عاجل.. حراسة سلطات الاحتلال اليمني في معاشيق تطلق الرصاص على آلاف الجنوبيين    هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    بن بريك : هل ستغطي قناة (الجنوب اليوم) الحشود التي تخرج منددة بالوصاية السعودية ؟ وتلك التي ترفع صور الرئيس الزبيدي ؟    تسجيل هزة أرضية شمال محافظة تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    "الانتقالي الجنوبي" يحذر من تبعات وصول وزراء شماليين إلى عدن    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    انقذوا جوهرة اليمن    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    بيان سياسي صادر عن الوقفة أمام بوابة معاشيق – العاصمة عدن.    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    مناورات بحرية "روسية-إيرانية" في خليج عمان    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    اللواء البحسني: قرار إسقاط العضوية باطل ويهدد مسار الشراكة في المرحلة الانتقالية    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    وكيلة الأمم المتحدة : غزة بلا سلام رغم التهدئة    السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل    محاولة التفاف سعودية - إسرائيلية للحظر اليمني على سفن الكيان    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    أمين العاصمة يدّشن توزيع وجبات الإفطار الرمضانية لرجال المرور    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    دمعة الرئيس المشاط    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العطش .. إرهاق .. توتر وقلة تركيز

حذر اختصاصيون من خطورة انخفاض كمية المياه في الجسم، والتي تؤدي إلى تعرض الشخص لانخفاض في الأيض، وتراجع كفاءة الجسم عن الحرق، لا سيما حرق الدهون والجفاف.
وينصح استشاري الجهد البدني والصحة، اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم الدكتور أسامة اللالا بتناول كميات كافية من المياه يومياً، كي لا يتعرض الشخص إلى التوتر وتسارع خفقان القلب، لا سيما وأن الماء يشكل جزءاً كبيراً من وزن العضلات.
وتشير مرحلة الشعور بالعطش إلى أن الشخص وصل إلى مرحلة الجفاف، لذلك تصبح هناك حاجة ماسة، لتناول الماء قبل الوصول إلى هذا الإحساس.
وتقدر كمية الماء المناسبة للشخص العادي يومياً ب 35 ملل لكل كيلو من وزن الجسم، وتزداد الكمية وفق الحركة والنشاط البدني، والوضع الصحي، وخاصة لدى المرأة الحامل وفقاً ل (اللالا).
وعدد اختصاصي الأنشطة الصحية مؤشرات التعرف إلى الجفاف بالإحساس بالتعب والإرهاق وضعف التركيز وقلة الانتباه، والعصبية والنرفزة وآلام المفاصل وانخفاض القدرات العقلية كالتذكر والفهم والاستيعاب، ولون البول الذي يميل إلى الأصفر الغامق في إشارة إلى وجود أمراض عدة منها أمراض الكلى.
وتنقسم فترات احتياج الجسم إلى السوائل إلى مرحلتين، الأولى ما بين السادسة صباحاً والثانية عشرة ظهراً، وتبلغ ذروتها عند الساعة التاسعة صباحاً، بحسب (اللالا) الذي شدد على ضرورة أن يبدأ الشخص يومه بتناول كوب من الماء، لتنشيط حركة الأمعاء ورفع معدل الأيض والتخلص من الإمساك وطرد الفضلات، خاصة المواد المؤكسدة.
وحدد (اللالا) المرحلة الثانية، فيما بين الرابعة وحتى السابعة مساء، إذ يحتاج الجسم إلى كمية من الماء، لطرح السموم.
وألمح إلى أن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، وليس له علاقة بزيادة الوزن، ولكن تناول الماء بكميات مناسبة يساعد على إنقاص الوزن، ويفضل استبدال العصائر بالماء، للمساعدة في عملية التخسيس، كذلك يفضل تناول المياه بدرجة حرارة تتراوح ما بين 15 إلى 20.
ويحذر اختصاصي الأنشطة الصحية من تناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر الذي يؤثر بشكل سلبي على الإنجاز، مع استبدالها بالماء أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم.
وحددت اختصاصية التغذية الدكتورة نداء برقاوي نسبة الماء التي يجب تناولها من قبل الكبار في 35 ملل لكل كيلوغرام، أما الأطفال فنسبتهم 60 ملل لكل كيلوغرام، مع مراعاة الطقس والرطوبة والحرارة والنشاط البدني، إذ يزداد احتياج الجسم للماء عند ارتفاعها.
وحذرت من انتشار معلومات خاطئة عن ضرورة تناول ثلاثة لترات من الماء يومياً، مشيرة إلى أن هذه المعلومة لا تتوافق مع كل الأجسام.
The post العطش .. إرهاق .. توتر وقلة تركيز appeared first on صحيفة الرؤية.
الرؤية الاقتصادية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.