عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الريال يخطط للتعاقد مع مدرب مؤقت خلال مونديال الأندية    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    غريم الشعب اليمني    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أنت ما تأكل : أطعمة تحارب التجاعيد وتجدّد البشرة - أ. ف. ب.
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 12 - 02 - 2014

لا بد أنكم سمعتم هذه العبارة كثيرًا : "أنت ما تأكله"، وفي ما يتعلّق بالبشرة تحديدًا هذا القول المأثور صحيح مئة بالمئة، فالجلد يعتمد على إمدادات كافية من المواد الغذائية الأساسية وفقًا لخبراء التغذية.
بيروت : تشير بعض الدراسات إلى أنه من الممكن بالفعل تأخير الشيخوخة والحصول على بشرة أفضل من خلال تحسين النظام الغذائي الخاص بنا، وهذه العمليّة سهلة ويمكن تنفيذها ببساطة عن طريق إضافة بعض الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تساعد في محاربة التجاعيد والبقع الداكنة على الجلد المترهل.
فما هي هذه الأطعمة ؟
الطماطم : الطماطم هي أكثر بكثير من مجرّد خضار للسلطة، لأنها معبّأة بالفيتامين (سي) الذي يساعد على بناء الكولاجين ويجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا وامتلاءً.
تحتوي الطماطم على الليكوبين الذي يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويحسّن نظام الأوعية الدموية الخاص بك. ووفقًا لخبراء التغذية بعد ستة أسابيع من تناول الطماطم بانتظام، ستتمتع بشرتك بتوهج ملحوظ.
التوت : العنب البري أو التوت هو الخيار الأفضل لأنه يحتوي على مركّبات الفلافونويد، مادة البوليفينول، والفيتامينات والبروبيوتيك والكثير من المواد المضادة للاكسدة.
يرى بعض الخبراء أن التوت هو "موظف التنظيف الخاص" الذي يساعد على التخلّص من تأثيرات البيئة والتلوث الذي يضرّ البشرة، وإضافته إلى النظام الغذائي يساعد على تشجيع عملية تجديد الخلايا للحصول على بشرة جديدة.
الشاي الأخضر : من أجل الحفاظ على شباب بشرتك قدر الإمكان ولأطول فترة ممكنة، تحتاج الخلايا الخاصة بالبشرة إلى التجديد في شكل صحيح. والشاي الأخضر لديه قوة مضادة للأكسدة، والكثير من الدراسات بيّنت أنه يساعد الخلايا لتنمو في شكل صحيح ويحافظ على دورة حياة صحية.
اللبن والكفير : لمكافحة الاحمرار وتهيّج البشرة، يوصي خبراء التغذية بإدخال الأطعمة التي تتضمّن البروبيوتيك إلى النظام الغذائي مثل الزبادي (اللبن)، لأن البكتيريا الصديقة للبشرة فيه تنشّط بشرتك من الداخل والخارج على حد سواء، لكن يجب الحصول على اللبن من المواد الطبيعية بغية الوصول إلى أعلى نسبة تركيز من البروبيوتيك.
أما الكفير، فهو منتج من مشتقات الحليب شبيه باللبن، يحتوي على البروبيوتيك أكثر ثلاث مرّات من اللبن. وفي حين يحاول الباحثون في مجال الطب معرفة العلاقة بين بكتيريا الأمعاء والجلد، أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك يساعد على الحدّ من الالتهاب والإجهاد التأكسدي، ويساهم في علاج مشكلات البشرة مثل حب الشباب والصدفية والتهاب الجلد التأتبي وغيره.
السمك : إذا كانت بشرتك جافة، الحلّ هو إضافة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية إلى الحمية الغذائية، لأنها ستساعد على ترطيب بشرتك من الداخل الى الخارج، وسمك السلمون البري والسردين والماكريل الأطلسي مفيدون جدًا لبشرتك.
هذه الأسماك تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، واحدة من أفضل الدهون للبشرة.
المكسرات : إنها مصدر رائع آخر للدهون الجيدة لأنها تحتوي على الأوميغا المفيدة للبشرة، وبعضها مثل اللوز يحتوي على فيتامين E ولديه خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب والصدفية والأكزيما، أما الجوز فيحتوي على الأوميغا 3.
كلّ المكسرات، بما في ذلك اللوز والبندق والفول السوداني والفستق، جيّدة للصحة عندما تؤكل باعتدال، وبدلًا من حفنة من رقائق الذرة أو البطاطا تناول حفنة من المكسرات المختلطة التي يحمل فوائد كثيرة للجلد.
الأفوكادو : مثل المكسرات والأسماك، يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الجيدة للجسم والبشرة، ولكنه لا يتوقف عند هذا الحدّ فقط، إذ أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية في الغلوتاثيون الذي يحارب الشيخوخة ويوصى به للتخلص من تراكم المواد السامة في الجسم وعلاج حب الشباب والتجاعيد، وثبت أخيرًا أنه يعمل على إبطاء تطوّر أنواع معيّنة من السرطان.
العسل : إذا كنت ممن يحبون الأطعمة الحلوة، الحل الأمثل هو استبدال السكر بالعسل لأنه مضاد للفيروسات ويحتوي على المواد المضادة للأكسدة.
فالعسل لا يسبّب الإلتهابات في الجسم والجلد كما يفعل السكر، وهو جيّد للبشرة ويمكن أيضًا استخدامه كقناع للوجه.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.