رئيس البرلمان الإيراني: تم انتهاك 3 بنود من مقترح وقف إطلاق النار قبل بدء المفاوضات    ضبط 3 سائقين متهمين بالفرار عقب حوادث سير جسيمة بصنعاء    الحوثي ل "ITV" البريطانية: قراراتنا العسكرية سيادية ومستقلة    تجدد الاشتباكات ب"الوازعية" وتبادل التهديدات بين القبائل وطارق عفاش    انعقاد الدورة التدريبية للعيادات الإسعافية والقبالة بمديرية معين    "توافق حضرمي" يفرض التهدئة في المكلا.. تراجع السلطة تحت ضغط الشارع والرقابة الحقوقية    الليلة التي يموت فيها العالم    اعتقال باسنبل.. حين يُقابل الصوت السلمي بالقمع    الجنوب العربي يرفض القمع ويصعد التضامن: مسيرات سلمية واحتجاز الأكاديميين في حضرموت    دوري الأبطال: برشلونة يسقط في الكامب نو وباريس يهزم ليفربول    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    العثور على أجسام حربية في منطقة نائية بهضبة حضرموت    الساحرة دلشاد    الساحرة دلشاد    سياسيون وحقوقيون: استهداف المدنيين بتعز نهج حوثي ممنهج والحل في استكمال استعادة الدولة    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية - اقرأ المزيد من الاتحاد برس - الاتحاد برس | مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل    الاتحاد العام لنقابات عمال الجنوب يحمل الحكومة مسؤولية التدهور جراء تأخر الأجور    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    الذهب يرتفع الى ‌4811.66 دولار للأوقية    عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد    حريق منزل بمأرب يخلف 16 ضحية بين قتيل وجريح    البركاني: يجري التنسيق لتحديد الزمان والمكان المناسبين لانعقاد مجلس النواب    عراقجي يعلن موقف طهران من الطلب الباكستاني ونتنياهو يؤكد على موقف تل أبيب    إب.. مليشيا الحوثي الإرهابية تسطو على منزل مواطن وتقتحم آخر في إب    11 مليون دولار لمقعد في المدرجات!!.. الحقيقة وراء "أغلى تذكرة في التاريخ"    الأرصاد يتوقع أمطارًا رعدية على معظم المحافظات اليمنية    نقابة المعلمين بتعز تناشد الرئيس صرف الرواتب المتأخرة وتحسين الأوضاع المعيشية    الأمن القومي الإيراني: العدو الأمريكي أجبر على القبول بشروطنا    الرئيس المشاط يعزي في وفاة حسين العنسي    دوري أبطال أوروبا: بايرن ميونيخ وأرسنال يضعان قدما في المربع الذهبي    حريق وانفجارات يثيران الذعر في وادي حضرموت    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    انهيار سور تاريخي في ساحل حضرموت    الضالع.. اعتداء على تربوي بعد كشفه حالة غش في اختبارات الثانوية العامة    إصلاح البيضاء ينعى القيادي محمد أحمد المشدلي ويشيد بمناقبه    نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرّفي إلى أبرز آلام ربة المنزل وسبل علاجها
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 05 - 06 - 2014


الخميس 05-06-2014 14:43
يُنشّط القيام بالأعمال المنزليّة، بصورة سليمة، كفاءة عمل الدورة الدمويّة في الجسم، إلا أن ذلك لا يحل دون شعور سيّدات المنازل ببعض الآلام المشتركة التي يطلع قارئات "سيدتي نت" عليها الاختصاصي في العلاج الطبيعي في المستشفى السعودي الألماني الدكتور وسام رياض عبده أبو ضفر.
1- وضعيّات الجسم الخاطئة في العمل المنزلي
ثمّة وضعيات خاطئة تتخذها ربّة المنزل، في أثناء أدائها الأعمال، أبرزها:
- وضعيّة الركوع: تُعدّ من أسوأ الوضعيّات، وتقوم بها عند استخدام المكنسة الكهربائيّة أو ماسحة الأرض، ما يسبّب تورّم أو التهاب الركبتين.أما الوضعيّة السليمة، فتستوجب أن يكون الجذع مستقيماً، مع انحنائه قليلاً إلى الأمام.
- جلوس القرفصاء:لا تعدّ هذه الوضعيّة ضارّة إذا تمّت بطريقة صحّية، إذ أنّها تعتمد على توزيع ثقل الجسم وقوّته على الفخذين والساقين ومفصلي الركبتين والقدمين، بشكل متوازن.
- الوقوف المتكرّر: يُجهد منطقة الفقرات القطنيّة ومنتصف الظهر، إذ يتركّز خلاله وزن الجسم على الظهر ومفاصل الأطراف السفليّة.
2- أمراض شائعة
تتكرّر شكوى ربّات المنازل من الحالات التالية:
_ إلتهاب الأوردة في الساقين: يفيد الباحثون في "مركز الوقاية والتحكّم من الأمراض" بأمريكا، أنّ الوراثة تشكّل السبب الرئيس للإصابة بالدوالي، ويؤكّدون أنّ هذه الإصابة تنتج أيضاً عن ارتفاع الضغط الوريدي.
وقد تتسبّب الدوالي بعدد من الأعراض المزعجة لربّة المنزل: ثقل في الرجلين وألم في الساقين وتقلّص العضلات ليلاً .
* التوصيات العلاجيّة
رفع الساقين أثناء النوم، ما يخفّف من احتقان الدم في الأوردة.
اتّباع نظام غذائي يرتكز على الإكثار من تناول الخضر والفاكهة، مع التخفيف من الملح والدسم.
شرب المشروبات المدرّة للبول، كتلك المحتوية على الكافيين.
انتقاء الأحذية المناسبة لحجم القدم.
_ آلام الرقبة: تظهر بسبب تشنّج عضلات الرقبة أثناء القيام بأعمال المنزل، التي تعتمد على تحريك عضلات الرقبة بطريقة خاطئة. وتتكوّن تليّفات غالباً من فرط التقلّصات العضليّة في الرقبة، تنتقل مع مرور الوقت إلى أعلى الرأس، محدثةً الإصابة بالصداع.
*التوصيات العلاجيّة: تدليك عضلات الرقبة بشكل متكرّر، والقيام بحركات تحريك الرقبة والرأس، وإجراء بعض حركات الإطالة للرقبة.
- صداع التوتّر: يصيب نسبة كبيرة من ربّات البيوت بشكل يومي، وقد ينتقل إلى الرقبة.
*التوصيات العلاجيّة: يُعالج صداع التوتّر بالاسترخاء والراحة، كما باستخدام المسكّنات في حالات الإصابة الشديدة.
ويُنصح بإرخاء عضلات الرقبة، عبر التدليك والتمرينات الرياضيّة الخفيفة.
- ألم الكتف: تتسبّب الأعمال المنزليّة المجهدة، والتي تستعمل خلالها ربّة المنزل ساعدها بحركات قويّة ومتكرّرة (تنظيف الأواني والدعك الشديد والغسل اليدوي)، في بروز ألم الكتف، المصاحب لصعوبة الحركة.
وتأخذ آلام الكتف عدداً من الأشكال، أبرزها:
* ألم الكتف الجهدي البسيط: يظهر هذا النوع من الألم عند زيادة الجهد على الكتفين، من خلال ممارسة بعض الأعمال المنزليّة المجهدة، ما يُحدث صعوبة في مواصلة العمل، وظهور بعض التورّم. ويُنصح باستعمال بعض الكمّادات الدافئة ومراهم إزالة التورّم المخفّفة للالتهابات.
* إلتهاب حول الكتف (الكتف المتجمّدة): يتركّز الألم في هذه الحالة في أعلى الكتف وحولها، فيما تتصلّب الكتف وتتجمّد حركتها في المراحل المتطوّرة. ويكمن العلاج في استخدام المسكّنات ومضادات التورّم والالتهاب، بالإضافة إلى المواظبة على السباحة الخفيفة والتدليك وجلسات البخار.
* ألم تنكّس الكتف: تكثر الإصابة به في المراحل المتقدّمة من العمر، وينتج عن العمل المجهد. ويشتدّ الألم غالباً أثناء الليل، ويظهر عند تحريك الكتف.
_ ألم المرفق (ألم لاعب التنس): ينتج عن الضغط المتزايد على عضلات الساعد، والذي يشابه حركات لاعب "التنس" المجهدة للمرفق. وينتشر الألم، منتقلاً إلى ظهر الساعد والأصابع. ويكمن العلاج في التوقّف عن الضغط على عضلات الساعد أو تكرار قبض الأصابع، كما تناول المسكّنات ومضادّات الالتهاب غير الهرمونيّة المسكّنة.
_ آلام مفصل الركبة، وتنتج عن:
* آلام الاجهاد: تظهر مع إجهاد مفصل الركبة بالأعمال التي تسبّب الضغط والاحتكاك والرضوض البسيطة المتكرّرة، وتتحسّن عبر الراحة والأدوية المسكّنة.
*تمزّق الغضروف: قد ينتج ألم الركبة عن تمزّق الغضروف الهلالي للركبة، علماً أنّ هذا النوع من الآلام يحدث نتيجة إجهاد مفصل الركبة، خصوصاً عند صعود الدرج أو اتّخاذ وضعيّة القرفصاء بشكل متكرّر. وقد يتطلّب العلاج استئصال الغضروف المصاب، بعد إجراء أشعّة متخصّصة.
شاهدي أيضاً:
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.