بيان صادر عن اللجنة المنظمة للوقفة أمام معاشيق وانتقالي عدن    مجزرة معاشيق... شهيد وعشرون جريحًا بينهم أطفال برصاص درع اليمن في عدن    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    عدن.. استنفار أمني وعسكري في محيط القصر الرئاسي وتعزيزات عسكرية تنتشر في مدينة كريتر    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    الحكومة تعقد اجتماعها في عدن والزنداني يؤكد:لن نقبل بالفوضى وسنوحد القرار العسكري والأمني    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    الدفاع الروسية: ضربات تستهدف مستودع وقود ومنشآت للطاقة تابعة للجيش الأوكراني    مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران    مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو    عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور)    هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    (الأذان ومكبرات الصوت: مراجعة هادئة)    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    تسجيل هزة أرضية شمال محافظة تعز    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    انقذوا جوهرة اليمن    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ثلاث طرق للعناية الشخصية بالظهر بعد الجراحة
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 12 - 2012

تعتبر جراحة العمود الفقرى الخطوة الأولى نحو الشفاء، وتعتمد باقى المراحل على المريض نفسه، ويستطيع أن يجتاز هذه المرحلة بسرعة إذا تعلم كيف يعتنى بظهره.
يقول الدكتور محمد إبراهيم رشيد- أستاذ جراحة العمود الفقرى كلية طب جامعة عين شمس و"دكتوراه العمود الفقرى جامعة فيينا- النمسا"- إن هناك ثلاث طرق أساسية للمحافظة على الظهر بعد الجراحة، هى الوضع الجيد من خلال توازن انحناءات الفقرات والغضاريف، لمنع الألم والمشاكل المستقبلية عن طريق جعل الأذنين والكتفان والوركان فى نفس المستوى.
ويضيف أن الحركة بصورة سليمة عامل مهم جدا، حيث إن الانحناء والالتفاف والتقوس تسبب الألم، ومن الممكن أن تؤدى إلى إصابات شديدة، ولتفادى هذه المشكلات هناك أساسيات لحركة الظهر يمكن اتباعها على النحو التالى:
1- الاستلقاء على الظهر، حيث يتم وضع مخدة تحت الرقبة والركبتين مع جعلهما فى وضع انحناء بسيط.
2- الاستلقاء على الجنب، حيث يقوم المريض بثنى ركبتيه باتجاه الصدر (وضع الجنين)، مع وضع مخدة بين الركبتين وتحت الرأس والرقبة، وضرورة ارتداء المثبت، ولف الجسم ككتلة واحدة عند تغيير الاتجاه.
3- الجلوس، وهنا يجب ارتداء المثبت والتحرك ككتلة واحدة ببطء بموازاة حافة الفراش مع رفع الجسم ببطء أيضا، وذلك باستخدام مرفق الذراع (الكوع ) واليد من الناحية الأخرى، مضيفا أنه فى نفس الوقت يقوم المريض بإنزال ساقيه من السرير، ولا ينسى الحفاظ على وضع الأذنين والكتفين والوركين فى نفس المستوى، وارتداء المثبت، موضحا أنه إذا جدد المريض عملية الاستلقاء، عليه القيام بعكس ما تم شرحه من الخطوات السابقة.
ويوضح رشيد أن الطريقة الثالثة تكمن فى الرياضة المنتظمة، والتى تعمل على تقوية عضلات البطن والرجفين وتساعد على التثبيت الطبيعى، مشيرا إلى أن هناك تمارين رياضية يمكن القيام بها أثناء الاستلقاء، وتجربتها عند الاسترخاء أو الذهاب إلى النوم، وهى:
1- شد (الفخدين)، وفيه يتم الاستلقاء على الظهر، مع جعله متوازنا وشد عضلات الفخدين معا، وهنا يقوم المريض بالعد من "1 إلى 5"، ثم يعاود الاسترخاء تكرار ذلك 10 مرات متتالية فى اليوم، بحيث تكون مرة كل ساعة.
2- الجلوس الجزئى، وهنا ينصح بعدم القيام به حتى يسمح له الطبيب المعالج، ولكن من الأفضل أن يستلقى على ظهره، ويجعله متوازناً، والركبتين منحنيتين مع ارتداء المثبت وشد عضلات الفخدين معا، بجانب جعل اليدين تصل إلى الفخذين، مع رفع الكتفين على السرير لمدة دقيقة، ويجب تكرار هذا الوضع عدة مرات فى اليوم، بحيث تكون مرة كل ساعة، منوها إلى أنه عندما يصبح المريض أقوى، يضم يديه حول صدره مع إعادة التمرين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.