الإرياني: استسلام المليشيا فرصة تاريخية يجب عدم تفويتها والمضي نحو الحسم الشامل    الكشف عن الخسائر في مطار صنعاء الدولي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    مكون التغيير والتحرير يعمل على تفعيل لجانه في حضرموت    انفجار الوضع بين الهند وباكستان    57 عام من الشطحات الثورية.    إنتر ميلان يحبط "ريمونتادا" برشلونة    إقالة بن مبارك تستوجب دستوريا تشكيل حكومة جديدة    الحوثيين فرضوا أنفسهم كلاعب رئيسي يفاوض قوى كبرى    الإمارات تكتب سطر الحقيقة الأخير    صرف النصف الاول من معاش شهر فبراير 2021    تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL    في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال    إنتر ميلان إلى نهائى دورى ابطال اوروبا على حساب برشلونة    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    تحطم مقاتلة F-18 جديدة في البحر الأحمر    لماذا ارتكب نتنياهو خطيئة العُمر بإرسالِ طائراته لقصف اليمن؟ وكيف سيكون الرّد اليمنيّ الوشيك؟    الخارجية الأمريكية: قواتنا ستواصل عملياتها في اليمن حتى يتوقفوا عن مهاجمة السفن    طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة)    بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!!    التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب    محمد عبدالسلام يكشف حقيقة الاتفاق مع أمريكا    الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»!    بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت    اليمنية تعلق رحلاتها من وإلى مطار صنعاء والمئات يعلقون في الاردن    تواصل فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة لليوم الثالث    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار    سحب سوداء تغطي سماء صنعاء وغارات تستهدف محطات الكهرباء    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025    حكومة مودرن    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    تحديد موعد نهاية مدرب الريال    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    ودافة يا بن بريك    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العطش .. إرهاق .. توتر وقلة تركيز

حذر اختصاصيون من خطورة انخفاض كمية المياه في الجسم، والتي تؤدي إلى تعرض الشخص لانخفاض في الأيض، وتراجع كفاءة الجسم عن الحرق، لا سيما حرق الدهون والجفاف.
وينصح استشاري الجهد البدني والصحة، اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم الدكتور أسامة اللالا بتناول كميات كافية من المياه يومياً، كي لا يتعرض الشخص إلى التوتر وتسارع خفقان القلب، لا سيما وأن الماء يشكل جزءاً كبيراً من وزن العضلات.
وتشير مرحلة الشعور بالعطش إلى أن الشخص وصل إلى مرحلة الجفاف، لذلك تصبح هناك حاجة ماسة، لتناول الماء قبل الوصول إلى هذا الإحساس.
وتقدر كمية الماء المناسبة للشخص العادي يومياً ب 35 ملل لكل كيلو من وزن الجسم، وتزداد الكمية وفق الحركة والنشاط البدني، والوضع الصحي، وخاصة لدى المرأة الحامل وفقاً ل (اللالا).
وعدد اختصاصي الأنشطة الصحية مؤشرات التعرف إلى الجفاف بالإحساس بالتعب والإرهاق وضعف التركيز وقلة الانتباه، والعصبية والنرفزة وآلام المفاصل وانخفاض القدرات العقلية كالتذكر والفهم والاستيعاب، ولون البول الذي يميل إلى الأصفر الغامق في إشارة إلى وجود أمراض عدة منها أمراض الكلى.
وتنقسم فترات احتياج الجسم إلى السوائل إلى مرحلتين، الأولى ما بين السادسة صباحاً والثانية عشرة ظهراً، وتبلغ ذروتها عند الساعة التاسعة صباحاً، بحسب (اللالا) الذي شدد على ضرورة أن يبدأ الشخص يومه بتناول كوب من الماء، لتنشيط حركة الأمعاء ورفع معدل الأيض والتخلص من الإمساك وطرد الفضلات، خاصة المواد المؤكسدة.
وحدد (اللالا) المرحلة الثانية، فيما بين الرابعة وحتى السابعة مساء، إذ يحتاج الجسم إلى كمية من الماء، لطرح السموم.
وألمح إلى أن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، وليس له علاقة بزيادة الوزن، ولكن تناول الماء بكميات مناسبة يساعد على إنقاص الوزن، ويفضل استبدال العصائر بالماء، للمساعدة في عملية التخسيس، كذلك يفضل تناول المياه بدرجة حرارة تتراوح ما بين 15 إلى 20.
ويحذر اختصاصي الأنشطة الصحية من تناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر الذي يؤثر بشكل سلبي على الإنجاز، مع استبدالها بالماء أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم.
وحددت اختصاصية التغذية الدكتورة نداء برقاوي نسبة الماء التي يجب تناولها من قبل الكبار في 35 ملل لكل كيلوغرام، أما الأطفال فنسبتهم 60 ملل لكل كيلوغرام، مع مراعاة الطقس والرطوبة والحرارة والنشاط البدني، إذ يزداد احتياج الجسم للماء عند ارتفاعها.
وحذرت من انتشار معلومات خاطئة عن ضرورة تناول ثلاثة لترات من الماء يومياً، مشيرة إلى أن هذه المعلومة لا تتوافق مع كل الأجسام.
The post العطش .. إرهاق .. توتر وقلة تركيز appeared first on صحيفة الرؤية.
الرؤية الاقتصادية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.