سعد بن حبريش.. النار تخلف رمادا    فضيحة الهبوط    "الوطن غاية لا وسيلة".!    السامعي: تعز ليست بحاجة لشعارات مذهبية    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة    جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية    من المستفيد من تحسن سعر العملة الوطنية وكيف يجب التعامل مع ذلك    وادي حضرموت يغرق في الظلام وسط تصاعد الاحتجاجات الشعبية    في السريالية الإخوانية الإسرائيلية    مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو    سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة    أيندهوفن يتوج بلقب السوبر الهولندي    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    شبوة .. توجيهات بإغلاق فروع شركات تجارية كبرى ومنع دخول بضائعها    العالم مع قيام دولة فلسطينية    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    جحيم المرحلة الرابعة    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    لمناقشة مستوى تنفيذ توصيات المحلس فيما يخص وزارة الدفاع ووزارة الكهرباء..لجنتا الدفاع والأمن والخدمات بمجلس النواب تعقدان اجتماعين مع ممثلي الجانب الحكومي    في خطابه التعبوي المهم قائد الثورة : استبسال المجاهدين في غزة درس لكل الأمة    مساعد مدير عام شرطة محافظة إب ل"26سبتمبر": نجاحات أمنية كبيرة في منع الجريمة ومكافحتها    العلامة مفتاح يحث على تكامل الجهود لاستقرار خدمة الكهرباء    إعلان قضائي    لجنة أراضي وعقارات القوات المسلحة تسلم الهيئة العامة للأراضي سبع مناطق بأمانة العاصمة    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده    من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    عدن وتريم.. مدينتان بروح واحدة ومعاناة واحدة    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة    الشخصية الرياضية والإجتماعية "علوي بامزاحم" .. رئيسا للعروبة    2228 مستوطناً متطرفاً يقتحمون المسجد الأقصى    اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية    أبين.. انتشال عشرات الجثث لمهاجرين أفارقة قضوا غرقًا في البحر    من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان    إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي    الاتحاد الرياضي للشركات يناقش خطته وبرنامجه للفترة القادمة    الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية    تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة    مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية    انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء    قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمس نصائح للحصول على جسد جينيفر لوبيز المثير -
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 01 - 2014

GMT 11:00 2014 السبت 25 يناير GMT 15:05 2014 السبت 25 يناير :آخر تحديث
* جنيفير لوبيز
* جاذبية وجمال
* إثارة
تُعتبر النجمة اللاتينية، جينيفر لوبيز، من النساء اللواتي يتمتعن بجذابية وجمال خاصيين، وهي من دون شكّ تشكّل حلمًا لكثير من الرجال وقدوة لبعض النساء، فما هي أسرارها للحصول على جسد مثير ؟
لندن : تقدّم خبيرة التغذية الخاصة بالنجمة جينيفر لوبيز، هايلي بومروي، بعض النصائح والأسرار التي تستخدمها الحسناء اللاتينية (44 عامًا) للحفاظ على جسدها المثير، وأهمّها تعلّم كيفية تسريع عملية الأيض.
- أكثري من تناول الطعام: هذا لا يعني أن باستطاعتك تناول الحلويات كلّ النهار، لكنها الطريقة المثلى لتسريع عملية الأيض، والتي ستساعدك على حرق الدهون أسرع بكثير، تناولي الطعام خمس مرات على الأقل في اليوم: ثلاث وجبات - واحدة للإفطار، واحدة لتناول طعام الغداء، واحدة للعشاء، واثنتين من الوجبات الخفيفة بين الفطور والغداء وأخرى بين الغداء والعشاء. وتشمل بعض الوجبات الخفيفة رقائق اللفت والديك الرومي واللحم المقدّد.
- خفض استهلاك القهوة والمنبهات : تقول بومروي أن هذه الخطوة هي الأصعب لأن كثيرين يعتبرون القهوة ضرورية، لكنهم لا يدركون أن هذا المنشط يضع الجسم في حالة مرهقة. والنتيجة يعانون صعوبة متزايدة في خفض الوزن لأن القهوة تعرقل عملية الأيض. الحلّ الوحيد هو الحدّ من كمية الكافيين الذي تتناوله يوميًا.
- ابتعدوا عن التالي: الغرانولا، صلصات السلطة والحساء المعلّبة وزبدة الفول السوداني والزبيب ودقيق الشوفان.
الغرانولا، على سبيل المثال، غالبًا ما ينظر إليها على أنها بديل صحي، لكن المادة التي تجعلها تلتصق ببعضها البعض مثل شراب القيقب، شراب الأرز البني، والعسل أو العسل الأسود تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.
وارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبّب متلازمة الأيض - ما يؤثر في طريقة تخزين الطاقة واستخدامها في الجسم - ويمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- تناول مجموعة متنوّعة من الأطعمة : احرصوا على استهلاك مجموعة متنوّعة من الفاكهة و الخضار والبروتينات والدهون والزيوت الصحية على مدار الأسبوع. لتناول الافطار، اعتمدوا طعامًا مثل الخوخ بالقرفة مع القليل من البيض المخفوق. أما لطعام الغداء، تناولوا رغيف اللحم أو السجق وحساء الملفوف. والعشاء يمكن أن يتألف من شطيرة الديك الرومي مع البطاطا الحلوة، أو شريحة من اللحم أو الفاهيتا.
- وضع خطة لوجبات الطعام في وقت مبكر: تخطيط وتحضير الطعام والوجبات الخفيفة مسبقًا وشراء المأكولات المخصّصة لمدة أسبوع دفعة واحدة يساعد على الاعتناء بالوزن. هذه الطريقة تضمن أن الأعمال والانشغالات اليومية لن تؤثر في نوعية الطعام. والتحضير المسبق يساعد على تخطيط وجبات الطعام، وتتبع كمية المياه التي يستهلكها الجسم ووضع قائمة بقالة للتأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.