وقفات مسلحة في صنعاء القديمة والتحرير نصرة لغزة وتنديداً بجرائم العدو الصهيوني    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    سفراء أمريكا وبريطانيا وفرنسا يثمنون دور الانتقالي والقوات الجنوبية    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي في صنعاء    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    استمرار نزوح الفلسطينيين هربا من القصف الإسرائيلي المتواصل على مدينة غزه    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    مقتل مسؤول محلي بمدينة تعز    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    شركة صهيونية :دفاعاتنا الجوية المتطورة مثقوبة أمام الصواريخ اليمنية والإيرانية    واشنطن تزود أوكرانيا بالباتريوت بتمويل الحلفاء    أصبحت ملف مهمل.. الحرب المنسية في اليمن والجنوب العربي    عاجل: غارة أمريكية تستهدف ارهابيين في وادي خورة بشبوة    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس    حضرموت.. نجاة مسؤول محلي من محاولة اغتيال    حياة بين فكي الموت    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    واقعنا المُزري والمَرير    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    برنامج الغذاء العالمي: التصعيد الحوثي ضد عمل المنظمات أمر غير مقبول ولا يحتمل    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    الأرصاد: استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وتوقعات بأمطار رعدية غزيرة على مناطق واسعة    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    دوري ابطال اوروبا: ريال مدريد المنقوص يتخطى مارسيليا بثنائية    كأنما سلخ الالهة جلدي !    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 نصائح لزيادة التركيز خلال الصيف
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

يتأثر الموظفون الجالسون في المكتب بارتفاع درجة الحرارة وسخونة الجو خلال فصل الصيف، ويؤثر ذلك بالطبع في قدرتهم على التركيز على العمل.
وأكدّ الخبير الألماني كيرستن بوكس من الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية في مدينة دورتموند، أنه يُمكن للموظفين التركيز على العمل على نحو جيد حتى في ظل ارتفاع درجات الحرارة من خلال إتباع النصائح الأربع التالية:
التبريد التبخيري
أوصى الخبير الألماني بإسالة الماء البارد على الرسغين لمدة دقيقة تقريباً؛ إذ يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية، على أن يتم بعد ذلك ترطيب الوجه ومؤخرة الرقبة باستخدام الأيدي المبللة من دون تجفيفهما؛ ثمّ يتم تبريد البشرة، عندما يتبخر الماء.
غفوة قصيرة
ولاستعادة التركيز في ظل ارتفاع درجات الحرارة، أوصى الخبير الألماني بأخذ غفوة قصيرة أثناء العمل يتم خلالها إغلاق العينين وإراحة الرأس على مسند المقعد لمدة تراوح من خمس إلى عشر دقائق. ويُساعد ذلك الموظف في استعادة تركيزه بشكل سريع. ولكن بوكس يوصي الموظف بضرورة إطلاع مدير العمل والزملاء على ذلك، كي لا يُنظر إليه على أنّه موظف كسول أو متهاون في عمله.
فترات راحة
أوصى الخبير الألماني بوكس الموظفين بأخذ فترات من الراحة تُقدر ببضع دقائق بصورة متكررة خلال أوقات العمل، لاسيما في مكان بارد كالحمام، مؤكداً أنه حتى لو كانت فترة الراحة قصيرة، سيُمكنها تحسين قدرة الموظف على التركيز؛ ثمّ يُمكنه مواصلة عمله بنشاط.
ملابس خفيفة
أوصى الخبير الألماني بوكس: "يُفضل أن يخلع الموظف سترته أو ربطة عنقه في ظل سخونة الجو وارتفاع درجات الحرارة". أما بالنسبة لمَن يتوجب عليه الالتزام بزي رسمي محدد للعمل، فينصحه بوكس بمناقشة مديره في الأمر وطلب السماح منه في ارتداء ملابس خفيفة.
المزيد:
كمادات الحليب لمكافحة آلام المفاصل
الخرشوف علاج طبيعي لاضطرابات الهضم
العلاج الطبيعي يكافح آلام الكتف
4 نصائح لزيادة التركيز خلال الصيف | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.