الأوقاف توجه بتخصيص خطب الجمعة لإحياء معاني ثورتي 26 سبتمبر و14 أكتوبر    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    يوم غضب في تعز.. توافد جماهيري استعدادا للتظاهر للمطالبة بضبط قتلة المشهري    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب    إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    متلازمة الفشل عند الإخوان!!    من حق أنصارالله أن يحتفلون.. وعلى لابسي العبايات أن يتحسرون    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العطش .. إرهاق .. توتر وقلة تركيز

حذر اختصاصيون من خطورة انخفاض كمية المياه في الجسم، والتي تؤدي إلى تعرض الشخص لانخفاض في الأيض، وتراجع كفاءة الجسم عن الحرق، لا سيما حرق الدهون والجفاف.
وينصح استشاري الجهد البدني والصحة، اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم الدكتور أسامة اللالا بتناول كميات كافية من المياه يومياً، كي لا يتعرض الشخص إلى التوتر وتسارع خفقان القلب، لا سيما وأن الماء يشكل جزءاً كبيراً من وزن العضلات.
وتشير مرحلة الشعور بالعطش إلى أن الشخص وصل إلى مرحلة الجفاف، لذلك تصبح هناك حاجة ماسة، لتناول الماء قبل الوصول إلى هذا الإحساس.
وتقدر كمية الماء المناسبة للشخص العادي يومياً ب 35 ملل لكل كيلو من وزن الجسم، وتزداد الكمية وفق الحركة والنشاط البدني، والوضع الصحي، وخاصة لدى المرأة الحامل وفقاً ل (اللالا).
وعدد اختصاصي الأنشطة الصحية مؤشرات التعرف إلى الجفاف بالإحساس بالتعب والإرهاق وضعف التركيز وقلة الانتباه، والعصبية والنرفزة وآلام المفاصل وانخفاض القدرات العقلية كالتذكر والفهم والاستيعاب، ولون البول الذي يميل إلى الأصفر الغامق في إشارة إلى وجود أمراض عدة منها أمراض الكلى.
وتنقسم فترات احتياج الجسم إلى السوائل إلى مرحلتين، الأولى ما بين السادسة صباحاً والثانية عشرة ظهراً، وتبلغ ذروتها عند الساعة التاسعة صباحاً، بحسب (اللالا) الذي شدد على ضرورة أن يبدأ الشخص يومه بتناول كوب من الماء، لتنشيط حركة الأمعاء ورفع معدل الأيض والتخلص من الإمساك وطرد الفضلات، خاصة المواد المؤكسدة.
وحدد (اللالا) المرحلة الثانية، فيما بين الرابعة وحتى السابعة مساء، إذ يحتاج الجسم إلى كمية من الماء، لطرح السموم.
وألمح إلى أن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، وليس له علاقة بزيادة الوزن، ولكن تناول الماء بكميات مناسبة يساعد على إنقاص الوزن، ويفضل استبدال العصائر بالماء، للمساعدة في عملية التخسيس، كذلك يفضل تناول المياه بدرجة حرارة تتراوح ما بين 15 إلى 20.
ويحذر اختصاصي الأنشطة الصحية من تناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر الذي يؤثر بشكل سلبي على الإنجاز، مع استبدالها بالماء أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم.
وحددت اختصاصية التغذية الدكتورة نداء برقاوي نسبة الماء التي يجب تناولها من قبل الكبار في 35 ملل لكل كيلوغرام، أما الأطفال فنسبتهم 60 ملل لكل كيلوغرام، مع مراعاة الطقس والرطوبة والحرارة والنشاط البدني، إذ يزداد احتياج الجسم للماء عند ارتفاعها.
وحذرت من انتشار معلومات خاطئة عن ضرورة تناول ثلاثة لترات من الماء يومياً، مشيرة إلى أن هذه المعلومة لا تتوافق مع كل الأجسام.
The post العطش .. إرهاق .. توتر وقلة تركيز appeared first on صحيفة الرؤية.
الرؤية الاقتصادية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.