يمرس : رجيم دكتور أوز للتخسيس السريع وبدون رجوع

محافظة ذمار تُحيي الذكرى السنوية لرحيل العالم الرباني السيد بدر الدين الحوثي رئيس الاركان الايرانية: عملياتنا القادمة ضد الكيان ستكون عقابية لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي افتتاح مشاريع خدمية بمديرية القبيطة في لحج إيران تطلق موجة جديدة من الهجمات وصافرات الإنذار تدوي في الأراضي المحتلة مومياء (الولاية) وسراب (الغدير)! إخماد حريق في معمل إسفنج بالعاصمة صنعاء برشلونة يتوصل لاتفاق مع نيكو ويليامز حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما أخر مستجدات إعادة فتح طريق رابط بين جنوب ووسط اليمن أبو شوصاء يتفقَّد قصر الشباب ويطِّلع على مستوى الانضباط في الوزارة والجهات التابعة لها الوزير الزعوري يناقش مع مؤسسات وهيئات الوزارة مصفوفة الأولويات الحكومية العاجلة تلوث نفطي في سواحل عدن ماكرون يكشف عن عرض أمريكي إلى إيران بشأن وقف إطلاق النار على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن قصة مؤلمة لوفاة طفلة من ردفان في أحد مستشفيات عدن انهيار مخيف الدولار يقترب من 2700 ريال في عدن أمنية تعز تعلن ضبط عدد من العناصر الإرهابية المتخادمة مع مليشيا الحوثي الارهابية اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 17 يونيو/حزيران 2025 الإفراج عن 7 صيادين يمنيين كانوا محتجزين في الصومال طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل! د.الوالي: لن نشارك في تظاهرة هدفها ضد استقلال الجنوب العربي ورمزها الوطني الشرق الأوسط تحت المقصلة: حربٌ تُدار من فوق العرب! صوت الجالية الجنوبية بامريكا يطالب بالسيادة والسلام أمن العاصمة عدن يلقي القبض على خلية حوثية قرار مفاجئ للمرتزقة ينذر بأزمة مشتقات نفطية جديدة بعض السطور عن دور الاعلام راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب السامعي يدعو لعقد مؤتمر طارئ لمنظمة التعاون الاسلامي لبحث تداعيات العدوان على إيران وجبات التحليل الفوري!! واشنطن تبلغ حلفائها بعدم التدخل في الحرب بين ايران واسرائيل وصحيفة تكشف توقف مصفاة نفط كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس اتحاد كرة القدم يقر معسكرا داخليا في مأرب للمنتخب الوطني تحت 23 عاما استعدادا للتصفيات الآسيوية القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود حصاد الولاء مرض الفشل الكلوي (8) من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار اغتيال الشخصية! قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض! الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟ فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

رجيم دكتور أوز للتخسيس السريع وبدون رجوع

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 29 - 05 - 2014

هل تتابعين برنامج "دكتور أوز"؟ إنه برنامج ذلك الطبيب التركي الأمريكي الشهير محمد مصطفى أوز وهو برنامج تليفزيوني شهير يهتم بصحة الإنسان بوجه عام ويقدم في كل حلقة نصائح مهمة للحفاظ على صحة مشاهديه وأجسامهم ورشاقتهم.
ولا يكتفي دكتور أوز بنصائحه الشخصية لكنه كثيرًا ما يستضيف أطباء آخرين أو حالات نجحت في تخفيض أوزانها أو في التغلب على مرضها أو غير ذلك بالإضافة إلى مشاركة حية من الجمهور.
وقد استعرض دكتور أوز في برنامجه وفي موقع البرنامج عدة أشكال من أنواع الحميات والأنظمة الغذائية،
(( بص وطل )) تعرض لك احدى هذه الانظمة واكثرها فاعليه اليوم وهى كألاتى :
النظام الغذائي
اليوم الأول :
الإفطار :
2 توست أسمر + بيضة مسلوقة.
الغداء :
طبق سلطة مكون من ( عدد 1طماطم + خيارة + 1 فلفل رومي + جرجير + 2/1 جزرة) مضاف إليه عصير ليمونة وملعقة زيت زيتون.
4/1 فرخة مسلوقة منزوعة الجلد متبلة بالروز ماري والفلفل الأسود دون الملح.
العشاء :
زبادي لايت أو خالي الدسم + خس أو خيار.
اليوم الثاني
الإفطار :
قطعة جبن قريش صغيرة مع ملعقة زيت زيتون وجرجير + 2 توست أسمر.
الغداء :
طبق سلطة + سمكة مشوية (بلطي) لدهونه المحدودة وزنها 250 جم.
العشاء :
شريحة تركي مدخن + 2 توست أسمر + زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثالث
الإفطار :
كوب عصير برتقال فريش + بيضة مسلوقة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون وزعتر أخضر + ا توست أسمر.
الغداء :
علبة تونة مصفاة تمامًا من الزيت + 1 توست أسمر + 2 خيارة.
العشاء :
تفاحة + كوب زبادي منزوع الدسم + 1 توست أسمر.
اليوم الرابع
الإفطار:
كوب عصير جريب فروت + بيضة أومليت بدون زيت مضاف إليها أعواد الكرفس والفلفل الأخضر.
الغداء :
4/1 فرخة ويفضل الصدر متبلة بالأعشاب الطبية ( الأوريجانو أو الروز ماري والليمون) وتطهي على البخار ومعها (بروكلي + جزرة مقطعة+ فاصوليا حمراء).
العشاء :
زبادي خالي الدسم + 1 توست أسمر.
اليوم الخامس
الإفطار :
ثمرة أفوكادو + قطعة جبن قريش حوالي 80 جم.
الغداء :
سمكة مشوية + طبق سلطة بمكونات مثلما شرح أعلاه أو قطعة إستيك مشوي مع بولة من الأرز الأبيض الخالي من الدهون.
العشاء:
حزمة خس + زبادي منزوع الدسم + 1 توست أسمر.
اليوم السادس
الإفطار :
كوب عصير جريب فروت + توست أسمر مضاف إليه مربى وهذا مسموح به يوم واحد في الأسبوع.
الغداء :
برجر الخضروات بدون دهون مكون من (جزرة + 2/1 باذنجانة رومي صغير + بروكلي ) يقطع صغيرا ويُحشي بقطعة شيدر لايت ويشكل دوائر ويطهى في الفرن 20 دقيقة + كوب عصير تفاح أو جريب فروت.
العشاء :
كوب زبادي لايت + 2 خيارة.
اليوم السابع
الإفطار :
طبق بطيخ فاكهة الصيف المحببة والمعروفة بسعراتها البسيطة بالإضافة لفائدتها في الشعور بالامتلاء + قطعة جبن قريش صغيرة.
الغداء :
قطعة إستيك (بقري) مشوي + خضار مشوي فلفل ألوان + كوسة.
العشاء :
بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت.
محظورات ومسموحات أثناء هذا النظام الغذائي
مسموح تناول الشاي والقهوة يومياً بمعدل كوب وممنوع المياه الغازية تماماً حتى لو دايت.
إذا كنت في المدرسة أو الجامعة أو العمل يفضل تناول وجبة خفيفة سناك مرة بعد الفطار وأخرى بعد وجبة الغداء وتكون عبارة عن ثمرة أو اثنتين من جميع أنواع الخضروات والفاكهة عدا التين – المانجو –الموز – البلح- العنب.
إن اتبعت هذا الرجيم كما يجب فستخفضين وزنك 3 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد ولا يجب أن يكرر لأكثر من شهر، وإن رغبت فعليك وقتها أن تسمحي لجسمك بيومين تأكلين فيهما كل ما ترغبين فيه ثم تعاودين هذا الرجيم.
نصائح عامة لدكتور أوز
مارسي اليوجا أو الرياضة بشكل عام مرتين أسبوعياً على الأقل لأن اليوجا تنظم ضغط الدم و التنفس و نبضات القلب كما تساعد على الليونة و التخلص من الطاقة السلبية، وكذلك الرياضة بوجه عام وتمنع ترهل الجسم ولا تقل المرة عن 40 دقيقة.
لا تتناولي الطعام بعد الساعة 7 مساء.
اشربي الماء بمقدار 2 لتر يوميًا أي ما يعادل 8 أكواب.
تناولي الفاكهة والخضروات الطازجة.
ضعى صورة قديمة لجسمك السمين أمامك على الثلاجة أو المكتب للتحفيز والتشجيع على عدم الإفراط في الأكل، وحبذا لو لديك صورة قبل السمنة أو صورة لفتاة رشيقة تتمنين الوصول لجسمها.
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.