الجنوب العربي ليس دولة وظيفية    هيئة المواصفات تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    الجيش الإيراني يؤكد الجهوزية الكاملة لمواجهة أي تهديد خارجي    محافظة سقطرى تعلن تأييدها الكامل لخطوات المجلس الانتقالي الجنوبي    رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية    المركز الأمريكي للعدالة يطالب بتجديد الحماية المؤقتة لليمنيين في الولايات المتحدة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    خطوة إيرانية لتشويه الجنوب واستهداف الانتقالي    الشعبة الجزائية تستمع لمرافعات الدفاع في قضية التخابر مع العدو    وقفة طلابية تندد باغتيال الاستاذ الشراعي بالتفجير الذي استهدف مقر الإصلاح بتعز    وقفة مسلحة في أرحب تندد بالإساءة للقرآن وتعلن الجهوزية    خبير مصري: إخوان اليمن يلتقون المخابرات البريطانية    صنعاء تطلق برنامج تعزيز الصناعات القطنية بدعم حكومي واسع    مستشفى الجمهوري بصنعاء يدشن جراحة القلب المفتوح    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    وزارة الإدارة المحلية تؤيد خطوات الانتقالي والقوات الجنوبية لإعلان دولة الجنوب العربي    إصابة محامٍ بجروح خطيرة برصاص مسلحين قرب مقر النيابة شمال صنعاء    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    قراءة تحليلية لنص "كتمان وإرباك" ل"أحمد سيف حاشد"    اغتيال جنرال في الجيش الروسي في موسكو    الانتقالي الجنوبي يتمسك بحوار مباشر مع السعودية.. والعليمي خارج الحسابات    أجواء شديدة البرودة وتشكّل الصقيع    النفط يرتفع بعد اعتراض أميركا ناقلة قبالة فنزويلا    المغرب يفتتح كأس إفريقيا 2025 بهدفين رائعين في شباك جزر القمر    موقف صنعاء من تحركات العملاء في المحافظات المحتلة    برونزيتان لليمن في بطولة رفع الأثقال بقطر    افتتاح 19 مشروع مياه تعمل بالطاقة الشمسية في الحديدة    وقفة خاصة    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    بهويته الإيمانية.. شعب الحكمة والإيمان ينتصر للقرآن    مرض الفشل الكلوي (33)    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي ملاك وممثلي معامل الدباغة ومصانع الجلديات    نقابة الصحفيين اليمنيين تنعى الصحفي عبدالقوي الأميري    برشلونة يبتعد بقمة الليجا ب 46 نقطة بعد إسقاط فياريال بثنائية    اتحاد حضرموت يتصدر تجمع سيئون بعد تغلبه على 22 مايو في دوري الدرجة الثانية    وزارة المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات موظفي القطاعين المدني والعسكري    تدشين البطولة المفتوحة للرماية للسيدات والناشئات بصنعاء    السقطري يترأس اجتماعًا موسعًا لقيادات وزارة الزراعة والثروة السمكية ويشيد بدور القوات الجنوبية في تأمين المنافذ ومكافحة التهريب والإرهاب    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يُعزي في وفاة التربوي القدير الأستاذ غازي عباس عبود    محافظ عدن يوقّع اتفاقية بناء الدور الرابع بكلية طب الأسنان – جامعة عدن    البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة ويعيد التعامل مع أخرى    الأرصاد: انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة وتوقعات بتشكل الصقيع    تقرير أممي: ثلث الأسر اليمنية تعيش حرمانًا غذائيًا حادًا    اللجنة الوطنية للمرأة بصنعاء تكرّم باحثات "سيرة الزهراء" وتُدين الإساءة الأمريكية للقرآن الكريم    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    بمقطع فيديو مسرب له ولشقيقاته.. عبدالكريم الشيباني ووزارة الاقتصاد والصناعة والاستثمار في ورطة..!    الحديدة: انطلاق مشروع المساعدات النقدية لأكثر من 60 ألف أسرة محتاجة    الجرح الذي يضيء    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    معلومات حول الجلطات في الشتاء وطرق الوقاية    مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية    بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    المغرب يتوج بطلاً لكأس العرب بانتصاره المثير على منتخب الاردن    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حارب الكوابيس بمواجهتها -
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 15 - 12 - 2012


الكوابيس ومشاعرها المزعجة
مواضيع ذات صلة
يقترح طبيب ألماني اللجوء الى تسجيل الأحداث التي ترافقك في الكوابيس من أجل التخلص منها المشاعر المزعجة الناتجة عنها وفق آلية يشرحها في المادة التالية.
عندما كنا أطفال كان البعض يخفينا بالساحرة الشريرة التي تخطف الأطفال او بالضبع الكاسر فتتحول أحلامنا الى كوابيس، ولطالما استيقظنا في منتصف الليل خائفين وباكين. لكن بعد ان كبرنا فان ما يقلق مضاجعنا ان تصبح أحلامنا الجميلة كوابيس وتكون عادة انعكاسا للمشاكل اليومية عند البعض منها العمل في مؤسسة مديرها لا يتردد عن كيل الشتائم للموظفين ولا مجال للتصدي لهذا الهجوم الدائم، فيشعر المرء بالعجز عن حماية حقوقه، او التعرض الدائم للضجيج القوي او العمل ضمن ظروف قاهرة لا يمكن تغيرها. فهذه الضغوطات تصحب الكثيرين حتى الى احلامهم لتتحول الى كوابيس مزعجة ما يؤثر سلبا على عملهم في اليوم التالي.
في هذا المجال يقول الدكتور ميشائيل شرادل من معهد بحوث الاحلام والنوم في مدينة مانهايم هذه الاحلام المزعجة لا تشكل من وجهة النظر العلمية اي سبب للقلق ولا تهدد الصحة طالما انها لا ترافق صاحبها في النهار ايضا او لا تسبب له الخوف من الذهاب الى السرير للنوم كي لا يشاهدها.
لكن ما هي النصائح التي يمكن ان تساهم في تخفيف هذه الكوابيس؟
هنا يؤكد الدكتور شرادل على وجوب عدم اللجوء الى العقاقير الطبية والمنومات بهدف عدم ظهور الكوابيس، بل يجب اتباع استراتيجية ساعدت اشخاص كثيرين اشتكوا من الاحلام المزعجة وقلة النوم. والنصيحة المهمة هي النظر الى الخوف من الكوابيس بالعين وليس بالاحاسيس، والتفكير بخطة من اجل التغلب عليها.
لكن كيف ستسير الخطة؟
ان أول خطوة فيها هي كتابة ما يتذكره المرء من الكابوس على ورقة في الصباح التالي، والطريقة الاكثر عملية هي اللجوء الى الهاتف الجوال، فأغلب الاجهزة تحتوي على جهاز تسجيل وما على المرء سوى تسجيل ما حلم به او ما يتذكره من الكابوس ثم سماع ما سجله، عندها يشعر بالعقل ان كل ذلك كوابيس وليست حقيقة. اما الخطوة الثانية فتكون العمل خلال النهار على وضع صورة عن الكابوس والتفكير بطريقة عملية وفعالة للتخلص منه. فمثلا من يحلم بانه يسقط في هاوية لا قاع لها عليه ان يقنع نفسه باقتناء مظلة يلبسها عند السقوط ، ومن يحلم بان طائرته قد سافرت دونه ما عليه في اليقظة سوى اقناع نفسه ان بامكانه بكل بساطة اخذ الطائرة التالية اذا ما تكرر الكابوس. ومن يحلم بان سيارة تلاحقه لتدهسه فعليه القول بامكاني استخدام المواصلات وعدم السير على الاقدام. فهذه النصائح كلها كما يقول الدكتور شرادل نسيج الخيال لكنها تساعد كثيرا طالما ان القرارات اتخذت في اليقظة، اذ لا توجد قوالب جاهزة من أجل التغلب على الكوابيس، لكن هذه الاستراتجية يمكن ان تكون نافعة فقط اذا ما وضعها المرء حسب متطلباته الشخصية. ولكي تدخل الى العقل الواعي يمكن كتابتها والتعمق فيها خلال النهار يوميا لمدة أسبوعين على الاقل، واذا لم تختف الكوابيس فيجب وضع استراتجية اخرى على نفس القاعدة، وفي حال استمرار الكوابيس من الأفضل استشارة خبير متخصص بشؤون النوم والحالات النفسية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.