بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير    انتقالي شبوة يدين إصدار أمر قبض قهري بحق وضاح الحالمي    رفض تسييس القضاء يتصاعد.. تضامن واسع مع وضاح الحالمي وتحذيرات من انحراف مسار العدالة    شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها    لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟    بيان صادر عن انتقالي رباعيات يافع يدين استهداف وضاح الحالمي ويحذر العليمي من تداعيات التصعيد.    بيان إدانة واستنكار صادر عن القيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي مديرية المسيمير بلحج    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    بيان إدانة واستنكار صادر عن الهيئة التنفيذية للقيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي - محافظة لحج    الهروب إلى العدم    عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية    صنعاء.. الدفاع المدني يُوجه تحذيرًا لمالكي المنشآت الصناعية والمستودعات والمراكز التجارية    واشنطن تعلن "السيطرة البحرية" وفرض حصار شامل على السواحل الإيرانية    شاهد / الشيخ نعيم قاسم .. يتوعد بأسر جنود العدو    المقاومة اللبنانية تقصف 9 مستوطنات في الأراضي المحتلة    حكاية من قسم العناية المركزة    فنانون يشاركون في معرض بالقاهرة يستحضر الهوية الفلسطينية    تعز.. انهيارات صخرية وانزلاقات طينية في جبل حبشي تلحق أضرارًا بالممتلكات وتعرقل حركة السير    وزير الصناعة:حريصون على دعم المشاريع التي تسهم في بناء قدرات الشباب    3 بذور طبيعية تعيد التوازن للهضم بعد الوجبات الثقيلة    مصري بنكهة يمنية    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    قائد فيلق القدس: اليمن نموذجٌ ملهم أفشل مشاريع الهيمنة الأمريكية في المنطقة    أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    تجليات النصر الإلهي    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المواجهة مفتاح خلاصك من مخاوف السفر بالطائرة - أ. ف. ب.
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 07 - 2012

الخوف من الطيران مسألة شائعة، يداويها الخائف بأقراص النوم أو الكحول. لكنّ ثمة طريقة أفضل تعتمد على حس المواجهة في أربع خطوات سهلة.
دبي: يخاف ملايين البشر من السفر بالطائرة، إن بسبب كوابيس سقوطها، أو بسبب ضيقهم من الانحباس في مكان محصور معلق بين السماء والأرض. إلا أن السفر بالطائرة يعد أكثر أمانًا من السفر بالسيارة ب 29 مرة، وفق الإحصاءات العالمية.
فقد كشفت دراسات حديثة أن فوبيا الطيران أو رهاب الطيران احتل المرتبة الثالثة بين أكثر 10 مخاوف انتشارًا في العالم. ويعمد الكثيرون إلى التخفيف من حدة توترهم عند الطيران، عبر تناول أقراص منومة أو الكحول خلال الرحلة. لكنّ هناك طريقة أفضل، بحسب ما يقول محللون نفسيون لموقع "هاو لايف وركس"، وهي الأمثل لتخطي مسافة وزمن الرحلة من دون مشاكل.
التركيز على النجاح
تتمثل الطريقة هذه في مواجهة المخاوف بخطوات قليلة سهلة. الخطوة الأولى هي مواجهة الاجترار، أي عندما يبدأ الإنسان بتخيل الأسوأ مرارًا وتكرارًا. يمكن محاربة هذا الأمر بالبحث عن أمر إيجابي، كبر أو صغر، والتركيز عليه، فقد يكون منظرًا جميلًا من النافذة أو فيلمًا ممتعًا، أو أي شيء يحفز أفكارك الإيجابية ويلهيك عن التفكير بالأسوأ.
الثانية هي مواجهة لوم النفس، أي عندما يركز الإنسان على فشله ويسمح لهذه الأفكار أن تغذي خوفه. كل ما عليك فعله هو تذكير نفسك بأنك تحقق نتائج باهرة في حياتك، وبأن اتخاذ قرار السفر بالطائرة أحد قراراتك الناجحة، وبأن التطور حاصل لا مفر منه ولكن رويدًا رويدًا وبالمثابرة.
لا تستسلم
الخطوة الثالثة هي مواجهة الاستسلام، أي عندما يستسلم الإنسان لشعور انعدام الحيلة، وهذا دليل على أنه وصل مرحلة الشلل بسبب الخوف وعدم القدرة إطلاقًا على الاسترخاء. هنا، لا بد لك من إعادة تطمين نفسك بأنك تسيطر على الوضع تمامًا، وبأن الأمر سهل كسهولة سيطرتك على تنفسك واستخدام تقنيات إراحة العضلات لإزالة التوتر.
الرابعة هي مواجهة التهويل، أي عندما يسمح الإنسان لأفكاره بأن تقوده نحو تخيل مدى سوء الأمر أو ما قد يؤول إليه، و هو الذي يجمع عليه جل من يخاف السفر طيرانًا، كأن يتخيلوا مصيبة نادرة الحدوث.
وأفضل طريقة لإخماد هذه الأفكار عبر الاعتراف بأنها مجرد مخاوف وأوهام، وتذكير نفسك بموقف اضطررت لمواجهته بشجاعة والانتصار عليه. فتحدَّ نفسك واقهر هذا الخوف كما فعلت في المرة السابقة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.