يمرس : كيف تحافظين على شبابك كالسلطانة الأم عبر الغذاء؟

جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية الأمسيات الرمضانية تتواصل في مديريات محافظة صنعاء صحيفة صهيونية: المنظمة التي كانت تمثل اليهود الأمريكيين لم يعد لها أي تأثير في أمريكا التحالف الصهيو-أمريكي يبدأ معركة التصفية الشاملة من غزة إلى مكة قرار اسقاط رسوم ترمب يشعل معركة قضائية مطولة بأمريكا السيد القائد يستعرض قصة موسى ويؤكد اهمية التحرك العملي وفق تعليمات الله الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان رئيس الإصلاح يهنئ خادم الحرمين وولي عهده بذكرى تأسيس المملكة ويشيد بدعمهما لليمن استفادة 11 ألف أسرة من المطابخ والمخابز الخيرية بمديرية آزال بأمانة العاصمة ذمار.. تدشين مشروع المطعم الخيري الرمضاني ل 2500 أسرة فقيرة السعودية تندد بتصريحات السفير الأمريكي لدى إسرائيل مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب هؤلاء الأطفال الجرحى سيقودون مقاومة مسلحة ضد الاحتلال اليمني إذا بقي على أرض الجنوب عند بلوغهم سن الشباب احتلال وابتزاز.. سلطات اليمن تمارس أقذر أشكال العقاب الجماعي ضد الجنوب توزيع سلال غذائية في سقطرى بدعم سعودي بهدف قاتل.. أوساسونا يهزم ريال مدريد (2-1) في الليغا صنعاء: لحظة حاسمة في شارع خولان .. وبشرى سارة لاهالي حي السنينة! الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا ملتقى أبناء حزم العدين يكرم حافظات للقرآن وأوائل الحلقات في مخيمات النزوح بمأرب نص المحاضرة الرمضانية الرابعة لقائد الثورة 1447ه السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك الهيئة العامة للزكاة تطلق مشاريع إحسان بقيمة 26 مليار ريال نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة انفجار عبوة ناسفة يستهدف طقماً عسكرياً في سيئون فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة عدن.. قوة مشتركة تنفذ حملة مداهمات وتعتقل عناصر محسوبة على الانتقالي استهداف طقم عسكري بعبوة ناسفة في وادي حضرموت الارصاد: إستمرار تأثير الكتلة الهوائية الباردة على أجزاء واسعة من المرتفعات والهضاب والصحارى مصادر: نقاش واسع حول استحداث محافظة جديدة جنوب اليمن مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م كلاسيكو السعودية.. الهلال يواجه الاتحاد بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط عدن على صفيح ساخن... أين موقف ممثلي الجنوب أبوزرعة والصبيحي في مجلس القيادة؟ قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025 إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تحافظين على شبابك كالسلطانة الأم عبر الغذاء؟

سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2014

بالرغم من تجاوزها الستين، إلا أن الممثلة التركية نبهات هجري التي اشتهرت بدور السلطانة الأم في مسلسل "حريم السلطان" لا تزال محافظة على إطلالاتها الرشيقة والتي تبهر الجمهور العربي!.
اختصاصية التغذية دميا مكاري تطلعك على الأطعمة المفضّل تناولها لتجنب الوقوع في فخّ الشيخوخة والحصول على رشاقة السلطانة الأم واطلالتها المشرقة!
تشهد مرحلة الشيخوخة بعض التغييرات الجسدية والأمراض التي لا يُمكن الهروب منها.
وللطعام تأثير واضح في صحتك، ومدى شعورك بالشباب الذي ينعكس نضارةً على وجهك وقوامك، وخصوصاً الألياف الغذائية المتأتية من الفاكهة والخضر والتي تسرّع العبور المعوّي، ما يسمح بمحاربة الإمساك، فيما تلك المتوافرة في حبوب الفطور (الكورن فليكس) وخبز القمح الكامل، فتلتصق بالموادّ السرطانية في الأنبوب الهضمي وتسرّع التخلّص منها.
أمّا الفيتامين "أ" والذي يتمتع بوظيفة مضادّة للأكسدة فموجود بكميّات كبيرة في الحمضيّات، ويمكن التعويض عن الكمية التي يجب استهلاكها منه، عبر 8 ملليغرامات يوميّاً من أقراصه المتوافرة في الصيدليات، على أن تبلغ كميّة الكالسيوم المستهلكة يوميّاً 1200 ملليغراماً؛ ومصدرها 4 حصص من الحليب ومشتقاته.
ويشكّل الماء 50% من جسد المسنّ مقارنةً ب 60% من جسد الراشد. وبالتالي، من الضروري شرب 1500 ملليلتر يومياً.
وبخلاف ذلك، لا بدّ من التقيد بتلافي استهلاك الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون وقلّة النشاط، إذ إنها جميعها مرتبطة بالبدانة. ولا تنسي أهمية الابتعاد عن التدخين وشرب القهوة.
9 نصائح عمليّة...
1. قومي بتقسيم وجباتك الغذائية.
2. ابتعدي عن المقليات والدهون والأغذية المدخنة.
3. تناولي الأطعمة النيئة وغير المطهوة.
4.حافظي على رطوبة جسمك عبر شرب الماء، وبدون الشعور بالعطش.
5.تناولي النشويات.
6. تجنبي إحراق الأطعمة، في خلال الخَبز.
7.امضغي الطعام جيداً
8. تناولي الفاكهة والخضر الموسمية، مع اختيار تلك الناضجة.
9. مارسي التمارين الرياضية يومياً، لمدة تتراوح ما بين 30 و45 دقيقة.
شاهدي أيضاً:
كيف تحصلين على بطن مسطّح كالنجمات التركيات؟
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.