اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن    صحيفة روسية تكشف من هو الشيباني    بايرن ميونخ يكتسح توتنهام الإنجليزي برباعية نظيفة    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    نص كلمة قائد الثورة حول آخر مستجدات العدوان على غزة والتطورات والدولية    فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي    الفاو: 86٪ من الأراضي الزراعية في غزة مدمّرة    ما سر قرار ريال مدريد مقاطعة حفل الكرة الذهبية 2025؟    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    تحقيق استقصائي يؤكد تعطل سلاسل الإمداد الدفاعي للكيان بسبب الحصار اليمني    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم    باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية    الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم    لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم    وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    تضامن محلي وعربي واسع مع الفريق سلطان السامعي في وجه الحملة التي تستهدفه    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    فوز شاق للتعاون على الشروق في بطولة بيسان    رونالدو يسجل هاتريك ويقود النصر للفوز وديا على ريو آفي    كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر    إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء    منظمات مجتمع مدني تدين اعتداء قوات المنطقة العسكرية الأولى على المتظاهرين بتريم    القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين    من الذي يشن هجوما على عضو أعلى سلطة في صنعاء..؟!    وسط هشاشة أمنية وتصاعد نفوذ الجماعات المسلحة.. اختطاف خامس حافلة لشركة الاسمنت خلال شهرين    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    تعاون الأصابح يخطف فوزاً مثيراً أمام الشروق في بطولة بيسان الكروية 2025    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية النهوض بقطاع الاتصالات وفق رؤية استراتيجية حديثة    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    كنت هناك.. وكما كان اليوم، لبنان في عين العاصفة    إجراءات الحكومة كشفت مافيا العملة والمتاجرة بمعاناة الناس    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    رصاص الجعيملاني والعامري في تريم.. اشتعال مواجهة بين المحتجين قوات الاحتلال وسط صمت حكومي    الأرصاد الجوية تحذّر من استمرار الأمطار الرعدية في عدة محافظات    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    الريال اليمني بين مطرقة المواطن المضارب وسندان التاجر (المتريث والجشع)    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟    طالت عشرات الدول.. ترامب يعلن دخول الرسوم الجمركية حيز التنفيذ    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم الموز
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 06 - 2014

في كل فترة تخرج علينا صيحات مختلفة من أنواع الرجيم، ويُعد الباحثون في مجال التغذية أبحاثهم ليعرفوننا بنوع مختلف من أنواع الرجيم المتنوعة إما في الطريقة أو في الموعد المناسب لاتباعه.
ولكل رجيم فعاليته ومميزاته وعيوبه وعدد الكيلوات التي يمكن له أن يخفضها في الجسم بالإضافة إلى تأثيره على صحة الجسم ومدى احتوائه على العناصر الغذائية المختلفة.
فيما يلي (( بص وطل )) يقدم لك رجيم الموز والذي يسمى أحيانًا رجيم الموز الصباحي أو رجيم الموز الياباني باعتبار أن أول من قدمه كان خبراء التغذية اليابانيون ثم انتشر في عدة دول. كيف تتبعينه وما هي مميزاته وعيوبه وتأثيره على الجسم وغير ذلك؟ هذا ما سوف نقدمة لك هنا في هذه المقالة.
يعد رجيم الموز من الحميات الجيدة، لأنه يمد الجسم بالماغنسيوم والبوتاسيوم وكثير من الفيتامينات والطاقة التي تُشعر الشخص بالامتلاء لما فيه من كميات كبيرة من النشا، بالإضافة إلى الألياف.ويحمي رجيم الموز من الاكتئاب، لاحتوائه على مواد غذائية ترفع من الحالة المزاجية للإنسان.
سلبياته
أكبر سلبية لرجيم الموز هي فكرة نقص نسبة السكر في الدم، لأن الموز لا يحتوي على نسبة سكريات عالية، بالإضافة إلى أنه يجب التقليل عند اتباعها من السكريات والألبان وبعض الفواكه الأخرى.
ولذلك فلا يجب على الشخص اتباعها لفترة تتعدى الأسبوعين ثم يمكن اتباع رجيم متنوع لمدة أسبوعين آخرين وتكرارها إن رغم الشخص، لكن من المهم عدم تكرارها لأكثر من أسبوعين متتاليين كي لا يفقد الكثير من المعادن والفيتامينات الأخرى غير الموجودة في الموز.
وهناك طريقتين ثانيتين تعتمدان على الموز وحده أو الموز مع اللبن والزبادي، وهذه الطريقة لا يمكن تكرارها لأكثر من أسبوع مهما كانت الظروف، بل يفضل أحيانًا أن تكون لمدة 3 أو 5 أيام فقط.
هناك أكثر من طريقة لاتباع ريجيم الموز، وإليك 3 طرق مختلفة:
الطريقة الأولى
(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوعين)
تعتمد هذه الطريقة على تناول الموز ضمن وجبة الفطور لأنه يحرق السعرات الحرارية، ويساعد على الشعور بالامتلاء، فيقلل من الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم، خاصة مع تجنب منتجات الألبان والحلويات كما ينصح الخبراء.
الجدول:
- الإفطار ما بين 6 – 9 صباحًا: تناولي ما بين 1-3 موزات مع كوب ماء
- وجبة سناك الساعة 11 صباحًا: ثمرة تفاح أو كمثرى أو برتقال أو كيوي أو موز
- الغداء: ما بين 1 – 3 ظهرًا: أي وجبة تحبينها المهم ألا تكون من المقليات أو الأطباق عالية الدهون وأن تتناولي طبقًا من السلطة والخضار وقليل من النشويات.
- وجبة سناك الساعة 4 عصرًا: كوب من العصير الطازج غير محلى أو ثمرة فاكهة
- العشاء: سلطة خضار أو فواكه مع خبز أسمر
الطريقة الثانية
(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوع ويفضل 5 أيام ثم التوقف عنها)
أي كمية من الموز طيلة النهار وفي أي وقت ... الموز فقط
الطريقة الثالثة
(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوع)
- تناول ست وجبات على مدار اليوم في كل منها نصف كوب من الحليب خالي الدسم مع موزتين دون إضافة سكر
- يمكن تناول علبتين زبادي في أي وقت من اليوم
نصائح عامة
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها دائمًا مع أي نظام غذائي
- شرب 2 لتر مياه يوميًا
- تناول الشاي الأخضر والبابونج والينسون والزنجبيل والليمون والقرفة في صورة مشروبات دافئة على مدار اليوم دون سكر
- منع الحلويات والمقليات كالشيبسي والبانيه والأطعمة عالية الدهون كالبشاميل والقشدة وغير ذلك
- ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميًا أو ساعة 3 مرات أسبوعيًا
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.