رئيس مجلس النواب يشيد بمستوى الحضور والتفاعل مع مختلف أنشطة وبرامج الدورات الصيفية    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «98»    احتجاجًا على الانهيار المتواصل للخدمات الأساسية .. نساء عدن يُهددن بالتصعيد    بريطانيا وأمريكا تاريخ أسود من الإجرام المُفرِط بحق الأمة والإنسانية ! (53)    ترامب رفع الراية البيضاء    الحرب الهندية - الباكستانية .. إلى أين ؟!!    منظمة "عين" تدين جريمة مقتل طفلة وإصابة شقيقتها برصاص الحوثيين في البيضاء    الحكومة توجه بتزويد محطات كهرباء عدن بالوقود الإسعافي لتخفيف المعاناة    مبعوث ترامب يهاجم حكومة نتنياهو ويتهمها بإطالة أمد الحرب في غزة    أكد أن نصرة المستضعفين من أبناء الأمة شرف وفضل كبير في الدنيا ولآخرة..الرئيس المشاط يتوجه بالشكر والعرفان لجماهير الشعب اليمني لتلبيتهم نداء الواجب ودعوة السيد القائد    بحاح يناقش آلية دمج الطلبة اليمنيين في المدارس المصرية وتحديث اتفاقية التعاون    الدكتوراه للباحث محمد القليصي في الأدب والنقد والبلاغة    حكم قضائي يُلزم الحكومة باسترداد آثار يمنية مهربة في عدة دول    أمريكا.. وَهْمٌ يَتَلَاشَى    مرض الفشل الكلوي (4)    رئيس اللجنة التحضيرية للمؤتمر الخامس للطب المخبري ل" 26 سبتمبر ": المؤتمر سيكون نافذة للأبتكار    شركة النفط بصنعاء تصدر تنويه للمواطنين بشأن المشتقات النفطية    قطاع غزة.. 100 بين شهيد وجريح خلال 24 ساعة    أقنعة الشرعية... وخنجر الخيانة    المدارس الصيفية ودورها في تعزيز الوعي    اعلان هام لجميع مالكي السيارات ..    ضربة الشمس والإنهاك والفرق بينهما؟    وزير الشباب والرياضة يعزي في وفاة نجم المنتخبات الوطنية السابق عبدالله مكيش    سقطرى    محمد الحوثي يعزّي في وفاة العلامة محمد بن حسن الحوثي    البحرية البريطانية تحذر الاقتراب من موانئ اليمن    اختتام فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة    عندما يصبح النور مطلباً للنضال    ملخص مباراة برشلونة ضد ريال مدريد بالدوري الاسباني    البرنامج الوطني لمكافحة التدخين يدشن حملة توعوية في عدن تحت شعار "فضح زيف المغريات"    هدية بمليارات $.. قطر ستهدي ترامب طائرة رئاسية فاخرة    القنصلية اليمنية تصدر تعليمات هامة للطلاب والمسافرين الى الهند    وزير الشباب يلتقي إدارة نادي شباب الأحمدي الرياضي برداع    شركات أمنية رافقت نساء المنظمات والشرعية يوم أمس    بدء الجولة الرابعة من المفاوضات بين طهران وواشنطن في مسقط    زيارة ترامب للمنطقة ومحطتها الاولى الرياض والملفات الشائكة    وفاة شخص وإصابة آخر إثر انقلاب مركبة وسقوطها في عرض البحر بمدينة المكلا    الريال السعودي في الجنوب عمالة وفي اليمن وطنية    دراسة: المصريون القدماء استخدموا "تقنية بركانية" وآلات قديمة عالية التقنية لبناء الأهرامات    انتشار فيديوهات مفبركة بالذكاء الاصطناعي ل"كوكب الشرق"    تسجيل 17,823 إصابة بالملاريا والأمراض الفيروسية في الحديدة منذ بداية 2025    ثورة النسوان.. تظاهرة لم تشهدها عدن منذ رحيل بريطانيا    بايرن ميونخ يتوج بطلاً للدوري الألماني اثر تغلبه على بوروسيا مونشنجلادباخ    الموسم المقبل.. 6 أندية إنجليزية في دوري الأبطال    الملك سلمان يرعى نهائي كأس خادم الحرمين الشريفين    بايرن ميونيخ يحتفل بلقب الدوري للمرة ال 34 ويودع نجمه المخضرم توماس مولر    رسالة الحرائر إلى رأس الافعى الذي منع توريد وقود الكهرباء    "صوت النساء يعلو".. احتجاج نسوي واسع يطالب بإنهاء التدهور الخدمي والمعيشي في عدن    وثيقة عقوبات قبلية تثير استياء واسع في اوساط المثقفين اليمنيين    الفن بين المرآة والسيف: خطر مشهد السحل في الدراما "طريق إجباري" نموذجًا    - كيف ينظر وزير الشباب والرياضة في صنعاء لمن يعامل الاخرين بسمعه اهله الغير سوية    المقالح يبدي خشيته من استغلال اتفاق مسقط لتعزيز الكيان الانفصالي    العدالة للداخل قبل الخارج..!    الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر المنتخب الوطني الداخلي في المكلا    كفى عبثا كفى إذلالا.. أهذه شراكة أم استعمارٌ مقنّع؟    وزير الأوقاف: تفويج حجاج اليمن سيبدأ الثلاثاء القادم    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احصلي على جسد ورشاقة جنيفر أنيستون التي تخطّت الأربعين -
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 17 - 02 - 2014

كلّ إمرأة تسعى للحصول على جسد مثالي وصحي ورشيق، خصوصًا أن الجمال وفق كثير من المعايير يرتبط برشاقة الجسد وصحته. ولا شكّ أن النجمة الأميركيّة، جنيفر أنيستون، التي بلغت الخامسة والأربعين من عمرها، هي خير مثال على المرأة التي نجحت في الحفاظ على رشاقتها في كافة الأعمال، فإليك عشرة نصائح منها لتمشي على خطاها.
بيروت : بلغت الممثلة الحسناء، جنيفر أنيستون، عامها الخامس والأربعين منذ أيّام، ولكنّها بدت مذهلة وكأنها أصغر من سنها بكثير. فهذه المرأة تبدو جميلة في أي عمر وبالنسبة للجميع، لذا السؤال الذي يتبادر إلى الأذهان هو كيف تحافظ على جمالها ورشاقتها؟ أما الإجابة فهي: الحياة الصحية واللياقة البدنية وتناول الطعام المتوازن.
لمساعدتكم على الحفاظ على رشاقتكن ومظهركن في الأربعينات، "إيلاف" تجمع أهم 10 نصائح في اللياقة البدنية والصحة ودروس الحياة من جنيفر أنيستون:
- احرصي على حيوية التدريبات : إعمدي إلى خلط الكثير من التمارين الرياضية والتنويع بينها، لأن هذا التغيير ممتع ويثير الحماسة ويساعد على شدّ العضلات ويحافظ على حيوية جسمك.
- الاعتدال هو المفتاح والتساهل مسموح : "أنا أكل في شكل جيد جدًا وأمارس التمارين لكني أيضًا أنغمس في الملذات عندما أريد. أنا لا أجوع نفسي في طريقة متطرفة. نصيحتي: فقط لا تأكلي الطعام السيء يوميًا".
- اليوغا : اليوغا تساعدك على الاستعداد لأي شيء.
- ممارسة الرياضة يمكن أن تتحوّل لإدمان وهذا أمر عظيم : "من السهل الشعور بالإدمان على إحساس اللياقة والحيوية بعد الرياضة. هذا الشعور يساعد على إيقاظ جسمك بالكامل".
- لا بأس في إهمال الرياضة أحيانًا : أحيانًا تشعرين بأنك لا ترغبين أو لا تستطيعين ممارسة الرياضة. لا بأس في الإصغاء لجسمك في هذه الأوقات، وبكل بساطة لا تمارسي الرياضة أحيانًا.
- تمرين قليل : في بعض الأحيان التمرين لمدة 10 دقائق فقط يساعدك على تخطي مرحلة الكسل ورفض التمارين، عندما تشعرين بأنك تعبة أو غير راغبة في الحركة، ابدئي بعشر دقائق من المشي وستشعرين بالحيوية ما يدفعك للإستمرار بنشاط.
- ابحثي عن أساليب تساعدك على التدرب في مختلف الأوقات : أنا أحمل معي الأوزان الصغيرة كلما نزلت في فندق، فأنا أعتبر أن مشاهدة التلفزيون أو التحدث في الهاتف هو الوقت المناسب لممارسة تمارين للذراعين، كما أني أحب ممارسة تمارين شدّ الجسم قبل النوم.
- لا تضيعي وقتك في التدريبات التي تزعجك : أنت لست في معسكر ولست مضطرة لممارسة تمارين تزعجك. كل ما تريدينه هو الحفاظ على حيوية جسمك.
- احتضني فكرة التقدم في السن : يقولون أن الشباب فقط للصغار في السن وهذا غير صحيح، فأنا أشعر بأني شابة في كلّ الأوقات والأعمار كما لو أني ما زلت في الخامسة والعشرين من عمري. أنا مرتاحة مع جسمي ومع تفكيري.
- حافظي على توازنك النفسي : أقصدي الجلسات العلاجية وحرّري نفسك من كل الهموم والتوتر وابتعدي عن الضوضاء. افهمي نفسك وتصالحي مع ذاتك.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.