قائد فيلق القدس: اليمن نموذجٌ ملهم أفشل مشاريع الهيمنة الأمريكية في المنطقة    أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟    نقاش سعودي إسرائيلي ومسؤول إسرائيلي يتوعد باحتلال بلدة لبنانية    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    الأرصاد: أمطار رعدية على أغلب المرتفعات    السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن    استئناف عدن تؤيد حكم الإعدام الصادر بحق المدانين باغتيال الشيخ العدني    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات    سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة    صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر    جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61)    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    مآتم الضوء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    مآتم الضوء    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    مشهد مرعب    حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    حضرموت والموت فيها يحضر    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق للتغلب على التوتر بشكل طبيعي
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

هل أنت عصبية وسريعة الانفعال؟ هل تشعرين بالتعب ؟ هل تجدين صعوبة في الحصول على النوم؟ هل لديك أي الصداع وآلام في المعدة ؟ هل فقدت شهيتك ؟ اذا كنت تشتكين من هذه العلامات فانت تعانين من التوتر .
صحيح أن معظمنا يعيش نمط الحياة المتسارعة و المليئة بالضعوطات سواء في العمل أو الأسرة و هذا ما يخلق الاجهاد البدني والعقلي.
الإجهاد ليس سيئ بالضرورة فمن الطبيعي الاحساس بالاجهاد بعد يوم حافل بالعمل، ولكن إذا ما استمرت هذه الحالة يمكن أن يؤثر على الصحة العامة للشخص .
إذا كنت تعتقدين أنك ضحية الإجهاد السلبي،و تبحثين على طريقة للتخلص منه في أقرب وقت ممكن! فينبغي أن تعتني بنفسك اولا لكي تستطيعي الاعتناء بمن حولك.
سنساعدك حواء اليوم للتخلص من الشعور بالتوتر و سنقدم لك 5 طرق فعالة و طبيعية دون اللجوء الى العقاقير.
1) التمارين البدنية:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو وسيلة بسيطة وفعالة للحد من التوتر والقلق.
2) التأمل:
التأمل يحتوي على مجموعة متنوعة من التقنيات التي تساهم في تحسين القدرة على السيطرة على الافكار و العواطف . ويمكنك عزيزتي حواء أن تطبقي هذه التقنتية من 10 إلى 15 دقيقة و ذلك من 2-3 مرات في اليوم الواحد لزيادة التركيز وتنشيط الجسم والعقل. التأمل يشمل تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر المرتفع.
3) التعلق و الارتباط باللحظات السعيدة :
ليس هناك مساحة كبيرة أو فرص للاسترخاء صحيا نتيجة كثرة الانشغالات كما ذكرنا سابقا . ولكن لتخفيف الضغط، لا تنسى أن تعطي لنفسك قليلا من الوقت كل يوم لتقومي بنشاط يمنحك المتعة.
4) الحصول على قسط كاف من النوم:
أحد العوامل التي تساهم إلى حد كبير في التوازن العقلي ويقلل من الإجهاد هو النوم الكافي.
5) تعلمي أن لا تأخذي الأمور على محمل الجد أكثر من اللازم:
استيعاب شواغل الآخرين قد يزيد من مستوى الإجهاد لديك لذلك، تعلمي ان تفصلي نفسك عن اي شيئ خارج دائرة الأسرة الخاصة بك
المصدر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.