"مسام" ينتزع أكثر من 1800 لغم حوثي خلال أسبوع    وسائل اعلام اسرائيلية: هجوم اسرائيلي أمريكي شاركت فيه عشرات المقاتلات ضد اهداف في اليمن    وقفة نسائية في حجة بذكرى الصرخة    ثلاثة مكاسب حققها الانتقالي للجنوب    شركة النفط توضح حول تفعيل خطة الطوارئ وطريقة توزيع البنزين    عشرات الغارات استهدفت ثلاث محافظات    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الافراج عن موظفة في المعهد الديمقراطي الأمريكي    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    تواصل اللقاءات القبلية لإعلان النفير العام لمواجهة العدوان الامريكي    سوريا .. انفجار الوضع في السويداء بعد دخول اتفاق تهدئة حيز التنفيذ    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    بمتابعة من الزبيدي.. إضافة 120 ميجا لمحطة الطاقة الشمسية بعدن    الرهوي يناقش مع الوزير المحاقري إنشاء منصة للأسر المنتجة    الزعوري يبحث مع الأمم المتحدة تعزيز حماية وتمكين المرأة في اليمن    الكثيري يبحث مع فريدريش إيبرت فتح آفاق دعم دولي للجنوب    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    إلى رئيس الوزراء الجديد    عطوان ..لماذا سيدخل الصّاروخ اليمني التّاريخ من أوسعِ أبوابه    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    أرواحهم في رقبة رشاد العليمي.. وفاة رجل وزوجته في سيارتهما اختناقا هربا من الحر    الأرصاد تتوقع أمطاراً رعدية بالمناطق الساحلية والجبلية وطقساً حاراً بالمناطق الصحراوية    تفاصيل جديدة لمقتل شاب دافع عن أرضه بالحسوة برصاص من داخل مسجد    بيع شهادات في جامعة عدن: الفاسد يُكافأ بمنصب رفيع (وثيقة)    من أين تأتي قوة الحوثيين؟    رسميًا.. بايرن ميونخ بطلًا للبوندسليجا    تشيلسي يضرب ليفربول ويتمسك بأمل الأبطال    تدشين برنامج ترسيخ قيم النزاهة لطلاب الدورات الصيفية بمديرية الوحدة بأمانة العاصمة    بدء تنفيذ قرار فرض حظر على الملاحة الجوية لمطارات الكيان    نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي الدكتور عبدالله العليمي يعزي في استشهاد عمر عبده فرحان    وسائل إعلام غربية: صدمة في إسرائيل..الصاروخ اليمني يحرق مطار بن غوريون    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    وزير الصحة ومنظمات دولية يتفقدون مستشفى إسناد للطب النفسي    قدسية نصوص الشريعة    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    فيما مصير علي عشال ما يزال مجهولا .. مجهولون يختطفون عمه من وسط عدن    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة    تطور القدرات العسكرية والتصنيع الحربي    ملفات على طاولة بن بريك.. "الاقتصاد والخدمات واستعادة الدولة" هل يخترق جدار الأزمات؟    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    مرض الفشل الكلوي (3)    التحذير من شراء الأراضي الواقعة ضمن حمى المواقع الأثرية    وسط إغلاق شامل للمحطات.. الحوثيون يفرضون تقنينًا جديدًا للوقود    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    ريال مدريد يحقق فوزًا ثمينًا على سيلتا فيغو    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الوجبات العشوائية التالية للتمارين الرياضية تنسف جهود إنقاص الوزن

عندما يُنهي معظم الأشخاص تمريناً رياضياً ما، فإنهم يحتاجون إلى مكافأة ما، قد تكون سندويتشاً، أو فطيرة، أو ربما بيرجر أو رقائق بطاطس مقلية! فما يهمهم بعد صرف طاقة كبيرة في النشاط البدني هو أكل شيء ما، وما لا يقبلونه هو أن تظل معداتهم مترقبة دون أن تحصل على أي شيء بعد التمرين.
وعلى الرغم من أن إقرارنا بهذا يجعلنا نعتقد ظاهرياً أنه كلما أكثرنا من التمارين الرياضية زادت حاجتنا إلى الأكل من أجل المكافأة والتعويض، فإن بضع دراسات تشير إلى أن ممارسة تمارين آيروبيك معتدلة وحركات خفيفة يمكن أن تُضعف الشهية أو زيادة مشاعرك بالامتلاء أو التخمة. قد يبدو هذا غريباً، لكن دراسة سابقة كانت قد أظهرت أن الأشخاص الذين يواظبون على التمارين الرياضية عادة ما يكافئون أنفسهم بالطعام ويميلون بالتالي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر، ما يجعلهم ينسفون جهودهم في إنقاص الوزن وحرق سعرات حرارية كافية.
ويقول باري براوم، مدير مختبر استقلاب الطاقة في جامعة ماساشوسيتس وسبق له المشاركة في إجراء دراسات متعددة حول علاقة الرياضة بالجوع والشبع، «يمكن للتمارين الرياضية حتماً أن تكبح الجوع». أما عن كيف ولماذا وخلال أي مدة، فهي أسئلة لا يزال الباحثون يحاولون إيجاد أجوبتها. صحيح أن الباحثين يعلمون أن التمارين الرياضية تؤدي إلى حدوث تغيرات على مستوى هرمون الجوع «جريلين» وهرمونات التخمة «PYY» و«GLP-1»، غير أن العلاقة الموجودة بين الرياضة وهذه الهرمونات لا تزال لغزاً بالنسبة للباحثين.
وقد وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «استقلاب» أن الامتلاء المتصور، سواءً كان ذلك خلال الصوم أو الأكل، كان أعلى في صفوف المشاركين بعد قضائهم 12 ساعة أسبوعاً في ممارسة تداريب آيروبيك، ولكن ليس بعد مزاولة تداريب التحمل خلال المدة نفسها. وكشفت دراسة أخرى أنجزها باحثون من جامعة «بريجهام يونج» أن النساء يُبدين اهتماماً أقل بالطعام في الصباحات عندما يمارسن المشي السريع على جهاز البساط المتحرك (treadmill) لمدة 45 دقيقة مقارنة بالصباحات التي لا يمارسن فيها أية رياضة.
وإذا كانت حصص التعرق تجعل المتمرن يرغب في أن يأكل أقل، لماذا إذن لا ينجح جميع المواظبين على التمارين والتداريب في إنقاص أوزانهم؟ وجواباً عن هذا السؤال، يقول براون «في معظم الدراسات، هناك علاقة تناسُبية ضعيفة بين الشهية والاستهلاك الحقيقي للطعام». وبمعنى آخر أنك قد لا تشعر بجوع حقيقي بعد حصة تمرين بدني، لكن ذلك لا يمنعك بالضرورة من تناول طعام كثير بعد التمرن.
يقول بول ماكلين، أستاذ مساعد للطب في مركز أنشوتز الطبي بجامعة كولورادو والذي سبق له أيضاً إنجاز دراسة حول الموضوع ذاته، «إن تأثير الرياضة على الشهية يختلف من شخص لآخر». فالاستهلاك الفعلي للطعام قد يتأثر بأشياء من قبيل الرغبة في الحصول على مكافأة عن التمرين، أو الخضوع للضغط المجتمعي ومجاراة الآخرين في تناول سندويتشات بيرجر وصودا بعد مزاولة لعبة ما، أو أن تتعود ببساطة على تناول فطور دسم وتواصل الأكل حتى عند شعورك ببداية الامتلاء. ... المزيد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.