البيت الأبيض يعلق على موعد قرار ترامب بشأن الهجوم المحتمل على إيران    البيت الأبيض يعلق على موعد قرار ترامب بشأن الهجوم المحتمل على إيران    في ظروف غامضة    فريق الرايات البيضاء يكشف عن اخر مستجدات إعادة فتح طريق رئيسي يربط بين جنوب ووسط اليمن    نتائج الصف التاسع..!    نتائج الصف التاسع..!    قضاة يشكون تعسف وزير المالية إلى رئيس المجلس السياسي الأعلى    عن العلاقة الجدلية بين مفهوم الوطن والمواطنة    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    "مسام" ينتزع نصف مليون لغم حوثي خلال 7 أعوام    مراجعات جذرية لا تصريحات آنية    كأس العالم للاندية : ميسي يقود انتر ميامي لفوز ثمين على بورتو    الحوثيون يقرّون التحشيد الإجباري في الحديدة بدعوى نصرة إيران    المعبقي يكشف عن اجراءات نقل مقرات البنوك إلى عدن وكيف ستتعامل مع فروعها في مناطق سلطة صنعاء    ذمار تضيق على نسائها    خيانة عظمى.. علي ناصر محمد يتباهى بمنع انضمام الجنوب لمجلس التعاون الخليجي    عرس جماعي ل 58 عريسا وعروس في البيضاء    عمال قطاع S2 العقلة شبوة يهددون بوقف شحن النفط لكهرباء الرئيس ويحملون وزارة النفط المسئولية    من عدن إلى الضمير العالمي    تعادل إيجايي بين السهام والصحة في بطولة البراعم لأندية تعز    السيد القائد: عملياتنا مستمرة .. وحظر الملاحة مسيطر عليه بشكل تام    عاجل وخطير: الحرس الثوري الإيراني يدعو إسرائيل لإخلاء مفاعل ديمونا    فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية    السيد القائد: مع كل الوحشية الإسرائيلية لا يزال في غزة صمود عظيم    ترتيبات لإنشاء محطتي كهرباء في اب بقدرة 5.5 ميجاوات    الموضوع الأهم من "وقف إطلاق النار" لترامب في الحرب بين إيران والكيان الصهيوني؟    جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر    مناقشة تنفيذ مشروع شبكة الصرف الصحي في مدينة البيضاء    صنعاء .. اعلان نتيجة اختبارات الشهادة الأساسية    تصريحات بلا أثر.. ومواطن يئن تحت وطأة الجوع والانهيار    من يومياتي في أمريكا .. هنا أموت كل يوم    سامسونغ Samsung تصنع أجهزة جوالات للتجسس الإسرائيلي لمنطقة الشرق الأوسط    شبوة أبتليت بجار السوء.. مأرب موطن القتلة والمجرمين وقاطعي الطرق    اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة    كوستاريكا تقلب الطاولة على الدومينيكان    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    شكر الله سعيكم.. نريد حكومة كفاءات    انهيار متواصل للريال اليمني.. أسعار الصرف تواصل التدهور في عدن    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل    مباراة تاريخية للهلال أمام ريال مدريد    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    الصبر مختبر العظمة    اعتقال صحفي في محافظة حضرموت    الفريق السامعي: ما يحدث ل"إيران" ليس النهاية ومن لم يستيقظ اليوم سيتفاجأ بالسقوط    مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع    كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    رسميا.. برشلونة يضم خوان جارسيا حتى 2031    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المواجهة مفتاح خلاصك من مخاوف السفر بالطائرة - أ. ف. ب.
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 07 - 2012

الخوف من الطيران مسألة شائعة، يداويها الخائف بأقراص النوم أو الكحول. لكنّ ثمة طريقة أفضل تعتمد على حس المواجهة في أربع خطوات سهلة.
دبي: يخاف ملايين البشر من السفر بالطائرة، إن بسبب كوابيس سقوطها، أو بسبب ضيقهم من الانحباس في مكان محصور معلق بين السماء والأرض. إلا أن السفر بالطائرة يعد أكثر أمانًا من السفر بالسيارة ب 29 مرة، وفق الإحصاءات العالمية.
فقد كشفت دراسات حديثة أن فوبيا الطيران أو رهاب الطيران احتل المرتبة الثالثة بين أكثر 10 مخاوف انتشارًا في العالم. ويعمد الكثيرون إلى التخفيف من حدة توترهم عند الطيران، عبر تناول أقراص منومة أو الكحول خلال الرحلة. لكنّ هناك طريقة أفضل، بحسب ما يقول محللون نفسيون لموقع "هاو لايف وركس"، وهي الأمثل لتخطي مسافة وزمن الرحلة من دون مشاكل.
التركيز على النجاح
تتمثل الطريقة هذه في مواجهة المخاوف بخطوات قليلة سهلة. الخطوة الأولى هي مواجهة الاجترار، أي عندما يبدأ الإنسان بتخيل الأسوأ مرارًا وتكرارًا. يمكن محاربة هذا الأمر بالبحث عن أمر إيجابي، كبر أو صغر، والتركيز عليه، فقد يكون منظرًا جميلًا من النافذة أو فيلمًا ممتعًا، أو أي شيء يحفز أفكارك الإيجابية ويلهيك عن التفكير بالأسوأ.
الثانية هي مواجهة لوم النفس، أي عندما يركز الإنسان على فشله ويسمح لهذه الأفكار أن تغذي خوفه. كل ما عليك فعله هو تذكير نفسك بأنك تحقق نتائج باهرة في حياتك، وبأن اتخاذ قرار السفر بالطائرة أحد قراراتك الناجحة، وبأن التطور حاصل لا مفر منه ولكن رويدًا رويدًا وبالمثابرة.
لا تستسلم
الخطوة الثالثة هي مواجهة الاستسلام، أي عندما يستسلم الإنسان لشعور انعدام الحيلة، وهذا دليل على أنه وصل مرحلة الشلل بسبب الخوف وعدم القدرة إطلاقًا على الاسترخاء. هنا، لا بد لك من إعادة تطمين نفسك بأنك تسيطر على الوضع تمامًا، وبأن الأمر سهل كسهولة سيطرتك على تنفسك واستخدام تقنيات إراحة العضلات لإزالة التوتر.
الرابعة هي مواجهة التهويل، أي عندما يسمح الإنسان لأفكاره بأن تقوده نحو تخيل مدى سوء الأمر أو ما قد يؤول إليه، و هو الذي يجمع عليه جل من يخاف السفر طيرانًا، كأن يتخيلوا مصيبة نادرة الحدوث.
وأفضل طريقة لإخماد هذه الأفكار عبر الاعتراف بأنها مجرد مخاوف وأوهام، وتذكير نفسك بموقف اضطررت لمواجهته بشجاعة والانتصار عليه. فتحدَّ نفسك واقهر هذا الخوف كما فعلت في المرة السابقة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.