تشكيل "قوات درع الوطن" لصاحبها "رشاد العليمي" غير قانوني (وثيقة)    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    قبيل التطبيع: اتفاقيات أمنية سورية مع إسرائيل قبل نهاية العام    الخونة خارج التاريخ    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    للمرة السادسة.. "فيتو" أميركي في مجلس الأمن يفشل مشروع قرار لوقف النار في غزة    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة"    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة    حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    تجربة الإصلاح في شبوة    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تحصلين على وزن مثالي بطرق بسيطة؟!
الغد نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 12 - 2012


الأحد 07 يوليو 2013 02:10 مساءً
((عدن الغد)) متابعات:
حيث أن الناس يحلمون بالحصول على وزن معين لأنهم رأوا شخصية مشهورة في صحيفة أو مجلة، ويعتقدون أنهم سيصبحون مثلها عندما ينحفون. لكن في الواقع، الوراثة تلعب الدور الأكبر، مما يعني أن الوزن المثالي لمعظم الناس هو الوزن الذي كانوا عليه عندما كانوا أكثر نحفاً بالنسبة لهم من دون اتباع حمية، يقدم هنا خبير التغذية جان ميشيل كوهين يقدم مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن المثالي:
اتباع نظام غذائي أمر جيد حقاً، إنما يجب أن يكون مرناً ومستداماً، لذلك احرص على تناول الوصفات الممتعة والتي تتلذين بها. تناول الطعام في باريس متعة خالصة، فمعظم الفرنسيين يتناولون الطعام في المطاعم وحدهم لأنهم يستمتعون به.
ينصح الطبيب كوهين بتناول الطماطم المطبوخة، لأنها غنية جدا ب "اللايكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون. هذه الوجبة غنية بالأوميغا 3، الذي يساعد على خفض ضغط الدم والالتهابات.
في كثير من الأحيان، نشعر بالتوتر عند اتباعنا نظام غذائي شديد، لأننا نتعرض لضغوط لانقاص وزننا فنشعر بالحرمان من الأشياء، لكن في الواقع الناس الذين ينجحون باتباع الحمية الغذائية هم الذين يكونون أكثر استرخاء.
إذا كنت تحاولين أن تنحفي من خلال اتباع نظام خاص، فهذا سيؤدي إلى اكتسابك الوزن بسرعة ما أن تتوقفي عن الحمية، وهو أمر يشكو منه الكثيرون. لا تعتمدي على الحمية القاسية ولا تتجاهلي رغبتك في تناول الشوكولا أو غيره مما تشتهين، إنما احرص على الإعتدال أو عوّض عن تناولك الشوكولا بوجبة طعام صحية في اليوم التالي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.