مصادر: إخلاء معسكر التحالف بعدن ونقل قوات من لحج وأبين    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    السلاح لا يمنح الشرعية    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    البيض: المرحلة تحتاج إلى احتواء وإدارة لا مغامرة وفرض وقائع    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    برشلونة يحقق فوزا هاما امام اوساسونا في الليغا    وقفة قبلية مسلحة في مديرية الحصن بصنعاء إعلانًا للجهوزية    الصين تختبر طائرة مسيّرة جديدة تزن 800 كغ    شاهد بالصور .. انتقالي لحج ينجح في حشد الآلاف في ردفان للمطالبة بإعلان دولة الجنوب العربي    السفينة جالاكسي .. اولى صفحات البطولة اليمنية .. الحلقة (1)    وقفة مسلحة لقبائل ذويب بصعدة تعلن الجاهزية لمواجهة الأعداء    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    هولندي يتوج بجائرة أفضل كاريكاتير عن رسم يفضح الإبادة الإسرائيلية    قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة    تدشين حملة رقابة على الأسواق والمخابز في بيت الفقيه    مدير ميناء المخا: تطوير الميناء يهدف إلى استقبال سفن الحاويات    صنعاء.. توقيع عقود زراعة تعاقدية لتعزيز الإنتاج المحلي    أمانة العاصمة تطلق حملة "12/12" للنظافة والتوعية المجتمعية    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة العميد مهندس طيران عبدالله سعيد حسين    غوتيريش: ما يجري في حضرموت «مشكلة إقليمية معقّدة»    وفد من جماهير الأزارق يصل إلى مخيم اعتصام الضالع    انضمام تحالف عماد والاتحادات المهنية إلى مخيم الاعتصام بالمكلا    أمن العاصمة عدن يطيح بعصابة متخصصة في سرقة منازل وممتلكات المواطنين بالممدارة.    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    القيادة التنفيذية العليا تشيد بجهود تطبيع الأوضاع بوادي حضرموت والمهرة    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة عبد الفتاح الماوري    الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا على المرتفعات وبحر مضطرب جنوب الساحل الغربي    عن محادثات المعاشيق ومشاركة الإمارات إلى جانب السعودية في التفاوض مع الانتقالي    بوقرة يستقيل من تدريب الجزائر    واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام    صلاح يعود إلى قائمة ليفربول أمام برايتون    وفاة المناضل سيف صائل    موعد مباريات نصف نهائي كأس العرب 2025    مدرسة أمي الليلية: قصص وحكم صاغت الروح في زمن البساطة..(من قصة حياتي الأولى)    الأجهزة الأمنية في سيئون تضبط عصابة تنتحل صفة القوات الجنوبية لنهب منازل المواطنين    القوات الجنوبية تطلق عملية الحسم في أبين    كم من الناس هذه الايام يحفظ الجميل..!    الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير ياسين المسعودي    الأمين العام للأمم المتحدة: "ما حدث في محافظتي حضرموت والمهرة تصعيد خطير"    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    الجنوب راح علينا شانموت جوع    السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    المنتخب الوطني تحت 23 عاما يغادر بطولة كأس الخليج بعد تعادله مع عمان    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة    "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تخافين من ركوب الطائرة؟ إليك الوصفة السحرية
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

ينتاب الكثير من الأشخاص شعور بالخوف والفزع من ركوب الطائرة. هذا الخوف المعروف باسم (رهاب الطيران) يظهر في أشكال متعددة كالشعور مثلاً بصعوبة في التحدث وتعرق اليدين مروراً بقصر التنفس وصولاً إلى الإصابة بنوبات فزع.
وللوقاية من هذه المشاعر المضطربة، التي تؤثر بالسلب بالطبع على الحالة النفسية للإنسان، هاك ست خطوات عليك القيام بها:
أولاً: الإطلاع الكافي
إن إطلاع المسافر المصاب برهاب الطيران على كيفية تشغيل الطائرة بشكل واف يُسهم كثيراً في تهدئته؛ فمَن يعرف أن حدوث خلل في الجو لن يستلزم بالضرورة الاضطرار إلى الهبوط المفاجئ، قلما يشعر بالفزع أو يُصاب برهاب الطيران أثناء الرحلة.
ثانياً: تناول بعض الطعام
يوصي الخبراء مرضى رهاب السفر بضرورة تناول وجبة خفيفة قبل إقلاع الرحلة؛ لأنه إذا كان الجسم منشغلاً بعمليات حيوية أخرى كالهضم، لن يكون لديه وقت كاف حينئذٍ لإظهار مشاعر الخوف في أعراض جسمانية.
ثالثاً: إخبار طاقم الطائرة
إخبار المسافر لأفراد طاقم الطائرة بأنه مصاب برهاب الطيران يعمل غالباً على تهدئته أثناء الرحلة؛ حيث عادةً ما يحاول أفراد الطاقم -المدربون جيداً على مثل هذه الأمور – تكريس اهتمامهم بالأشخاص الذين يعانون من رهاب السفر على نحو أكثر من خلال شرح التعليمات الموجهة للمسافرين على متن الطائرة بشكل أوضح مثلاً.
رابعاً: تمارين الاسترخاء
يمكن أن تساعد ممارسة تمارين الاسترخاء للعضلات أيضاً في الحد من مشاعر الخوف أثناء ركوب الطائرة. وللقيام بذلك يمكن شد عدد كبير من عضلات الجسم في وقت واحد وإبقاءها على هذه الحالة لبضع ثوان، ثم إرخاءها بشكل مفاجئ، مؤكدةً أن المسافر سيشعر بالاسترخاء بعد إعادة هذا التمرين خمس إلى عشر مرات.
خامساً: تمارين التنفس
عادةً ما يتسبب الخوف في قصر معدل التنفس لدى الإنسان وتلعثم أنفاسه، لكن ممارسة تمرين التنفس البطني العميق يعمل على الحد من ذلك. وكي يُجدي هذا التمرين نفعاً لابد من إطالة مدة عملية الشهيق والزفير لضعف المدة.
سادساً: تحويل الذهن
على الأشخاص الذين يعانون من رهاب الطيران، الاستماع إلى بعض الموسيقى أو قراءة أحد الكتب المسلية أو حتى التسامر مع الشخص الموجود في مقعد الطائرة المجاور؛ حيث يعمل ذلك على تحويل أذهانهم وانتباههم بشكل كبير عن مشاعر الخوف التي تنتابهم أثناء الطيران.
سابعا: زوري طبيبك
زوري طبيبك الخاص قبل السفر وأخبريه عن الرهاب الذي تعانين منه واحصلي لنفسك على حبوب مهدئة خفيفة إن لزم الأمر.
ثامنا: شاي دافئ
اصطحبي معك أكياس اليانسون واشربي شاي اليانسون المهدئ والدافئ في الطائرة.
تابعي هذا الفيلم القصير الذي يقول لك الكثير عن الرهاب من الطيران والقضاء عليه:
هل تخافين من ركوب الطائرة؟ إليك الوصفة السحرية | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.