استشهاد وإصابة 88 مواطناً في صعدة بخروقات العدو السعودي    عشية موقعة بنفيكا.. مبابي يثير قلق ريال مدريد    مفاجأة مدوية في دوري أبطال أوروبا    150 طائرة وأكبر حاملة مقاتلات.. واشنطن تواصل حشد قواتها بالمنطقة    المتأهلين في ملحق أبطال اوروبا    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    لليوم الثاني تواليا ... أجواء حماسية ومنافسات قوية في بطولة أوسان الرمضانية لأبناء الجالية اليمنية في القاهرة    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    يوم قال المتقاعدون كلمتهم    نهايات الإخوان في اليمن تقترب    المجلس الانتقالي الجنوبي يدعو لاحتشاد جماهيري مليوني يوم الجمعة القادم    الطب حين يغدو احتواء    جنازة الطين    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    عدن.. صدور قرارين بتعيينات في وزارة الداخلية    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    بيان صادر عن الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس    غزة: منخفض جوي جديد يضرب القطاع ويفاقم معاناة النازحين    عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين    فجوة علمية بين إيران و"إسرائيل": مهندسون إيرانيون أكثر ب4 أضعاف    عدن تستعيد جزءًا من الخدمات بعد سنوات من المعاناة    في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة!    القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات    عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية    أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير    طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    دراسة تكشف سبب غير متوقع وراء تفاقم قصر النظر عالمياً    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    "حياة عدن" ينشر تفاصيل مصرع 16 شخصاً بحادث تصادم مروّع في أبين    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    رصد تسلل سفن مشبوهة مرتبطة بإيران إلى مينائي رأس عيسى والصليف بالحديدة    الأمم المتحدة: انتهاكات الحوثيين بحق موظفينا أثرت على وصول المساعدات الإنسانية    صعدة تُحيي الذكرى السنوية ال19 لرحيل العلامة الحجة مجد الدين المؤيدي    ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة    صنعاء.. جمعية الصرافين تعيد التعامل مع منشأة صرافة    الأرصاد: أجواء صحوة وباردة نسبياً على عدد من المحافظات    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    تدشين توزيع 10 آلاف شتلة لوزيات وفواكه بالقطاع الشرقي    مصادر: انقطاعات الإنترنت مرتبطة بصيانة وتحديثات لخدمة «يمن فور جي»    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احصلي على جسد ورشاقة جنيفر أنيستون التي تخطّت الأربعين -
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 17 - 02 - 2014

كلّ إمرأة تسعى للحصول على جسد مثالي وصحي ورشيق، خصوصًا أن الجمال وفق كثير من المعايير يرتبط برشاقة الجسد وصحته. ولا شكّ أن النجمة الأميركيّة، جنيفر أنيستون، التي بلغت الخامسة والأربعين من عمرها، هي خير مثال على المرأة التي نجحت في الحفاظ على رشاقتها في كافة الأعمال، فإليك عشرة نصائح منها لتمشي على خطاها.
بيروت : بلغت الممثلة الحسناء، جنيفر أنيستون، عامها الخامس والأربعين منذ أيّام، ولكنّها بدت مذهلة وكأنها أصغر من سنها بكثير. فهذه المرأة تبدو جميلة في أي عمر وبالنسبة للجميع، لذا السؤال الذي يتبادر إلى الأذهان هو كيف تحافظ على جمالها ورشاقتها؟ أما الإجابة فهي: الحياة الصحية واللياقة البدنية وتناول الطعام المتوازن.
لمساعدتكم على الحفاظ على رشاقتكن ومظهركن في الأربعينات، "إيلاف" تجمع أهم 10 نصائح في اللياقة البدنية والصحة ودروس الحياة من جنيفر أنيستون:
- احرصي على حيوية التدريبات : إعمدي إلى خلط الكثير من التمارين الرياضية والتنويع بينها، لأن هذا التغيير ممتع ويثير الحماسة ويساعد على شدّ العضلات ويحافظ على حيوية جسمك.
- الاعتدال هو المفتاح والتساهل مسموح : "أنا أكل في شكل جيد جدًا وأمارس التمارين لكني أيضًا أنغمس في الملذات عندما أريد. أنا لا أجوع نفسي في طريقة متطرفة. نصيحتي: فقط لا تأكلي الطعام السيء يوميًا".
- اليوغا : اليوغا تساعدك على الاستعداد لأي شيء.
- ممارسة الرياضة يمكن أن تتحوّل لإدمان وهذا أمر عظيم : "من السهل الشعور بالإدمان على إحساس اللياقة والحيوية بعد الرياضة. هذا الشعور يساعد على إيقاظ جسمك بالكامل".
- لا بأس في إهمال الرياضة أحيانًا : أحيانًا تشعرين بأنك لا ترغبين أو لا تستطيعين ممارسة الرياضة. لا بأس في الإصغاء لجسمك في هذه الأوقات، وبكل بساطة لا تمارسي الرياضة أحيانًا.
- تمرين قليل : في بعض الأحيان التمرين لمدة 10 دقائق فقط يساعدك على تخطي مرحلة الكسل ورفض التمارين، عندما تشعرين بأنك تعبة أو غير راغبة في الحركة، ابدئي بعشر دقائق من المشي وستشعرين بالحيوية ما يدفعك للإستمرار بنشاط.
- ابحثي عن أساليب تساعدك على التدرب في مختلف الأوقات : أنا أحمل معي الأوزان الصغيرة كلما نزلت في فندق، فأنا أعتبر أن مشاهدة التلفزيون أو التحدث في الهاتف هو الوقت المناسب لممارسة تمارين للذراعين، كما أني أحب ممارسة تمارين شدّ الجسم قبل النوم.
- لا تضيعي وقتك في التدريبات التي تزعجك : أنت لست في معسكر ولست مضطرة لممارسة تمارين تزعجك. كل ما تريدينه هو الحفاظ على حيوية جسمك.
- احتضني فكرة التقدم في السن : يقولون أن الشباب فقط للصغار في السن وهذا غير صحيح، فأنا أشعر بأني شابة في كلّ الأوقات والأعمار كما لو أني ما زلت في الخامسة والعشرين من عمري. أنا مرتاحة مع جسمي ومع تفكيري.
- حافظي على توازنك النفسي : أقصدي الجلسات العلاجية وحرّري نفسك من كل الهموم والتوتر وابتعدي عن الضوضاء. افهمي نفسك وتصالحي مع ذاتك.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.