مثقفون يمنيون يدعون لحماية مديرة منتزه تعز ويدينون السلوك العنصري والاعتداء والتهديد الذي تعرضت له    سريع يعلن عن عملية عسكرية جنوبي فلسطين المحتلة    محافظ حضرموت: اوقفنا التوريد إلى عدن حتى الوصول إلى اتفاق حول حقوق المحافظة    تعز.. ظهور شقوق عميقة في التربة بجبل حبشي وجيولوجيون يفسرون الظاهرة    تايلاند تتوصل لاتفاق مع إيران بشأن عبورسفنها مضيق هرمز    تدمير 5 طائرات امريكية في الخرج بالسعودية    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الإعلامي الرياضي علي العصري    سلالة المعنى    شرطة حجة: السيول تكشف ألغامًا حوثية في وادي حيران    عاجل: الخنبشي ينسف رواية منحة السعودية لكهرباء عدن.. هل تُدار ثروات حضرموت خارج إرادة أبنائها؟    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    عاصفة الحزم واعتداءات إيران الأخيرة    حزب الله وأنصار الله يعزيان مراسلي المنار والميادين: "العدو يرتعب من الصورة والصوت"    فضيحة بروتوكولية مدوّية.. الخنبشي يضع حضرموت في موقف مهين أمام الجميع    منظمة حقوقية تكشف حصيلة 11 عامًا من العدوان على الحديدة    وفاة معلق رياضي شهير في صنعاء    عمرو البيض لرويترز: الحوثيون سيتحركون عسكريا عندما تحتاجهم إيران    سيول غرب تعز تتسبب في أضرار فادحة وتسجيل أكثر من عشرة ضحايا    أزمة وعي وسلوك    تشابي ألونسو يقترب من تدريب ليفربول    الأرصاد يتوقع استمرار هطول الأمطار الرعدية على أغلب المحافظات اليمنية    "آخر الوكلاء".. إيران تدفع بورقة الحوثيين بعد شهر من الحرب    استشهاد 3 جنود من القوات الجنوبية خلال صد هجوم حوثي في الضالع    أداء أسبوعي قوي لبورصة مسقط    حاشد.. أمثالك تحتاجهم البلاد كلها    بمشاركة يمنية..سلسة ندوات الكترونية حول حماية الطفل في النزاعات المسلحة    كم مباراة سيغيب عنها رافينيا بعد الإصابة؟    الدورات الصيفية.. بناء الوعي لصناعة المستقبل    أسعار النفط تتجاوز 112 دولارا وسط مخاوف من ارتفاعها إلى 200 دولار    شرطة تعز تعلن القبض على مشتبهين في مقتل صحفي    مطار صنعاء والقطاع الملاحي الغربي: فرصة استراتيجية لإعادة توازن الملاحة الجوية في الشرق الأوسط Sanaa Airport and the Western Air Corridor: A Strategic Opportunity to Restore Balance in Middle East Aviation    تعز.. سيول جارفة تغرق مدينة سكنية وقرى في مديرية المخا    تعز.. انتشال أربع جثث إثر سيول جارفة على منطقة النجيبة في ريف المخا    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    إصلاح حجة ينعى الداعية والتربوي عبد الله بن علي راجح ويعد رحيله خسارة وطنية كبيرة    كهرباء لحج تخرج نهائياً عن الخدمة بعد أيام من تصاعد ساعات الانطفاء    بين لعبة "بوبجي" والدوافع الغامضة.. العثور على طفل مشنوق في مدينة تعز    ارتفاع اسعار الاسمدة 40% يهدد قطاع الزراعة في امريكا    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا    المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا    شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز    مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 اطعمة تساعد الرجل على النوم الهادئ
الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 11 - 2012


11/16/2012 5:49 PM
يعتبر النوم من احتياجات الجسم الأساسية مثل الاكل والشرب حيث ان النوم يساعد على تجديد نشاط الجسم كما ان جسم الرجل يفرز الهرمونات الازمة خلال فترات النوم وكما ان هناك اطعمة تعيق عملية النوم الهادئ لدى الرجل هناك عدة انواع من الاطعمة التى تساعد الرجل على النوم الهادئ ولذلك دعونا اليوم فى موقع Alnaddy نحاول ان نساعد الرجل فى قضاء ليالى هادئة مليئة بالنوم العميق ونعرض من خلال موقع النادى اهم الأطعمة التى تساعد الرجل على النوم الهادئ .
1- الديك الرومى :
يعتر لحم الديك الرومى من اهم الاطعمة التى تساعد الرجل على النوم فلحم الديك الرومى من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية ومادى التربتوفان وهى من المواد التى تساعد على الراحة والأسترخاء دون ان تسبب شعور بالنعاس الشديد الى جانب هذا فأن الأطعمة التى تحتوى على لحم الديك الرومى تعمل على مساعدة المخ على افراز السيروتونين وهو ناقل عصبى هام وضرورى للنوم والاسترخاء كما تعمل الاطعمة التى تحتوى على لحم الديك الرومى على افراز هرمون الميلاتونين والذى يعتبر من الهرمونات الاساسية التى تساعد الجسم على النوم وتستخدم هذه المادة فى معظم الأدوية والعقاقير الطبية المنومة .
ثمار الموز من الأطعمة التى لها تأثير السحر على الرجل حيث انها من اكثر الأطعمة التى تساعد على النوم والاسترخاء فى جانب احتواء الموز على الميلاتونين والتربتوفان اللذان يحتولان فى الجسم الى سيروتونين والجدير بالذكر ان الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن نقل الاشارات الى عقل الرجل ليخبره ان الجسم فى حاجة الى النوم الى جانب هذا فأن الموز من الأطعمة الغنية بالمغنسيوم والذى يلعب دور أساسى فى استرخاء العضلات وتخفيف التوتر الجسدى مما يساعد الرجل على النوم الهادئ .
3- الحليب :
من الأشياء المتوارثة من قديم الأزل هو اعطاء الامهات كوب من الحليب الدافئ كل مساء للماسعدة على النوم وفى الواقع ان هذا الموروث مفيد للغاية فالحليب من الأطعمة التى تساعد الجسم على الأسترخاء والنوم وذلك لأحتواء الحليب على كمية كبيرة من التربتوفان الذى يساعد الجسم على النوم الهادئ .
4- دقيق الشوفان :
لا يخفى على احد فوائد الأطعمة التى تحتوى على دقيق الشوفان وما لا من فوائد على حركة الأمعاء وتوفير العديد من الفيتامينات للجسم ولكن الجديد والذى لا يعلمه الكثيرين ان دقيق الشوفان والأطعمة التى تحتوى على دقيق الشوفان تساعد الجسم على النوم والأسترخاء فإلى جانب الألياف المتوفرة بكثرة فى دقيق الشوفان والتى تمنح المعدة الراحة المطلوبة قبل النوم فأن الأطعمة التى تحتوى على دقيق الشوفان تكون غنية بالميلاتونين ولذلك فأن طبق من دقيق الشوفان مع كوب حليب دافئ قبل النوم وسوف تضمن ليلة من النوم مليئة بالأحلام السعيدة .
وبعد ان تعرفنا على اهم الاطعمة التى تساعد الرجل على النوم الهادئ على الرجل ان يبتعد عن المواد التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة قبل النوم وان يتناول احد هذه الأطعمة التى تساعده على النوم حتى يجدد الرجل نشاطه بعد ان يخطى بقسط من الراحة بعد هذا النوم الهادئ .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.