الفريق السامعي: المنطقة على موعد مع حدث خطير    طهران وتل ابيب لم تعلقا رسميا على الاتفاق .. وسائل اعلام عربية وغربية تتحدث عن وساطة خليجية افضت للاتفاق    ترامب يعلن وقف الحرب الايرانية الاسرائيلية ويكشف تفاصيل الاتفاق    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    عربة خدمات ارضية تخرج طائرة لليمنية عن الخدمة    إيران تفرض حرب استنزاف باهظة على الصهاينة ..!    خامنئي: لم نعتد على أحد ولا نقبل ان يعتدى علينا    الخارجية اليمنية: الهجوم الإيراني على قطر انتهاك صارخ للقانون الدولي    بطولة عدن الأولى للبلولينج تدخل مرحلة الحسم    بطولة عدن الأولى للبلولينج تدخل مرحلة الحسم    - من هو رئيس تحرير صحيفة يمنية يلمّح بالزواج من إيرانية ؟ أقرأ السبب !    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    تحركات مشبوهة للقوات الأجنبية حول مطار المهرة ..    السقلدي: هناك شحن وتعبئة لقوات الامن تجاه المواطن    جميع سفن البحرية الامريكية تغادر قاعدتها في البحرين    دور إسرائيل في توجيه الأحداث منذ 1963م لمنع قيام دولة جنوبية إتحادية    - الأوراق تكشف كيف رحل رجل الأعمال الشيباني وقلبه مثقل بخيانة نجله؟ صراع على التركة وفضيحة مدوّية داخل العائلة!    مليشيا الحوثي تكشف ارتباطها المباشر بإيران.. هل انتهت خدعة "التضامن مع غزة"؟    وزير الخارجية يلتقي مدير مكتب الأمم المتحدة لخدمات المشاريع    اجتماع في تعز يناقش إجراءات إنهاء أزمة الغاز وتزويد المحافظة بكميات إضافية    17 لاعبا مهددون بالرحيل عن مانشستر سيتي بأمر من غوارديولا    هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة    الخدمة المدنية تناقش استكمال تصحيح الاختلالات في كشف الراتب    دوامة الأزمات التي تخنق العاصمة عدن إلى متى؟    بعد المونديال.. بيلينجهام يغيب عن ريال مدريد 3 أشهر    الرئيس المشاط يعزي في وفاة عبد الله عبد الوهاب قاسم    النفط يرتفع إلى أعلى مستوياته منذ يناير بسبب المخاوف بشأن الإمدادات    مظاهرة غاضبة أمام قصر معاشيق تندد بانهيار الخدمات والعملة    اجتماع موسع لمناقشة الاستعدادات الجارية لبدء العام الدراسي الجديد في مدينة البيضاء    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    في الذكرى ال 56 لانقلاب 22 يونيو.. فتح باب الاغتيالات لكبار المسئولين    ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز    الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟!    نادي الصقر يُعيد تدشين موقعه الإلكتروني بعد 10 سنوات من التوقف    الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (1)    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    رسائل ميدانية من جبهات البقع ونجران و الأجاشر .. المقاتلون يؤكدون: نجدد العهد والولاء لقيادتنا الثورية والعسكرية ولشعبنا اليمني الصامد    مرض الفشل الكلوي (9)    كشف أثري جديد بمصر    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة تقضي على كيلوغرامات الأعياد؟
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 30 - 12 - 2013

في الأسبوع الأخير من السنة، تحصل المرأة على عدد كبير من السعرات الحرارية بسبب الاحتفالات وأجواء العيد. وفي ليلة رأس السنة تحديداً، قد تحصل على ما يزيد عن 3000 سعرة حرارية ومعظمها من الدهون المشبّعة والسكر. تستمتع النساء بتناول هذه الكمية من السعرات الحرارية من دون التفكير في الوزن، لأنّهن يعتقدن أنّ ممارسة الرياضة في الأسبوع المقبل ستخلّصهن من الدهون المتجمّعة في الجسم.
لكننا نحمل معنا اليوم خبراً سيئاً يا زهرتنا هو أنّ الرياضة لن تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة التي تحصلين عليها خلال فترة نهاية العام. في دراسة نشرت مؤخراً في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية"، تبيّن أنّ المرأة تكسب كل سنة كيلوغراماً، والرجل كيلوغرامين في فترة نهاية العام ولا يمكن التخلص من هذه الزيادة بأي طريقة. هذه الدراسة أجريت على 48 رجلاً و100 امرأة خلال الفترة الممتدة من شهر ديسمبر (كانون الأول) وحتى شهر يناير (كانون الثاني) ولمدة 10 سنوات. الأشخاص المشاركون في الاستطلاع كانوا يمارسون الرياضة خلال هذه الفترة لمدة خمس ساعات في الأسبوع كما تنصح جمعية القلب الأميركية. ولكن للأسف لم يخسروا كيلوغرامات رأس السنة الزائدة. بعد مرور عشر سنوات، اكتسبت النساء حوالي 10 كيلوغرامات والرجال 20 كيلوغراماً من دون حتى الشعور بذلك.
ممارسة ساعة من الرياضة تحرق حوالي 300 سعرة حرارية أي أقل ما تحتويه قطعة من التشيز كيك مثلاً. كما أنّ الرياضة تفتح شهية بعض الأشخاص، مما يدفعهم الى تناول المزيد من المأكولات التي تتوافر في فترة الأعياد وتكون غالبيتها مليئة بالدهون. لكن هذا السبب لا يجب أن يبعدك عن الرياضة، ففوائدها الصحية كثيرة مثل الحماية من أمراض القلب، وخفض ضغط الدم والحماية من السكري.
وأخيراً، "أنا زهرة" تنصحك بالإنتباه الى نوعية غذائك خلال هذه الفترة والإلتزام برجيم ديسمبر الذي قدمته لك. ويمكنك الإطلاع عليه هنا من أجل استقبال سنة 2014 بكل رشاقة.
المزيد:
ركزي على هذه الأطعمة لحرق الدهون قبل الأعياد!
هذا الشراب سبيلك إلى الرشاقة قبل رأس السنة!
الرياضة تقضي على كيلوغرامات الأعياد؟ | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.