ايران تستخدم صواريخ "فتاح" و"عماد" بالموجة 25    الحرس الثوري للأمريكان: نحن بانتظاركم في مضيق هرمز    فينيسيوس يتوعد السيتي: ستواجهون ريال مدريد العظيم    محادثة هاتفية مهمة بين بوتين والرئيس الإيراني مسعود بزشكيان    أسعار النفط تلامس 90 دولارا    ليفربول أول المتأهلين لربع نهائي كأس انكلترا بتخطيه وولفرهامبتون    ريال مدريد ينجو بصعوبة من التعادل بهدف قاتل امام سلتا فيغو    الدوري الفرنسي: موناكو يُسقط باريس سان جيرمان بثلاثية    أوامر القبض على رئيس انتقالي شبوة تكشف محاولة الإخوان التغطية على جريمة قمع المتظاهرين    التعايش المذهبي قادم بعد صدمة الحرب    حضرموت بين شعار "للحضارم" وواقع الغزو اليمني الجديد    التصعيد مستمر.. هجمات بطائرات مسيرة وأضرار مادية في العراق والكويت    انتقالي سيئون يدشن مسابقة الرئيس الزُبيدي السنوية لحفظ القرآن الكريم    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (17) لقائد الثورة 1447ه    صنعاء ترد على تصريحات المبعوث الاممي ..    المليارات التي أُنفقت في الصراعات العربية كفيلة ببناء قوة عربية مشتركة.    ريال مدريد يحقق فوزاً دراماتيكياً على سيلتا فيغو    نقابة الصحفيين اليمنيين تدين الحملة التحريضية ضد قناة سبأ وتطالب بحماية الصحفيين    وزير الطاقة القطري: حرب ايران قد تؤدي إلى انهيار اقتصادات العالم    مطار مسقط يتحول لمركز عمليات إجلاء هرباً من الخليج    "وثيقة".. شرطة شبوة تلاحق رئيس انتقالي المحافظة    انهيار مبنى أثري في محافظة إب وأضرار تطال محلات ومنازل مجاورة    انهيار مبنى أثري في محافظة إب وأضرار تطال محلات ومنازل مجاورة    انهيار مبنى أثري في محافظة إب وأضرار تطال محلات ومنازل مجاورة    إذا لم يعد الانتقالي... فمن يستلم مليارات "بن لزرق" في عدن لوحدها    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي نائب رئيس مجلس النواب محسن باصرة في وفاة شقيقه    حوادث السير تحصد 35 شخصًا في المحافظات المحررة خلال النصف الأول من رمضان    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي الحالمي يعزي في وفاة الاستاذ والأديب عبدُه سعيد كرد ( ابو علاء )    تصعيد مستمر: حرب الشرق الأوسط تشتعل في اليوم السابع وتداعياتها تمتد على عدة جبهات    معاني "العدل" في القرآن    الأرصاد: أمطار رعدية متفرقة على أجزاء من المرتفعات والسواحل    الريال يخفي اصابة مبابي البالغة    القبض على المتهم بقتل الورافي في تعز    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    مقتل تاجر فواكه برصاص مسلح شرق مدينة تعز    صعدة: إتلاف كميات من المواد الفاسدة خلال حملات ميدانية    في ذكرى استشهاد اللواء عبدالغني سلمان.. أمسية لمقاومة حراز تؤكد مواصلة النضال    صندوق النقد الدولي يحذر من تداعيات الصراع في الشرق الأوسط على الاقتصاد العالمي    مجلس الوزراء يقر برنامج عمل الحكومة 2026 بست أولويات لتعزيز التعافي والاستقرار    منتخب الناشئين يبدأ معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات كأس آسيا التي ستقام في السعودية    السلطة المحلية بمديرية البريقة تعلن تفاصيل وموعد إنطلاقة المسابقة الرمضانية الثالثة لحُفَّاظ القرآن الكريم    "حضن عائلي" يشعل جدلاً حول "جرأة" الدراما اليمنية (صور)    موانئ السعودية تبحث مع «كوسكو» الصينية استقرار سلاسل الإمداد    اليمن يدين الاعتداءات الإيرانية على جمهوريتي تركيا وأذربيجان    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    "وثيقة".. فرع نقابة المحامين بالحديدة يُعمم بشأن التعامل مع المادة (122) من قانون السلطة القضائية المعدل    إتلاف 17 طنا من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    قطع طريق إقليمي رابط بين صنعاء وتعز    رمضان في صنعاء .. قصة عشق روحية لا تنتهي    انتقالي لحج يدشن مسابقة الرئيس الزبيدي لحفظ القرآن الكريم    كاك بنك يوقع عقد رعاية رسمية وحصري للمعرض الوطني للبن والتمور في عدن    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة عشرة للسيد عبد الملك بدر الدين الحوثي 1447ه    المدة المثالية للنوم للوقاية من السكري    بيان "هزة الضمير": قضية اغتصاب الطفل (ماهر منير) وأمانة العدالة في زبيد    طفل وعينان ممتلئتان بالدموع في روضة شهداء الإعلام    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    تحرير زمام المبادرة !    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



3 طرق طبيعية للتحصل على بطن مسطح
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 03 - 2014

هل تريدين التحصل على بطن مسطح؟ هل تعانين من مشكلة البطن و شكلها المزعج ؟ اليك عزيزتي حواء هذه الطرق البسيطة حتى تتمتعي بجسم رشيق.
* الطريقة الاولى للتحصل على بطن مسطح: مراجعة النظام الغذائي الخاص بك
يجب ان تقومي باختيار افضل الطرق لتناول الطعام حيث يمكنك اختيار البروتين الحيواني ( مثل اللحوم الخالية من الدهن والدواجن و الأسماك ، ويفضل المشوي أو على البخار و البيض ) ، وكذلك الحبوب الكاملة بكميات صغيرة ، والخضروات الخضراء و الجزر و الفجل الملفوف و الفواكه الطازجة و الشوكولاته الداكنة ، والماء والشاي. ويجب الحد من الاطعمة المقلية و لاكتوز الألبان ( مثل الحليب واللبن و الجبن ) ، الخبز الأبيض الطازج ة والمشروبات الغازية و العصائر والفواكه النشوية والخضار المجففة، و العلكة، و الحلويات ، والكعك ، المعجنات ، المعكرونة ، الأرز و السميد ...المكرر . و يفضل تناول الطعام في الساعات العادية و في اجواء من الاسترخاء و الهدوء.
* الطريقة الثانية للتحصل على بطن مسطح: ممارسة الرياضة.
ممارسة الرياضة أمر ضروري للحصول على بطن مسطح لان التمارين تساعد على حرق السعرات الحرارية. يمكنك القيام بالمشي لمسافات طويلة, الركض، السباحة ، وركوب الدراجات أو التزلج و الأنشطة الهوائية لمدة 40 دقيقة و يجب ممارستها بوتيرة معتدلة ،حتى يستمد الجسم طاقته من احتياطات الدهون المخزونة.
* الطريقة الثالثة للتحصل على بطن مسطح: الاسترخاء
اطلق العديد من الخبراء اسم الدماغ الثاني للمعدة لانه في حالة من الانزعاج، او الصدمة عاطفية، والاكتئاب أو الإجهاد، تتعطل الطاقة في أنظمة مختلفة مما يؤدي الى الألم، والانتفاخ. لذلك يجب الاسترخاء و التنفس ببطئ مع سحب البطن الى الداخل و القيام بالتدليك لتسهيل عملية الهضم و دائما تقومين بذلك في اتجاه عقارب الساعة.
المصدر
حواء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.