برشلونة يحقق فوزا هاما امام خيتافي في الليغا    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    ثلاث دول تعترف بدولة فلسطين والبرتغال تلحق بالركب    تقدير موقف حول مؤتمر "الأمن البحري" في الرياض    إصابة مواطن ومهاجر أفريقي بنيران العدو السعودي في صعدة    فعالية ووقفة نسائية في تعز بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    من التضحيات إلى بناء الدولة.. وثيقة بن بريك نداء اللحظة التاريخية    بينهم أكاديميون ومعلمون وحفّاظ.. مليشيا الحوثي ترهب أبناء إب بحملات اختطاف    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    الأمانة العامة للإصلاح: المواقف السعودية ستظل محفورة في ذاكرة الشعب اليمني    محمد الحوثي: الشعب سيمضي مع القيادة حتى الحرية والاستقلال الكاملين    وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    صنعاء.. اعتقال قطران ونجله بعد اقتحام منزلهما في همدان    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    حل الدولتين.. دولة فلسطينية بلا شعب!    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مساجات للحوامل.. ولكن بشروط!
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 31 - 03 - 2014

تظهر الكثير من التغيرات على جسم المرأة خلال الحمل، وهي تؤثر على مشاعرها، وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية، فجسد المرأة، يتعرض للتمدد، وهذا ما يؤثر سلباً على نفسيتها، فهي في الأشهر الأخيرة للحمل؛ تصبح مجهدة وغير قادرة على السير والقيام بأعمالها اليومية، فما أفضل ما يريحها؟
تجزم جوون بيرم، خبيرة المساج الخاص بالحوامل لدى «سيسترز بيوتي لاونج»، أن المساج يساعد الحامل في تخفيف الضغوط والتوتر بدرجة كبيرة، ومن الفوائد الأساسية له ما قبل الولادة:
يقلل القلق، ويعزز العاطفة، ويجدد نشاط العضلات.
يقلل من آلام المفاصل، ويحسّن من مستوى سهولة طلق الولادة.
ينظم الهرمونات، ويخفف من تورّم المفاصل وآلام الظهر، ويحسن نمط النوم.
يقلل من الإمساك، ويحد من علامات تمدد البطن إلى أقل مستوى، ويسهل شدّ الجلد.
يمكّن الحامل من الحصول على القدر الكافي من الاسترخاء، سواءً عقلياً أو بدنياً.
فوائده بعد عملية الولادة:
يسرّع استرجاع الأم لجسمها الطبيعي قبل الحمل.
يقلل من الأورام والانتفاخ خلال فترة ما بعد الولادة، ويساعد على الشفاء بسرعة للأمهات اللاتي أجرين العملية القيصرية.
الاسترخاء البدني
اجلسي في وضع مريح، وتأكدي من تدعيم وسند كل جزء من أجزاء جسمك، ثم ركزي على شد وإرخاء أجزاء معينة من الجسم، كلاً على حدة، ابدئي أولاً بأصابع قدميك، ثم استمري تدريجياً لأعلى؛ حتى تصلي إلى الرأس، ثم ارجعي لأصابع قدميك ثانية، بحلول نهاية هذا التمرين ستشعرين بتحسن.
الاسترخاء العقلي
يتطلب هذا النوع من الاسترخاء تركيزاً عميقاً، على التنفس من خلال استنشاق الهواء بعمق، والاحتفاظ بالنفس للداخل لعدة ثوان قبل إخراجه ببطء، وبمجرد أن تنتظم الحامل في التنفس؛ تسترخي جميع عضلاتها، يمكنها أن تسرح بعقلها بعيداً، كالتخيل بأنها تسبح طافية فوق سطح الماء وتحت سماء صافية زرقاء، وأن الهدوء والصفاء يعمان كل ما حولها.
شروط المساج
- يفضل أن يكون التدليك على الجلد مباشرة، ولكن إذا وجدت الحامل أن بشرتها قد أصبحت أكثر حساسية، فيمكنها أن ترتدي ثوباً قطنياً خفيفاً، ويجب أن تكون ضربات التدليك ثابتة ومنتظمة، على أن تتم بلطف.
- يحبذ استخدام الزيوت فقط والمنتجات العضوية الآمنة.
- ضمان الوضعية المريحة والآمنة للجنين؛ باستخدام الكثير من الوسائد تحت الرأس وبين الركبتين والذراعين، إلى جانب دعم إضافي عند منطقة البطن، أما بالنسبة للذراعين والقدمين؛ فتستخدم حركات إلى أعلى لتحفيز الدورة الدموية والتقليل من انتفاخ الذراعين والقدمين.
- في النهاية يستخدم بلسم يوضع على منطقة البطن للتخلص من علامات تمدد البطن خلال الحمل.
نصائح
تدرجها جوون بيرم، خبيرة المساج الخاص بالحوامل:
- لتجرب السيدات الحوامل مساج «شفا» للحمل، مرة كل أسبوع؛ لأن منتجات «شفا» طبيعية 100%، إلى جانب تدليك القدمين قبل وبعد ذلك، حيث يستخدم كريم مستخلص من الفاكهة الإستوائية والكستناء للقدمين.
- عليهن أيضاً بمساج أصداف الحمم البركانية الدافئة للرقبة والأكتاف والظهر، ولكن تحتاج المرأة إلى استشارة سليمة لضمان عدم حساسية العميلة للسخونة، حيث يصبح الجلد أكثر حساسية أثناء الحمل.
- نوصي أيضاً بالمساج التايلاندي «تاي هوت كومبريس»، الذي ينشط الدورة الدموية.
- أما بعد الولادة، فمن بين العلاجات التي نوصي بها للمرأة؛ هي حمامات الأعشاب الساخنة، إلى جانب علاجات التنحيف بالأعشاب التي تساعد الأمهات الجدد في العودة إلى قوامهن الطبيعي قبل الحمل.
- التركيز في المساج على عضلات الظهر، أو منطقة الرقبة والكتفين، والجزء السفلي من الظهر؛ حيث تؤثر زيادة الوزن أثناء الحمل على هذه المناطق.
- تجنب منطقة حول أرسغ الأقدام، حيث مناطق الفعل اللاإرادي المرتبطة بالرحم، والضغط اللطيف على منطقة عظام الصدر، وتجنب الأوردة في الأرجل أو المناطق المتورمة.
المزيد:
الحمل بعد سن ال 35 يجلب التوازن العاطفي
الغذاء المثالي للحامل
حساسية الفوط النسائية.. مخجلة وتؤرق النساء
اكتشفي حملك بطريقة جدتك
ضغط الحمل.. أسبابه وطرق الوقاية منه
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.