هزة أرضية وسط محافظة الحديدة    تعثر مفاوضات "إسلام آباد" بين واشنطن وطهران.. والقصف يتوسع في لبنان    قمة نارية بين السيتي وتشيلسي    اجتماع في البيضاء يناقش أوضاع السجناء المعسرين وتسريع البت في القضايا المواطنين.    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يلتقي وكيل وزارة الداخلية لقطاع الخدمات المدنية ويقوم بزيارة إلى مصلحة الأحوال المدنية    إصابة 18 مدنياً بنيران حرس الحدود السعودي في صعدة    التعنت الأمريكي يفشل مفاوضات اسلام آباد    خبير مصري يحذر: دعوات إصلاحي يمني في السعودية لإستهداف الملاحة في باب المندب (توثيق)    المجموعة الجنوبية المستقلة تبحث ملف الاحتجاز التعسفي مع فريق أممي في مجلس حقوق الإنسان    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    اتهامات لعمرو بن حبريش بإضعاف مكاسب حضرموت بعد تفكيك النخبة الحضرمية    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    يافع تزف شهيداً جديداً دفاعاً عن كرامة وأرض الجنوب    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام    جيروزاليم بوست: ورقة باب المندب منعت انخراط الخليج في الحرب    زلزال بقوة 4.9 يضرب غربي تركيا ويثير حالة ذعر    تحذير رسمي من السير في طريق (صنعاء عمران حجة)    توقيع اتفاقية توسعة مدخل مدينة الحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال    حضرموت والموت فيها يحضر    ذاكرة الماء    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان    اول رد رسمي لصنعاء بشأن "الانبوب السعودي"    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع ثلاث منشآت صرافة    حين يصبح التنوع تهمة    "جيش الدجاج".. بين العجز المعلن والتفاهم الخفي في معادلة الإمدادات    للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن    منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر    حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين    ارتفاع مؤشر بورصة مسقط    عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء    صفعة جديدة للريال في عقر داره    كلام غير منقول...    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    تغريبة علوان    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ثلاث طرق للعناية الشخصية بالظهر بعد الجراحة
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 12 - 2012

تعتبر جراحة العمود الفقرى الخطوة الأولى نحو الشفاء، وتعتمد باقى المراحل على المريض نفسه، ويستطيع أن يجتاز هذه المرحلة بسرعة إذا تعلم كيف يعتنى بظهره.
يقول الدكتور محمد إبراهيم رشيد- أستاذ جراحة العمود الفقرى كلية طب جامعة عين شمس و"دكتوراه العمود الفقرى جامعة فيينا- النمسا"- إن هناك ثلاث طرق أساسية للمحافظة على الظهر بعد الجراحة، هى الوضع الجيد من خلال توازن انحناءات الفقرات والغضاريف، لمنع الألم والمشاكل المستقبلية عن طريق جعل الأذنين والكتفان والوركان فى نفس المستوى.
ويضيف أن الحركة بصورة سليمة عامل مهم جدا، حيث إن الانحناء والالتفاف والتقوس تسبب الألم، ومن الممكن أن تؤدى إلى إصابات شديدة، ولتفادى هذه المشكلات هناك أساسيات لحركة الظهر يمكن اتباعها على النحو التالى:
1- الاستلقاء على الظهر، حيث يتم وضع مخدة تحت الرقبة والركبتين مع جعلهما فى وضع انحناء بسيط.
2- الاستلقاء على الجنب، حيث يقوم المريض بثنى ركبتيه باتجاه الصدر (وضع الجنين)، مع وضع مخدة بين الركبتين وتحت الرأس والرقبة، وضرورة ارتداء المثبت، ولف الجسم ككتلة واحدة عند تغيير الاتجاه.
3- الجلوس، وهنا يجب ارتداء المثبت والتحرك ككتلة واحدة ببطء بموازاة حافة الفراش مع رفع الجسم ببطء أيضا، وذلك باستخدام مرفق الذراع (الكوع ) واليد من الناحية الأخرى، مضيفا أنه فى نفس الوقت يقوم المريض بإنزال ساقيه من السرير، ولا ينسى الحفاظ على وضع الأذنين والكتفين والوركين فى نفس المستوى، وارتداء المثبت، موضحا أنه إذا جدد المريض عملية الاستلقاء، عليه القيام بعكس ما تم شرحه من الخطوات السابقة.
ويوضح رشيد أن الطريقة الثالثة تكمن فى الرياضة المنتظمة، والتى تعمل على تقوية عضلات البطن والرجفين وتساعد على التثبيت الطبيعى، مشيرا إلى أن هناك تمارين رياضية يمكن القيام بها أثناء الاستلقاء، وتجربتها عند الاسترخاء أو الذهاب إلى النوم، وهى:
1- شد (الفخدين)، وفيه يتم الاستلقاء على الظهر، مع جعله متوازنا وشد عضلات الفخدين معا، وهنا يقوم المريض بالعد من "1 إلى 5"، ثم يعاود الاسترخاء تكرار ذلك 10 مرات متتالية فى اليوم، بحيث تكون مرة كل ساعة.
2- الجلوس الجزئى، وهنا ينصح بعدم القيام به حتى يسمح له الطبيب المعالج، ولكن من الأفضل أن يستلقى على ظهره، ويجعله متوازناً، والركبتين منحنيتين مع ارتداء المثبت وشد عضلات الفخدين معا، بجانب جعل اليدين تصل إلى الفخذين، مع رفع الكتفين على السرير لمدة دقيقة، ويجب تكرار هذا الوضع عدة مرات فى اليوم، بحيث تكون مرة كل ساعة، منوها إلى أنه عندما يصبح المريض أقوى، يضم يديه حول صدره مع إعادة التمرين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.