إعلان قضائي    إعلان قضائي    لجنة أراضي وعقارات القوات المسلحة تسلم الهيئة العامة للأراضي سبع مناطق بأمانة العاصمة    بحضور نائب رئيس هيئة الأركان وقيادات عسكرية.. وزير الخارجية يلتقي طاقم سفينة "اترنيتي" الذين تم انقاذهم من الغرق في البحر الأحمر    جامعة صنعاء... موقف ثابت في نصرة فلسطين    لا مكان للخونة في يمن الإيمان والحكمة    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده    من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن    مكتب الصناعة بشبوة يغلق ثلاث شركات كبرى ويؤكد لا أحد فوق القانون "وثيقة"    أبين.. مقتل شاب بانفجار عبوة ناسفة في لودر    عدن وتريم.. مدينتان بروح واحدة ومعاناة واحدة    أبو عبيدة: مستعدون للتعامل مع الصليب الأحمر لإدخال الطعام للأسرى    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة    عدن.. البنك المركزي يوقف ويسحب تراخيص منشآت وشركات صرافة    الشخصية الرياضية والإجتماعية "علوي بامزاحم" .. رئيسا للعروبة    المعتقل السابق مانع سليمان يكشف عن تعذيب وانتهاكات جسيمة تعرض لها في سجون مأرب    2228 مستوطناً متطرفاً يقتحمون المسجد الأقصى    اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية    أبين.. انتشال عشرات الجثث لمهاجرين أفارقة قضوا غرقًا في البحر    اجتماع للجنتي الدفاع والأمن والخدمات مع ممثلي الجانب الحكومي    بدلا من التحقيق في الفساد الذي كشفته الوثائق .. إحالة موظفة في هيئة المواصفات بصنعاء إلى التحقيق    إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي    من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان    الاتحاد الرياضي للشركات يناقش خطته وبرنامجه للفترة القادمة    وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس بحجة    الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية    مونديال السباحة.. الجوادي يُتوّج بالذهبية الثانية    تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة    مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية    انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء    قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    العسكرية الثانية بالمكلا تؤكد دعمها للحقوق المشروعة وتتوعد المخربين    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة    توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف    الشيخ الجفري: قيادتنا الحكيمة تحقق نجاحات اقتصادية ملموسة    عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب»    يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1)    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    من أين لك هذا المال؟!    ما أقبحَ هذا الصمت…    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ثلاث طرق للعناية الشخصية بالظهر بعد الجراحة
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 12 - 2012

تعتبر جراحة العمود الفقرى الخطوة الأولى نحو الشفاء، وتعتمد باقى المراحل على المريض نفسه، ويستطيع أن يجتاز هذه المرحلة بسرعة إذا تعلم كيف يعتنى بظهره.
يقول الدكتور محمد إبراهيم رشيد- أستاذ جراحة العمود الفقرى كلية طب جامعة عين شمس و"دكتوراه العمود الفقرى جامعة فيينا- النمسا"- إن هناك ثلاث طرق أساسية للمحافظة على الظهر بعد الجراحة، هى الوضع الجيد من خلال توازن انحناءات الفقرات والغضاريف، لمنع الألم والمشاكل المستقبلية عن طريق جعل الأذنين والكتفان والوركان فى نفس المستوى.
ويضيف أن الحركة بصورة سليمة عامل مهم جدا، حيث إن الانحناء والالتفاف والتقوس تسبب الألم، ومن الممكن أن تؤدى إلى إصابات شديدة، ولتفادى هذه المشكلات هناك أساسيات لحركة الظهر يمكن اتباعها على النحو التالى:
1- الاستلقاء على الظهر، حيث يتم وضع مخدة تحت الرقبة والركبتين مع جعلهما فى وضع انحناء بسيط.
2- الاستلقاء على الجنب، حيث يقوم المريض بثنى ركبتيه باتجاه الصدر (وضع الجنين)، مع وضع مخدة بين الركبتين وتحت الرأس والرقبة، وضرورة ارتداء المثبت، ولف الجسم ككتلة واحدة عند تغيير الاتجاه.
3- الجلوس، وهنا يجب ارتداء المثبت والتحرك ككتلة واحدة ببطء بموازاة حافة الفراش مع رفع الجسم ببطء أيضا، وذلك باستخدام مرفق الذراع (الكوع ) واليد من الناحية الأخرى، مضيفا أنه فى نفس الوقت يقوم المريض بإنزال ساقيه من السرير، ولا ينسى الحفاظ على وضع الأذنين والكتفين والوركين فى نفس المستوى، وارتداء المثبت، موضحا أنه إذا جدد المريض عملية الاستلقاء، عليه القيام بعكس ما تم شرحه من الخطوات السابقة.
ويوضح رشيد أن الطريقة الثالثة تكمن فى الرياضة المنتظمة، والتى تعمل على تقوية عضلات البطن والرجفين وتساعد على التثبيت الطبيعى، مشيرا إلى أن هناك تمارين رياضية يمكن القيام بها أثناء الاستلقاء، وتجربتها عند الاسترخاء أو الذهاب إلى النوم، وهى:
1- شد (الفخدين)، وفيه يتم الاستلقاء على الظهر، مع جعله متوازنا وشد عضلات الفخدين معا، وهنا يقوم المريض بالعد من "1 إلى 5"، ثم يعاود الاسترخاء تكرار ذلك 10 مرات متتالية فى اليوم، بحيث تكون مرة كل ساعة.
2- الجلوس الجزئى، وهنا ينصح بعدم القيام به حتى يسمح له الطبيب المعالج، ولكن من الأفضل أن يستلقى على ظهره، ويجعله متوازناً، والركبتين منحنيتين مع ارتداء المثبت وشد عضلات الفخدين معا، بجانب جعل اليدين تصل إلى الفخذين، مع رفع الكتفين على السرير لمدة دقيقة، ويجب تكرار هذا الوضع عدة مرات فى اليوم، بحيث تكون مرة كل ساعة، منوها إلى أنه عندما يصبح المريض أقوى، يضم يديه حول صدره مع إعادة التمرين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.