الرئيس الزُبيدي ونائبه اللواء البحسني يلتقيان سفيري بريطانيا وفرنسا والقائم بأعمال السفير الأمريكي لدى بلادنا    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    استمرار نزوح الفلسطينيين هربا من القصف الإسرائيلي المتواصل على مدينة غزه    مقتل مسؤول محلي بمدينة تعز    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    العميد المحمدي يُعزّي في رحيل المناضل الكبير أديب العيسي    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    شركة صهيونية :دفاعاتنا الجوية المتطورة مثقوبة أمام الصواريخ اليمنية والإيرانية    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    واشنطن تزود أوكرانيا بالباتريوت بتمويل الحلفاء    رسالة نتنياهو بعد قصف الدوحة: التطبيع أو الاستهداف!    أصبحت ملف مهمل.. الحرب المنسية في اليمن والجنوب العربي    عاجل: غارة أمريكية تستهدف ارهابيين في وادي خورة بشبوة    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حضرموت.. نجاة مسؤول محلي من محاولة اغتيال    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    حياة بين فكي الموت    قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    برنامج الغذاء العالمي: التصعيد الحوثي ضد عمل المنظمات أمر غير مقبول ولا يحتمل    واقعنا المُزري والمَرير    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    الأرصاد: استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وتوقعات بأمطار رعدية غزيرة على مناطق واسعة    الذهب يتراجع هامشياً وترقب لقرار الفيدرالي الأميركي    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    اختتام دورة تدريبية بهيئة المواصفات في مجال أسس التصنيع الغذائي    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    الانتقالي يثمن مؤتمر الأمن البحري ويؤكد: ندعم تنفيذ مخرجاته    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    مصدر أمني: انتحار 12 فتاة في البيضاء خلال 2024    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    دوري ابطال اوروبا: ريال مدريد المنقوص يتخطى مارسيليا بثنائية    كأنما سلخ الالهة جلدي !    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العادات الخاطئة المسببة لآلام الظهر؟
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 30 - 12 - 2012

آلام الظهر مشكلة حقيقية، يعانى منها العديد من الأشخاص أثناء قيامهم بأعمالهم الروتينية اليومية وهناك أسباب عديدة تؤدى إلى حدوث إجهاد فى منطقة الظهر.
ويقول دكتور أحمد سعيد استشارى جراحة العظام والعمود الفقرى بمستشفى القوات المسلحة إن الجلوس لفترة طويلة على المكتب أثناء مباشرة أعمال أو متابعة الكمبيوتر يعرض العمود الفقرى لضغط بنسبة 40% أكثر من الوقوف.
لذلك لابد من الجلوس بزاوية 135 درجة سيخفف من ضغط فقرات الظهر على العمود الفقرى لذا استند للوراء قليلا كلما أتيح ذلك لأن منطقة أسفل الظهر يجب أن تكمن مستندة والرأس بوضعية مستقيمة دون أن تنحنى للأمام.
ومن الأسباب الرئيسية لحدوث ضرر كبير بالظهر ارتداء الكعب العالى لأنه سيجبر الجسم على إبقاء الظهر مشدودا بشكل مستقيم، مما يسبب عدم التساوى فى وزن الجسم، والحل هو عدم المشى لمسافات طويلة أثناء ارتداء الكعب العالى لفترة طويلة أو يمكنك إضافة نعل طبى للحذاء.
كما يساعد قيادة السيارة لمسافات طويلة على تضييق عضلات الصدر وانحناء الكتفين مما يسبب آلاما بالظهر والرقبة أيضا لذلك ينصح بتغيير وضعية الجلوس أثناء القيادة بزاوية 90 درجة حيث يكون قريبا من عجلة القيادة.
ويضيف دكتور أحمد أن حمل الحقائب الثقيلة تعرض الكتفين لحالة من اختلال التوازن مما يؤدى إلى تضرر العمود الفقرى مع مرور الوقت.
وينصح المعهد الأمريكى لتقوية العظام بأن يكون وزن الحقيبة ممتلئة بما يناسب وزن الجسم أى 10% من وزن الجسم ومحاولة توزيع الأغراض على حقيبتين لتوزيع الثقل بشكل متساو.
والجدير بالذكر أن هناك دراسة فنلندية أثبتت أن تناول الطعام الصحى للقلب ومراقبة نسبة السكر فى الدم له تأثير إيجابى على العمود الفقرى، حيث وجد أن الذين يعانون آلاما فى الظهر هم أكثر عرضة لخطر انسداد الشرايين فى العمود الفقرى، من الأشخاص الذين يتبعون نمطا غذائيا صحيا، وذلك لأن الدورة الدموية تنقل معها المواد الغذائية إلى العمود الفقرى وتأخذ منه المخلفات وأن عدم حدوث هذه العملية بشكل صحيح سيخلف مواد كيميائية مسببة التهابا فى الظهر ومحفزة للأعصاب على نقل إشارات الألم إلى المخ.
لذلك ينصح بتجنب تناول الكافيين بكثرة والأطعمة الغنية بالطحين الأبيض والإكثار من تناول الحبوب الكاملة والمكسرات والأطعمة المحتوية على البروتين الخالية من الدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.