إب.. مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات واسعة في ذي السفال    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    مدير هيئة المواصفات يتفقد الإنضباط الوظيفي بالهيئة    تعز: ضبط متهمين بارتكاب جريمة قتل امرأتين في مديرية التعزية    احتجاج قبلي يشل حركة النقل في صافر.. بسبب سجين!    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء المنشآت النووية الإيرانية والحرس الثوري يتوعد ب"ردّ مزلزل"    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    قصة مؤلمة لوفاة 4 من أسرة واحدة غرقا في بئر ماء في بني عمر في يريم    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    هجوم إيراني جديد يستهدف منزل نتنياهو    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    وزير خارجية إيران يعلن موعد وقف إطلاق الصواريخ على إسرائيل    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    سريع: قصفنا أهدافا حساسة في يافا المحتلة بالتنسيق مع الحرس الثوري الإيراني    نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة مفيدة تساعد على نوم طفلك و أخري تمنعه

يؤثر الطعام على صحة طفلك كما يؤثر على نفسيته، و قد يساعد طفلك على النوم أو يمنعه منه، لذلك نعرض عليكِ فى هذا المقال الأطعمة من النوعين حتى تساعدي طفلك فى الحصول، على نوم هادئ وتتجنبى إطعامه النوع الثانى من الأطعمة ليلاً أو قبل النوم.
اطعمة تساعد طفلك على النوم:
الموز:
هو عبارة عن حبوب منومة علي هيئة فاكهة بالإضافة لإحتوائة علي القليل من (الميلاتونين ) و(السيروتونين )المهدئ، فاموز يحتوي علي المغنسيوم الذي يساعد علي إرتخاء العضلات.
شاى البابونج (الكاموميل):
البابونج له تاثير مسكن خفيف مما يحفز علي نوم هادئ.
الحليب الدافئ:
فالحليب يحتوي علي بعض (التربتوفان )وهو من الاحماض الامينية التي تحتوي علي المسكنات والكالسيوم مما يساعد علي استخدام الدماغ للتربتوفان، وهو ما يساعد الطفل علي النوم والتى تذكركِ بمرحلة الرضاعة حين كانت وجبة الحليب تشعره بالاسترخاء .
العسل :
ضعي القليل منه علي الحليب الدافئ أو شاي الاعشاب فالكثير من السكر يحفز الحواس .
البطاطس :
اهرسي البطاطس مع الحليب الدافئ فهذا سيكون له تأثير رائع ويساعد علي النوم .
الشوفان هو مصدر غني ( بالميلاتونين ) الذى يساعد على النوم .
اللوز:
لانه يحتوى على كل من (التربتوفان ) وجرعة بسيطة من (المغنيسيوم ) لإسترخاء العضلات.
بذور الكتان:
ضعي معلقتين من بذور الكتان علي وجبة من الشوفان قبل النوم، لانها غنية بأحماض أوميجا 3الدهنية والمضادة للاكسدة وهو رافع طبيعي للمزاج .
الخبز بالقمح الكامل :
شريحة من الخبز المحمص مع الشاى والعسل تنتج الإنسولين، مما يساعد على وصول (التربتوفان) إلى الدماغ ، حيث يتم تحويله إلى مادة (السيروتونين ) مما يجعل طفلك ينام .
الديك الرومي:
من اكثر الاطعمة التي تحتوي علي (التربتوفان ) حيث يعمل عندما تكون المعدة فارغة، ضعى شريحة رقيقة أو اثنين على خبز القمح الكامل كوجبة مسائية، وبذلك تحصلين على واحدة من أفضل محفزات النوم .
أطعمة تمنع طفلك من النوم
الكافيين:
وهي موجودة في المصاصات والشوكولاتة فيجب تجنب تلك الاطعمة تماما فترة المساء .
الاطعمة عالية السكر:
قد تمنع النوم ايضا، فعليكِ يجب تجنب الوجبات الخفيفة السكرية فى المساء لأن لها أيضاً تأثير سلبى على النوم لأنها يمكن أن تتسبب فى تذبذب مستويات السكر فى الدم عند الطفل، فمباشرة بعد تناول وجبة خفيفة سكرية ترتفع مستويات السكر فى الدم وبعد فترة قصيرة سوف تنخفض هذه المستويات بشكل ملحوظ، ومن أجل محاولة اعادة الاستقرار لمعدلات السكر فى الدم فإن الجسم ينتج (الأدرينالين) عن طريق الغدد الكظرية، الذى يمكن أن يتسبب فى ايقاظ الأطفال الصغار.
وعليكِ ان تعرفي الأطعمة التي تسبب الحساسية لطفلك والتي يمكن ان تمنعه من النوم المريح، والاطعمة الاكثر شيوعا في مجال الحساسية هي منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة، والبيض والشوكولاتة والمكسرات.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.