حضرموت.. قنابل ضوئية على محيط مطار سيئون واتهامات متبادلة بشأن اشتباكات الشحر وحدتها تتصاعد    العليمي يشن الحروب على الجنوب لحماية سرقاته لنفط شبوة وحضرموت    إدانات واسعة تجاه اعتراف العدو الصهيوني بإقليم " أرض الصومال "الانفصالي.. اسرائيل تناور بالاعتراف هروباً من الحصار    هنأ الشعب بمناسبة جمعة رجب.. قائد الثورة: لابد أن نكون في حالة يقظة مستمرة وروحية جهادية عالية    هل حان الوقت لتجريم الاستعمار    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    قوات النجدة بأمانة العاصمة تستعيد 3 دراجات نارية مسروقة    وكيل وزارة الخارجية يشيد بدورالصليب الأحمر في ملف الأسرى    فلسطين الوطن البشارة    الشؤون الخارجية بالانتقالي تبحث التعاون مع المفوضية السامية وتؤكد احترام المجلس لحقوق الإنسان    العرادة يدشن حزمة مشاريع خدمية وتنموية لتعزيز البنية التحتية في مأرب    جوائز غلوب سوكر: باريس والبرتغال ويامال الأفضل    مطالب حضرمية لمجلس الأمن بالتحقيق في مصافي الخشعة وتمويل الإرهاب    سياسي جنوبي يثمّن شراكة التحالف مع الجنوب ويؤكد: النصر في 2015 صُنع بوضوح الموقف لا بالمساومات    اغتيال جار الله عمر.. اللحظة التي دخل فيها ملف الإرهاب في اليمن دائرة التوظيف السياسي    الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على سقطرى والسواحل والمرتفعات المحاذية    تشييع جثمان الشهيد المقدم توفيق العسيقي في التعزية    مدارس أمانة العاصمة تحتفي بعيد جمعة رجب    مركز البحر الأحمر للدراسات يصدر كتابين جديدين حول الهجرة الأفريقية غير الشرعية إلى اليمن والقضية الفلسطينية    منذ أكثر من شهر.. مليشيا الحوثي تمنع دخول عشرات الشاحنات المحملة بمادة الأخشاب    الشتاء يتحول إلى كارثة إنسانية: 20 وفاة وآلاف النازحين بالعراء في غزة    عاجل: أهم نقاط البيان.. سيئون تجدد العهد لاستعادة دولة الجنوب وتفوض الانتقالي خيارًا نهائيًا بلا تراجع أو مساومة    ورشة حول الصحة والسلامة المهنية بصنعاء    ميلان يقسو على فيرونا بثلاثية ويعتلي صدارة "الكالتشيو" مؤقتاً    أمين العاصمة يتفقد أعمال صيانة شارع سبأ بمشاركة مجتمعية    خفر السواحل تحذر من السباحة قبالة سواحل عدن وأبين وشبوة    المحرّمي يطّلع على سير العمل في المؤسسة العامة للاتصالات وخططها المستقبلية    تحت شعار الهوية والانتماء.. جامعة صنعاء تُحيي ذكرى "جمعة رجب"    صنعاء.. صدور حكم استئنافي في قضية الصحفي محمد المياحي    صنعاء: المكاتب التنفيذية تُحيي ذكرى "جمعة رجب"    الصين: تأسيس أكثر من مليون شركة جديدة في 11 شهرا    هل بات قادة اوروبا يخشون "سلام ترامب" في أوكرانيا؟!    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    هروب    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    في صنعاء.. هل ابتلعنا "الثقب الأسود" جميعًا؟    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    القوات المسلحة الجنوبية تضبط مصفاة غير قانونية لنهب النفط داخل مزرعة متنفذ شمالي في الخشعة    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



جينيفر لورنس.. أسرار جمالها وجاذبيتها الدائمَين
ايلاف نشر في براقش نت يوم 10 - 06 - 2013

الممثلة الأميركية جينيفر لورنس البالغة من العمر 23 سنة، هي رمز من رموز هوليوود التي حصلت في الآونة الأخيرة على جائزة أفضل ممثلة واحتلت المرتبة الرابعة ضمن قائمة ال100 امرأة الأكثر إثارة. وبغض النظر عن الأدوار التي تلعبها جينيفر لورنس فهي دائماً ما تبدو متألقة وجميلة، لكن الحصول على جسد متناسق وصحي في الوقت ذاته ليس بالأمر السهل على الإطلاق.
للواتي يرغبن في الحصول على جسم مثالي وإثارة قاتلة مثل جينيفر لورنس، التمرين الشاق هو الوسيلة الوحيدة!
الممثلة الشابة تبدو دائماً متألقة، الإبتسامة لا تفارقها وهي قريبة جداً من الناس. والأهم من ذلك كله، فهي تستمتع ببعض البيتزا والبطاطا المقلية بين الحين والآخر، مما دفع إيلاف إلى كشف سر لياقتها البدنية.
إعترفت لورنس أخيراً أن الوصول إلى هذا الشكل يتطلب الكثير من العمل الشاق والمضني الذي ليس بالضرورة أن يكون ممتعاً. فالنجمة الشابة تتمرن لمدة ستة أسابيع مكثفة مع التركيز على خفة الحركة وسرعة التدريب، وهذه مجرد بداية للوصول الى المرونة التي تتطلبها أدوارها في أفلام هوليوود.

آلات المشي للحفاظ على تضاريس الجسم
التمارين الرياضية التي يتم وضعها على يد خبراء، تبدأ لمدة 3 أيام في الأسبوع ولكن مع زيادة القدرة على التحمل، يمكن أن تمتد إلى ما يصل إلى أربعة لتحقيق النتيجة المطلوبة. وتضاف إلى هذا البرنامج تمارين رياضية يومية صباحاً ومساءً مع تدريبات تساعد على تدفق الدم في الجسم.
وتقول لورنس إن آلات المشي هي التي تساعد على الحفاظ على تضاريس جسمها المثيرة، إضافة إلى إستخدام كرات التدريب المطاطية والركض وتدريبات خفة الحركة بإشراف مدرب خبير، إضافة إلى الدراجة الهوائية.
أدوار لورنس في الأفلام متنوعة وغالباً ما تتطلب الإثارة والمهارات الحركية، ولذلك فهي بحاجة إلى التركيز والمرونة. لتحقيق ذلك، تعتمد لورنس على ممارسة اليوغا، إضافة إلى تسلق الصخور والأشجار للوصول إلى المستوى الإحترافي. هذه الممارسة المكثفة تتطلب منها ممارسة التمارين التي تقوي عضلة القلب، وتسهل حركة الدورة الدموية وتحد من التوتر والاكتئاب.
نظام غذائي صحي
أما بالنسبة للنظام الغذائي، فتركز لورنس على إستهلاك كمية معينة من السعرات الحرارية في اليوم الواحد، وتحرص على حرق الدهون أكثر من إستهلاكها، مما يتيح لها تناول ما ترغب به من الطعام لأن التمارين الرياضية التي تمارسها كفيلة بتذويبها.
مع ذلك، تحرص لورنس على الحد من السعرات الحرارية وإستهلاك الكربوهيدرات بدلاً من الدهون، وتقول إنها تكره اتّباع نظام غذائي بل تأكل الأطعمة العادية، والكثير من الخضروات والفواكه الطازجة إنما بشكل متوازن لتجنب الأمراض الناتجة عن سوء التغذية.
بإختصار، النظام الغذائي والبرنامج الرياضي الذي تتبعه جينيفر بسيطان ولكن لهما نتائج بعيدة المنال لضمان حياة صحية ومرونة رياضية. السر هو الالتزام بنصائح المدرب والإرادة الصلبة.
نصائح لورنس
- الشاي علاج عظيم. تفضل جينيفر لورنس شاي البابونج وشاي الهندباء. الأول يعطي تأثيراً مهدئاً يساعد على تهدئة الجسم وتخفيف أي توتر، في حين أن الثاني يساهم في تنحيف الخصر كما أنه يمنع إحتباس الماء وينظف السموم.
- عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الرشاقة، وبصرف النظر عن وجبات الطعام، تلجأ لورنس إلى الهليون لمكافحة الإنتفاخ وتمارين اليوغا والبيلاتس على حد سواء للحفاظ على الليونة.
للإسترخاء والتجميل
إلى جانب خيارات جينيفر لورنس الغذائية، هناك أملاح الإستحمام العضوية أيضاً التي تمنح خصائص مضادة للإنتفاخ (من بين عدد من الفوائد العظيمة الأخرى)، فهي:
• تخفف التوتر وتريح الجسد من القدمين حتى العنق.
• تحسن الدورة الدموية، ولذلك فهي مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام الظهر المزمنة، توتر العضلات والتشنجات، وحتى الإصابات الطفيفة.
• تنظف البشرة من السموم، فأملاح الاستحمام تساعد في فتح المسام التي يصعب الوصول إليها، وإزالة الأوساخ والعرق.
• تعالج تهيج الجلد والطفح الجلدي ولدغات الحشرات.
• تجعل البشرة ناعمة ونضرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.