تعز.. العثور على جثمان الطفل أيلول السامعي بعد يوم من جرفه بسيول الأمطار    ورشة تعريفية عن أهمية الباركود للمنتجات والاعمال التجارية    باب المندب فرصة سيادية ضائعة.. لماذا يحتاج اليمن إلى قانون بحري الآن؟    وزير الدفاع الباكستاني: إسرائيل لعنة على البشرية    هداف الكيان من التصعيد في لبنان    ثاني الراحلين بعد صلاح.. ليفربول يعلن إسدال الستار على مسيرة مدافعه التاريخي    المراكز الصيفية.. بناء جيل المستقبل    السعودية تعيد هندسة الجنوب سياسياً.. صناعة بدائل لمواجهة الانتقالي    محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    الفريق السامعي يدين الاعتداءات الاسرائيلية على لبنان    العليمي: انخراط مليشيا الحوثي في الدفاع عن النظام الإيراني يهدد فرص السلام    نتنياهو يعلن عن محادثات تحت النار مع لبنان    غموض يحيط بمصير طفل جرفته السيول في مدينة تعز    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    الخنبشي يوقّع صاغرًا تحت ضغط الشارع الحضرمي... سقوط سياسي مدوٍ يكشف حقيقة المواقف    عاجل.. استشهاد جندي من دفاع شبوة في جبهة حريب    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    مقتل شاب برصاص زميله أثناء العبث بالسلاح جنوب تعز    "كاد المعلّم أن يكون رسولاً".. اللعنة لمن يهين مربيي الأجيال: التربوي باسنبل يُهان على تراب أرضه بأيد أجنبية    الارصاد يحذر من الانهيارات الصخرية وتدني الرؤية الأفقية على الطرقات الجبلية    بعد 40 يوما من الإغلاق.. فتح أبواب المسجد الأقصى وعودة المصلين    إعدام قاتل طبيب الامتياز جمعان السامعي    كلمة هامة لقائد الثورة السيد عبدالملك بدرالدين الحوثي عند الرابعة عصراً    ضبط 3 سائقين متهمين بالفرار عقب حوادث سير جسيمة بصنعاء    انعقاد الدورة التدريبية للعيادات الإسعافية والقبالة بمديرية معين    تجدد الاشتباكات ب"الوازعية" وتبادل التهديدات بين القبائل وطارق عفاش    الليلة التي يموت فيها العالم    اعتقال باسنبل.. حين يُقابل الصوت السلمي بالقمع    الجنوب العربي يرفض القمع ويصعد التضامن: مسيرات سلمية واحتجاز الأكاديميين في حضرموت    دوري الأبطال: برشلونة يسقط في الكامب نو وباريس يهزم ليفربول    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    الساحرة دلشاد    الساحرة دلشاد    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل    مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية - اقرأ المزيد من الاتحاد برس - الاتحاد برس | مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    انهيار سور تاريخي في ساحل حضرموت    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إكتشفي أسرار جمال أجسام النجمات بالبكيني -
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 08 - 2012

تشتهر النجمات دوماً بأجسامهن الممشوقة، التي يملن إلى التباهي بها خصوصاً مع إقتراب فصل الصيف، حيث يحرصن على الظهور بالبكيني على الشواطئ للإستجمام. وهي الأجسام التي يتحصلن عليها بفضل الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية الخاصة المستمرة التي يستعنَّ بها، من أجل التخلص من الدهون الزائدة والظهور بأفضل طلة ممكنة أمام كاميرات المصورين.
________________________________________
إذا أردتِ معرفة أسرار رشاقة وتناسق أجسام النجمات، تابعي، في التقرير التالي، أهم الخطوات التي يتبعنها من أجل الحصول على هذا القوام الجميل والممشوق:
كيت موس: تمارس رياضة اليوغا التي سبق لها أن وصفتها ب "التأمل المتنقل".
غيري هاليويل: تتبع نظاماً غذائياً صحياً وتمارس رياضات المشي، اليوغا والجري وراء إبنتها.
إيفا لونغوريا: تمارس التمارين الرياضية على إيقاع موسيقي، وكذلك السير على تدريبات 4 مرات أسبوعياً بما يضمن لها الحفاظ على عضلة القلب والتدريب واليوغا.
جينيفر لوبيز: تنوّع في نظام التدريبات للإبقاء على الأشياء مثيرة للإهتمام، وكذلك تقوم بتمرينات خاصة لعضلة القلب ( 30 دقيقة ) وتمرينات لتقوية عضلات الجسم ( 30 دقيقة) يومياً. ويقال كذلك إنها تتبع نظام دوكان الغذائي.
جيني مكارثي: تتبع نظاماً رائعاً لرفع مستوى لياقتها البدنية، إلى الجري من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً، وكذلك القيام برياضة اليوغا مرتين أسبوعياً.
هالي بيري: تتدرّب لمدة ساعة مع مدربها الشخصي ثلاث مرات أسبوعياً. وسبق لها أن قالت بهذا الخصوص:" يمكنني القيام بتمرينات تفيد عضلة القلب وكذلك حمل أثقال خفيفة للغاية وممارسة تدريبات تحافظ على وزن الجسم". ونظراً لإصابتها بالسكري، فهي حريصة كل الحرص تجاه ما تتناوله من أطعمة ووجبات، وتميل إلى تناول كميات كبيرة من الفواكه، الخضروات والبروتينات.
أشلي روبرتس: تزاول التمارين الرياضية بشكل يومي، وتأخذ دروساً لمرتين أسبوعياً. كما تستعين باليوغا المفيدة لها في الإنسجام وتخليص الجسم من السموم والإجهاد والميل لتدريبات عضلة القلب التي تحرق السعرات الحرارية وتتبع نظاماً غذائياً صحياً.
سيندي كروفورد: تعتمد المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجة الهوائية وتناول كميات كبيرة من المياه.
كانديس سوانبويل: تقوم يومياً بتمرينات رياضية، وفي كثير من الأحيان تحت إشراف مدربها الشخصي، حيث تميل لممارسة تدريبات تركز على أسفل الظهر والوركين، إلى جانب حرصها على إتباع نظام غذائي صحي يضمن لها ما تحتاجه من أساسيات.
تامارا أكليستون: تمشي مع كلبها الأليف، وكذلك تمارس تمرينات رياضية مع مدربها الشخصي، وتميل الى تناول الحليب منزوع الدسم والوجبات الخفيفة مع اللوز والتفاح، تركز على تناول الشاي الأخضر والمياه على مدار اليوم، وتبتعد عن تناول الوجبات الجاهزة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.