العرادة يدشن حزمة مشاريع خدمية وتنموية لتعزيز البنية التحتية في مأرب    الشؤون الخارجية بالانتقالي تبحث التعاون مع المفوضية السامية وتؤكد احترام المجلس لحقوق الإنسان    وقفة قبلية في جحانة تنديدًا بالإساءة للقرآن وإعلانًا للجهوزية والاستنفار    الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على سقطرى والسواحل والمرتفعات المحاذية    جوائز غلوب سوكر: باريس والبرتغال ويامال الأفضل    تشييع جثمان الشهيد المقدم توفيق العسيقي في التعزية    اغتيال جار الله عمر.. اللحظة التي دخل فيها ملف الإرهاب في اليمن دائرة التوظيف السياسي    مدارس أمانة العاصمة تحتفي بعيد جمعة رجب    الشتاء يتحول إلى كارثة إنسانية: 20 وفاة وآلاف النازحين بالعراء في غزة    مركز البحر الأحمر للدراسات يصدر كتابين جديدين حول الهجرة الأفريقية غير الشرعية إلى اليمن والقضية الفلسطينية    منذ أكثر من شهر.. مليشيا الحوثي تمنع دخول عشرات الشاحنات المحملة بمادة الأخشاب    ميلان يقسو على فيرونا بثلاثية ويعتلي صدارة "الكالتشيو" مؤقتاً    ورشة حول الصحة والسلامة المهنية بصنعاء    مجلس الأمن الدولي يعقد جلسة طارئة غدا لبحث الاعتراف الإسرائيلي ب"أرض الصومال"    عاجل: أهم نقاط البيان.. سيئون تجدد العهد لاستعادة دولة الجنوب وتفوض الانتقالي خيارًا نهائيًا بلا تراجع أو مساومة    أمين العاصمة يتفقد أعمال صيانة شارع سبأ بمشاركة مجتمعية    خفر السواحل تحذر من السباحة قبالة سواحل عدن وأبين وشبوة    المجلس الإسلامي العلوي: سلطة الأمر الواقع كشفت حقيقتها القمعية    المحرّمي يطّلع على سير العمل في المؤسسة العامة للاتصالات وخططها المستقبلية    تحت شعار الهوية والانتماء.. جامعة صنعاء تُحيي ذكرى "جمعة رجب"    صنعاء.. صدور حكم استئنافي في قضية الصحفي محمد المياحي    صنعاء: المكاتب التنفيذية تُحيي ذكرى "جمعة رجب"    الصين: تأسيس أكثر من مليون شركة جديدة في 11 شهرا    هل بات قادة اوروبا يخشون "سلام ترامب" في أوكرانيا؟!    صحيفة فرنسية: غارات جوية وأزمة إنسانية.. لماذا تصاعدت التوترات فجأة في اليمن ؟!    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    اليمن بين ثبات النهج ومنزلق الارتهان: قراءة في ميزان السيادة والهوية    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    هروب    هؤلاء هم أبطال حضرموت قيادات صنعت المجد وقهرت الإرهاب    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    في صنعاء.. هل ابتلعنا "الثقب الأسود" جميعًا؟    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضبط مصفاة نفط جديدة غير قانونية لمتنفذ يمني في خشعة حضرموت    الافراج عن اكبر دفعة سجناء بالحديدة تنفيذا لتوجيهات قائد الثورة    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    الدولار الأمريكي يترنح في أسوأ أداء أسبوعي منذ شهور    إنجاز 5 آلاف معاملة في أسبوع.. كيف سهلت شرطة المرور إجراءات المواطنين؟    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إكتشفي أسرار جمال أجسام النجمات بالبكيني - أ. ف. ب.
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 08 - 2012

تشتهر النجمات دوماً بأجسامهن الممشوقة، التي يملن إلى التباهي بها خصوصاً مع إقتراب فصل الصيف، حيث يحرصن على الظهور بالبكيني على الشواطئ للإستجمام. وهي الأجسام التي يتحصلن عليها بفضل الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية الخاصة المستمرة التي يستعن بها، من أجل التخلص من الدهون الزائدة والظهور بأفضل طلة ممكنة أمام كاميرات المصورين.
________________________________________
إذا أردتِ معرفة أسرار رشاقة وتناسق أجسام النجمات، تابعي، في التقرير التالي، أهم الخطوات التي تتبعها من أجل الحصول على هذا القوام الجميل والممشوق:
كيت موس: تمارس رياضة اليوغا التي سبق لها أن وصفتها ب "التأمل المتنقل".
غيري هاليويل: تتبع نظاماً غذائياً صحياً وتمارس رياضات المشي، اليوغا والجري وراء إبنتها.
إيفا لونغوريا: تمارس التمارين الرياضية على إيقاع موسيقي وكذلك السير على تدريبات 4 مرات أسبوعياً بما يضمن لها الحفاظ على عضلة القلب والتدريب واليوغا.
جينيفر لوبيز: تنوّع في نظام التدريبات للإبقاء على الأشياء مثيرة للإهتمام، وكذلك تقوم بتمرينات خاصة لعضلة القلب ( 30 دقيقة ) وتمرينات لتقوية عضلات الجسم ( 30 دقيقة) يومياً. ويقال كذلك إنها تتبع نظام دوكان الغذائي.
جيني مكارثي: تتبع نظاماً رائعاً لرفع مستوى لياقتها البدنية، إلى الجري من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً، وكذلك القيام برياضة اليوغا مرتين أسبوعياً.
هالي بيري: تتدرّب لمدة ساعة مع مدربها الشخصي ثلاث مرات أسبوعياً. وسبق لها أن قالت بهذا الخصوص" يمكنني القيام بتمرينات تفيد عضلة القلب وكذلك حمل أثقال خفيفة للغاية وممارسة تدريبات تحافظ على وزن الجسم". ونظراً لإصابتها بالسكري، فهي حريصة كل الحرص تجاه ما تتناوله من أطعمة ووجبات، وتميل إلى تناول كميات كبيرة من الفواكه، الخضروات والبروتينات.
أشلي روبرتس: تزاول التمارين الرياضية بشكل يومي، وتأخذ دروساً لمرتين أسبوعياً. كما تستعين باليوغا المفيدة لها في الإنسجام وتخليص الجسم من السموم والإجهاد والميل لتدريبات عضلة القلب التي تحرق السعرات الحرارية وتتبع نظاماً غذائياً صحياً.
سيندي كروفورد: تعتمد المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجة الهوائية وتناول كميات كبيرة من المياه.
كانديس سوانبويل: تقوم يومياً بتمرينات رياضية، وفي كثير من الأحيان تحت إشراف مدربها الشخصي، حيث تميل لممارسة تدريبات تركز على أسفل الظهر والوركين. إلى جانب حرصها على إتباع نظام غذائي صحي يضمن لها ما تحتاجه من أساسيات.
تامارا أكليستون: تمشي مع كلبها الأليف، وكذلك تمارس تمرينات رياضية مع مدربها الشخصي، وتميل الى تناول الحليب منزوع الدسم والوجبات الخفيفة مع اللوز والتفاح. تركز على تناول الشاي الأخضر والمياه على مدار اليوم، وتبتعد عن تناول الوجبات الجاهزة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.