هيئة مكافحة الفساد تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي    شليل يحرز لقب فردي الرمح في انطلاق بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد بصنعاء    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام    من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟    منتسبوا وزارة الكهرباء والمياه تبارك الإنجاز الأمني في ضبط خلية التجسس    قبائل بلاد الروس تعلن تفويضها للسيد القائد واستعدادها لاي تصعيد    تألق عدني في جدة.. لاعبو نادي التنس العدني يواصلون النجاح في البطولة الآسيوية    تركيا تعلن مقتل 20 من جنودها بتحطم طائرة شحن عسكرية في جورجيا    المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة    دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط    إيفانكا ترامب في أحضان الجولاني    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    الإخوان والقاعدة يهاجمان الإمارات لأنها تمثل نموذج الدولة الحديثة والعقلانية    جنود في أبين يقطعون الطريق الدولي احتجاجًا على انقطاع المرتبات"    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    خبير في الطقس: برد شتاء هذا العام لن يكون كله صقيع.. وأمطار متوقعة على نطاق محدود من البلاد    زيارة ومناورة ومبادرة مؤامرات سعودية جديدة على اليمن    عين الوطن الساهرة (2)..الوعي.. الشريك الصامت في خندق الأمن    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس"    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    أبين.. الأمن يتهاوى بين فوهات البنادق وصراع الجبايات وصمت السلطات    30 نوفمبر...ثمن لا ينتهي!    حلّ القضية الجنوبية يسهل حلّ المشكلة اليمنية يا عرب    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب    كلمة الحق هي المغامرة الأكثر خطورة    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    الحديدة أولا    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العطش .. إرهاق .. توتر وقلة تركيز

حذر اختصاصيون من خطورة انخفاض كمية المياه في الجسم، والتي تؤدي إلى تعرض الشخص لانخفاض في الأيض، وتراجع كفاءة الجسم عن الحرق، لا سيما حرق الدهون والجفاف.
وينصح استشاري الجهد البدني والصحة، اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم الدكتور أسامة اللالا بتناول كميات كافية من المياه يومياً، كي لا يتعرض الشخص إلى التوتر وتسارع خفقان القلب، لا سيما وأن الماء يشكل جزءاً كبيراً من وزن العضلات.
وتشير مرحلة الشعور بالعطش إلى أن الشخص وصل إلى مرحلة الجفاف، لذلك تصبح هناك حاجة ماسة، لتناول الماء قبل الوصول إلى هذا الإحساس.
وتقدر كمية الماء المناسبة للشخص العادي يومياً ب 35 ملل لكل كيلو من وزن الجسم، وتزداد الكمية وفق الحركة والنشاط البدني، والوضع الصحي، وخاصة لدى المرأة الحامل وفقاً ل (اللالا).
وعدد اختصاصي الأنشطة الصحية مؤشرات التعرف إلى الجفاف بالإحساس بالتعب والإرهاق وضعف التركيز وقلة الانتباه، والعصبية والنرفزة وآلام المفاصل وانخفاض القدرات العقلية كالتذكر والفهم والاستيعاب، ولون البول الذي يميل إلى الأصفر الغامق في إشارة إلى وجود أمراض عدة منها أمراض الكلى.
وتنقسم فترات احتياج الجسم إلى السوائل إلى مرحلتين، الأولى ما بين السادسة صباحاً والثانية عشرة ظهراً، وتبلغ ذروتها عند الساعة التاسعة صباحاً، بحسب (اللالا) الذي شدد على ضرورة أن يبدأ الشخص يومه بتناول كوب من الماء، لتنشيط حركة الأمعاء ورفع معدل الأيض والتخلص من الإمساك وطرد الفضلات، خاصة المواد المؤكسدة.
وحدد (اللالا) المرحلة الثانية، فيما بين الرابعة وحتى السابعة مساء، إذ يحتاج الجسم إلى كمية من الماء، لطرح السموم.
وألمح إلى أن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، وليس له علاقة بزيادة الوزن، ولكن تناول الماء بكميات مناسبة يساعد على إنقاص الوزن، ويفضل استبدال العصائر بالماء، للمساعدة في عملية التخسيس، كذلك يفضل تناول المياه بدرجة حرارة تتراوح ما بين 15 إلى 20.
ويحذر اختصاصي الأنشطة الصحية من تناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر الذي يؤثر بشكل سلبي على الإنجاز، مع استبدالها بالماء أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم.
وحددت اختصاصية التغذية الدكتورة نداء برقاوي نسبة الماء التي يجب تناولها من قبل الكبار في 35 ملل لكل كيلوغرام، أما الأطفال فنسبتهم 60 ملل لكل كيلوغرام، مع مراعاة الطقس والرطوبة والحرارة والنشاط البدني، إذ يزداد احتياج الجسم للماء عند ارتفاعها.
وحذرت من انتشار معلومات خاطئة عن ضرورة تناول ثلاثة لترات من الماء يومياً، مشيرة إلى أن هذه المعلومة لا تتوافق مع كل الأجسام.
The post العطش .. إرهاق .. توتر وقلة تركيز appeared first on صحيفة الرؤية.
الرؤية الاقتصادية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.