المقالح: الولاية هلاك متعمد لسلطتكم    21 سبتمبر.. كرامة وطن    جدد موقف اليمن الثابت لنصرة فلسطين .. قائد الثورة: مسارنا الثوري مستمر في مواجهة الأعداء    في عيدها الوطني الحادي عشر .. 21 سبتمبر.. ثورة انتصار الإرادة واستعادة السيادة    الرئيس الزُبيدي يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة    تجارب سيادية لا تُنسى: ثروة الجنوب السمكية    في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين    حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ    في مهرجان شبابي كشفي شهدته العاصمة صنعاء احتفاءٍ بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر..    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا    نجم باريس سان جيرمان عثمان ديمبيلي يفوز بجائزة الكرة الذهبية لعام 2025    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    الدكتور ياسر الحوري- أمين سر المجلس السياسي الأعلى ل" 26 سبتمبر ":خلقت ثورة ال21 من سبتمبر وعياً وقوة لدى الشعب اليمني    الرئيس الزُبيدي يهنئ القيادة السعودية باليوم الوطني ال95    ثورة ال 21 من سبتمبر .. تحول مفصلي في واقع القطاع الزراعي    لمن لايعرف بأن الإنتقالي الجنوبي هو الرقم الصعب    ريال مدريد لن يرسل وفدا إلى حفل الكرة الذهبية    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    11 عاما على «نكبة» اليمن.. هل بدأت رحلة انهيار الحوثيين؟    مصر تفوز بتنظيم كأس العالم للدارتس 2027 في شرم الشيخ    تعز..تكدس النفايات ينذر بكارثة ومكتب الصحة يسجل 86 إصابة بالكوليرا خلال 48 ساعة    وزارة الاقتصاد: توطين الصناعات حجر الزاوية لبناء الاقتصاد    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟    اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    الراحلون دون وداع۔۔۔    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    عبد الملك في رحاب الملك    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمس نصائح للحصول على جسد جينيفر لوبيز المثير -
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 01 - 2014

GMT 11:00 2014 السبت 25 يناير GMT 15:05 2014 السبت 25 يناير :آخر تحديث
* جنيفير لوبيز
* جاذبية وجمال
* إثارة
تُعتبر النجمة اللاتينية، جينيفر لوبيز، من النساء اللواتي يتمتعن بجذابية وجمال خاصيين، وهي من دون شكّ تشكّل حلمًا لكثير من الرجال وقدوة لبعض النساء، فما هي أسرارها للحصول على جسد مثير ؟
لندن : تقدّم خبيرة التغذية الخاصة بالنجمة جينيفر لوبيز، هايلي بومروي، بعض النصائح والأسرار التي تستخدمها الحسناء اللاتينية (44 عامًا) للحفاظ على جسدها المثير، وأهمّها تعلّم كيفية تسريع عملية الأيض.
- أكثري من تناول الطعام: هذا لا يعني أن باستطاعتك تناول الحلويات كلّ النهار، لكنها الطريقة المثلى لتسريع عملية الأيض، والتي ستساعدك على حرق الدهون أسرع بكثير، تناولي الطعام خمس مرات على الأقل في اليوم: ثلاث وجبات - واحدة للإفطار، واحدة لتناول طعام الغداء، واحدة للعشاء، واثنتين من الوجبات الخفيفة بين الفطور والغداء وأخرى بين الغداء والعشاء. وتشمل بعض الوجبات الخفيفة رقائق اللفت والديك الرومي واللحم المقدّد.
- خفض استهلاك القهوة والمنبهات : تقول بومروي أن هذه الخطوة هي الأصعب لأن كثيرين يعتبرون القهوة ضرورية، لكنهم لا يدركون أن هذا المنشط يضع الجسم في حالة مرهقة. والنتيجة يعانون صعوبة متزايدة في خفض الوزن لأن القهوة تعرقل عملية الأيض. الحلّ الوحيد هو الحدّ من كمية الكافيين الذي تتناوله يوميًا.
- ابتعدوا عن التالي: الغرانولا، صلصات السلطة والحساء المعلّبة وزبدة الفول السوداني والزبيب ودقيق الشوفان.
الغرانولا، على سبيل المثال، غالبًا ما ينظر إليها على أنها بديل صحي، لكن المادة التي تجعلها تلتصق ببعضها البعض مثل شراب القيقب، شراب الأرز البني، والعسل أو العسل الأسود تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.
وارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبّب متلازمة الأيض - ما يؤثر في طريقة تخزين الطاقة واستخدامها في الجسم - ويمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- تناول مجموعة متنوّعة من الأطعمة : احرصوا على استهلاك مجموعة متنوّعة من الفاكهة و الخضار والبروتينات والدهون والزيوت الصحية على مدار الأسبوع. لتناول الافطار، اعتمدوا طعامًا مثل الخوخ بالقرفة مع القليل من البيض المخفوق. أما لطعام الغداء، تناولوا رغيف اللحم أو السجق وحساء الملفوف. والعشاء يمكن أن يتألف من شطيرة الديك الرومي مع البطاطا الحلوة، أو شريحة من اللحم أو الفاهيتا.
- وضع خطة لوجبات الطعام في وقت مبكر: تخطيط وتحضير الطعام والوجبات الخفيفة مسبقًا وشراء المأكولات المخصّصة لمدة أسبوع دفعة واحدة يساعد على الاعتناء بالوزن. هذه الطريقة تضمن أن الأعمال والانشغالات اليومية لن تؤثر في نوعية الطعام. والتحضير المسبق يساعد على تخطيط وجبات الطعام، وتتبع كمية المياه التي يستهلكها الجسم ووضع قائمة بقالة للتأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.