تشكيلات مسلحة تمنع موكب "مليونية العدالة" من دخول عدن    الأمم المتحدة تقلص مساعداتها الإنسانية للعام 2025 بسبب نقص التمويل    باكستان: إسرائيل "دولة مارقة" وقدراتها النووية تشكل تهديدا للسلام العالمي    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    غزة.. عشرات الشهداء بمجازر جديدة وانقطاع الإنترنت وسط وجنوبي القطاع    بطولة برلين للتنس.. أنس جابر تبدأ بنجاح مشوارها في برلين    نائب وزير الاقتصاد يلتقي وكيل وزارة الخدمة المدنية    مجلس النواب يثمن موقف باكستان الشجاع تجاه إيران    أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته    احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    اليمن يستهدف عمق الكيان    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    للكبار فقط...    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ثلاث طرق للعناية الشخصية بالظهر بعد الجراحة
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 12 - 2012

تعتبر جراحة العمود الفقرى الخطوة الأولى نحو الشفاء، وتعتمد باقى المراحل على المريض نفسه، ويستطيع أن يجتاز هذه المرحلة بسرعة إذا تعلم كيف يعتنى بظهره.
يقول الدكتور محمد إبراهيم رشيد- أستاذ جراحة العمود الفقرى كلية طب جامعة عين شمس و"دكتوراه العمود الفقرى جامعة فيينا- النمسا"- إن هناك ثلاث طرق أساسية للمحافظة على الظهر بعد الجراحة، هى الوضع الجيد من خلال توازن انحناءات الفقرات والغضاريف، لمنع الألم والمشاكل المستقبلية عن طريق جعل الأذنين والكتفان والوركان فى نفس المستوى.
ويضيف أن الحركة بصورة سليمة عامل مهم جدا، حيث إن الانحناء والالتفاف والتقوس تسبب الألم، ومن الممكن أن تؤدى إلى إصابات شديدة، ولتفادى هذه المشكلات هناك أساسيات لحركة الظهر يمكن اتباعها على النحو التالى:
1- الاستلقاء على الظهر، حيث يتم وضع مخدة تحت الرقبة والركبتين مع جعلهما فى وضع انحناء بسيط.
2- الاستلقاء على الجنب، حيث يقوم المريض بثنى ركبتيه باتجاه الصدر (وضع الجنين)، مع وضع مخدة بين الركبتين وتحت الرأس والرقبة، وضرورة ارتداء المثبت، ولف الجسم ككتلة واحدة عند تغيير الاتجاه.
3- الجلوس، وهنا يجب ارتداء المثبت والتحرك ككتلة واحدة ببطء بموازاة حافة الفراش مع رفع الجسم ببطء أيضا، وذلك باستخدام مرفق الذراع (الكوع ) واليد من الناحية الأخرى، مضيفا أنه فى نفس الوقت يقوم المريض بإنزال ساقيه من السرير، ولا ينسى الحفاظ على وضع الأذنين والكتفين والوركين فى نفس المستوى، وارتداء المثبت، موضحا أنه إذا جدد المريض عملية الاستلقاء، عليه القيام بعكس ما تم شرحه من الخطوات السابقة.
ويوضح رشيد أن الطريقة الثالثة تكمن فى الرياضة المنتظمة، والتى تعمل على تقوية عضلات البطن والرجفين وتساعد على التثبيت الطبيعى، مشيرا إلى أن هناك تمارين رياضية يمكن القيام بها أثناء الاستلقاء، وتجربتها عند الاسترخاء أو الذهاب إلى النوم، وهى:
1- شد (الفخدين)، وفيه يتم الاستلقاء على الظهر، مع جعله متوازنا وشد عضلات الفخدين معا، وهنا يقوم المريض بالعد من "1 إلى 5"، ثم يعاود الاسترخاء تكرار ذلك 10 مرات متتالية فى اليوم، بحيث تكون مرة كل ساعة.
2- الجلوس الجزئى، وهنا ينصح بعدم القيام به حتى يسمح له الطبيب المعالج، ولكن من الأفضل أن يستلقى على ظهره، ويجعله متوازناً، والركبتين منحنيتين مع ارتداء المثبت وشد عضلات الفخدين معا، بجانب جعل اليدين تصل إلى الفخذين، مع رفع الكتفين على السرير لمدة دقيقة، ويجب تكرار هذا الوضع عدة مرات فى اليوم، بحيث تكون مرة كل ساعة، منوها إلى أنه عندما يصبح المريض أقوى، يضم يديه حول صدره مع إعادة التمرين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.