استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب    رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    وقفتان في الجوف وفاء للشهداء وإعلاناً للجهوزية والنفير العام    الحديدة أولا    انجاز 75% من جسر شارع سقطرى بصنعاء    الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    أوقاف وإرشاد الحديدة تنظّم ندوة ثقافية إحياءً للذكرى السنوية للشهيد    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    الذهب يحلق والنفط يتراجع... تباين في أداء أسواق السلع العالمية    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    قواتنا المسلحة تواجه حرب من نوع آخر    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    تيجان المجد    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق للتغلب على التوتر بشكل طبيعي
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

هل أنت عصبية وسريعة الانفعال؟ هل تشعرين بالتعب ؟ هل تجدين صعوبة في الحصول على النوم؟ هل لديك أي الصداع وآلام في المعدة ؟ هل فقدت شهيتك ؟ اذا كنت تشتكين من هذه العلامات فانت تعانين من التوتر .
صحيح أن معظمنا يعيش نمط الحياة المتسارعة و المليئة بالضعوطات سواء في العمل أو الأسرة و هذا ما يخلق الاجهاد البدني والعقلي.
الإجهاد ليس سيئ بالضرورة فمن الطبيعي الاحساس بالاجهاد بعد يوم حافل بالعمل، ولكن إذا ما استمرت هذه الحالة يمكن أن يؤثر على الصحة العامة للشخص .
إذا كنت تعتقدين أنك ضحية الإجهاد السلبي،و تبحثين على طريقة للتخلص منه في أقرب وقت ممكن! فينبغي أن تعتني بنفسك اولا لكي تستطيعي الاعتناء بمن حولك.
سنساعدك حواء اليوم للتخلص من الشعور بالتوتر و سنقدم لك 5 طرق فعالة و طبيعية دون اللجوء الى العقاقير.
1) التمارين البدنية:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو وسيلة بسيطة وفعالة للحد من التوتر والقلق.
2) التأمل:
التأمل يحتوي على مجموعة متنوعة من التقنيات التي تساهم في تحسين القدرة على السيطرة على الافكار و العواطف . ويمكنك عزيزتي حواء أن تطبقي هذه التقنتية من 10 إلى 15 دقيقة و ذلك من 2-3 مرات في اليوم الواحد لزيادة التركيز وتنشيط الجسم والعقل. التأمل يشمل تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر المرتفع.
3) التعلق و الارتباط باللحظات السعيدة :
ليس هناك مساحة كبيرة أو فرص للاسترخاء صحيا نتيجة كثرة الانشغالات كما ذكرنا سابقا . ولكن لتخفيف الضغط، لا تنسى أن تعطي لنفسك قليلا من الوقت كل يوم لتقومي بنشاط يمنحك المتعة.
4) الحصول على قسط كاف من النوم:
أحد العوامل التي تساهم إلى حد كبير في التوازن العقلي ويقلل من الإجهاد هو النوم الكافي.
5) تعلمي أن لا تأخذي الأمور على محمل الجد أكثر من اللازم:
استيعاب شواغل الآخرين قد يزيد من مستوى الإجهاد لديك لذلك، تعلمي ان تفصلي نفسك عن اي شيئ خارج دائرة الأسرة الخاصة بك
المصدر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.