صنعاء.. جمعية الصرافين تعمّم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    تعز.. قتيل وثلاثة جرحى برصاص مسلح في المدينة القديمة    قرعة ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا: ريال مدريد - مان سيتي الابرز    استقرار أسعار الذهب وتألق الفضة في ختام تعاملات الأسبوع    الريال مع السيتي...نتائج قرعة ابطال اوروبا    انخفاض أسعار النفط بعد تمديد المحادثات بين واشنطن وطهران.    موعدنا الليلة.. طوفان الجنوب في ساحة العروض.. رسالة شعب لا يخشى إلا الله ويصون حقه بالروح والدم    رمضان.. فرصة المآب وموسم الثواب    رداًّ على هجوم أفغاني.. باكستان تعلن "حربا مفتوحة" على طالبان وتقصف كابل    السعودية تنهب موارد اليمن لتغطية عجزها في صرف رواتب المرتزقة    أسرة جنوبية تتكفل بأكثر من 3 آلاف وجبة إفطار للقادمين إلى مليونية «الثبات والقرار» بعدن    "صوت الحق لا يُسكَت.. إغلاق المقرات لن يوقف الجنوب"    صنعاء: نائب وزير الخارجية يتهم السعودية بالسعي للسيطرة على ثروات اليمن ويعتبر أي اتفاقيات "باطلة"    الشيخ ملهم الجبراني يدعو للاحتشاد الجماهيري اليوم الجمعة في مليونية الثبات والقرار في العاصمة عدن    قائد الثورة: "إسرائيل" عدو صريح للإسلام والمقدسات.. والزوال حتمي    مثقفون يمنيون يدعون النائب العام ووزير الداخلية بصنعاء إلى ضبط الجناة في قضية تعذيب طفل بالحديدة    بن حبتور يعزّي محمد عامر وإخوانه في وفاة والدتهم الفاضلة    القوات المسلحة الإيرانية: أي مغامرة أميركية ستشعل نزاعاً واسعاً    الهجرة الدولية تسجل نزوح 264 شخصا بعدد من المحافظات    تحرير زمام المبادرة !    الأحزاب والمكونات السياسية تثمن الدعم السعودي لليمن وتؤكد دوره في تعزيز الاستقرار    فقر الدم والصيام: ضوابط طبية وإرشادات غذائية لحماية المرضى    خمسة أدوية شائعة تحت المجهر: تحذيرات من مخاطر صامتة    رئيس الوزراء يوجه بسرعة تسليم مرتبات موظفي الدولة المدنيين والعسكريين    جريمة تهز الحديدة.. تعذيب طفل وتعليقه على شجرة بتهمة سرقة مانجو    الإفراج عن الصحفي المياحي بعد عام وخمسة أشهر من الاختطاف    موعد قرعة ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    ‫كيف ندير مرض السكري في رمضان؟    إب.. حراك تعاوني دؤوب في مديرية الشعر: طريق بيت الصايدي الرضائي بصمة تعاونية بارزة    الاحتلال السعودي يخطط لنهب الثروات المعدنية اليمنية    مانويل نوير يحسم مستقبله مع بايرن ميونيخ    مأرب.. منع خروج ودخول مقطورات الغاز من وإلى منشأة صافر وسط ازمة غاز خانقة    ريال مدريد يحسم قمة البرنابيو امام بنفيكا ويتأهل للدور المقبل من دوري ابطال اوروبا    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية الثامنة لقائد الثورة 1447ه    النعيمي يشارك في أمسية رمضانية لنادي أهلي صنعاء    مناقشة آليات تعزيز إنتاج الألبان في اللحية بالحديدة    بمشاركة 12 فريقا.. اتحاد كرة القدم يسحب قرعة بطولة المريسي بنسختها الثلاثين    رويترز: السعودية تقدم 1.3 مليار ريال لدعم رواتب موظفي الدولة في اليمن    النبهاني يوجه شكوى إلى القائم بأعمال رئيس الوزراء في صنعاء بشأن احتجاز سيارة بدعوى المقاطعة    إصلاح المهرة يدعو إلى تعزيز قيم التكافل والتراحم وتكثيف الرقابة على الأسواق    بنكسني يا جدع:    الرئيس يوجه بمساعدات مالية عاجلة لأسر ضحايا الحادث المروع في أبين    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    جنازة الطين    الطب حين يغدو احتواء    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمس نصائح للحصول على جسد جينيفر لوبيز المثير -
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 01 - 2014

GMT 11:00 2014 السبت 25 يناير GMT 15:05 2014 السبت 25 يناير :آخر تحديث
* جنيفير لوبيز
* جاذبية وجمال
* إثارة
تُعتبر النجمة اللاتينية، جينيفر لوبيز، من النساء اللواتي يتمتعن بجذابية وجمال خاصيين، وهي من دون شكّ تشكّل حلمًا لكثير من الرجال وقدوة لبعض النساء، فما هي أسرارها للحصول على جسد مثير ؟
لندن : تقدّم خبيرة التغذية الخاصة بالنجمة جينيفر لوبيز، هايلي بومروي، بعض النصائح والأسرار التي تستخدمها الحسناء اللاتينية (44 عامًا) للحفاظ على جسدها المثير، وأهمّها تعلّم كيفية تسريع عملية الأيض.
- أكثري من تناول الطعام: هذا لا يعني أن باستطاعتك تناول الحلويات كلّ النهار، لكنها الطريقة المثلى لتسريع عملية الأيض، والتي ستساعدك على حرق الدهون أسرع بكثير، تناولي الطعام خمس مرات على الأقل في اليوم: ثلاث وجبات - واحدة للإفطار، واحدة لتناول طعام الغداء، واحدة للعشاء، واثنتين من الوجبات الخفيفة بين الفطور والغداء وأخرى بين الغداء والعشاء. وتشمل بعض الوجبات الخفيفة رقائق اللفت والديك الرومي واللحم المقدّد.
- خفض استهلاك القهوة والمنبهات : تقول بومروي أن هذه الخطوة هي الأصعب لأن كثيرين يعتبرون القهوة ضرورية، لكنهم لا يدركون أن هذا المنشط يضع الجسم في حالة مرهقة. والنتيجة يعانون صعوبة متزايدة في خفض الوزن لأن القهوة تعرقل عملية الأيض. الحلّ الوحيد هو الحدّ من كمية الكافيين الذي تتناوله يوميًا.
- ابتعدوا عن التالي: الغرانولا، صلصات السلطة والحساء المعلّبة وزبدة الفول السوداني والزبيب ودقيق الشوفان.
الغرانولا، على سبيل المثال، غالبًا ما ينظر إليها على أنها بديل صحي، لكن المادة التي تجعلها تلتصق ببعضها البعض مثل شراب القيقب، شراب الأرز البني، والعسل أو العسل الأسود تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.
وارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبّب متلازمة الأيض - ما يؤثر في طريقة تخزين الطاقة واستخدامها في الجسم - ويمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- تناول مجموعة متنوّعة من الأطعمة : احرصوا على استهلاك مجموعة متنوّعة من الفاكهة و الخضار والبروتينات والدهون والزيوت الصحية على مدار الأسبوع. لتناول الافطار، اعتمدوا طعامًا مثل الخوخ بالقرفة مع القليل من البيض المخفوق. أما لطعام الغداء، تناولوا رغيف اللحم أو السجق وحساء الملفوف. والعشاء يمكن أن يتألف من شطيرة الديك الرومي مع البطاطا الحلوة، أو شريحة من اللحم أو الفاهيتا.
- وضع خطة لوجبات الطعام في وقت مبكر: تخطيط وتحضير الطعام والوجبات الخفيفة مسبقًا وشراء المأكولات المخصّصة لمدة أسبوع دفعة واحدة يساعد على الاعتناء بالوزن. هذه الطريقة تضمن أن الأعمال والانشغالات اليومية لن تؤثر في نوعية الطعام. والتحضير المسبق يساعد على تخطيط وجبات الطعام، وتتبع كمية المياه التي يستهلكها الجسم ووضع قائمة بقالة للتأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.