بسبب جنى الأرباح.. هبوط جماعي لأسعار المعادن    غيل بن يمين وادي الإرهاب الخفي وملاذ للجماعات المتمردة والإرهابية    ناشطون: الموساد يُدير معركة حضرموت    المنتخبات المتأهلة إلى ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية 2025    احتجاجات واسعة في مقديشو تنديدًا باعتراف العدو الصهيوني بإقليم أرض الصومال    لسنا بنادق للإيجار.. كاتب جنوبي يؤكد الشراكة مع التحالف ويحذر من استهداف قضية الجنوب    الشرعية حين تتحول من مبدأ قانوني إلى أداة تعطيل    أكد موقف اليمن الثابت مع الصومال ضد العدو الاسرائيلي .. قائد الثورة: أي تواجد إسرائيلي في إقليم أرض الصومال سيكون هدفاً عسكرياً لقواتنا المسلحة    نائب وزير العدل يتفقد تجهيز مقرات المحاكم الابتدائية المنشأة حديثًا بأمانة العاصمة    وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    حمداً لله على السلامة    الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب    صحيفة بريطانية: توترات حضرموت تنذر بانفجار صراع جديد يهدد مسار التهدئة في اليمن    خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن    المركز التنفيذي للتعامل مع الألغام ينفذ عمليات واسعة لإتلاف مخلفات العدوان بمحافظة الجوف    إيمان الهوية وهوية الإيمان    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام    الدكتور هادي دلول أستاذ العلاقات الدولية والمستشار في الفيزياء النووية في طهران:نبارك اتفاق إطلاق الأسرى في اليمن وتنفيذه متوقف على مصداقية الطرف الآخر والتزامه    فلسطين الوطن البشارة    العليمي يشن الحروب على الجنوب لحماية سرقاته لنفط شبوة وحضرموت    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    العرادة يدشن حزمة مشاريع خدمية وتنموية لتعزيز البنية التحتية في مأرب    الشؤون الخارجية بالانتقالي تبحث التعاون مع المفوضية السامية وتؤكد احترام المجلس لحقوق الإنسان    الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على سقطرى والسواحل والمرتفعات المحاذية    منذ أكثر من شهر.. مليشيا الحوثي تمنع دخول عشرات الشاحنات المحملة بمادة الأخشاب    مجلس الأمن الدولي يعقد جلسة طارئة غدا لبحث الاعتراف الإسرائيلي ب"أرض الصومال"    ورشة حول الصحة والسلامة المهنية بصنعاء    بيان مليونية سيئون يجدد التفويض للرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب العربي    ميلان يقسو على فيرونا بثلاثية ويعتلي صدارة "الكالتشيو" مؤقتاً    أمين العاصمة يتفقد أعمال صيانة شارع سبأ بمشاركة مجتمعية    خفر السواحل تحذر من السباحة قبالة سواحل عدن وأبين وشبوة    المحرّمي يطّلع على سير العمل في المؤسسة العامة للاتصالات وخططها المستقبلية    هل بات قادة اوروبا يخشون "سلام ترامب" في أوكرانيا؟!    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    هروب    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الوجبات العشوائية التالية للتمارين الرياضية تنسف جهود إنقاص الوزن

عندما يُنهي معظم الأشخاص تمريناً رياضياً ما، فإنهم يحتاجون إلى مكافأة ما، قد تكون سندويتشاً، أو فطيرة، أو ربما بيرجر أو رقائق بطاطس مقلية! فما يهمهم بعد صرف طاقة كبيرة في النشاط البدني هو أكل شيء ما، وما لا يقبلونه هو أن تظل معداتهم مترقبة دون أن تحصل على أي شيء بعد التمرين.
وعلى الرغم من أن إقرارنا بهذا يجعلنا نعتقد ظاهرياً أنه كلما أكثرنا من التمارين الرياضية زادت حاجتنا إلى الأكل من أجل المكافأة والتعويض، فإن بضع دراسات تشير إلى أن ممارسة تمارين آيروبيك معتدلة وحركات خفيفة يمكن أن تُضعف الشهية أو زيادة مشاعرك بالامتلاء أو التخمة. قد يبدو هذا غريباً، لكن دراسة سابقة كانت قد أظهرت أن الأشخاص الذين يواظبون على التمارين الرياضية عادة ما يكافئون أنفسهم بالطعام ويميلون بالتالي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر، ما يجعلهم ينسفون جهودهم في إنقاص الوزن وحرق سعرات حرارية كافية.
ويقول باري براوم، مدير مختبر استقلاب الطاقة في جامعة ماساشوسيتس وسبق له المشاركة في إجراء دراسات متعددة حول علاقة الرياضة بالجوع والشبع، «يمكن للتمارين الرياضية حتماً أن تكبح الجوع». أما عن كيف ولماذا وخلال أي مدة، فهي أسئلة لا يزال الباحثون يحاولون إيجاد أجوبتها. صحيح أن الباحثين يعلمون أن التمارين الرياضية تؤدي إلى حدوث تغيرات على مستوى هرمون الجوع «جريلين» وهرمونات التخمة «PYY» و«GLP-1»، غير أن العلاقة الموجودة بين الرياضة وهذه الهرمونات لا تزال لغزاً بالنسبة للباحثين.
وقد وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «استقلاب» أن الامتلاء المتصور، سواءً كان ذلك خلال الصوم أو الأكل، كان أعلى في صفوف المشاركين بعد قضائهم 12 ساعة أسبوعاً في ممارسة تداريب آيروبيك، ولكن ليس بعد مزاولة تداريب التحمل خلال المدة نفسها. وكشفت دراسة أخرى أنجزها باحثون من جامعة «بريجهام يونج» أن النساء يُبدين اهتماماً أقل بالطعام في الصباحات عندما يمارسن المشي السريع على جهاز البساط المتحرك (treadmill) لمدة 45 دقيقة مقارنة بالصباحات التي لا يمارسن فيها أية رياضة.
وإذا كانت حصص التعرق تجعل المتمرن يرغب في أن يأكل أقل، لماذا إذن لا ينجح جميع المواظبين على التمارين والتداريب في إنقاص أوزانهم؟ وجواباً عن هذا السؤال، يقول براون «في معظم الدراسات، هناك علاقة تناسُبية ضعيفة بين الشهية والاستهلاك الحقيقي للطعام». وبمعنى آخر أنك قد لا تشعر بجوع حقيقي بعد حصة تمرين بدني، لكن ذلك لا يمنعك بالضرورة من تناول طعام كثير بعد التمرن.
يقول بول ماكلين، أستاذ مساعد للطب في مركز أنشوتز الطبي بجامعة كولورادو والذي سبق له أيضاً إنجاز دراسة حول الموضوع ذاته، «إن تأثير الرياضة على الشهية يختلف من شخص لآخر». فالاستهلاك الفعلي للطعام قد يتأثر بأشياء من قبيل الرغبة في الحصول على مكافأة عن التمرين، أو الخضوع للضغط المجتمعي ومجاراة الآخرين في تناول سندويتشات بيرجر وصودا بعد مزاولة لعبة ما، أو أن تتعود ببساطة على تناول فطور دسم وتواصل الأكل حتى عند شعورك ببداية الامتلاء. ... المزيد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.