المحتل الجديد عاجز عن اعادة حكومة المرتزقة الى عدن    مصرع 5 أشخاص في تحطم مروحية جنوب ليبيا    وزير التعليم العالي بحكومة الزنداني يوضح اسباب عدم ادائه اليمين الدستورية في الرياض    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    رافينيا يكشف عن جاهزيته لمواجهة أتلتيكو مدريد في كأس الملك    الهلال يسقط في فخ التعادل امام شباب الاهلي دبي في دوري ابطال اسيا للنخبة    رالف شربل يقود الاميركي تايسون جاكسون لانتصار أمام محكمة البات السويسرية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة اللواء نجيب عبدالله كامل    العلامة مفتاح يكرّم الفريق الفائز بلقب بطولة الشهيد القائد لكرة القدم    استشهاد 4 فلسطينيين بغارة للعدو الإسرائيلي على شقة سكنية غرب غزة    المواصفات تحذر من تلوث منتجات حليب الرضع وحليب (Nestlé) .. صور    المكلا تحتضن مليونية طرد قوات الاحتلال اليمني غدا    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "الجاثوم"    العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية    ألمانيا واليابان بنحو 30 وزيرا... وحكومة العليمي ب35 وزيرا لبلد يعيش الفقر والحرب    الجوهي: شعارات حضرموت المستقلة كانت خدعة لتسليم الوادي لقوات يمنية وإقصاء النخبة    الاتحاد الأوروبي: التوسع الاستيطاني يقوّض الحقوق الفلسطينية ويهدد الاستقرار    مفتاح: الحديدة في صدارة أولويات الحكومة التنموية والخدمية    مفتاح يدشّن المرحلة الخامسة من مشروع "التغيير الجذري" لمراكز الشرطة بصنعاء    المجلس الانتقالي يحذر من "تداعيات كارثية" للقمع العسكري بوادي حضرموت ويدعو لتدخل دولي لتقصي الحقائق    عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء)    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    رسمياً: لابورتا يستقيل من رئاسة برشلونة    اعمال "مشبوهة" في مدينة مأرب القديمة تثير مخاوف الخبراء    عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    وزيرة تتهم قائدًا عسكريًا بمنع فريق تحقيق من زيارة السجون في لحج وتعز    المدرسة الديمقراطية تحتفل بمرور 25 عاماً على تأسيسها    هل يصبح صلاح الوجه العالمي للدوري السعودي بعد رونالدو؟    تأكيداً على تكامل أداء السلطتين التشريعية والتنفيذية.. رئيس مجلس النواب يلتقي القائم بأعمال رئيس الوزراء    إرث المسافات    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    تنفيذًا لتوجيهات قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي الأعلى.. الإفراج عن 190 سجينًا بمناسبة قدوم شهر رمضان    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    أسرار الصيام بين الشفاء الروحي والانتعاش الجسدي    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات    ماوراء جزيرة إبستين؟!    في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي    كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة    تقرير خاص : كهرباء عدن والمنحة السعودية.. تحسن مؤقت يوقظ ذاكرة المعاناة الطويلة ويضع الحكومة أمام اختبار صيف قاسٍ ..    في ذكرى رحيل القائد عشال    شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله    الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اليوغا... هل تقضي على الكآبة؟
حشد نشر في حشد يوم 05 - 12 - 2011

(موقع انا زهرة). هموم الأطفال، كثرة المشاغل اليومية، الوقت الضيق، الجلوس لساعات طويلة في العمل، التفكير في المستقبل وغيرها الكثير من الأمور تشغل النساء في الوطن العربي. وكل هذه القضايا تشكل توتراً للمرأة العربية قد تؤدي إلى الاكتئاب. والاكتئاب مرض يتضمن الشعور بالحزن، اليأس، التعب، فقدان الاهتمام بالحياة ونقص الطاقة. وهذه المشاعر تؤثر على حياتك اليومية والمعيشية. فاذا كنت تشعرين بتلك العوارض، نصيحة "أنا زهرة" لك ممارسة رياضة اليوغا.
اليوغا رياضة سحرية تساعد أولاً في الحفاظ على رشاقة الجسم، وثانياً تساعد في التخفيف من التوتر والكآبة. تسمّى بال "رياضة متعددة الفوائد" لأنها تمد الجسم بالطاقة وتساعده في استعادة الطاقة القوية وتخفّف التعب.
تحسين المزاج
اليوغا رائعة لتحسين المزاج والتخفيف من التوتر. فهذه الرياضة تساعد في تخفيف سرعة دقات القلب بشكل ملحوظ وهي بالتالي تخفّف من ضغط الدم المرتفع عند الكثير من النساء. وهي تحسّن التنفس بشكل كبير. وكل هذه العوامل تدخل في التخفيف من التوتر والكآبة، وبالتالي تجعل المزاج في أفضل حالاته. وكل هذا أثبتته الدراسات العلمية عن اليوغا التي تصنف كالعلاج الأول والأهم لمعظم حالات التوتر والاكتئاب لأنها رياضة العقل والجسم التي تساعد في الاسترخاء وتعزيز الصحة.
كيفية ممارستها
رياضة اليوغا تناسب جميع الأعمار. قد تبدو ممارسة هذه الرياضة صعبة في بادىء الأمر. لكن حال الاعتياد عليها، ستصبح من الأساسيات في حياتك اليومية التي ستفيدك كثيراً. وفي البداية، يجب ممارسة اليوغا في أحد النوادي المتخصصة لأن هناك وضعيات صعبة نوعاً ما. واذا كان هذا يتعثر عليك، يمكنك تعلم هذه الرياضة من الكتب أو الفيديوهات. قبل البدء بممارسة هذه الرياضة، ننصحك باجراء بعض التمارين للتحمية كشدَ جميع أجزاء الجسم في كل الإتجاهات. وبعد ذلك، يمكنك ممارسة اليوغا. وهناك حركتان تُعدان الأكثر شهرة وهما:
- وقفة الشجرة: يجب الوقوف بطريقة مستقيمة، رفع القدم اليمنى عن الأرض وتثبيت كعب القدم اليمنى على الفخد الأيسر، ثم تثبيت القدم كلها على الفخد مع الضغط. خلال هذا التمرين، يجب رفع الذراعين الى أعلى الرأس وشدهما الى فوق. ويكرر التمرين مع الرجل الأخرى.
- وضع الكعب: يبدأ هذا التمرين بوضع القدمين وكفّ اليدين على الأرض ثم الضغط على الأرض ورفع الحوض الى الأعلى ثم مدَ الأرجل بشكل مستقيم مع الضغط بالقدمين. ويجب أخذ نفس عميق جداً قبل تخفيض الجسم الى وضع البداية.
شروط ممارسة اليوغا
عندما تقررين سيدتي ممارسة رياضة اليوغا، هناك شروط معينة يجب الالتزام بها وهي كالآتي:
- مارسيها بشكل يومي وليس بشكل متقطع.
- تدربي على معدة فارغة أو بعد 3 ساعات من تناول الطعام.
- لا تضعي المجوهرات خلال ممارسة اليوغا.
- ارتدي ملابس فضفاضة خلال ممارسة هذه الرياضة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.