افتتاح مشروع حيوي يربط الحديدة بالمحويت    النقد الدولي يخفض توقعات نمو الأسواق الناشئة إلى 3.9%    عودة مرتقبة لفريقي التفاوض الإيراني والأمريكي إلى إسلام آباد    أسبوعان بلا سوشيال ميديا.. صحة أفضل وتركيز أعلى    قضية مارادونا تعود إلى الواجهة.. محاكمة جديدة تهز الأرجنتين    خرج بنفسه لتسلّم الطلبية.. عاملة التوصيل التي التقت ترامب حصلت على 11 ألف دولار! (فيديو)    تنبيه للقاطرات والشاحنات للالتزام بالاوزان والحمولات على الطريق الدولي    زواج قسري ونهاية مأساوية.. قصة عروس حجة (فيديو )    القائم بأعمال الأمين العام للأمانة العامة بالمجلس الانتقالي يطلع على سير العمل في تنفيذية انتقالي أبين والأوضاع العامة بالمحافظة    علامة خفية: هل ينبئ فقر الدم لدى البالغين بالإصابة بالسرطان؟    الذهب يسترد عافيته والنفط يتراجع مع هدوء مخاوف الإمدادات    الارصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع أمطار رعدية ورياح محملة بالغبار تتأثر بها أربع محافظات    أسرة "اليافعي" تتهم المليشيا بالوقوف خلف مقتله داخل أحد سجونها في إب وتطالب بالتحقيق    "فيديو" شجار اطفال يتحول إلى جريمة مروعة في صنعاء    مناقشة أداء فرع شركة النفط في محافظة البيضاء    إنهم يفخخون مستقبلنا    مقتل شخص وإصابة آخر نتيجة مشادة كلامية في ذمار    بعدوان صهيوني..خسارة مئات آلاف الكتب في بيروت    ايران تطالب تعويضات من 5 دول عربية    الترب:اليمن عصي على الانكسار وأمن الخليج مرتبط باستقرار اليمن    مباريات نارية مرتقبة في جولة الإياب لأبطال اوروبا    قراءة سريعة في مقال دولة البروف بن حبتور ...الموصوم بتحية للشعب الإيراني المجاهد وقيادته المباركة ....    تحت العقوبات الأمريكية.. عبور سفينة صينية مضيق هرمز    بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير    لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟    شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها    انتقالي شبوة يدين إصدار أمر قبض قهري بحق وضاح الحالمي    رفض تسييس القضاء يتصاعد.. تضامن واسع مع وضاح الحالمي وتحذيرات من انحراف مسار العدالة    بيان صادر عن انتقالي رباعيات يافع يدين استهداف وضاح الحالمي ويحذر العليمي من تداعيات التصعيد.    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    الهروب إلى العدم    عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية    حكاية من قسم العناية المركزة    فنانون يشاركون في معرض بالقاهرة يستحضر الهوية الفلسطينية    مصري بنكهة يمنية    أطباء يمنيون يتصدرون المشهد الطبي في الولايات المتحدة    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 خطوات لعادات صحية يومية
الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 18 - 12 - 2012


12/18/2012 7:59 PM
تكرر الغالبية العظمى منا ما تفعله بشكل دائم، مثل الاستيقاظ وشرب القهوة واصطحاب الأطفال إلى المدرسة والذهاب إلى العمل، ولكن نادراً ما نتوقف للحظات لنحلل الأفعال التي نكررها بشكل يومي دون وعي، هل هي عادات صحية؟ هل تضر بالجسم وتتسبب بالإرهاق والتعب على المدى الطويل؟ إذا كنت ممن يبحثون عن حلول بديلة لاستبدال أنماط الحياة اليومية بأخرى أكثر صحية، فإليك هذه النصائح.
1) في البداية، يجب عليك تحديد العادة أو السلوك الذي ترغب بالتخلص منه، واخبر نفسك كل يوم أنك تقدر على فعل ذلك ولن ترضخ لرغباتك، وكطريق للبداية، قم بتغيير هذه العادة بشكل متعمد كل يوم لمدة 30 دقيقة وبحد أدنى 3 مرات في الأسبوع الواحد.
2) حدد الدافع الخاص بك والذي يجعلك ترغب بالتخلص من هذه العادة، غالباً ما تكون الدوافع شخصية وتتعلق بالصحة والحالة العامة، أما إذا كنت ترغب بتغيير نفسك من أجل إرضاء شخص آخر فهو أمر يسبب لك مشكلات نفسية أكثر من العادات السيئة التي ترغب بالتخلص منها في الأساس، والأفضل أن لا تحاول التغيير من نفسك بسبب أن الآخرين لا يروقهم ما تقوم به.
3) اسأل نفسك ما الهدف من وراء ما تفعله، إذا كان شيئاً صحياً ويساعدك في حياتك مثل الذهاب إلى الصالة الرياضية وإنقاص الوزن، فأكمل طريقك وحمس نفسك كل يوم حتى لا تتكاسل وتنهي ما بدأته كله في لحظة ضعف، كذلك ادرس جيداً الخطوة التالية التي ستقوم بها وكيف ستؤثر على عائلتك وأسرتك وشخصيتك، هل للأفضل أم للأسوأ؟ إجابات مثل هذه قد تبدو بسيطة ولكنها ستكون محور حياتك في المستقبل القريب عندما تتخلص من عاداتك السيئة.
4) قم بدراسة جميع الطرق التي ستصبح عليها حياتك إذا لم تتخلص من حياتك السيئة، وانظر إلى جميع مجالات الحياة وأصدقائك من حولك، واستفد دائماً من التجارب الناجحة ولا تلتفت للتجارب الفاشلة التي تسببت في فشل حياة الكثير من الضعفاء.
5) لتطوير عادة جديدة، يلزم الأمر 3 أسابيع حتى تعتاد عليها، لذلك أياً كان العادة التي ترغب بتحسينها، لا تتوقف عنها لمدة 21 يوماً، بعد ذلك ستشعر بفائدة الصبر والالتزام وكيف استطعت تغيير حياتك نحو الأفضل، خاصة إذا كانت العادة التي تخلصت منها مضرة مثل التدخين أو المخدرات أو أي شيء من هذا القبيل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.