مصلحة التأهيل والإصلاح تناقش جوانب التنسيق لمعالجة أوضاع السجون    الزُبيدي يربك الخصوم بهذا الظهور    2000 تركي من بين معتقلي داعش المرحلين من سوريا للعراق    عرض خرافي.. كم يبلغ راتب صلاح المتوقع في الدوري السعودي؟    11 فبراير... يوم سقطت الهيمنة وفرّت أمريكا    تهريب تمثال يمني نادر يعود للعصور السبئية    "روبلوكس" والضريبة الباهظة للغزو الرقمي الناعم الذي يستهدف بيوتنا    عاجل: اقتحام منصة احتفال في عتق وتكسير محتوياتها قبيل إحياء ذكرى يوم الشهيد الجنوبي    انفجارات وقتلى وإصابات وانتشار مدرعات في تعز    دعوات للاهتمام بمصادر الطاقة البديلة في اليمن    ماغواير يقترب من التجديد لليونايتد    كأس إيطاليا .. سقوط نابولي    دوري أبطال آسيا للنخبة: اتحاد جدة يكتسح الغرافة بسباعيّة    من عدن إلى المكلا.. فعاليات الجنوب ترسم مسار الإرادة الشعبية الواحدة    وزير المالية: دعم المنتج المحلي يمثل بداية الطريق نحو تحقيق التنمية المستدامة    البدوي الشبواني.. لا تحد فلان على الباب الضيق... حين يُدفع الشعب إلى الحافة    46 منظمة محلية ودولية تدين اختطاف متظاهرين سلميين في سيئون    ترتيبات لاتفاق جيولوحي بين اليمن والسعودية    مديرالمواصفات يشارك فيادات حكومية زيارة لمصانع قيد الإنشاء ومراكز تجميع الحليب    عذابات "حاشد" تشعرني بالخجل من كل شيء    هل تتدخل جهات دولية لإيقاف جرائم تهريب النفط اليمني الخام؟!    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الاستمرارية في تأمين دفع رواتب موظفي الدولة.. بين الدعم الخارجي والحلول المستدامة    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    عدن.. سلطات البريقة تمنع التخييم والانشطة البشرية في جزيرة العزيزية    تراجع طفيف في أسعار النفط مع تقييم مخاطر الإمدادات    إب.. إصابة شيخ قبلي وشقيقه في مديرية يريم    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    حين يضيقُ المدى بفرسانه: أحمد سيف حاشد.. وجعٌ يمنيٌّ عابر للحدود    وزير التعليم العالي أمين القدسي: لن أؤدي اليمين خارج اليمن.. واحترام السيادة فوق كل اعتبار    ميسي يحسم موقفه من انتخابات رئاسة برشلونة    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    ليفربول يتخذ قرارا بشأن مستقبل سلوت    الأرز اليمني يُباع في "سوق الخميس" بصنعاء    مخاطر استخدام شبكة ستارلينك على الأمن القومي والسيادة الوطنية    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية    عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء)    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات    ماوراء جزيرة إبستين؟!    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الوصايا ال10 فى تغذية الأطفال
الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 11 - 2012


11/24/2012 8:16 AM
تعتبر تغذية الأطفال من الضروريات الحياتية اليومية، والتى يجب على الأم مراعاتها وهذا ما يوضحه دكتور أحمد بيبرس خبير التغذية فيما يلى:
قدم لطفلك وجبة الإفطار قبل ذهابه للمدرسة لابد أن نلاحظ أن مستوى السكر فى الدم يقل جداً بسبب مرور ساعات طويلة لا يتناول خلالها الطفل الطعام، وذلك أثناء وقت النوم مابين الليل وحتى وقت الاستيقاظ مبكراً.
وذهاب الأطفال للمدرسة دون تناول وجبة الإفطار سيسبب له تدهوراً فى قدراته الذهنية والعقلية وقدرته على الاستيعاب، لذلك لابد من الاهتمام بتقديم وجبة الإفطار الصحية لأولادنا، من أمثلة الاختيارات الصحية لوجبة الفطور هى الخبز المصنوع من الطحين الكامل للقمح (العيش البلدى) مع قطعة من الجبن، أو مع الفول أو البيض.
أما الأطفال الذين لا تتوفر لديهم شهية كبيرة فى الصباح، فمن الممكن الاكتفاء بحصة فاكهة مع كوب من اللبن، أو كوب من البليلة المحضرة باللبن.
قدم لطفلك من حصتين إلى ثلاث حصص من الألبان ومنتجاتها يوميا.
يحتاج الطفل إلى كميات عالية من البروتين والكالسيوم التى يمكن بسهولة توفيرها عن طريق اللبن ومنتجاته كالجبن والزبادى.
الحصة الواحدة تتمثل فى كوب من اللبن (حوالى 200 مل)، أو كوب من الزبادى (حوالى 125 جراما)، أو قطعة من الجبن (فى حجم ضعف علبة الكبريت الصغيرة). تقدم هذه الحصص مع وجبات الإفطار والعشاء.
الوالدان قدوة لأبنائهما:
إن اتباع الوالدين عادات غذائية سليمة، يشكل أقوى وسيلة لتعويد أطفالهما على ممارسات غذائية سليمة بالتبعية، وتشير الدراسات إلى أن الأطفال غالبا ما يقلدون آباءهم فى اختيارهم للمأكولات والمشروبات، وكذلك فى طريقة تناولها، من المهم تجنب انتقاد الطفل بسبب وزنه غير المناسب أو عاداته الغذائية غير السليمة، حيث يتسبب ذلك بالأضرار النفسية للطفل.
إن النمط السلوكى الصحيح يتركز على تشجيع الطفل على تقليد الأهل والتشبه بهم فى عاداته الغذائية الصحية.
اسمح لطفلك بنوع واحد فى اليوم من المسليات على الأكثر:
تحتوى العديد من المسليات المصنعة الخاصة بالأطفال على كميات هائلة من الملح أو السكر، بالإضافة إلى الدهون والعديد من العناصر غير الصحية، لذلك لا ينصح بتعويد الطفل على استهلاكها كل يوم، كما ويجب منع استهلاك أكثر من نوع واحد منها فى اليوم الواحد.
وكبديل عنها، فيمكن تقديم للطفل مسليات طبيعية صحية مثل الفيشار (البوب كورن) المحضر بكمية قليلة من الزيت، الترمس، أو القليل من المكسرات.
يفضل الامتناع التام عن العصائر غير الطبيعية، العصائر عالية المحتوى من السكر، والمشروبات الغازية.
هذه الأنواع من العصائر غير الصحية عادةً ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية وتخلو من الألياف الغذائية المفيدة والموجودة فى الفاكهة، لذلك يفضل تناول الفاكهة بدلاً منها.
أما المشروبات الغازية، فبالإضافة إلى احتوائها على كمية عالية من السكر والسعرات الحرارية، فإنها أيضاً تسبب هشاشة العظام بسبب احتوائها على كمية عالية من الفوسفور الذى يؤدى استهلاك كميات كبيرة منه إلى فقدان الكالسيوم من العظام.
عود طفلك على تناول الحبوب الكاملة والبقوليات، إن الحبوب الكاملة ومنتجاتها، وكذلك البقوليات (العدس، الفول، الحمص، البازيلاء) تحمى من الأمراض المزمنة، مثل السمنة والسكر من النوع الثانى، وأمراض القلب والشرايين والأمراض السرطانية والإمساك، لذلك يجب أن نعود أطفالنا على تناول هذه الأغذية من الصغر حتى يقبلوا على تناولها عند الكبر.
لا تنس تقديم الخضراوات الطازجة لطفلك:
الخضار بجميع أنواعه وألوانه يحتوى على الألياف الغذائية، والمعادن، والفيتامينات، وأيضاً تحتوى على مركبات طبيعية هى بمثابة مركبات مضادة للتأكسد، تحمى خلايا الجسم، وتقوى المناعة.
ينصح بتقديم الخضار طازجاً بأى شكل أو مطهياً ولكن بدون قلى فى الزيت.
لا تكافئ طفلك بالأغذية الضارة :
كثيراً ما نقدم للطفل أنواعا عديدة من الأغذية الضارة (المليئة بالسكريات، وأحياناً الدهون، وهذه الأنواع تخلو فى نفس الوقت من العناصر المفيدة) كمكافأة للنجاح فى شئ ما أو للسلوك الحسن، الأمر الذى من شأنه أن يترك فى نفس الطفل رواسب نفسية طويلة الأمد، ترتبط فيها الأغذية الضارة بشعوره بالنجاح، لذلك يلجأ لتناول هذه الأغذية بشراهة عند شعوره بالإحباط والفشل.
يكفى ساعتان أمام الكومبيوتر أو التليفزيون يومياً على الأكثر:
يجب أن نمنع أطفالنا من الجلوس أمام الكومبيوتر أو التليفزيون لمدة تتجاوز الساعتين على مدار اليوم، وفى المقابل يجب أن نشجعهم على القيام بالمجهود الحركى ساعة يوميا على الأقل.
لا تترك طفلك ينام وهو جائع:
يمر الأطفال بمراحل نمو سريعة تجعلهم يحتاجون للكثير من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، والتى يفضل توزيعها على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة إضافية (والتى نطلق عليها سناكس). أمثلة على وجبات ليلية خفيفة هى الحليب، اللبن، الخضار، والفواكه، لذلك يجب الحرص أن يتناول أولادنا وجبة العشاء والسناكس الصحية ليلاً قبل ميعاد نومهم المعتادون عليه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.