وقفات مسلحة في صنعاء القديمة والتحرير نصرة لغزة وتنديداً بجرائم العدو الصهيوني    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    سفراء أمريكا وبريطانيا وفرنسا يثمنون دور الانتقالي والقوات الجنوبية    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي في صنعاء    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    استمرار نزوح الفلسطينيين هربا من القصف الإسرائيلي المتواصل على مدينة غزه    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    مقتل مسؤول محلي بمدينة تعز    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    شركة صهيونية :دفاعاتنا الجوية المتطورة مثقوبة أمام الصواريخ اليمنية والإيرانية    واشنطن تزود أوكرانيا بالباتريوت بتمويل الحلفاء    أصبحت ملف مهمل.. الحرب المنسية في اليمن والجنوب العربي    عاجل: غارة أمريكية تستهدف ارهابيين في وادي خورة بشبوة    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس    حضرموت.. نجاة مسؤول محلي من محاولة اغتيال    حياة بين فكي الموت    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    واقعنا المُزري والمَرير    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    برنامج الغذاء العالمي: التصعيد الحوثي ضد عمل المنظمات أمر غير مقبول ولا يحتمل    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    الأرصاد: استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وتوقعات بأمطار رعدية غزيرة على مناطق واسعة    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    دوري ابطال اوروبا: ريال مدريد المنقوص يتخطى مارسيليا بثنائية    كأنما سلخ الالهة جلدي !    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ثلاث طرق للعناية الشخصية بالظهر بعد الجراحة
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 12 - 2012

تعتبر جراحة العمود الفقرى الخطوة الأولى نحو الشفاء، وتعتمد باقى المراحل على المريض نفسه، ويستطيع أن يجتاز هذه المرحلة بسرعة إذا تعلم كيف يعتنى بظهره.
يقول الدكتور محمد إبراهيم رشيد- أستاذ جراحة العمود الفقرى كلية طب جامعة عين شمس و"دكتوراه العمود الفقرى جامعة فيينا- النمسا"- إن هناك ثلاث طرق أساسية للمحافظة على الظهر بعد الجراحة، هى الوضع الجيد من خلال توازن انحناءات الفقرات والغضاريف، لمنع الألم والمشاكل المستقبلية عن طريق جعل الأذنين والكتفان والوركان فى نفس المستوى.
ويضيف أن الحركة بصورة سليمة عامل مهم جدا، حيث إن الانحناء والالتفاف والتقوس تسبب الألم، ومن الممكن أن تؤدى إلى إصابات شديدة، ولتفادى هذه المشكلات هناك أساسيات لحركة الظهر يمكن اتباعها على النحو التالى:
1- الاستلقاء على الظهر، حيث يتم وضع مخدة تحت الرقبة والركبتين مع جعلهما فى وضع انحناء بسيط.
2- الاستلقاء على الجنب، حيث يقوم المريض بثنى ركبتيه باتجاه الصدر (وضع الجنين)، مع وضع مخدة بين الركبتين وتحت الرأس والرقبة، وضرورة ارتداء المثبت، ولف الجسم ككتلة واحدة عند تغيير الاتجاه.
3- الجلوس، وهنا يجب ارتداء المثبت والتحرك ككتلة واحدة ببطء بموازاة حافة الفراش مع رفع الجسم ببطء أيضا، وذلك باستخدام مرفق الذراع (الكوع ) واليد من الناحية الأخرى، مضيفا أنه فى نفس الوقت يقوم المريض بإنزال ساقيه من السرير، ولا ينسى الحفاظ على وضع الأذنين والكتفين والوركين فى نفس المستوى، وارتداء المثبت، موضحا أنه إذا جدد المريض عملية الاستلقاء، عليه القيام بعكس ما تم شرحه من الخطوات السابقة.
ويوضح رشيد أن الطريقة الثالثة تكمن فى الرياضة المنتظمة، والتى تعمل على تقوية عضلات البطن والرجفين وتساعد على التثبيت الطبيعى، مشيرا إلى أن هناك تمارين رياضية يمكن القيام بها أثناء الاستلقاء، وتجربتها عند الاسترخاء أو الذهاب إلى النوم، وهى:
1- شد (الفخدين)، وفيه يتم الاستلقاء على الظهر، مع جعله متوازنا وشد عضلات الفخدين معا، وهنا يقوم المريض بالعد من "1 إلى 5"، ثم يعاود الاسترخاء تكرار ذلك 10 مرات متتالية فى اليوم، بحيث تكون مرة كل ساعة.
2- الجلوس الجزئى، وهنا ينصح بعدم القيام به حتى يسمح له الطبيب المعالج، ولكن من الأفضل أن يستلقى على ظهره، ويجعله متوازناً، والركبتين منحنيتين مع ارتداء المثبت وشد عضلات الفخدين معا، بجانب جعل اليدين تصل إلى الفخذين، مع رفع الكتفين على السرير لمدة دقيقة، ويجب تكرار هذا الوضع عدة مرات فى اليوم، بحيث تكون مرة كل ساعة، منوها إلى أنه عندما يصبح المريض أقوى، يضم يديه حول صدره مع إعادة التمرين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.