استهداف العلماء والمساجد.. كيف تسعى مليشيا الحوثي لإعادة هندسة المجتمع طائفيًا؟    تدشين حملة رش لمكافحة الآفات الزراعية لمحصول القطن في الدريهمي    "إيني" تحصل على حق استغلال خليج السويس ودلتا النيل حتى 2040    صنعاء: تحذيرات من 3 ليالي صقيع    اتحاد كرة القدم يحدد موعد الدوري اليمني للدرجة الأولى والثانية ويقر بطولتي الشباب والناشئين    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    دنماركي يحتفل بذكرى لعبه مباراتين في يوم واحد    المقاتلتان هتان السيف وهايدي أحمد وجهاً لوجه في نزال تاريخي بدوري المحترفين    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    حضرموت.. مسلحو الهضبة يهاجمون قوات النخبة والمنطقة الثانية تصدر بيان    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    الذهب يهبط من أعلى مستوياته في 3 أسابيع    ريال مدريد يختصر اسم "البرنابيو" ويحوله إلى ملعب متعدد الأغراض    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    واشنطن تكشف عن التنازلات التي قدمها الشرع في البيت الأبيض    لجنة من وزارة الدفاع تزور جرحى الجيش المعتصمين بمأرب وتعد بمعالجات عاجلة    وزير الصحة: اليمن يواجه أزمات مركبة ومتداخلة والكوارث المناخية تهدد الصحة العامة فيه    واشنطن تفرض عقوبات على 32 فردا وكيانا على علاقة بتهديد الملاحة الدولية    العراق ضد الإمارات بالملحق الآسيوي.. هل يتكرر سيناريو حدث قبل 40 عاما؟    اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    خديعة العروبة والوحدة.. حين تكرر التاريخ على أرض الجنوب    الكشف عن 132 جريمة مجهولة في صنعاء    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    إعلان نتائج الانتخابات العراقية والسوداني يؤكد تصدر ائتلافه    هيئة النقل البري تتخبط: قرار جديد بإعادة مسار باصات النقل الجماعي بعد أيام من تغييره إلى الطريق الساحلي    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي    شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق    مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



30 نصيحه لتكوني رشيقه
زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 14 - 06 - 2014

مما لا شك فيه أن الرشاقة أصبحت حلم كل إمرأة عربية كانت أو أجنبية، ولكن مع تغير السلوك الغذائي وأنواع الطعام أصبحت العديدات من النساء يعانين من السمنة وزيادة الوزن ولذلك وجب عليك سيدتي وضع نظام محدد للأكل وإتباع نشاط بدني بإنتظام للحصول على رشاقة دائمة، حتى بعد التقدم في السن، ولمساعدتك في ذلك أتيت لك اليوم بثلاثين نصيحة حاولي تطبيقها وسترين النتيجة:
1. كلي تفاحة قبل كل وجبة لزيادة الشعور بشبع والحد من السعرات الحرارية.
2. يفضل أكل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة كالقمح والشعير، فهم المصدر الحقيقي للطاقة والألياف والمعادن والفيتامينات.
3. إضافة البهارات بدلا من الزيت في الصلصه والأكل وذلك للتقليل من الدهون.
4. أكل الزبادي الطبيعي الخالي من السكر لأنه أكثر إفادة ويساعد في إنقاص الوزن.
5 .. شرب كأس من الماء قبل كل وجبة لتعزيز الإحساس من الشبع وتقليل الشهية.
6. شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميا لأنه يساعد في عمليه الهضم والشعور بالشبع.
7. تجنب شرب الماء وسط الطعام لأنه يتسبب في إنتفاخ البطن.
8 . تنظيف الأسنان في وقت مبكر من المساء لتجنب الرغبة في الأكل بعدها.
9. لا تقومي بإنقاص عدد وجباتك الغذائية لأن ذلك سيجعلك تأكلين كمية كبيره في كل مرة.
10 . حاولي الأكل بين كل وجبة و وجبة أكلة بسيطة مثل الغلال أو الخضار لتقليل الجوع وأكل كمية بسيطة في كل مرة حتى يسهل على البطن هضمها.
11. لا تشربي المشروبات الحلوه الساخنة واستبدليها بالزبادي.
12 . . إذا كنتي تحبين الشوكلاته كلي الشوكلاته السوداء الداكنة لأنها تحتوي على نسبة سكر أقل.
13 . . ضعي صحن من السلطة دائما في وجباتك.
14 . لا تزيلي الخبز من وجبتك الرئيسيية لأن ذلك سيجعلك تجوعين كثيرا في الليل.
15. تجنب أكل النشويات والفواكه قبل النوم لأنها تخزن الدهون في المعدة والأرداف.
16. التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر أقل لأنها ستتحول إلى دهون.
17. تناول اللوز لأنه غني بالفيتامينات ويسبب الإحساس بشبع ويساعد في خفض الوز.
18. تجنب أكل جميع أنواع الأجبان في المساء.
19. عدم شراء الكعك والحلويات ووضعها في خزانة المطبخ أو الثلاجة لأنها ستسبب لك العديد من الإغراءات وتضطرين إلى أكلها.
20 . . لا تتخلي أبدا عن وجبة افطار الصباح لانك ستجوعين كثيرا في الغذاء.
21 . . أكل وجبة مسائية خفيفة جدا وقليلة السعرات الحرارية.
22. مضغ الطعام جيدا أثناء الأكل للمساعدة على الهضم وتقليل كمية الطعام.
23. شرب الماء والشاي الأخضر غير المحلى بدلا من المشروبات الغازية.
24. الذهاب للتسوق دائما بعد الأكل حتى لا يغريك أي نوع من الطعام في السوق.
25. أكل ما تريدين مره واحدة في الأسبوع مع العائلة والأصدقاء.
26. تجنب أكل الطعام أثناء إستعمال الحاسوب لأنك لن تتحكمي بكمية الطعام.
27. حاولي الطلوع على الدرج بدل من الدرج الكهربائي.
28. استعملي الدرجة الكهربائية الثابتة لأنها مفيدة جدا.
29. سجلي في نادي رياضي مع بعض الأصدقاء لتشعري بالمتعة أكثر.
30. المشي 30 دقيقة يوميا فقط يساعدك كثيرا في فقدان الوزن دون الحاجات إلى رجيم قاسي.
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.