موجة جديدة من الصواريخ الايرانية تدك كيان العدو    الأمم المتحدة تقلص مساعداتها الإنسانية للعام 2025 بسبب نقص التمويل    تشكيلات مسلحة تمنع موكب "مليونية العدالة" من دخول عدن    باكستان: إسرائيل "دولة مارقة" وقدراتها النووية تشكل تهديدا للسلام العالمي    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    غزة.. عشرات الشهداء بمجازر جديدة وانقطاع الإنترنت وسط وجنوبي القطاع    بطولة برلين للتنس.. أنس جابر تبدأ بنجاح مشوارها في برلين    نائب وزير الاقتصاد يلتقي وكيل وزارة الخدمة المدنية    أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته    احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    اليمن يستهدف عمق الكيان    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    للكبار فقط...    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خطوات للاستفادة من فترة النَّوم الجمالي
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2013

أثبتت الدِّراسات الحديثة أنَّ النَّوم يُعتبر من أكثر الأوقات الهامَّة لإعادة بناء أنسجة الجسم، ففترة النَّوم التي تعادل 8 ساعات من النَّوم الليليّ الجيد والهادئ قادرة على إكساب الجسم الطَّاقة التي يحتاجها، مما ينعكس إيجابيًا على صحَّة الجسم الداخليَّة وجمال البشرة الخارجيّ.
وحتى تتمتَّع البشرة بالنَّضارة، فإنَّكِ تحتاجين إلى ما يسمَّى بفترة "النوم الجماليّ"، لكي تتمكَّن خلايا البشرة من التجدد والشِّفاء بهذه الفترة، مما ينعكس على إشراقها من الخارج وحيويَّتها من الدَّاخل.
1. أن تتراوح عدد ساعات النَّوم من 7 إلى 8 ساعات متواصلة من الليل، فالنَّوم الصباحيّ لا يُعتبر من النَّوم الجمالي؛ لأنَّه لا يساعد خلايا البشرة على التجدد والشِّفاء.
2. هيِّئي مكان نومك، فغرفة النَّوم يجب أن تتميَّز بعدَّة خصائص، من أهمها: أن تكون هادئة، ومظلمة، وخالية من أيّ وسائل للتشويش كالهاتف والتلفاز وأجهزة الحاسب المحمول.
3. يجب أن يتوفَّر لكِ جو من الهدوء النفسيّ عند النَّوم، فيفضَّل أن تكون غرفتك بعيدة عن أيّ إزعاج، كما يجب مراعاة أن يكون سريرك ووسادتك مريحة، وللحصول على أقصى درجات الهدوء النفسيّ، حاولي أن تكون ألوان غرفتك هادئة كألوان الباستيل الفاتحة.
4. حاولي تناول طعام العشاء قبل النَّوم بساعتين أو ثلاثة على الأقل؛ حتى لا يكون جهازك الهضميّ مثقلاً بالطَّعام، وقد أثبتت الدِّراسات أنَّ تناول القليل من الكربوهيدرات سهلة الهضم على العشاء كالأرز المسلوق أو الباستا المسلوقة سيجعلانك تخلدين إلى النَّوم بصورة أسرع.
5. تقوم المشروبات العشبيَّة الدَّافئة كالبابونج أو النعناع أو الشَّاي الأخضر بتهيئة الجسم لنوم هادئ.
6. جهِّزي جسمك للنَّوم قبلها بنصف ساعة، اغسلي أسنانك ووجهك بماء دافئ شتاءً أو بارد صيفًا، ثم طبِّقي الكريم المرطِّب، فذلك سيساعدك على الحصول على فترة النَّوم الجماليّ، بالإضافة إلى تحسين مزاجك في اليوم التالي، فالنَّوم الهادئ هو صديق البشرة وطريقها لبشرة مشرقة وجميلة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.