الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    مسيرة طلابية بمديرية جبل المحويت تضامناً مع الشعب الفلسطيني    في لقاء موسع بالحديدة: العلامة مفتاح يدعو للاستعداد لموسم الامطار    صاعقة رعدية تودي بحياة فتاة في المحويت    القَطَا و الغراب    غضب جنوبي يتصاعد ضد احتكار هائل سعيد ونهب مقدرات ما بعد الحرب    التفتيش القضائي يقر نزولا لمتابعة القضايا المتعثرة    جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    الحديدة.. اعتقالات تطال محتجّين على خلفية مقتل مواطن في مديرية المراوعة    النفط يتراجع بعد اتفاق "أوبك+" على زيادة الإنتاج في سبتمبر    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    تعليق العمل في المجمع القضائي بتعز احتجاجًا على اعتداء عسكريين    مصور رياضي يُمنع من تغطية مباراة بدوري بيسان بتعز.. أكرم عبدالله يوضح ملابسات الحادثة ويطالب بالإنصاف    عدن.. البنك المركزي يوقف تراخيص أربع كيانات مصرفية    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة    حجة.. وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس    الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    "صهاريج عدن" على قائمة التراث العربي المعماري بقرار من الألكسو    "حاشد" صوتكم لا خصمكم    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    تقرير حقوقي يوثق 5618 انتهاكا ارتكبتها مليشيات الحوثي الإرهابية بحق النساء    القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان    شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية    مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو    سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة    في السريالية الإخوانية الإسرائيلية    العالم مع قيام دولة فلسطينية    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    جحيم المرحلة الرابعة    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    إعلان قضائي    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    أمين عام الإصلاح يعزي عضو مجلس شورى الحزب صالح البيل في وفاة والده    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خطوات للاستفادة من فترة النَّوم الجمالي
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2013

أثبتت الدِّراسات الحديثة أنَّ النَّوم يُعتبر من أكثر الأوقات الهامَّة لإعادة بناء أنسجة الجسم، ففترة النَّوم التي تعادل 8 ساعات من النَّوم الليليّ الجيد والهادئ قادرة على إكساب الجسم الطَّاقة التي يحتاجها، مما ينعكس إيجابيًا على صحَّة الجسم الداخليَّة وجمال البشرة الخارجيّ.
وحتى تتمتَّع البشرة بالنَّضارة، فإنَّكِ تحتاجين إلى ما يسمَّى بفترة "النوم الجماليّ"، لكي تتمكَّن خلايا البشرة من التجدد والشِّفاء بهذه الفترة، مما ينعكس على إشراقها من الخارج وحيويَّتها من الدَّاخل.
1. أن تتراوح عدد ساعات النَّوم من 7 إلى 8 ساعات متواصلة من الليل، فالنَّوم الصباحيّ لا يُعتبر من النَّوم الجمالي؛ لأنَّه لا يساعد خلايا البشرة على التجدد والشِّفاء.
2. هيِّئي مكان نومك، فغرفة النَّوم يجب أن تتميَّز بعدَّة خصائص، من أهمها: أن تكون هادئة، ومظلمة، وخالية من أيّ وسائل للتشويش كالهاتف والتلفاز وأجهزة الحاسب المحمول.
3. يجب أن يتوفَّر لكِ جو من الهدوء النفسيّ عند النَّوم، فيفضَّل أن تكون غرفتك بعيدة عن أيّ إزعاج، كما يجب مراعاة أن يكون سريرك ووسادتك مريحة، وللحصول على أقصى درجات الهدوء النفسيّ، حاولي أن تكون ألوان غرفتك هادئة كألوان الباستيل الفاتحة.
4. حاولي تناول طعام العشاء قبل النَّوم بساعتين أو ثلاثة على الأقل؛ حتى لا يكون جهازك الهضميّ مثقلاً بالطَّعام، وقد أثبتت الدِّراسات أنَّ تناول القليل من الكربوهيدرات سهلة الهضم على العشاء كالأرز المسلوق أو الباستا المسلوقة سيجعلانك تخلدين إلى النَّوم بصورة أسرع.
5. تقوم المشروبات العشبيَّة الدَّافئة كالبابونج أو النعناع أو الشَّاي الأخضر بتهيئة الجسم لنوم هادئ.
6. جهِّزي جسمك للنَّوم قبلها بنصف ساعة، اغسلي أسنانك ووجهك بماء دافئ شتاءً أو بارد صيفًا، ثم طبِّقي الكريم المرطِّب، فذلك سيساعدك على الحصول على فترة النَّوم الجماليّ، بالإضافة إلى تحسين مزاجك في اليوم التالي، فالنَّوم الهادئ هو صديق البشرة وطريقها لبشرة مشرقة وجميلة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.