يمرس : رجيم دكتور أوز للتخسيس السريع وبدون رجوع

اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي انهيار مشروع نيوم.. حلم محمد بن سلمان اصطدم بصلابة الواقع غدا درجة واحدة في المرتفعات قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع! عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام هجوم مسلح على النخبة يقوده عناصر مرتبطة بقيادة سالم الغرابي لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟ ثم الصواريخ النووية ضد إيران حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا إعلان نتائج الانتخابات العراقية والسوداني يؤكد تصدر ائتلافه تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل الكشف عن 132 جريمة مجهولة في صنعاء ندوة تؤكد على دور علماء اليمن في تحصين المجتمع من التجريف الطائفي الحوثي الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية هيئة النقل البري تتخبط: قرار جديد بإعادة مسار باصات النقل الجماعي بعد أيام من تغييره إلى الطريق الساحلي الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي الحديدة.. المؤتمر العلمي الأول للشباب يؤكد على ترجمة مخرجاته إلى برامج عملية شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق فعاليات وإذاعات مدرسية وزيارة معارض ورياض الشهداء في عمران بكين تتهم واشنطن: "اختراق على مستوى دولة" وسرقة 13 مليار دولار من البيتكوين مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي شليل يحرز لقب فردي الرمح في انطلاق بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد بصنعاء قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد" القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟ المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة تألق عدني في جدة.. لاعبو نادي التنس العدني يواصلون النجاح في البطولة الآسيوية دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار إيفانكا ترامب في أحضان الجولاني حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"! احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس" وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب" تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟ انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

رجيم دكتور أوز للتخسيس السريع وبدون رجوع

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 29 - 05 - 2014

هل تتابعين برنامج "دكتور أوز"؟ إنه برنامج ذلك الطبيب التركي الأمريكي الشهير محمد مصطفى أوز وهو برنامج تليفزيوني شهير يهتم بصحة الإنسان بوجه عام ويقدم في كل حلقة نصائح مهمة للحفاظ على صحة مشاهديه وأجسامهم ورشاقتهم.
ولا يكتفي دكتور أوز بنصائحه الشخصية لكنه كثيرًا ما يستضيف أطباء آخرين أو حالات نجحت في تخفيض أوزانها أو في التغلب على مرضها أو غير ذلك بالإضافة إلى مشاركة حية من الجمهور.
وقد استعرض دكتور أوز في برنامجه وفي موقع البرنامج عدة أشكال من أنواع الحميات والأنظمة الغذائية،
(( بص وطل )) تعرض لك احدى هذه الانظمة واكثرها فاعليه اليوم وهى كألاتى :
النظام الغذائي
اليوم الأول :
الإفطار :
2 توست أسمر + بيضة مسلوقة.
الغداء :
طبق سلطة مكون من ( عدد 1طماطم + خيارة + 1 فلفل رومي + جرجير + 2/1 جزرة) مضاف إليه عصير ليمونة وملعقة زيت زيتون.
4/1 فرخة مسلوقة منزوعة الجلد متبلة بالروز ماري والفلفل الأسود دون الملح.
العشاء :
زبادي لايت أو خالي الدسم + خس أو خيار.
اليوم الثاني
الإفطار :
قطعة جبن قريش صغيرة مع ملعقة زيت زيتون وجرجير + 2 توست أسمر.
الغداء :
طبق سلطة + سمكة مشوية (بلطي) لدهونه المحدودة وزنها 250 جم.
العشاء :
شريحة تركي مدخن + 2 توست أسمر + زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثالث
الإفطار :
كوب عصير برتقال فريش + بيضة مسلوقة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون وزعتر أخضر + ا توست أسمر.
الغداء :
علبة تونة مصفاة تمامًا من الزيت + 1 توست أسمر + 2 خيارة.
العشاء :
تفاحة + كوب زبادي منزوع الدسم + 1 توست أسمر.
اليوم الرابع
الإفطار:
كوب عصير جريب فروت + بيضة أومليت بدون زيت مضاف إليها أعواد الكرفس والفلفل الأخضر.
الغداء :
4/1 فرخة ويفضل الصدر متبلة بالأعشاب الطبية ( الأوريجانو أو الروز ماري والليمون) وتطهي على البخار ومعها (بروكلي + جزرة مقطعة+ فاصوليا حمراء).
العشاء :
زبادي خالي الدسم + 1 توست أسمر.
اليوم الخامس
الإفطار :
ثمرة أفوكادو + قطعة جبن قريش حوالي 80 جم.
الغداء :
سمكة مشوية + طبق سلطة بمكونات مثلما شرح أعلاه أو قطعة إستيك مشوي مع بولة من الأرز الأبيض الخالي من الدهون.
العشاء:
حزمة خس + زبادي منزوع الدسم + 1 توست أسمر.
اليوم السادس
الإفطار :
كوب عصير جريب فروت + توست أسمر مضاف إليه مربى وهذا مسموح به يوم واحد في الأسبوع.
الغداء :
برجر الخضروات بدون دهون مكون من (جزرة + 2/1 باذنجانة رومي صغير + بروكلي ) يقطع صغيرا ويُحشي بقطعة شيدر لايت ويشكل دوائر ويطهى في الفرن 20 دقيقة + كوب عصير تفاح أو جريب فروت.
العشاء :
كوب زبادي لايت + 2 خيارة.
اليوم السابع
الإفطار :
طبق بطيخ فاكهة الصيف المحببة والمعروفة بسعراتها البسيطة بالإضافة لفائدتها في الشعور بالامتلاء + قطعة جبن قريش صغيرة.
الغداء :
قطعة إستيك (بقري) مشوي + خضار مشوي فلفل ألوان + كوسة.
العشاء :
بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت.
محظورات ومسموحات أثناء هذا النظام الغذائي
مسموح تناول الشاي والقهوة يومياً بمعدل كوب وممنوع المياه الغازية تماماً حتى لو دايت.
إذا كنت في المدرسة أو الجامعة أو العمل يفضل تناول وجبة خفيفة سناك مرة بعد الفطار وأخرى بعد وجبة الغداء وتكون عبارة عن ثمرة أو اثنتين من جميع أنواع الخضروات والفاكهة عدا التين – المانجو –الموز – البلح- العنب.
إن اتبعت هذا الرجيم كما يجب فستخفضين وزنك 3 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد ولا يجب أن يكرر لأكثر من شهر، وإن رغبت فعليك وقتها أن تسمحي لجسمك بيومين تأكلين فيهما كل ما ترغبين فيه ثم تعاودين هذا الرجيم.
نصائح عامة لدكتور أوز
مارسي اليوجا أو الرياضة بشكل عام مرتين أسبوعياً على الأقل لأن اليوجا تنظم ضغط الدم و التنفس و نبضات القلب كما تساعد على الليونة و التخلص من الطاقة السلبية، وكذلك الرياضة بوجه عام وتمنع ترهل الجسم ولا تقل المرة عن 40 دقيقة.
لا تتناولي الطعام بعد الساعة 7 مساء.
اشربي الماء بمقدار 2 لتر يوميًا أي ما يعادل 8 أكواب.
تناولي الفاكهة والخضروات الطازجة.
ضعى صورة قديمة لجسمك السمين أمامك على الثلاجة أو المكتب للتحفيز والتشجيع على عدم الإفراط في الأكل، وحبذا لو لديك صورة قبل السمنة أو صورة لفتاة رشيقة تتمنين الوصول لجسمها.
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.