لقاء تاريخي بعدن.. 316 اتحاداً ونقابة تدعو الرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب العربي    الجوف: حراك طلابي واسع رفضاً للإساءة الأمريكية للقرآن    مؤشر الدولار يترنح قرب أدنى مستوياته وترقب لقرارات الفائدة    أزمات خانقة تضرب المحافظات المحتلة: الغاز والوقود والرغيف تتزامن وسط انهيار الخدمات    قراءة في مفارقة المجلس الجنوبي والحركة الحوثية في الشمال    اليمنية تفرض شروط جديدة على المسافرين بنظام الترانزيت إلى جيبوتي    الصحفي والإعلامي والاكاديمي علي سالم بن يحيى    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير محبوب علي    السعودية توقف تصاريح ميناء عدن والامارات تسيطر على نشطون    لن يغزى الجنوب مرة أخرى بفتوى    حضرموت تطوي صفحة العليمي... سفيرة بريطانيا تتجاهل وحدة اليمن وسلامة أراضيه(توثيق)    إنشاء أكبر بحيرة مائية في أمانة العاصمة    الماجستير بامتياز للباحث عبدالله صبرة من الاكاديمية اليمنية العليا بصنعاء    مصرع 14 مصريا بحادث غرق قارب هجرة قبالة اليونان    تتويج عثمان ديمبلي بجائزة الأفضل لعام 2025    تشمل سوريا وفلسطين.. ترامب يوسع قيوده على دخول الأجانب    التوتر يعود إلى الواجهة في حضرموت.. الحلف يتهم والعسكرية الثانية تنفي    المقالح: الحديث عن أخطاء الماضي يشغل الناس عن قضاياهم الملحة    تشكيلات تابعة للمجلس الانتقالي تداهم منزلًا في سيئون وتختطف أربعة أشخاص    مصدر في ميناء عدن يكشف حقيقة توقف الحركة الملاحية في الميناء    بهدف تعزيز الاكتفاء الذاتي: عطيفي ومقبولي وعطيفة يذللان صعوبات مصانع الحديدة    عمال ميناء عدن يحتجون للمطالبة بأراضيهم التعويضية    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ أحمد عبدالله ناصر دغيش    هامبتون تتوج بجائزة فيفا لافضل حارسة مرمى في العالم 2025    اوفالي تتوج بجائزة فيفا مارتا 2025 لأجمل هدف في كرة القدم النسائية    دوناروما الأفضل في العالم: جائزة تاريخية لحارس إيطاليا في 2025    الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على السواحل تمتد نحو المرتفعات    مدير أمن العاصمة عدن يكرّم المدير العام لمؤسسة مطابع الكتاب المدرسي تقديرًا لجهوده في طباعة السجلات الأمنية    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل بجامعة عدن ويؤكد دعمه لتطوير العملية التعليمية    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    أمن العاصمة عدن يضبط مجموعة مسلحة أغلقت مدرسة الكويت في منطقة إنماء.    الخميس.. نهائي كأس العرب بين الأردن والمغرب    بورنموث يُجبر مانشستر يونايتد على تعادل درامي    صباح المسيح الدجال:    مشروع رحلة وعي: الإطار العربي المتكامل لسيكولوجية السفر    خبير طقس: انخفاض متوقع في درجات الحرارة خلال الساعات القادمة واحتمال حدوث صقيع    دراسة: الأطفال النباتيون أقصر قامة وأنحف من أقرانهم متناولي اللحوم    مأرب.. السلطة المحلية تكرم فريق نادي السد لكرة القدم بمناسبة الصعود لدوري الدرجة الثانية    أعمال إنشائية تمهيدية لترميم سور أثري في مدينة تعز القديمة    الرئيس الزُبيدي يبحث سُبل تطوير البنية التحتية لقطاع النقل    وزارة الإعلام تكرم إعلاميات بمناسبة اليوم العالمي للمرأة المسلمة    ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات الناجمة عن الأمطار في المغرب الى 21 شخصا    ترامب 2.0 يعيد طرح تقسيم اليمن والاعتراف بالحوثي كمدخل لإعادة هندسة خليج عدن والبحر الأحمر    الأستاذة أشجان حزام ل 26 سبتمبر: 66 لوحة فنية متميزة ضمها متحف الزبير بسلطنة عمان    تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    جوهرة الكون وسيدة الفطرة    شبوة.. حريق داخل مطار عتق الدولي    مرض الفشل الكلوي (32)    هيئة الآثار والمتاحف تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    الصحفي والمراسل التلفزيوني المتألق أحمد الشلفي …    أسياد النصر: الأبطال الذين سبقوا الانتصار وتواروا في الظل    ست فواكه تقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



افقدي وزنك بدون رياضة !!

مع اقتراب فترات الأعياد والإحتفالات يتضاءل وقت الكثيرات منا ما بين أرتباطات العمل وتجهيز المنزل فلا تجد الكثيرات منا الوقت الكافي لروتينها الرياضي والمحافظة على رشاقتها لتبدو بأحلى طلة خلال الحفلات والتجمعات العائلية لذا اليك حلول سحرية تساعدك فى حرق المزيد من السعرات وبدون رياضة.
1-ارفعي معدل حرقك لأقصى طاقته :
فى الوقت الذى تتخلفين فيه عن مواعيد تمارينك يجب عليك الحرص على ان يكون معدل حرقك للسعرات فى أقصى طاقاته واليك الطريقة:
* أجعلى فطورك اليومى عبارة عن 2 بيضة مطهوة بملعقة زيت زيتون فقط
* تناولى الكثير من الماء البارد فالجسم يستهلك الكثير من السعرات لمعادلة حرارته ولذا فهي ترفع معدل حرقك 30%.
*أضيفى الليمون والزنجبيل والقرفة بأستمرار في حميتك سواء تناولتيها كمشروب مغلى مع الكمون او أضفتها لوجباتك فمجرد أضافة ملعقة صغيرة منها لمشروبك المفضل او السموزى الخالى من الدسم او لطبق الشوربة او السلطة وستلاحظى الفرق .
2- بدائل ذكية :
أحياناً كل ما عليكي هو ان تكوني ذكية فى أختيارتك بحيث تحرقى المزيد من السعرات مع عدم تفويتك لوجباتك الأساسية وطاقتك اليومية ولذا اليك أهم البدائل الذكية :
جربى أن تجعلي فطورك لمدة يومين أسبوعياً كوب من حبات الفراولة الطازجة فهى تحتوى على ما تحتاجينه من فيتامين سى الذى يساعدك على حرق المزيد من السعرات
* جربى بدل تناول الخبز الابيض ان تتناولى خبز الذرة او خبز الشوفان فهما يوفران وقت اشباع أطول وفائدة أكثر ويحتاجون من الجسم لطاقة أكبر لحرق السعرات أكثر من الخبز الابيض .
*جربى أبدال صلصلات التغميس المختلفة التى تتناوليها كالكاتشاب او المايونيز قليل الدسم او الحمص باللبن الزبادى خالى الدسم فتناولك للبروتين يرفع من معدل حرقك بنسبة 11.5 % أكثر من أى نوع بروتين أخر .
*جربى ابدال صوص الصويا او دبس الرمان او دبس التمر فى وصفات طعامك المختلفة بتوابل الكركم والكاري فقد وجد ان الكركم له علاقة بفقدان الوزن حيث انه يتحكم الهرمونات التى تتسبب فى زيادة الوزن .
*بدلاً من تناولك حبة كوكيز كسناك خفيف او كتحلية ابدليها بمكعب شوكولاته غامقة او دارك (غير محلاة ) فأحدث الدراسات أثبتت ان النساء الذين يتناولون مقدار أكبر من الشوكولاته الدارك كتحلية يفقدون الوزن بشكل أسرع لأنه غني بمضادات الأكسدة ويحفز الحرق.
3- تمتعي بوقتك وأحرقى سعرات أكثر :
اذا كان لا يوجد وقت فى جدولك تلك الفترة للرياضة لذا اليكي بعض الطرق التى تمكنك من حرق المزيد من السعرات وأيضاً بدون رياضة
*أذا أردتى حرق 200 سعر حرارى تسوقى فى المول لساعة أو العبى البولينج ل45 دقيقة العبى كرة القدم مع أطفالك ل35 دقيقة أوارقصى مع أطفالك ل30 دقيقة وحتى الحمام الليلى لأطفالك يوفر لك حرق 200 سعر حراري، وحتى مكالمة صديقتك وانت واقفة على قدميك ل45 دقيقة ستوفر لك حرق 100 سعر لذا فقط استمتعى بوقتك وستحرقي السعرات.
فقط تذكرى ان تلك الحيل ليست حل دائم ولكنها حل مؤقت للأوقات المزدحمة من جدولك اليومى
وستمكنك دائماً أن تحافظى على رشاقتك حتى لو فاتتك بعض تمارينك الرياضية الاسبوعية.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.