بن شملان: باعوا الوهم فكانت النتيجة عودة هيمنة صنعاء على حضرموت    وزراء خبرة    رشاد العليمي وأحلام الانضمام الخليجي: مسرحية فارغة وكاذبة أمام اليمنيين    ليفربول يتخذ قرارا بشأن مستقبل سلوت    الأرز اليمني يُباع في "سوق الخميس" بصنعاء    تهريب نفط الجنوب على طريقة داعش والقاعدة.. ثروة سيادية تُنقل إلى الحوثيين وتمويل مباشر للإرهاب عبر الأسواق السوداء    فوبيا "البديل القومي": لماذا يرفض المحيط الإقليمي والدولي سقوط طهران؟    مقتل شخصين بغارة أمريكية استهدفت قاربا في المحيط الهادئ    مفاوضات مسقط وحافة الهاوية    "خارطة زحف" لإسقاط عدن تحت غطاء شعبي    مخاطر استخدام شبكة ستارلينك على الأمن القومي والسيادة الوطنية    المحتل الجديد عاجز عن اعادة حكومة المرتزقة الى عدن    وزير التعليم العالي بحكومة الزنداني يوضح اسباب عدم ادائه اليمين الدستورية في الرياض    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    الهلال يسقط في فخ التعادل امام شباب الاهلي دبي في دوري ابطال اسيا للنخبة    رالف شربل يقود الاميركي تايسون جاكسون لانتصار أمام محكمة البات السويسرية    رافينيا يكشف عن جاهزيته لمواجهة أتلتيكو مدريد في كأس الملك    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة اللواء نجيب عبدالله كامل    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "الجاثوم"    العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية    مفتاح: الحديدة في صدارة أولويات الحكومة التنموية والخدمية    عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء)    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    رسمياً: لابورتا يستقيل من رئاسة برشلونة    اعمال "مشبوهة" في مدينة مأرب القديمة تثير مخاوف الخبراء    عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    وزيرة تتهم قائدًا عسكريًا بمنع فريق تحقيق من زيارة السجون في لحج وتعز    المدرسة الديمقراطية تحتفل بمرور 25 عاماً على تأسيسها    هل يصبح صلاح الوجه العالمي للدوري السعودي بعد رونالدو؟    فيتو إماراتي يلوح في وجه حكومة "الزنداني"    تأكيداً على تكامل أداء السلطتين التشريعية والتنفيذية.. رئيس مجلس النواب يلتقي القائم بأعمال رئيس الوزراء    إرث المسافات    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    أسرار الصيام بين الشفاء الروحي والانتعاش الجسدي    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات    ماوراء جزيرة إبستين؟!    في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي    كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة    في ذكرى رحيل القائد عشال    شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله    الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أنت ما تأكل : أطعمة تحارب التجاعيد وتجدّد البشرة - أ. ف. ب.
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 12 - 02 - 2014

لا بد أنكم سمعتم هذه العبارة كثيرًا : "أنت ما تأكله"، وفي ما يتعلّق بالبشرة تحديدًا هذا القول المأثور صحيح مئة بالمئة، فالجلد يعتمد على إمدادات كافية من المواد الغذائية الأساسية وفقًا لخبراء التغذية.
بيروت : تشير بعض الدراسات إلى أنه من الممكن بالفعل تأخير الشيخوخة والحصول على بشرة أفضل من خلال تحسين النظام الغذائي الخاص بنا، وهذه العمليّة سهلة ويمكن تنفيذها ببساطة عن طريق إضافة بعض الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تساعد في محاربة التجاعيد والبقع الداكنة على الجلد المترهل.
فما هي هذه الأطعمة ؟
الطماطم : الطماطم هي أكثر بكثير من مجرّد خضار للسلطة، لأنها معبّأة بالفيتامين (سي) الذي يساعد على بناء الكولاجين ويجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا وامتلاءً.
تحتوي الطماطم على الليكوبين الذي يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويحسّن نظام الأوعية الدموية الخاص بك. ووفقًا لخبراء التغذية بعد ستة أسابيع من تناول الطماطم بانتظام، ستتمتع بشرتك بتوهج ملحوظ.
التوت : العنب البري أو التوت هو الخيار الأفضل لأنه يحتوي على مركّبات الفلافونويد، مادة البوليفينول، والفيتامينات والبروبيوتيك والكثير من المواد المضادة للاكسدة.
يرى بعض الخبراء أن التوت هو "موظف التنظيف الخاص" الذي يساعد على التخلّص من تأثيرات البيئة والتلوث الذي يضرّ البشرة، وإضافته إلى النظام الغذائي يساعد على تشجيع عملية تجديد الخلايا للحصول على بشرة جديدة.
الشاي الأخضر : من أجل الحفاظ على شباب بشرتك قدر الإمكان ولأطول فترة ممكنة، تحتاج الخلايا الخاصة بالبشرة إلى التجديد في شكل صحيح. والشاي الأخضر لديه قوة مضادة للأكسدة، والكثير من الدراسات بيّنت أنه يساعد الخلايا لتنمو في شكل صحيح ويحافظ على دورة حياة صحية.
اللبن والكفير : لمكافحة الاحمرار وتهيّج البشرة، يوصي خبراء التغذية بإدخال الأطعمة التي تتضمّن البروبيوتيك إلى النظام الغذائي مثل الزبادي (اللبن)، لأن البكتيريا الصديقة للبشرة فيه تنشّط بشرتك من الداخل والخارج على حد سواء، لكن يجب الحصول على اللبن من المواد الطبيعية بغية الوصول إلى أعلى نسبة تركيز من البروبيوتيك.
أما الكفير، فهو منتج من مشتقات الحليب شبيه باللبن، يحتوي على البروبيوتيك أكثر ثلاث مرّات من اللبن. وفي حين يحاول الباحثون في مجال الطب معرفة العلاقة بين بكتيريا الأمعاء والجلد، أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك يساعد على الحدّ من الالتهاب والإجهاد التأكسدي، ويساهم في علاج مشكلات البشرة مثل حب الشباب والصدفية والتهاب الجلد التأتبي وغيره.
السمك : إذا كانت بشرتك جافة، الحلّ هو إضافة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية إلى الحمية الغذائية، لأنها ستساعد على ترطيب بشرتك من الداخل الى الخارج، وسمك السلمون البري والسردين والماكريل الأطلسي مفيدون جدًا لبشرتك.
هذه الأسماك تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، واحدة من أفضل الدهون للبشرة.
المكسرات : إنها مصدر رائع آخر للدهون الجيدة لأنها تحتوي على الأوميغا المفيدة للبشرة، وبعضها مثل اللوز يحتوي على فيتامين E ولديه خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب والصدفية والأكزيما، أما الجوز فيحتوي على الأوميغا 3.
كلّ المكسرات، بما في ذلك اللوز والبندق والفول السوداني والفستق، جيّدة للصحة عندما تؤكل باعتدال، وبدلًا من حفنة من رقائق الذرة أو البطاطا تناول حفنة من المكسرات المختلطة التي يحمل فوائد كثيرة للجلد.
الأفوكادو : مثل المكسرات والأسماك، يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الجيدة للجسم والبشرة، ولكنه لا يتوقف عند هذا الحدّ فقط، إذ أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية في الغلوتاثيون الذي يحارب الشيخوخة ويوصى به للتخلص من تراكم المواد السامة في الجسم وعلاج حب الشباب والتجاعيد، وثبت أخيرًا أنه يعمل على إبطاء تطوّر أنواع معيّنة من السرطان.
العسل : إذا كنت ممن يحبون الأطعمة الحلوة، الحل الأمثل هو استبدال السكر بالعسل لأنه مضاد للفيروسات ويحتوي على المواد المضادة للأكسدة.
فالعسل لا يسبّب الإلتهابات في الجسم والجلد كما يفعل السكر، وهو جيّد للبشرة ويمكن أيضًا استخدامه كقناع للوجه.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.