إعدام قاتل طبيب الامتياز جمعان السامعي    تراجع الأسهم الأوروبية بعد طفرة الأربعاء    كلمة هامة لقائد الثورة السيد عبدالملك بدرالدين الحوثي عند الرابعة عصراً    طرد وهدف ملغى وضربة جزاء.. هل ظلم الحكام برشلونة لصالح أتلتيكو مدريد؟    احتجاجات غاضبة في أمريكا للتنديد بجرائم الحرب في إيران والعالم    ايران تنجح في سلاح السخرية..مفاتيح هرمز تحت "المزهرية"    ضبط 3 سائقين متهمين بالفرار عقب حوادث سير جسيمة بصنعاء    الحوثي ل "ITV" البريطانية: قراراتنا العسكرية سيادية ومستقلة    تجدد الاشتباكات ب"الوازعية" وتبادل التهديدات بين القبائل وطارق عفاش    انعقاد الدورة التدريبية للعيادات الإسعافية والقبالة بمديرية معين    "توافق حضرمي" يفرض التهدئة في المكلا.. تراجع السلطة تحت ضغط الشارع والرقابة الحقوقية    اعتقال باسنبل.. حين يُقابل الصوت السلمي بالقمع    الليلة التي يموت فيها العالم    الجنوب العربي يرفض القمع ويصعد التضامن: مسيرات سلمية واحتجاز الأكاديميين في حضرموت    دوري الأبطال: برشلونة يسقط في الكامب نو وباريس يهزم ليفربول    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    الساحرة دلشاد    الساحرة دلشاد    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    سياسيون وحقوقيون: استهداف المدنيين بتعز نهج حوثي ممنهج والحل في استكمال استعادة الدولة    شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل    مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية - اقرأ المزيد من الاتحاد برس - الاتحاد برس | مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    الاتحاد العام لنقابات عمال الجنوب يحمل الحكومة مسؤولية التدهور جراء تأخر الأجور    حريق منزل بمأرب يخلف 16 ضحية بين قتيل وجريح    الذهب يرتفع الى ‌4811.66 دولار للأوقية    عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    البركاني: يجري التنسيق لتحديد الزمان والمكان المناسبين لانعقاد مجلس النواب    الأرصاد يتوقع أمطارًا رعدية على معظم المحافظات اليمنية    نقابة المعلمين بتعز تناشد الرئيس صرف الرواتب المتأخرة وتحسين الأوضاع المعيشية    دوري أبطال أوروبا: بايرن ميونيخ وأرسنال يضعان قدما في المربع الذهبي    ترامب يتخذ قرارًا بشأن طلب باكستاني بتعليق قصف إيران    حريق وانفجارات يثيران الذعر في وادي حضرموت    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    انهيار سور تاريخي في ساحل حضرموت    الضالع.. اعتداء على تربوي بعد كشفه حالة غش في اختبارات الثانوية العامة    إصلاح البيضاء ينعى القيادي محمد أحمد المشدلي ويشيد بمناقبه    نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



جينيفر لورنس.. أسرار جمالها وجاذبيتها الدائمَين
ايلاف نشر في براقش نت يوم 10 - 06 - 2013

الممثلة الأميركية جينيفر لورنس البالغة من العمر 23 سنة، هي رمز من رموز هوليوود التي حصلت في الآونة الأخيرة على جائزة أفضل ممثلة واحتلت المرتبة الرابعة ضمن قائمة ال100 امرأة الأكثر إثارة. وبغض النظر عن الأدوار التي تلعبها جينيفر لورنس فهي دائماً ما تبدو متألقة وجميلة، لكن الحصول على جسد متناسق وصحي في الوقت ذاته ليس بالأمر السهل على الإطلاق.
للواتي يرغبن في الحصول على جسم مثالي وإثارة قاتلة مثل جينيفر لورنس، التمرين الشاق هو الوسيلة الوحيدة!
الممثلة الشابة تبدو دائماً متألقة، الإبتسامة لا تفارقها وهي قريبة جداً من الناس. والأهم من ذلك كله، فهي تستمتع ببعض البيتزا والبطاطا المقلية بين الحين والآخر، مما دفع إيلاف إلى كشف سر لياقتها البدنية.
إعترفت لورنس أخيراً أن الوصول إلى هذا الشكل يتطلب الكثير من العمل الشاق والمضني الذي ليس بالضرورة أن يكون ممتعاً. فالنجمة الشابة تتمرن لمدة ستة أسابيع مكثفة مع التركيز على خفة الحركة وسرعة التدريب، وهذه مجرد بداية للوصول الى المرونة التي تتطلبها أدوارها في أفلام هوليوود.

آلات المشي للحفاظ على تضاريس الجسم
التمارين الرياضية التي يتم وضعها على يد خبراء، تبدأ لمدة 3 أيام في الأسبوع ولكن مع زيادة القدرة على التحمل، يمكن أن تمتد إلى ما يصل إلى أربعة لتحقيق النتيجة المطلوبة. وتضاف إلى هذا البرنامج تمارين رياضية يومية صباحاً ومساءً مع تدريبات تساعد على تدفق الدم في الجسم.
وتقول لورنس إن آلات المشي هي التي تساعد على الحفاظ على تضاريس جسمها المثيرة، إضافة إلى إستخدام كرات التدريب المطاطية والركض وتدريبات خفة الحركة بإشراف مدرب خبير، إضافة إلى الدراجة الهوائية.
أدوار لورنس في الأفلام متنوعة وغالباً ما تتطلب الإثارة والمهارات الحركية، ولذلك فهي بحاجة إلى التركيز والمرونة. لتحقيق ذلك، تعتمد لورنس على ممارسة اليوغا، إضافة إلى تسلق الصخور والأشجار للوصول إلى المستوى الإحترافي. هذه الممارسة المكثفة تتطلب منها ممارسة التمارين التي تقوي عضلة القلب، وتسهل حركة الدورة الدموية وتحد من التوتر والاكتئاب.
نظام غذائي صحي
أما بالنسبة للنظام الغذائي، فتركز لورنس على إستهلاك كمية معينة من السعرات الحرارية في اليوم الواحد، وتحرص على حرق الدهون أكثر من إستهلاكها، مما يتيح لها تناول ما ترغب به من الطعام لأن التمارين الرياضية التي تمارسها كفيلة بتذويبها.
مع ذلك، تحرص لورنس على الحد من السعرات الحرارية وإستهلاك الكربوهيدرات بدلاً من الدهون، وتقول إنها تكره اتّباع نظام غذائي بل تأكل الأطعمة العادية، والكثير من الخضروات والفواكه الطازجة إنما بشكل متوازن لتجنب الأمراض الناتجة عن سوء التغذية.
بإختصار، النظام الغذائي والبرنامج الرياضي الذي تتبعه جينيفر بسيطان ولكن لهما نتائج بعيدة المنال لضمان حياة صحية ومرونة رياضية. السر هو الالتزام بنصائح المدرب والإرادة الصلبة.
نصائح لورنس
- الشاي علاج عظيم. تفضل جينيفر لورنس شاي البابونج وشاي الهندباء. الأول يعطي تأثيراً مهدئاً يساعد على تهدئة الجسم وتخفيف أي توتر، في حين أن الثاني يساهم في تنحيف الخصر كما أنه يمنع إحتباس الماء وينظف السموم.
- عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الرشاقة، وبصرف النظر عن وجبات الطعام، تلجأ لورنس إلى الهليون لمكافحة الإنتفاخ وتمارين اليوغا والبيلاتس على حد سواء للحفاظ على الليونة.
للإسترخاء والتجميل
إلى جانب خيارات جينيفر لورنس الغذائية، هناك أملاح الإستحمام العضوية أيضاً التي تمنح خصائص مضادة للإنتفاخ (من بين عدد من الفوائد العظيمة الأخرى)، فهي:
• تخفف التوتر وتريح الجسد من القدمين حتى العنق.
• تحسن الدورة الدموية، ولذلك فهي مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام الظهر المزمنة، توتر العضلات والتشنجات، وحتى الإصابات الطفيفة.
• تنظف البشرة من السموم، فأملاح الاستحمام تساعد في فتح المسام التي يصعب الوصول إليها، وإزالة الأوساخ والعرق.
• تعالج تهيج الجلد والطفح الجلدي ولدغات الحشرات.
• تجعل البشرة ناعمة ونضرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.