قيادي في "الإصلاح": السعودية تؤكد مكانتها كمركز مؤثر في التفاعلات الدولية    صاروخ باليستي من اليمن يستهدف مطار اسرائيلي    هزات أرضية تضرب خليج عدن    إب .. القاء القبض على متهم بالاعتداء على مواطن وحرقه    مكانني ظمآن    وقفتان في حيفان والتعزية إعلاناً للنفير والبراءة من الخونة    بيان مهم للقوات المسلحة اليمنية الساعة 11 مساء    تراجع غير متوقع في بيانات التضخم في الولايات المتحدة.. والأسواق تتفاعل    إحاطات أممية.. إدانات لانتهاكات مليشيا الحوثي وتأكيد على دعم الحكومة الشرعية    بمشاركة 7 أندية.. انطلاق بطولة أندية تعز للبلياردو 2025    صمت عدن المدوي: هل بات الشعب راضيًا بالجحيم    وقفات مع زيارة ترامب الأسطورية للمنطقة    الرئيس الروسي يوقع مرسوم تمديد خطة الدفاع حتى 2027    الرثاء لا يعوّض خذلان الأحياء!    منسقية متعاقدو جامعة عدن تكذب ما نسب إليها من إساءات    إب.. ضابط امن يصب الزيت المغلي على بائع مسن    دعوة للمواطنين من دار الافتاء    اجتماع طارئ في تعز يتخذ حلول إسعافية لأزمة المياه ويقر تسعيرة موحدة    وزير النقل يتفقد حركة الملاحة بميناء الحديدة    اختتام مؤتمر الطب التشخيصي المخبري الخامس "الواقع والطموح" بصنعاء    حياة مرضى السكر بشبوة في خطر: نداء إنساني عاجل إلى المنظمات الإنسانية الدولية والمحلية    الامم المتحدة: نصف أطفال اليمن يعانون من سوء التغذية ونقص الموارد يهدد إغلاق مئات المرافق الصحية    حين تكلّم اليمن في المؤتمر الإسلامي!    رحيل الشاعر اليمني ياسين البكالي بعد مسيرة أدبية حافلة    توقعات استئناف رحلات اليمنية عبر مطار صنعاء الساعات القادمة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الخميس 15 مايو/آيار 2025    هل من الضرورة أن يكون كل سائق باص قليل أدب    نص الاحاطة الصحفية للمبعوث الأممي إلى اليمن ورده على أسئلة الصحفيين    الدوري الإسباني: ريال مدريد يهزم مايوركا ويؤجل تتويج برشلونة    اليوم عشر رحلات الى مطار صنعاء    اليوم التاريخي العظيم 21مايو1994    مكة المكرمة.. و منها دَعا إبراهيم    اختتام دورة في مهارات إعداد الخطة التشغيلية للعام 1447ه بوزارة العدل    أعداء الجنوب يستخدمون النساء للإيقاع بالإعلاميين الجنوبيين    بيان هام من شركة النفط    حضرموت إلى أين؟.. بين مطالب الحكم الذاتي واستحقاقات الشراكة في الجنوب    السلطات في اليمن تعفي الشركات النفطية من مسئولياتها تجاه المجتمع    شخطة العشلة ل صفقة "جنة هنت رشاد"، و قطاع عبد الحافظ رقم (5).    شركة النفط توضح حول الاجراءات بشأن الوقود الوقود وتمدد فترة تلقي الشكاوي    الجمارك العمانية تعلن ضبط أجهزة اتصالات كانت في طريقها إلى اليمن    اتلاف أكثر من 3 آلاف لغم وذخيرة في باب المندب    النفط يتراجع في ظل ترقب الأسواق لارتفاع محتمل في مخزونات الخام الأميركية    ولد علي يبدأ مهمة اعداد منتخب اليمن لمواجهة لبنان    رابطة الدوري الإنجليزي الممتاز تغلق فترة الانتقالات في وقت مبكر    المولّد وجمعان يكرمان الفائزين في سباق رياضي لمنتسبي المدارس الصيفية بالأمانة    فاجعة تهز إب.. وفاة 6 أشخاص من أسرة واحدة اختناقا داخل بئر مياه    تدشين أولى رحلات تفويج الحجاج جواً من مطار عدن الدولي    بروتوكول تعاون بين "المصرية الهندسية" والاتحاد المصرى للدارتس    كريستيانو جونيور يكتب أول سطر من مسيرته الدولية    بلجيكا.. اكتشاف أنبوب مياه روماني فريد من نوعه    الفقيد صالح علي السعدي.. من الرعيل المؤسس لنادي شعب حضرموت    علماء روس يطورون طريقة للتنبؤ بالأمراض الوراثية والمناعية    الكلمةُ شرفٌ لا يُباع.. ومسؤولية لا تُزوَّر    مناقشة أوجه التعاون بين وزارة النفط والمركز الوطني للوثائق    مصر تستعيد 25 قطعة أثرية من واشنطن    كفى عبثًا!!    علماء يحققون اكتشافا مذهلا عن الأصول الحقيقية لليابانيين    المناخ الثوري..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 خطوات لعادات صحية يومية
الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 18 - 12 - 2012


12/18/2012 7:59 PM
تكرر الغالبية العظمى منا ما تفعله بشكل دائم، مثل الاستيقاظ وشرب القهوة واصطحاب الأطفال إلى المدرسة والذهاب إلى العمل، ولكن نادراً ما نتوقف للحظات لنحلل الأفعال التي نكررها بشكل يومي دون وعي، هل هي عادات صحية؟ هل تضر بالجسم وتتسبب بالإرهاق والتعب على المدى الطويل؟ إذا كنت ممن يبحثون عن حلول بديلة لاستبدال أنماط الحياة اليومية بأخرى أكثر صحية، فإليك هذه النصائح.
1) في البداية، يجب عليك تحديد العادة أو السلوك الذي ترغب بالتخلص منه، واخبر نفسك كل يوم أنك تقدر على فعل ذلك ولن ترضخ لرغباتك، وكطريق للبداية، قم بتغيير هذه العادة بشكل متعمد كل يوم لمدة 30 دقيقة وبحد أدنى 3 مرات في الأسبوع الواحد.
2) حدد الدافع الخاص بك والذي يجعلك ترغب بالتخلص من هذه العادة، غالباً ما تكون الدوافع شخصية وتتعلق بالصحة والحالة العامة، أما إذا كنت ترغب بتغيير نفسك من أجل إرضاء شخص آخر فهو أمر يسبب لك مشكلات نفسية أكثر من العادات السيئة التي ترغب بالتخلص منها في الأساس، والأفضل أن لا تحاول التغيير من نفسك بسبب أن الآخرين لا يروقهم ما تقوم به.
3) اسأل نفسك ما الهدف من وراء ما تفعله، إذا كان شيئاً صحياً ويساعدك في حياتك مثل الذهاب إلى الصالة الرياضية وإنقاص الوزن، فأكمل طريقك وحمس نفسك كل يوم حتى لا تتكاسل وتنهي ما بدأته كله في لحظة ضعف، كذلك ادرس جيداً الخطوة التالية التي ستقوم بها وكيف ستؤثر على عائلتك وأسرتك وشخصيتك، هل للأفضل أم للأسوأ؟ إجابات مثل هذه قد تبدو بسيطة ولكنها ستكون محور حياتك في المستقبل القريب عندما تتخلص من عاداتك السيئة.
4) قم بدراسة جميع الطرق التي ستصبح عليها حياتك إذا لم تتخلص من حياتك السيئة، وانظر إلى جميع مجالات الحياة وأصدقائك من حولك، واستفد دائماً من التجارب الناجحة ولا تلتفت للتجارب الفاشلة التي تسببت في فشل حياة الكثير من الضعفاء.
5) لتطوير عادة جديدة، يلزم الأمر 3 أسابيع حتى تعتاد عليها، لذلك أياً كان العادة التي ترغب بتحسينها، لا تتوقف عنها لمدة 21 يوماً، بعد ذلك ستشعر بفائدة الصبر والالتزام وكيف استطعت تغيير حياتك نحو الأفضل، خاصة إذا كانت العادة التي تخلصت منها مضرة مثل التدخين أو المخدرات أو أي شيء من هذا القبيل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.