اجتماع في تعز يناقش إجراءات إنهاء أزمة الغاز وتزويد المحافظة بكميات إضافية    17 لاعبا مهددون بالرحيل عن مانشستر سيتي بأمر من غوارديولا    هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة    وقفات بجامعة الحديدة تندد بالعدوان الصهيوني الأمريكي على غزة وإيران    وزير الخارجية يلتقي مدير مكتب الأمم المتحدة لخدمات المشاريع "اليونبس"    بعد المونديال.. بيلينجهام يغيب عن ريال مدريد 3 أشهر    الرئيس المشاط يعزي في وفاة عبد الله عبد الوهاب قاسم    الخدمة المدنية تناقش استكمال تصحيح الاختلالات في كشف الراتب    دوامة الأزمات التي تخنق العاصمة عدن إلى متى؟    سقوط الشرعية وإنحدارها وصل إلى جناح آخر طائرة تملكها اليمنية (صور)    النفط يرتفع إلى أعلى مستوياته منذ يناير بسبب المخاوف بشأن الإمدادات    مظاهرة غاضبة أمام قصر معاشيق تندد بانهيار الخدمات والعملة    الارصاد يتوقع هطول امطار على أجزاء واسعة من المرتفعات ويحذر من الحرارة الشديدة في الصحاري والسواحل    اجتماع موسع لمناقشة الاستعدادات الجارية لبدء العام الدراسي الجديد في مدينة البيضاء    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    نادي الصقر يُعيد تدشين موقعه الإلكتروني بعد 10 سنوات من التوقف    الجنوب العربي.. دولة تتشكل من رماد الحرب وإرادة النصر    الغيثي: علي ناصر محمد عدو الجنوب الأول وجاسوس علي عفاش المخلص    في الذكرى ال 56 لانقلاب 22 يونيو.. فتح باب الاغتيالات لكبار المسئولين    ماذا اعد العرب بعد الحرب الإيرانية الإسرائيلية؟    ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز    الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟!    الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    في خطابه التعبوي المهم .. قائد الثورة : المعركة واحدة من قطاع غزة إلى إيران    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    دول المنطقة.. وثقافة الغطرسة..!!    كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (1)    قدرات إيران فاجأت العالم    الخارجية اليمنية: نقف مع سوريا في مواجهة الإرهاب    تفكيك أكثر من 1200 لغم وذخيرة حوثية خلال أسبوع    اعلام اسرائيلي يتحدث عن الحاجة لوقف اطلاق النار والطاقة الذرية تحذر وأكثر من 20 ألف طلب مغادرة للاسرائيلين    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    رسائل ميدانية من جبهات البقع ونجران و الأجاشر .. المقاتلون يؤكدون: نجدد العهد والولاء لقيادتنا الثورية والعسكرية ولشعبنا اليمني الصامد    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    مرض الفشل الكلوي (9)    - ظاهرة غير مسبوقة: حجاج يمنيون يُثيرون استياء جيرانهم والمجتمع.. ما السبب؟*    "عدن التي أحببتُها" بلا نازحين.!    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    كشف أثري جديد بمصر    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    حادث مفجع يفسد احتفالات المولودية بلقب الدوري الجزائري    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    من بينها فوردو.. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران    أثار نزاعا قانونيّا.. ما سبب إطلاق لقب «محاربو السوكا» على ترينيداد؟    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق للتغلب على التوتر بشكل طبيعي
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

هل أنت عصبية وسريعة الانفعال؟ هل تشعرين بالتعب ؟ هل تجدين صعوبة في الحصول على النوم؟ هل لديك أي الصداع وآلام في المعدة ؟ هل فقدت شهيتك ؟ اذا كنت تشتكين من هذه العلامات فانت تعانين من التوتر .
صحيح أن معظمنا يعيش نمط الحياة المتسارعة و المليئة بالضعوطات سواء في العمل أو الأسرة و هذا ما يخلق الاجهاد البدني والعقلي.
الإجهاد ليس سيئ بالضرورة فمن الطبيعي الاحساس بالاجهاد بعد يوم حافل بالعمل، ولكن إذا ما استمرت هذه الحالة يمكن أن يؤثر على الصحة العامة للشخص .
إذا كنت تعتقدين أنك ضحية الإجهاد السلبي،و تبحثين على طريقة للتخلص منه في أقرب وقت ممكن! فينبغي أن تعتني بنفسك اولا لكي تستطيعي الاعتناء بمن حولك.
سنساعدك حواء اليوم للتخلص من الشعور بالتوتر و سنقدم لك 5 طرق فعالة و طبيعية دون اللجوء الى العقاقير.
1) التمارين البدنية:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو وسيلة بسيطة وفعالة للحد من التوتر والقلق.
2) التأمل:
التأمل يحتوي على مجموعة متنوعة من التقنيات التي تساهم في تحسين القدرة على السيطرة على الافكار و العواطف . ويمكنك عزيزتي حواء أن تطبقي هذه التقنتية من 10 إلى 15 دقيقة و ذلك من 2-3 مرات في اليوم الواحد لزيادة التركيز وتنشيط الجسم والعقل. التأمل يشمل تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر المرتفع.
3) التعلق و الارتباط باللحظات السعيدة :
ليس هناك مساحة كبيرة أو فرص للاسترخاء صحيا نتيجة كثرة الانشغالات كما ذكرنا سابقا . ولكن لتخفيف الضغط، لا تنسى أن تعطي لنفسك قليلا من الوقت كل يوم لتقومي بنشاط يمنحك المتعة.
4) الحصول على قسط كاف من النوم:
أحد العوامل التي تساهم إلى حد كبير في التوازن العقلي ويقلل من الإجهاد هو النوم الكافي.
5) تعلمي أن لا تأخذي الأمور على محمل الجد أكثر من اللازم:
استيعاب شواغل الآخرين قد يزيد من مستوى الإجهاد لديك لذلك، تعلمي ان تفصلي نفسك عن اي شيئ خارج دائرة الأسرة الخاصة بك
المصدر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.