استئناف عدن تؤيد حكم الإعدام الصادر بحق المدانين باغتيال الشيخ العدني    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات    قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة    سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر    جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61)    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    أمريكا.. من الهيمنة إلى الانكسار    بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    مآتم الضوء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    مآتم الضوء    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    مشهد مرعب    حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    صنعاء.. حريق معمل إسفنج في الجرداء يلحق أضراراً فادحة والدخان يجبر أسراً على المغادرة    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    حضرموت والموت فيها يحضر    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العطش .. إرهاق .. توتر وقلة تركيز

حذر اختصاصيون من خطورة انخفاض كمية المياه في الجسم، والتي تؤدي إلى تعرض الشخص لانخفاض في الأيض، وتراجع كفاءة الجسم عن الحرق، لا سيما حرق الدهون والجفاف.
وينصح استشاري الجهد البدني والصحة، اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم الدكتور أسامة اللالا بتناول كميات كافية من المياه يومياً، كي لا يتعرض الشخص إلى التوتر وتسارع خفقان القلب، لا سيما وأن الماء يشكل جزءاً كبيراً من وزن العضلات.
وتشير مرحلة الشعور بالعطش إلى أن الشخص وصل إلى مرحلة الجفاف، لذلك تصبح هناك حاجة ماسة، لتناول الماء قبل الوصول إلى هذا الإحساس.
وتقدر كمية الماء المناسبة للشخص العادي يومياً ب 35 ملل لكل كيلو من وزن الجسم، وتزداد الكمية وفق الحركة والنشاط البدني، والوضع الصحي، وخاصة لدى المرأة الحامل وفقاً ل (اللالا).
وعدد اختصاصي الأنشطة الصحية مؤشرات التعرف إلى الجفاف بالإحساس بالتعب والإرهاق وضعف التركيز وقلة الانتباه، والعصبية والنرفزة وآلام المفاصل وانخفاض القدرات العقلية كالتذكر والفهم والاستيعاب، ولون البول الذي يميل إلى الأصفر الغامق في إشارة إلى وجود أمراض عدة منها أمراض الكلى.
وتنقسم فترات احتياج الجسم إلى السوائل إلى مرحلتين، الأولى ما بين السادسة صباحاً والثانية عشرة ظهراً، وتبلغ ذروتها عند الساعة التاسعة صباحاً، بحسب (اللالا) الذي شدد على ضرورة أن يبدأ الشخص يومه بتناول كوب من الماء، لتنشيط حركة الأمعاء ورفع معدل الأيض والتخلص من الإمساك وطرد الفضلات، خاصة المواد المؤكسدة.
وحدد (اللالا) المرحلة الثانية، فيما بين الرابعة وحتى السابعة مساء، إذ يحتاج الجسم إلى كمية من الماء، لطرح السموم.
وألمح إلى أن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، وليس له علاقة بزيادة الوزن، ولكن تناول الماء بكميات مناسبة يساعد على إنقاص الوزن، ويفضل استبدال العصائر بالماء، للمساعدة في عملية التخسيس، كذلك يفضل تناول المياه بدرجة حرارة تتراوح ما بين 15 إلى 20.
ويحذر اختصاصي الأنشطة الصحية من تناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر الذي يؤثر بشكل سلبي على الإنجاز، مع استبدالها بالماء أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم.
وحددت اختصاصية التغذية الدكتورة نداء برقاوي نسبة الماء التي يجب تناولها من قبل الكبار في 35 ملل لكل كيلوغرام، أما الأطفال فنسبتهم 60 ملل لكل كيلوغرام، مع مراعاة الطقس والرطوبة والحرارة والنشاط البدني، إذ يزداد احتياج الجسم للماء عند ارتفاعها.
وحذرت من انتشار معلومات خاطئة عن ضرورة تناول ثلاثة لترات من الماء يومياً، مشيرة إلى أن هذه المعلومة لا تتوافق مع كل الأجسام.
The post العطش .. إرهاق .. توتر وقلة تركيز appeared first on صحيفة الرؤية.
الرؤية الاقتصادية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.