة؟ قد تكون على علم بذلك، لكن ذلك لا يعني أنك تلتزم به. فمعظم الناس للأسف ينامون أقل من الوقت المطلوب كل يوم، أو يحظون بنوم طويل لكن أقل جودة، فيدفعون لقاء ذلك ثمناً غالياً من صحتهم البدنية والذهنية.
من عجائب النوم، أنه حاجة ثابتة يومية لا يملك الإنسان الاستغناء عنها مهما بلغ عمره، وسواءً كان صحيحاً أم عليلاً. ولا يعد النوم الكافي ضرورياً للأصحاء فقط، بل حتى للمصابين بالأمراض المزمنة كالسرطان والقلب والشرايين وغيرها. فنيل المصاب بمرض مزمن قسطاً يومياً كافياً من النوم من شأنه مساعدة جسده على الاستجابة على نحو أفضل للعلاج، ومن ثم تسريع وتيرة تعافيه. كما قد يعينه على الحفاظ على استقرار حالته الصحية، وتقليل مخاطر تعرضه لعدوى الجراثيم والبكتيريا والفيروسات، من قبيل تلك التي تتسبب في الإصابة بالزكام ونزلات البرد.
واكتشف الباحثون أنه خلال النوم، يُفرز الجهاز المناعي للإنسان بروتينات تسمى السيتوكين. وهي بروتينات سكرية يستخدمها الجسم في عمليات نقل الإشارة والتواصل ما بين الخلايا، وتلعب دوراً رئيساً في العمليات المناعية. وبفضل هذه الإفرازات التي تحدث خلال النوم، يتمكن الجسم من التعاطي مع التوتر ومحاربة العدوى وتقليل مخاطر الالتهاب. أما عندما لا يحصل الجسم على القسط الكافي من النوم، فإن هذه البروتينات الوقائية وخلايا محاربة العدوى والالتهاب تكون قليلة، ومن ثم فإن الجسم يُصبح أقل قدرة على صد الأمراض، وتغدو دفاعاته المناعية أكثر هشاشة. وإذا كان الحرمان من النوم لا يحدث للشخص إلا نادراً جداً وبسبب ظروف معينة، فلا بأس. أما إن كان يحرم جسمه من النوم فترات طويلة، فإنه لا يعرض جهازه المناعي فقط للضعف، وإنما يرفع مخاطر تعرضه للأمراض المزمنة كالسمنة والسكري وأمراض القلب.
كما إن قلة النوم تضر بالصحة العقلية والذهنية أيضاً. فالنوم ليس مجرد عادة ليلية روتينية بسيطة، بل إنه يجدد نشاط الدماغ ويحضره ليوم تال من الأنشطة والذكريات والتجارب الجديدة. وإذا كنت تجد صعوبة في النوم جيداً على نحو متواصل، فإنك ستواجه حتماً مشاكل في الذاكرة والتركيز. كما قد تشعر بقلق وتوتر أكثر، وعواطف متدفقة أقل.
النوم الكافي والجيد ضروري ومهم جداً لبدنك وعقلك. ويوصي خبراء النوم في عيادات "مايوكلينيك" الأميركية باتباع سبع خطوات أساسية لنيل قسط كاف من النوم والتمتع بصحة جيدة. وهي:
◆ الانتظام في الساعة اليومية البيولوجية للنوم. وأفضل فترة للنوم هي الواقعة ما بين الساعة التاسعة مساءً والسادسة صباحاً. ... المزيد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.