العليمي يدعو لتشديد العقوبات على المليشيا والانتقال من إدارة الأزمة إلى إنهاء التهديد    تحذير رسمي من كارثة إنسانية بسبب تراجع إمدادات الغذاء في غزة    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ حميد الحسيني    غوارديولا: جزء مني سيرحل عن السيتي    اقتحام ديوان محافظة الضالع ومسلحون يهددون بطرد المحافظ وسط إطلاق نار في محيط المبنى    سبب اجتماعي لأمراض القلب!    البرلماني حاشد يكشف عن خطر وشيك يهدد حياته ويخاطب الاتحاد البرلماني الدولي ببلاغ عاجل    غموض يلف حادثة غرق صيادين بعد العثور على جثتيهما في سواحل أبين    إب.. مليشيا الحوثي تختطف مواطنين في السياني بعد تحويل حصنها لمنطقة عسكرية    الرصاص يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء مبنى بنك التسليف الزراعي بمحافظة البيضاء    "مسام" يعلن انتزاع أكثر من 555 ألف لغم وعبوة متفجرة منذ يونيو 2018    الأرصاد: ارتفاع منسوب البحر في عدن ظاهرة طبيعية وندعو لأخذ الحيطة والحذر    "اقتصاد الظل النفطي في اليمن".. شبكة مصالح معقدة تُدار خارج الدولة وتُغذي الصراع    "حنش واحد أم جونية جرذان؟" قراءة لاذعة تكشف مخاطر التشرذم السياسي في الجنوب    ضبط سائق باص لاذ بالفرار بعد دهس امرأة مسنة في صنعاء    اتهام يمني ل "إمام النوبي" بالحصول على رعاية "هوامير" غسيل أموال الشرعية لنشر الإرهاب في عدن    5 قتلى برصاص مسلّح احتجز رهائن في كييف    مناشدة عاجلة.. نفوق قرابة 15 رأسا من المواشي بمرض مجهول في التعزية    اليونايتد يسقط تشيلسي وبرايتون يعقد مهمة توتنهام    ستار الدبلوماسية وفخاخ الهدنة    صندوق تنمية المهارات يُدّشن الملتقى التدريبي الثاني لتنمية القدرات.    ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟    زلزال بقوة 5.5 درجة وهزة ارتدادية يضربان قبالة سواحل سقطرى اليمنية    عامان من الفراق.. والموت يسرق الأمل يا "مساح"    عامان من الفراق.. والموت يسرق الأمل يا "مساح"    قيادة الحراك الثوري في عدن ترفض بيان فادي باعوم وتؤكد بطلانه وتنفي صفته القيادية    ريال سوسيداد بطلا لكأس إسبانيا للمرة الرابعة    اليمن يدين إعلان سلطات الاحتلال الإسرائيلية تعيين سفيرٍ لها لدى ما يُسمّى ب"أرض الصومال"    حضرموت.. هيئة المساحة الجيولوجية والثروات المعدنية تحذر من التعديات على الثروات المعدنية    جراء الأمطار.. انهيار منزل بمحافظة إب    عودة فتح الدكاكين    تراجع أسعار النفط وسط تفاؤل حذر بانحسار التوترات الإقليمية    عدن.. البنك المركزي يوضح حول طباعة عملة ورقية من فئة 10 آلاف ريال    انطلاق برنامج تدريبي بمأرب لإدارة التنوع والتعايش المجتمعي    إطلاق المرحلة الأولى لمشروع الزكاة العينية للأدوية بأمانة العاصمة    تسجيل هزة أرضية في محافظة حجة    عراقجي يعلن السماح بعبور السفن عبر مضيق هرمز والتلفزيون الإيراني يوضح شروط العبور    حين ولدتُ طبيبا    أسعار المشتقات النفطية في محافظات الجنوب بعد الاستقلال بشهرين (وثيقة تاريخية)    عدن على حافة الانفجار: حرب خدمات تُفاقم المعاناة وتدفع الشارع نحو الغليان    مثقفون يمنيون يطالبون النائب العام بصنعاء بتوفير الحماية الكاملة للمحامي حنين الصراري    بينها 21 وفاة.. تسجيل أكثر من 5600 إصابة بفيروس الحصبة منذ مطلع العام الجاري    بين قضية جنوب أو لا جنوب.. القاضي يهاجم تجار السياسة وبسطات النضال الرخيص    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    الكتابةُ في زمنِ الضجيج.    وزارة الشباب والرياضة تمنح إدارة نادي المجد في ابين التصريح النهائي    ريال مدريد يودع دوري أبطال أوروبا بعد ملحمة بايرن ميونخ    بَصِيرةُ الأرواح: لغة ما وراء الكلمات    صحة وادي حضرموت تعلن تسجيل 5 وفيات و150 إصابة بالحصبة حتى منتصف أبريل    برشلونة يودع دوري أبطال أوروبا رغم الفوز على أتلتيكو مدريد    دواء روسي ضد سرطان الدم والعلاج مجاني    بين باب الثقة وباب الغدر    وفاة الفنان اليمني الكبير عبدالرحمن الحداد بعد مسيرة فنية حافلة    تجليات النصر الإلهي    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الوجبات العشوائية التالية للتمارين الرياضية تنسف جهود إنقاص الوزن

عندما يُنهي معظم الأشخاص تمريناً رياضياً ما، فإنهم يحتاجون إلى مكافأة ما، قد تكون سندويتشاً، أو فطيرة، أو ربما بيرجر أو رقائق بطاطس مقلية! فما يهمهم بعد صرف طاقة كبيرة في النشاط البدني هو أكل شيء ما، وما لا يقبلونه هو أن تظل معداتهم مترقبة دون أن تحصل على أي شيء بعد التمرين.
وعلى الرغم من أن إقرارنا بهذا يجعلنا نعتقد ظاهرياً أنه كلما أكثرنا من التمارين الرياضية زادت حاجتنا إلى الأكل من أجل المكافأة والتعويض، فإن بضع دراسات تشير إلى أن ممارسة تمارين آيروبيك معتدلة وحركات خفيفة يمكن أن تُضعف الشهية أو زيادة مشاعرك بالامتلاء أو التخمة. قد يبدو هذا غريباً، لكن دراسة سابقة كانت قد أظهرت أن الأشخاص الذين يواظبون على التمارين الرياضية عادة ما يكافئون أنفسهم بالطعام ويميلون بالتالي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر، ما يجعلهم ينسفون جهودهم في إنقاص الوزن وحرق سعرات حرارية كافية.
ويقول باري براوم، مدير مختبر استقلاب الطاقة في جامعة ماساشوسيتس وسبق له المشاركة في إجراء دراسات متعددة حول علاقة الرياضة بالجوع والشبع، «يمكن للتمارين الرياضية حتماً أن تكبح الجوع». أما عن كيف ولماذا وخلال أي مدة، فهي أسئلة لا يزال الباحثون يحاولون إيجاد أجوبتها. صحيح أن الباحثين يعلمون أن التمارين الرياضية تؤدي إلى حدوث تغيرات على مستوى هرمون الجوع «جريلين» وهرمونات التخمة «PYY» و«GLP-1»، غير أن العلاقة الموجودة بين الرياضة وهذه الهرمونات لا تزال لغزاً بالنسبة للباحثين.
وقد وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «استقلاب» أن الامتلاء المتصور، سواءً كان ذلك خلال الصوم أو الأكل، كان أعلى في صفوف المشاركين بعد قضائهم 12 ساعة أسبوعاً في ممارسة تداريب آيروبيك، ولكن ليس بعد مزاولة تداريب التحمل خلال المدة نفسها. وكشفت دراسة أخرى أنجزها باحثون من جامعة «بريجهام يونج» أن النساء يُبدين اهتماماً أقل بالطعام في الصباحات عندما يمارسن المشي السريع على جهاز البساط المتحرك (treadmill) لمدة 45 دقيقة مقارنة بالصباحات التي لا يمارسن فيها أية رياضة.
وإذا كانت حصص التعرق تجعل المتمرن يرغب في أن يأكل أقل، لماذا إذن لا ينجح جميع المواظبين على التمارين والتداريب في إنقاص أوزانهم؟ وجواباً عن هذا السؤال، يقول براون «في معظم الدراسات، هناك علاقة تناسُبية ضعيفة بين الشهية والاستهلاك الحقيقي للطعام». وبمعنى آخر أنك قد لا تشعر بجوع حقيقي بعد حصة تمرين بدني، لكن ذلك لا يمنعك بالضرورة من تناول طعام كثير بعد التمرن.
يقول بول ماكلين، أستاذ مساعد للطب في مركز أنشوتز الطبي بجامعة كولورادو والذي سبق له أيضاً إنجاز دراسة حول الموضوع ذاته، «إن تأثير الرياضة على الشهية يختلف من شخص لآخر». فالاستهلاك الفعلي للطعام قد يتأثر بأشياء من قبيل الرغبة في الحصول على مكافأة عن التمرين، أو الخضوع للضغط المجتمعي ومجاراة الآخرين في تناول سندويتشات بيرجر وصودا بعد مزاولة لعبة ما، أو أن تتعود ببساطة على تناول فطور دسم وتواصل الأكل حتى عند شعورك ببداية الامتلاء. ... المزيد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.