حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 اطعمة تساعد الرجل على النوم الهادئ
الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 11 - 2012


11/16/2012 5:49 PM
يعتبر النوم من احتياجات الجسم الأساسية مثل الاكل والشرب حيث ان النوم يساعد على تجديد نشاط الجسم كما ان جسم الرجل يفرز الهرمونات الازمة خلال فترات النوم وكما ان هناك اطعمة تعيق عملية النوم الهادئ لدى الرجل هناك عدة انواع من الاطعمة التى تساعد الرجل على النوم الهادئ ولذلك دعونا اليوم فى موقع Alnaddy نحاول ان نساعد الرجل فى قضاء ليالى هادئة مليئة بالنوم العميق ونعرض من خلال موقع النادى اهم الأطعمة التى تساعد الرجل على النوم الهادئ .
1- الديك الرومى :
يعتر لحم الديك الرومى من اهم الاطعمة التى تساعد الرجل على النوم فلحم الديك الرومى من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية ومادى التربتوفان وهى من المواد التى تساعد على الراحة والأسترخاء دون ان تسبب شعور بالنعاس الشديد الى جانب هذا فأن الأطعمة التى تحتوى على لحم الديك الرومى تعمل على مساعدة المخ على افراز السيروتونين وهو ناقل عصبى هام وضرورى للنوم والاسترخاء كما تعمل الاطعمة التى تحتوى على لحم الديك الرومى على افراز هرمون الميلاتونين والذى يعتبر من الهرمونات الاساسية التى تساعد الجسم على النوم وتستخدم هذه المادة فى معظم الأدوية والعقاقير الطبية المنومة .
ثمار الموز من الأطعمة التى لها تأثير السحر على الرجل حيث انها من اكثر الأطعمة التى تساعد على النوم والاسترخاء فى جانب احتواء الموز على الميلاتونين والتربتوفان اللذان يحتولان فى الجسم الى سيروتونين والجدير بالذكر ان الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن نقل الاشارات الى عقل الرجل ليخبره ان الجسم فى حاجة الى النوم الى جانب هذا فأن الموز من الأطعمة الغنية بالمغنسيوم والذى يلعب دور أساسى فى استرخاء العضلات وتخفيف التوتر الجسدى مما يساعد الرجل على النوم الهادئ .
3- الحليب :
من الأشياء المتوارثة من قديم الأزل هو اعطاء الامهات كوب من الحليب الدافئ كل مساء للماسعدة على النوم وفى الواقع ان هذا الموروث مفيد للغاية فالحليب من الأطعمة التى تساعد الجسم على الأسترخاء والنوم وذلك لأحتواء الحليب على كمية كبيرة من التربتوفان الذى يساعد الجسم على النوم الهادئ .
4- دقيق الشوفان :
لا يخفى على احد فوائد الأطعمة التى تحتوى على دقيق الشوفان وما لا من فوائد على حركة الأمعاء وتوفير العديد من الفيتامينات للجسم ولكن الجديد والذى لا يعلمه الكثيرين ان دقيق الشوفان والأطعمة التى تحتوى على دقيق الشوفان تساعد الجسم على النوم والأسترخاء فإلى جانب الألياف المتوفرة بكثرة فى دقيق الشوفان والتى تمنح المعدة الراحة المطلوبة قبل النوم فأن الأطعمة التى تحتوى على دقيق الشوفان تكون غنية بالميلاتونين ولذلك فأن طبق من دقيق الشوفان مع كوب حليب دافئ قبل النوم وسوف تضمن ليلة من النوم مليئة بالأحلام السعيدة .
وبعد ان تعرفنا على اهم الاطعمة التى تساعد الرجل على النوم الهادئ على الرجل ان يبتعد عن المواد التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة قبل النوم وان يتناول احد هذه الأطعمة التى تساعده على النوم حتى يجدد الرجل نشاطه بعد ان يخطى بقسط من الراحة بعد هذا النوم الهادئ .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.