في بطولة " بيسان " تعز 2025 .. -"الاهلي" يتغلب على "التعاون" بثلاثية" تمنحه الصدارة وتعززحظوظه في العبور .؟!    الطليعة يهزم شباب المسراخ بالتسعة ويتأهل للدور الثاني    الرشيد يسحق النور صبر ب14هدفاً في مباراة من طرف واحد    اليمن تدين تصريحات حكومة الاحتلال الإسرائيلي بشأن ما يسمى رؤية إسرائيل الكبرى    أرقام صادمة وجرائم جسيمة.. عقد من التدمير الحوثي الممنهج للاقتصاد الوطني    زيارة لاريجاني إلى بيروت.. ما الرسائل والدلالات؟    عدن .. البنك المركزي يغلق كيانين مصرفيين    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل ربيد وآل الشرعبي في صنعاء    تقرير: البحرية البريطانية ضعيفة ومرهقة ولا تملك سفناً حربية كافية    مسيرات تضامنية في ذمار مع الشعب الفلسطيني    تواصل تزيين وإنارة مساجد الحديدة احتفاءً بذكرى المولد النبوي    صنعاء تدعو للاستعداد غدا لحدث عظيم !    - الفنان اليمني أحمد الحبيشي بين الحياة والموت يا حكومات صنعاء وعدن والمخا ومارب    اللواء الخامس دفاع شبوة يحيي ذكرى استشهاد مؤسسه    الطليعة يهزم شباب المسراخ بالتسعة ويتأهل للدور الثاني        النفط يستقر بعد بيانات عن تباطؤ الطلب الأميركي    إحراق 360 مليون ريال في صنعاء من فئة الخمسين ريال في يوم واحد    محافظ ذمار: من يفرّط برسول الله سيفرّط بفلسطين    لكم الله يااهل غزه    قرار غير مسبوق يخص حكام الليغا في الموسم الجديد    8 شهداء بيوم واحد في مجاعة غزة والاحتلال يستهدف لجان تأمين المساعدات    دوناروما يكشف كواليس إبعاده عن باريس    استعادة صنعاء بالأعراس    ضبط شخصين انتحلا صفة رجل المرور في منطقة معين بأمانة العاصمة    وزارة العدل وحقوق الإنسان تختتم ورشة تدريبية متخصصة بأعمال المحضرين    إيلون ماسك يهدد بمقاضاة أبل    رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يقر خطة احتلال مدينة غزة    رحيل الأديب المصري صنع الله إبراهيم عن 88 عاما    عدن .. ادانة متهم انتحل صفة طبية ودبلوماسية ومعاقبته بالسجن ودفع غرامة    الأرصاد يحذّر من استمرار هطول أمطار رعدية في عدة محافظات    وزراء خارجية 24 دولة يطالبون بتحرك عاجل لمواجهة "المجاعة" في غزة    نائب وزير الأوقاف يتفقد سير العمل في مكتب الوزارة بعدن    الوزير الزعوري يطّلع على انشطة نادي رجال المال والأعمال بالعاصمة عدن    شركة النفط تخفض سعر البترول والديزل تزامنا مع ثبات أسعار صرف العملات    وزير الدفاع يبحث مع القائم بأعمال السفارة الصينية مستجدات الوضع في بلادنا    القطاع الصحي يستعصي على النظام ويتمرد على تخفيض الأسعار    الوثيقة العربية الموحدة للشراكات بين القطاعين العام والخاص في الطيران المدني    اكتشاف حفرية لأصغر نملة مفترسة في كهرمان عمره 16 مليون سنة    عودة عيدروس الزبيدي للضرب تحت الحزام لكل فاسد    لصالح من اعادة نشاط التنظيمات الارهابية    نفذوا قراراتكم على الجميع وإلا رجعوا الصرف كما كان    نيويورك حضرموت    سلة لبنان آخر المتأهلين إلى ربع نهائي آسيا    عدن .. المالية توجه البنك المركزي بجدولة المرتبات والحكومة تلزم الوزرات بتوريد الفائض    المقالح: العيش على شتيمة الماضي إفلاس وخسران    مجلس وزراء الشؤون الإجتماعية يتخذ جملة من القرارات للإرتقاء بعمل القطاعات    جورجينا تعلن موافقتها على الزواج من رونالدو وتثير ضجة على مواقع التواصل    مكتب رئاسة الجمهورية ينظم دورة تدريبية حول مهارات التفاوض واختلاف الثقافات .    السقلدي: هناك من يضعف الجميع في اليمن تمهيدًا لاحتوائهم    وزير الصحة يطّلع على التجربة الصينية في التحول الرقمي والخدمات الصحية الريفية    من يومياتي في أمريكا .. أنا والبلدي*..!    فريق طبي مصري يستخرج هاتفا من معدة مريض    توكل كرمان، من الثورة إلى الكفر بلباس الدين    حملة ميدانية في مديرية صيرة بالعاصمة عدن لضبط أسعار الأدوية    فيديو وتعليق    بهدف معالجة الصعوبات والمشكلات التي يعاني منها القطاع الصحي.. رئيس مجلس الشورى يلتقي وزير الصحة والبيئة    مرض الفشل الكلوي (16)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تحافظين على شبابك كالسلطانة الأم عبر الغذاء؟
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2014

بالرغم من تجاوزها الستين، إلا أن الممثلة التركية نبهات هجري التي اشتهرت بدور السلطانة الأم في مسلسل "حريم السلطان" لا تزال محافظة على إطلالاتها الرشيقة والتي تبهر الجمهور العربي!.
اختصاصية التغذية دميا مكاري تطلعك على الأطعمة المفضّل تناولها لتجنب الوقوع في فخّ الشيخوخة والحصول على رشاقة السلطانة الأم واطلالتها المشرقة!
تشهد مرحلة الشيخوخة بعض التغييرات الجسدية والأمراض التي لا يُمكن الهروب منها.
وللطعام تأثير واضح في صحتك، ومدى شعورك بالشباب الذي ينعكس نضارةً على وجهك وقوامك، وخصوصاً الألياف الغذائية المتأتية من الفاكهة والخضر والتي تسرّع العبور المعوّي، ما يسمح بمحاربة الإمساك، فيما تلك المتوافرة في حبوب الفطور (الكورن فليكس) وخبز القمح الكامل، فتلتصق بالموادّ السرطانية في الأنبوب الهضمي وتسرّع التخلّص منها.
أمّا الفيتامين "أ" والذي يتمتع بوظيفة مضادّة للأكسدة فموجود بكميّات كبيرة في الحمضيّات، ويمكن التعويض عن الكمية التي يجب استهلاكها منه، عبر 8 ملليغرامات يوميّاً من أقراصه المتوافرة في الصيدليات، على أن تبلغ كميّة الكالسيوم المستهلكة يوميّاً 1200 ملليغراماً؛ ومصدرها 4 حصص من الحليب ومشتقاته.
ويشكّل الماء 50% من جسد المسنّ مقارنةً ب 60% من جسد الراشد. وبالتالي، من الضروري شرب 1500 ملليلتر يومياً.
وبخلاف ذلك، لا بدّ من التقيد بتلافي استهلاك الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون وقلّة النشاط، إذ إنها جميعها مرتبطة بالبدانة. ولا تنسي أهمية الابتعاد عن التدخين وشرب القهوة.
9 نصائح عمليّة...
1. قومي بتقسيم وجباتك الغذائية.
2. ابتعدي عن المقليات والدهون والأغذية المدخنة.
3. تناولي الأطعمة النيئة وغير المطهوة.
4.حافظي على رطوبة جسمك عبر شرب الماء، وبدون الشعور بالعطش.
5.تناولي النشويات.
6. تجنبي إحراق الأطعمة، في خلال الخَبز.
7.امضغي الطعام جيداً
8. تناولي الفاكهة والخضر الموسمية، مع اختيار تلك الناضجة.
9. مارسي التمارين الرياضية يومياً، لمدة تتراوح ما بين 30 و45 دقيقة.
شاهدي أيضاً:
كيف تحصلين على بطن مسطّح كالنجمات التركيات؟
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.