يمرس : رجيم دكتور أوز للتخسيس السريع وبدون رجوع

مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو الدفاع الروسية: ضربات تستهدف مستودع وقود ومنشآت للطاقة تابعة للجيش الأوكراني النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور) عدن.. إطلاق نار كثيف أمام بوابة قصر معاشيق عاجل.. آلاف الجنوبيين تتجه إلى بوابة معاشيق رفضًا لوزراء الاحتلال اليمني (صور) هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي تسجيل هزة أرضية شمال محافظة تعز باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا انقذوا جوهرة اليمن اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي بيان سياسي صادر عن الوقفة أمام بوابة معاشيق – العاصمة عدن. السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام: البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي دمعة الرئيس المشاط تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة مرض الفشل الكلوي (41) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

رجيم دكتور أوز للتخسيس السريع وبدون رجوع

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 29 - 05 - 2014

هل تتابعين برنامج "دكتور أوز"؟ إنه برنامج ذلك الطبيب التركي الأمريكي الشهير محمد مصطفى أوز وهو برنامج تليفزيوني شهير يهتم بصحة الإنسان بوجه عام ويقدم في كل حلقة نصائح مهمة للحفاظ على صحة مشاهديه وأجسامهم ورشاقتهم.
ولا يكتفي دكتور أوز بنصائحه الشخصية لكنه كثيرًا ما يستضيف أطباء آخرين أو حالات نجحت في تخفيض أوزانها أو في التغلب على مرضها أو غير ذلك بالإضافة إلى مشاركة حية من الجمهور.
وقد استعرض دكتور أوز في برنامجه وفي موقع البرنامج عدة أشكال من أنواع الحميات والأنظمة الغذائية،
(( بص وطل )) تعرض لك احدى هذه الانظمة واكثرها فاعليه اليوم وهى كألاتى :
النظام الغذائي
اليوم الأول :
الإفطار :
2 توست أسمر + بيضة مسلوقة.
الغداء :
طبق سلطة مكون من ( عدد 1طماطم + خيارة + 1 فلفل رومي + جرجير + 2/1 جزرة) مضاف إليه عصير ليمونة وملعقة زيت زيتون.
4/1 فرخة مسلوقة منزوعة الجلد متبلة بالروز ماري والفلفل الأسود دون الملح.
العشاء :
زبادي لايت أو خالي الدسم + خس أو خيار.
اليوم الثاني
الإفطار :
قطعة جبن قريش صغيرة مع ملعقة زيت زيتون وجرجير + 2 توست أسمر.
الغداء :
طبق سلطة + سمكة مشوية (بلطي) لدهونه المحدودة وزنها 250 جم.
العشاء :
شريحة تركي مدخن + 2 توست أسمر + زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثالث
الإفطار :
كوب عصير برتقال فريش + بيضة مسلوقة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون وزعتر أخضر + ا توست أسمر.
الغداء :
علبة تونة مصفاة تمامًا من الزيت + 1 توست أسمر + 2 خيارة.
العشاء :
تفاحة + كوب زبادي منزوع الدسم + 1 توست أسمر.
اليوم الرابع
الإفطار:
كوب عصير جريب فروت + بيضة أومليت بدون زيت مضاف إليها أعواد الكرفس والفلفل الأخضر.
الغداء :
4/1 فرخة ويفضل الصدر متبلة بالأعشاب الطبية ( الأوريجانو أو الروز ماري والليمون) وتطهي على البخار ومعها (بروكلي + جزرة مقطعة+ فاصوليا حمراء).
العشاء :
زبادي خالي الدسم + 1 توست أسمر.
اليوم الخامس
الإفطار :
ثمرة أفوكادو + قطعة جبن قريش حوالي 80 جم.
الغداء :
سمكة مشوية + طبق سلطة بمكونات مثلما شرح أعلاه أو قطعة إستيك مشوي مع بولة من الأرز الأبيض الخالي من الدهون.
العشاء:
حزمة خس + زبادي منزوع الدسم + 1 توست أسمر.
اليوم السادس
الإفطار :
كوب عصير جريب فروت + توست أسمر مضاف إليه مربى وهذا مسموح به يوم واحد في الأسبوع.
الغداء :
برجر الخضروات بدون دهون مكون من (جزرة + 2/1 باذنجانة رومي صغير + بروكلي ) يقطع صغيرا ويُحشي بقطعة شيدر لايت ويشكل دوائر ويطهى في الفرن 20 دقيقة + كوب عصير تفاح أو جريب فروت.
العشاء :
كوب زبادي لايت + 2 خيارة.
اليوم السابع
الإفطار :
طبق بطيخ فاكهة الصيف المحببة والمعروفة بسعراتها البسيطة بالإضافة لفائدتها في الشعور بالامتلاء + قطعة جبن قريش صغيرة.
الغداء :
قطعة إستيك (بقري) مشوي + خضار مشوي فلفل ألوان + كوسة.
العشاء :
بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت.
محظورات ومسموحات أثناء هذا النظام الغذائي
مسموح تناول الشاي والقهوة يومياً بمعدل كوب وممنوع المياه الغازية تماماً حتى لو دايت.
إذا كنت في المدرسة أو الجامعة أو العمل يفضل تناول وجبة خفيفة سناك مرة بعد الفطار وأخرى بعد وجبة الغداء وتكون عبارة عن ثمرة أو اثنتين من جميع أنواع الخضروات والفاكهة عدا التين – المانجو –الموز – البلح- العنب.
إن اتبعت هذا الرجيم كما يجب فستخفضين وزنك 3 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد ولا يجب أن يكرر لأكثر من شهر، وإن رغبت فعليك وقتها أن تسمحي لجسمك بيومين تأكلين فيهما كل ما ترغبين فيه ثم تعاودين هذا الرجيم.
نصائح عامة لدكتور أوز
مارسي اليوجا أو الرياضة بشكل عام مرتين أسبوعياً على الأقل لأن اليوجا تنظم ضغط الدم و التنفس و نبضات القلب كما تساعد على الليونة و التخلص من الطاقة السلبية، وكذلك الرياضة بوجه عام وتمنع ترهل الجسم ولا تقل المرة عن 40 دقيقة.
لا تتناولي الطعام بعد الساعة 7 مساء.
اشربي الماء بمقدار 2 لتر يوميًا أي ما يعادل 8 أكواب.
تناولي الفاكهة والخضروات الطازجة.
ضعى صورة قديمة لجسمك السمين أمامك على الثلاجة أو المكتب للتحفيز والتشجيع على عدم الإفراط في الأكل، وحبذا لو لديك صورة قبل السمنة أو صورة لفتاة رشيقة تتمنين الوصول لجسمها.
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.