آل الشيخ عن دوري «روشن»: انتظروا من «ثمانية» نقلا مختلفا وأعلى جودة    من "فتاح" إلى "سجيل".. تعرف إلى أبرز أنواع صواريخ إيران    القبض على عصابة تنتحل صفة جهاز أمني في حضرموت    ميسي ينضم إلى ظهير باتشوكا    "الدفراوي" يُشعل التحدي: ستة مقاتلين هربوا.. وأنا جاهز لأي خصم!    قبل نزال القرن.. الرياض تحتضن مؤتمر كانيلو وكروفورد    اعمال شغب خلال مواجهة الاهلي المصري مع بالميراس واعتقال مشجع أهلاوي    الذهب في طريقه لتكبد خسائر أسبوعية    المبرّر حرب ايران وإسرائيل.. ارتفاع أسعار الوقود في عدن    الطريق الدولي تحت سيطرة الحزام الأمني.. خنق لخطوط الإرهاب والتهريب    شبوة تودع شهيدي الواجب من قوات دفاع شبوة    المستوطنة الأثيوبية في عتق.. خطر داهم على حياة المواطن وعرضه    العرب والمسلمين بين فن الممكن المهين والاقتصاد المكثف المفخرة    إن بي سي الأمريكية: عجز اسرائيل عن اعتراض الصواريخ الايرانية يتزايد    خسائر معهد "وايزمان" نحو اثنين مليار شيكل جراء القصف الإيراني    بوتافوجو يفجر كبرى مفاجآت المونديال بإسقاط سان جيرمان    إصابة 36 مستوطنا صهيونيا في قصف إيراني على بئر السبع    ديدان "سامّة" تغزو ولاية أمريكية وتثير ذعر السكان    نجاح أول عملية زرع قلب دون الحاجة إلى شق الصدر أو كسر عظم القص    صحيفة أمريكية تكشف حجم خسائر إسرائيل اليومية    البيت الأبيض يعلق على موعد قرار ترامب بشأن الهجوم المحتمل على إيران    في ظروف غامضة    قضاة يشكون تعسف وزير المالية إلى رئيس المجلس السياسي الأعلى    عن العلاقة الجدلية بين مفهوم الوطن والمواطنة    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    فريق الرايات البيضاء يكشف عن اخر مستجدات إعادة فتح طريق رئيسي يربط بين جنوب ووسط اليمن    نتائج الصف التاسع..!    كأس العالم للاندية : ميسي يقود انتر ميامي لفوز ثمين على بورتو    "مسام" ينتزع نصف مليون لغم حوثي خلال 7 أعوام    مراجعات جذرية لا تصريحات آنية    الحوثيون يقرّون التحشيد الإجباري في الحديدة بدعوى نصرة إيران    ذمار تضيق على نسائها    المعبقي يكشف عن اجراءات نقل مقرات البنوك إلى عدن وكيف ستتعامل مع فروعها في مناطق سلطة صنعاء    خيانة عظمى.. علي ناصر محمد يتباهى بمنع انضمام الجنوب لمجلس التعاون الخليجي    من عدن إلى الضمير العالمي    فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية    جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر    مناقشة تنفيذ مشروع شبكة الصرف الصحي في مدينة البيضاء    صنعاء .. اعلان نتيجة اختبارات الشهادة الأساسية    تصريحات بلا أثر.. ومواطن يئن تحت وطأة الجوع والانهيار    من يومياتي في أمريكا .. هنا أموت كل يوم    اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    انهيار متواصل للريال اليمني.. أسعار الصرف تواصل التدهور في عدن    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل    مباراة تاريخية للهلال أمام ريال مدريد    الصبر مختبر العظمة    مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع    كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مساجات للحوامل.. ولكن بشروط!
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 31 - 03 - 2014

تظهر الكثير من التغيرات على جسم المرأة خلال الحمل، وهي تؤثر على مشاعرها، وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية، فجسد المرأة، يتعرض للتمدد، وهذا ما يؤثر سلباً على نفسيتها، فهي في الأشهر الأخيرة للحمل؛ تصبح مجهدة وغير قادرة على السير والقيام بأعمالها اليومية، فما أفضل ما يريحها؟
تجزم جوون بيرم، خبيرة المساج الخاص بالحوامل لدى «سيسترز بيوتي لاونج»، أن المساج يساعد الحامل في تخفيف الضغوط والتوتر بدرجة كبيرة، ومن الفوائد الأساسية له ما قبل الولادة:
يقلل القلق، ويعزز العاطفة، ويجدد نشاط العضلات.
يقلل من آلام المفاصل، ويحسّن من مستوى سهولة طلق الولادة.
ينظم الهرمونات، ويخفف من تورّم المفاصل وآلام الظهر، ويحسن نمط النوم.
يقلل من الإمساك، ويحد من علامات تمدد البطن إلى أقل مستوى، ويسهل شدّ الجلد.
يمكّن الحامل من الحصول على القدر الكافي من الاسترخاء، سواءً عقلياً أو بدنياً.
فوائده بعد عملية الولادة:
يسرّع استرجاع الأم لجسمها الطبيعي قبل الحمل.
يقلل من الأورام والانتفاخ خلال فترة ما بعد الولادة، ويساعد على الشفاء بسرعة للأمهات اللاتي أجرين العملية القيصرية.
الاسترخاء البدني
اجلسي في وضع مريح، وتأكدي من تدعيم وسند كل جزء من أجزاء جسمك، ثم ركزي على شد وإرخاء أجزاء معينة من الجسم، كلاً على حدة، ابدئي أولاً بأصابع قدميك، ثم استمري تدريجياً لأعلى؛ حتى تصلي إلى الرأس، ثم ارجعي لأصابع قدميك ثانية، بحلول نهاية هذا التمرين ستشعرين بتحسن.
الاسترخاء العقلي
يتطلب هذا النوع من الاسترخاء تركيزاً عميقاً، على التنفس من خلال استنشاق الهواء بعمق، والاحتفاظ بالنفس للداخل لعدة ثوان قبل إخراجه ببطء، وبمجرد أن تنتظم الحامل في التنفس؛ تسترخي جميع عضلاتها، يمكنها أن تسرح بعقلها بعيداً، كالتخيل بأنها تسبح طافية فوق سطح الماء وتحت سماء صافية زرقاء، وأن الهدوء والصفاء يعمان كل ما حولها.
شروط المساج
- يفضل أن يكون التدليك على الجلد مباشرة، ولكن إذا وجدت الحامل أن بشرتها قد أصبحت أكثر حساسية، فيمكنها أن ترتدي ثوباً قطنياً خفيفاً، ويجب أن تكون ضربات التدليك ثابتة ومنتظمة، على أن تتم بلطف.
- يحبذ استخدام الزيوت فقط والمنتجات العضوية الآمنة.
- ضمان الوضعية المريحة والآمنة للجنين؛ باستخدام الكثير من الوسائد تحت الرأس وبين الركبتين والذراعين، إلى جانب دعم إضافي عند منطقة البطن، أما بالنسبة للذراعين والقدمين؛ فتستخدم حركات إلى أعلى لتحفيز الدورة الدموية والتقليل من انتفاخ الذراعين والقدمين.
- في النهاية يستخدم بلسم يوضع على منطقة البطن للتخلص من علامات تمدد البطن خلال الحمل.
نصائح
تدرجها جوون بيرم، خبيرة المساج الخاص بالحوامل:
- لتجرب السيدات الحوامل مساج «شفا» للحمل، مرة كل أسبوع؛ لأن منتجات «شفا» طبيعية 100%، إلى جانب تدليك القدمين قبل وبعد ذلك، حيث يستخدم كريم مستخلص من الفاكهة الإستوائية والكستناء للقدمين.
- عليهن أيضاً بمساج أصداف الحمم البركانية الدافئة للرقبة والأكتاف والظهر، ولكن تحتاج المرأة إلى استشارة سليمة لضمان عدم حساسية العميلة للسخونة، حيث يصبح الجلد أكثر حساسية أثناء الحمل.
- نوصي أيضاً بالمساج التايلاندي «تاي هوت كومبريس»، الذي ينشط الدورة الدموية.
- أما بعد الولادة، فمن بين العلاجات التي نوصي بها للمرأة؛ هي حمامات الأعشاب الساخنة، إلى جانب علاجات التنحيف بالأعشاب التي تساعد الأمهات الجدد في العودة إلى قوامهن الطبيعي قبل الحمل.
- التركيز في المساج على عضلات الظهر، أو منطقة الرقبة والكتفين، والجزء السفلي من الظهر؛ حيث تؤثر زيادة الوزن أثناء الحمل على هذه المناطق.
- تجنب منطقة حول أرسغ الأقدام، حيث مناطق الفعل اللاإرادي المرتبطة بالرحم، والضغط اللطيف على منطقة عظام الصدر، وتجنب الأوردة في الأرجل أو المناطق المتورمة.
المزيد:
الحمل بعد سن ال 35 يجلب التوازن العاطفي
الغذاء المثالي للحامل
حساسية الفوط النسائية.. مخجلة وتؤرق النساء
اكتشفي حملك بطريقة جدتك
ضغط الحمل.. أسبابه وطرق الوقاية منه
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.