الاعتداء على محامي في شارع عام بمحافظة الحديدة    السامعي: حزب الله يخوض ملاحم الأبطال الصامدين    تصعيد التوترات بين واشنطن وطهران وسط رفض إيراني للمقترح الأمريكي لوقف القتال    محافظ شبوة: اليوم الوطني للصمود ملحمة وطنية صاغتها تضحيات الشعب اليمني    ارتفاع اسعار الاسمدة 40% يهدد قطاع الزراعة في امريكا    بزشكيان يشكر بوتين بالروسية: دعم روسيا يلهمنا في الحرب ضد أمريكا وإسرائيل    وقفات وفعاليات جماهيرية في ذمار بذكرى اليوم الوطني للصمود    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ حمد بن صالح النوفي    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    انضباط وظيفي بنسبة 90% في مأرب بثاني يوم دوام بعد إجازة عيد الفطر    تقرير : "الجنوب تحت النار".. تصاعد الانتهاكات يعمّق أزمة اليمن    ذمار: دول العدوان تعمدت قتل وإصابة 799 من أبناء المحافظة    منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا    المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا    ارتفاع لأسعار النفط    تصاعد التوترات وتبادل الرسائل بين الولايات المتحدة وإيران وسط تصاعد تداعيات الحرب    السيارات الكهربائية المستعملة تنتعش في أوروبا بسبب ارتفاع أسعار الوقود    تأجيل قرعة كأس آسيا 2027 في الرياض    منظمة حقوقية:احتجاز المليشيا للوسيط المرادي يهدد مسار تبادل الأسرى ويقوض الجهود الإنسانية    أمطار متوقعة على اجزاء من 18 محافظة    حرب إيران تهدد آمال ستارمر.. أسعار النفط والغاز تعصف باقتصاد بريطانيا    الصبيحي... من وعد الوفاء في الضالع إلى سقوط الجحود في دهاليز السياسة    شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز    مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ    صراع سعودي أوروبي.. محمد صلاح يتلقى عروضا مغرية    سقطرى في قلب موسكو.. نصف قرن من دراسات روسية تكشف أسرار الجزيرة اليمنية    وفاة شابين غرقاً أثناء السباحة في شاطئ الكتيب    من يخطف البطاقات الست الأخيرة لمونديال 2026؟    ليس دفاعًا عن الانتقالي، بل لتعرية كذبهم.    وفد الانتقالي يختتم مشاركته بالدورة ال 61 لمجلس حقوق الإنسان    تحذير من أمطار رعدية واضطراب البحر وتوجيهات برفع الجاهزية لمواجهة التقلبات الجوية    الانتقالي يؤكد على التصعيد المستمر حتى فتح مقراته في عدن    مواطنون يرفضون إنشاء مشروع "للزيوت المستعملة" لقيادي حوثي في إب    الذهب يرتفع مع تراجع الدولار وانحسار المخاوف من رفع أسعار الفائدة    المخلافي يوجه برفع الجاهزية وتشكيل غرفة عمليات تزامنا مع موسم الأمطار    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان    200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    في مدينة إب ..!    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    الشيخ فهيم قشاش يهنئ الدكتور سالم لعور بمناسبة زواج نجله الشاب أيمن    جامعة عدن تفند مزاعم "اليمني الجديد" وتؤكد سلامة وثائقها الأكاديمية    النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة    الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة"    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز    الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم الموز
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 06 - 2014

في كل فترة تخرج علينا صيحات مختلفة من أنواع الرجيم، ويُعد الباحثون في مجال التغذية أبحاثهم ليعرفوننا بنوع مختلف من أنواع الرجيم المتنوعة إما في الطريقة أو في الموعد المناسب لاتباعه.
ولكل رجيم فعاليته ومميزاته وعيوبه وعدد الكيلوات التي يمكن له أن يخفضها في الجسم بالإضافة إلى تأثيره على صحة الجسم ومدى احتوائه على العناصر الغذائية المختلفة.
فيما يلي (( بص وطل )) يقدم لك رجيم الموز والذي يسمى أحيانًا رجيم الموز الصباحي أو رجيم الموز الياباني باعتبار أن أول من قدمه كان خبراء التغذية اليابانيون ثم انتشر في عدة دول. كيف تتبعينه وما هي مميزاته وعيوبه وتأثيره على الجسم وغير ذلك؟ هذا ما سوف نقدمة لك هنا في هذه المقالة.
يعد رجيم الموز من الحميات الجيدة، لأنه يمد الجسم بالماغنسيوم والبوتاسيوم وكثير من الفيتامينات والطاقة التي تُشعر الشخص بالامتلاء لما فيه من كميات كبيرة من النشا، بالإضافة إلى الألياف.ويحمي رجيم الموز من الاكتئاب، لاحتوائه على مواد غذائية ترفع من الحالة المزاجية للإنسان.
سلبياته
أكبر سلبية لرجيم الموز هي فكرة نقص نسبة السكر في الدم، لأن الموز لا يحتوي على نسبة سكريات عالية، بالإضافة إلى أنه يجب التقليل عند اتباعها من السكريات والألبان وبعض الفواكه الأخرى.
ولذلك فلا يجب على الشخص اتباعها لفترة تتعدى الأسبوعين ثم يمكن اتباع رجيم متنوع لمدة أسبوعين آخرين وتكرارها إن رغم الشخص، لكن من المهم عدم تكرارها لأكثر من أسبوعين متتاليين كي لا يفقد الكثير من المعادن والفيتامينات الأخرى غير الموجودة في الموز.
وهناك طريقتين ثانيتين تعتمدان على الموز وحده أو الموز مع اللبن والزبادي، وهذه الطريقة لا يمكن تكرارها لأكثر من أسبوع مهما كانت الظروف، بل يفضل أحيانًا أن تكون لمدة 3 أو 5 أيام فقط.
هناك أكثر من طريقة لاتباع ريجيم الموز، وإليك 3 طرق مختلفة:
الطريقة الأولى
(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوعين)
تعتمد هذه الطريقة على تناول الموز ضمن وجبة الفطور لأنه يحرق السعرات الحرارية، ويساعد على الشعور بالامتلاء، فيقلل من الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم، خاصة مع تجنب منتجات الألبان والحلويات كما ينصح الخبراء.
الجدول:
- الإفطار ما بين 6 – 9 صباحًا: تناولي ما بين 1-3 موزات مع كوب ماء
- وجبة سناك الساعة 11 صباحًا: ثمرة تفاح أو كمثرى أو برتقال أو كيوي أو موز
- الغداء: ما بين 1 – 3 ظهرًا: أي وجبة تحبينها المهم ألا تكون من المقليات أو الأطباق عالية الدهون وأن تتناولي طبقًا من السلطة والخضار وقليل من النشويات.
- وجبة سناك الساعة 4 عصرًا: كوب من العصير الطازج غير محلى أو ثمرة فاكهة
- العشاء: سلطة خضار أو فواكه مع خبز أسمر
الطريقة الثانية
(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوع ويفضل 5 أيام ثم التوقف عنها)
أي كمية من الموز طيلة النهار وفي أي وقت ... الموز فقط
الطريقة الثالثة
(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوع)
- تناول ست وجبات على مدار اليوم في كل منها نصف كوب من الحليب خالي الدسم مع موزتين دون إضافة سكر
- يمكن تناول علبتين زبادي في أي وقت من اليوم
نصائح عامة
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها دائمًا مع أي نظام غذائي
- شرب 2 لتر مياه يوميًا
- تناول الشاي الأخضر والبابونج والينسون والزنجبيل والليمون والقرفة في صورة مشروبات دافئة على مدار اليوم دون سكر
- منع الحلويات والمقليات كالشيبسي والبانيه والأطعمة عالية الدهون كالبشاميل والقشدة وغير ذلك
- ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميًا أو ساعة 3 مرات أسبوعيًا
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.