تشكيل "قوات درع الوطن" لصاحبها "رشاد العليمي" غير قانوني (وثيقة)    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    قبيل التطبيع: اتفاقيات أمنية سورية مع إسرائيل قبل نهاية العام    الخونة خارج التاريخ    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    للمرة السادسة.. "فيتو" أميركي في مجلس الأمن يفشل مشروع قرار لوقف النار في غزة    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة"    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة    حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    تجربة الإصلاح في شبوة    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إكتشفي أسرار جمال أجسام النجمات بالبكيني - أ. ف. ب.
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 08 - 2012

تشتهر النجمات دوماً بأجسامهن الممشوقة، التي يملن إلى التباهي بها خصوصاً مع إقتراب فصل الصيف، حيث يحرصن على الظهور بالبكيني على الشواطئ للإستجمام. وهي الأجسام التي يتحصلن عليها بفضل الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية الخاصة المستمرة التي يستعن بها، من أجل التخلص من الدهون الزائدة والظهور بأفضل طلة ممكنة أمام كاميرات المصورين.
________________________________________
إذا أردتِ معرفة أسرار رشاقة وتناسق أجسام النجمات، تابعي، في التقرير التالي، أهم الخطوات التي تتبعها من أجل الحصول على هذا القوام الجميل والممشوق:
كيت موس: تمارس رياضة اليوغا التي سبق لها أن وصفتها ب "التأمل المتنقل".
غيري هاليويل: تتبع نظاماً غذائياً صحياً وتمارس رياضات المشي، اليوغا والجري وراء إبنتها.
إيفا لونغوريا: تمارس التمارين الرياضية على إيقاع موسيقي وكذلك السير على تدريبات 4 مرات أسبوعياً بما يضمن لها الحفاظ على عضلة القلب والتدريب واليوغا.
جينيفر لوبيز: تنوّع في نظام التدريبات للإبقاء على الأشياء مثيرة للإهتمام، وكذلك تقوم بتمرينات خاصة لعضلة القلب ( 30 دقيقة ) وتمرينات لتقوية عضلات الجسم ( 30 دقيقة) يومياً. ويقال كذلك إنها تتبع نظام دوكان الغذائي.
جيني مكارثي: تتبع نظاماً رائعاً لرفع مستوى لياقتها البدنية، إلى الجري من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً، وكذلك القيام برياضة اليوغا مرتين أسبوعياً.
هالي بيري: تتدرّب لمدة ساعة مع مدربها الشخصي ثلاث مرات أسبوعياً. وسبق لها أن قالت بهذا الخصوص" يمكنني القيام بتمرينات تفيد عضلة القلب وكذلك حمل أثقال خفيفة للغاية وممارسة تدريبات تحافظ على وزن الجسم". ونظراً لإصابتها بالسكري، فهي حريصة كل الحرص تجاه ما تتناوله من أطعمة ووجبات، وتميل إلى تناول كميات كبيرة من الفواكه، الخضروات والبروتينات.
أشلي روبرتس: تزاول التمارين الرياضية بشكل يومي، وتأخذ دروساً لمرتين أسبوعياً. كما تستعين باليوغا المفيدة لها في الإنسجام وتخليص الجسم من السموم والإجهاد والميل لتدريبات عضلة القلب التي تحرق السعرات الحرارية وتتبع نظاماً غذائياً صحياً.
سيندي كروفورد: تعتمد المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجة الهوائية وتناول كميات كبيرة من المياه.
كانديس سوانبويل: تقوم يومياً بتمرينات رياضية، وفي كثير من الأحيان تحت إشراف مدربها الشخصي، حيث تميل لممارسة تدريبات تركز على أسفل الظهر والوركين. إلى جانب حرصها على إتباع نظام غذائي صحي يضمن لها ما تحتاجه من أساسيات.
تامارا أكليستون: تمشي مع كلبها الأليف، وكذلك تمارس تمرينات رياضية مع مدربها الشخصي، وتميل الى تناول الحليب منزوع الدسم والوجبات الخفيفة مع اللوز والتفاح. تركز على تناول الشاي الأخضر والمياه على مدار اليوم، وتبتعد عن تناول الوجبات الجاهزة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.