صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    عدن.. استنفار أمني وعسكري في محيط القصر الرئاسي وتعزيزات عسكرية تنتشر في مدينة كريتر    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    الحكومة تعقد اجتماعها في عدن والزنداني يؤكد:لن نقبل بالفوضى وسنوحد القرار العسكري والأمني    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    الدفاع الروسية: ضربات تستهدف مستودع وقود ومنشآت للطاقة تابعة للجيش الأوكراني    مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران    مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو    عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور)    هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    عدن تشتعل سياسيًا: الجنوب يرفض الإقصاء ويضع سلطة رشاد العليمي أمام اختبار الإرادة    (الأذان ومكبرات الصوت: مراجعة هادئة)    تسجيل هزة أرضية شمال محافظة تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    انقذوا جوهرة اليمن    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    بيان سياسي صادر عن الوقفة أمام بوابة معاشيق – العاصمة عدن.    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المواجهة مفتاح خلاصك من مخاوف السفر بالطائرة - أ. ف. ب.
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 07 - 2012

الخوف من الطيران مسألة شائعة، يداويها الخائف بأقراص النوم أو الكحول. لكنّ ثمة طريقة أفضل تعتمد على حس المواجهة في أربع خطوات سهلة.
دبي: يخاف ملايين البشر من السفر بالطائرة، إن بسبب كوابيس سقوطها، أو بسبب ضيقهم من الانحباس في مكان محصور معلق بين السماء والأرض. إلا أن السفر بالطائرة يعد أكثر أمانًا من السفر بالسيارة ب 29 مرة، وفق الإحصاءات العالمية.
فقد كشفت دراسات حديثة أن فوبيا الطيران أو رهاب الطيران احتل المرتبة الثالثة بين أكثر 10 مخاوف انتشارًا في العالم. ويعمد الكثيرون إلى التخفيف من حدة توترهم عند الطيران، عبر تناول أقراص منومة أو الكحول خلال الرحلة. لكنّ هناك طريقة أفضل، بحسب ما يقول محللون نفسيون لموقع "هاو لايف وركس"، وهي الأمثل لتخطي مسافة وزمن الرحلة من دون مشاكل.
التركيز على النجاح
تتمثل الطريقة هذه في مواجهة المخاوف بخطوات قليلة سهلة. الخطوة الأولى هي مواجهة الاجترار، أي عندما يبدأ الإنسان بتخيل الأسوأ مرارًا وتكرارًا. يمكن محاربة هذا الأمر بالبحث عن أمر إيجابي، كبر أو صغر، والتركيز عليه، فقد يكون منظرًا جميلًا من النافذة أو فيلمًا ممتعًا، أو أي شيء يحفز أفكارك الإيجابية ويلهيك عن التفكير بالأسوأ.
الثانية هي مواجهة لوم النفس، أي عندما يركز الإنسان على فشله ويسمح لهذه الأفكار أن تغذي خوفه. كل ما عليك فعله هو تذكير نفسك بأنك تحقق نتائج باهرة في حياتك، وبأن اتخاذ قرار السفر بالطائرة أحد قراراتك الناجحة، وبأن التطور حاصل لا مفر منه ولكن رويدًا رويدًا وبالمثابرة.
لا تستسلم
الخطوة الثالثة هي مواجهة الاستسلام، أي عندما يستسلم الإنسان لشعور انعدام الحيلة، وهذا دليل على أنه وصل مرحلة الشلل بسبب الخوف وعدم القدرة إطلاقًا على الاسترخاء. هنا، لا بد لك من إعادة تطمين نفسك بأنك تسيطر على الوضع تمامًا، وبأن الأمر سهل كسهولة سيطرتك على تنفسك واستخدام تقنيات إراحة العضلات لإزالة التوتر.
الرابعة هي مواجهة التهويل، أي عندما يسمح الإنسان لأفكاره بأن تقوده نحو تخيل مدى سوء الأمر أو ما قد يؤول إليه، و هو الذي يجمع عليه جل من يخاف السفر طيرانًا، كأن يتخيلوا مصيبة نادرة الحدوث.
وأفضل طريقة لإخماد هذه الأفكار عبر الاعتراف بأنها مجرد مخاوف وأوهام، وتذكير نفسك بموقف اضطررت لمواجهته بشجاعة والانتصار عليه. فتحدَّ نفسك واقهر هذا الخوف كما فعلت في المرة السابقة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.