توقيع اتفاقية توسعة مدخل مدينة الحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال    مسير راجل للتعبئة ومنتسبي أمن مديرية النادرة بإب    حزب الله يقصف مواقع ومستوطنات في الجنوب والأراضي المحتلة    حضرموت والموت فيها يحضر    ذاكرة الماء    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    8.7 مليارات متر مكعب إنتاج الغاز الطبيعي في سلطنة عُمان    مفاوضات "إسلام آباد": اختراق دبلوماسي تاريخي بين واشنطن وطهران لإنهاء حرب الأسابيع الستة    عدن.. محاكمة مستعجلة للمتهم بقتل سائق باص في كريتر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    اول رد رسمي لصنعاء بشأن "الانبوب السعودي"    أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع ثلاث منشآت صرافة    اعادة إنتخاب إسماعيل عمر جيلة رئيساً لجيبوتي لولاية سادسة    تعز.. انهيارات صخرية قرب قلعة القاهرة تتسبب في أضرار مادية وبشرية    حادثة مأساوية: وفاة ثلاثة أطفال غرقاً في صعدة    حين يصبح التنوع تهمة    "جيش الدجاج".. بين العجز المعلن والتفاهم الخفي في معادلة الإمدادات    إصابة جندي في كمين مسلح عقب حملة أمنية لتفكيك نقطة جبايات في أبين    للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن    منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر    سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم    حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين    ارتفاع مؤشر بورصة مسقط    مليشيا الحوثي تجدد اقتحام مركز تجاري في إب وتختطف تجار وعمال بعد الاعتداء عليهم    عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    الارصاد: هطول أمطار متوقع على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء    صفعة جديدة للريال في عقر داره    هل يفشل اتفاق اسلام آباد    هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟    هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور)    تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث    رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب    كلام غير منقول...    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    تغريبة علوان    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العادات الخاطئة المسببة لآلام الظهر؟
الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 31 - 12 - 2012


12/31/2012 12:26 PM
آلام الظهر مشكلة حقيقية، يعانى منها العديد من الأشخاص أثناء قيامهم بأعمالهم الروتينية اليومية وهناك أسباب عديدة تؤدى إلى حدوث إجهاد فى منطقة الظهر.
ويقول دكتور أحمد سعيد استشارى جراحة العظام والعمود الفقرى بمستشفى القوات المسلحة إن الجلوس لفترة طويلة على المكتب أثناء مباشرة أعمال أو متابعة الكمبيوتر يعرض العمود الفقرى لضغط بنسبة 40% أكثر من الوقوف.
لذلك لابد من الجلوس بزاوية 135 درجة سيخفف من ضغط فقرات الظهر على العمود الفقرى لذا استند للوراء قليلا كلما أتيح ذلك لأن منطقة أسفل الظهر يجب أن تكمن مستندة والرأس بوضعية مستقيمة دون أن تنحنى للأمام.
ومن الأسباب الرئيسية لحدوث ضرر كبير بالظهر ارتداء الكعب العالى لأنه سيجبر الجسم على إبقاء الظهر مشدودا بشكل مستقيم، مما يسبب عدم التساوى فى وزن الجسم، والحل هو عدم المشى لمسافات طويلة أثناء ارتداء الكعب العالى لفترة طويلة أو يمكنك إضافة نعل طبى للحذاء.
كما يساعد قيادة السيارة لمسافات طويلة على تضييق عضلات الصدر وانحناء الكتفين مما يسبب آلاما بالظهر والرقبة أيضا لذلك ينصح بتغيير وضعية الجلوس أثناء القيادة بزاوية 90 درجة حيث يكون قريبا من عجلة القيادة.
ويضيف دكتور أحمد أن حمل الحقائب الثقيلة تعرض الكتفين لحالة من اختلال التوازن مما يؤدى إلى تضرر العمود الفقرى مع مرور الوقت.
وينصح المعهد الأمريكى لتقوية العظام بأن يكون وزن الحقيبة ممتلئة بما يناسب وزن الجسم أى 10% من وزن الجسم ومحاولة توزيع الأغراض على حقيبتين لتوزيع الثقل بشكل متساو.
والجدير بالذكر أن هناك دراسة فنلندية أثبتت أن تناول الطعام الصحى للقلب ومراقبة نسبة السكر فى الدم له تأثير إيجابى على العمود الفقرى، حيث وجد أن الذين يعانون آلاما فى الظهر هم أكثر عرضة لخطر انسداد الشرايين فى العمود الفقرى، من الأشخاص الذين يتبعون نمطا غذائيا صحيا، وذلك لأن الدورة الدموية تنقل معها المواد الغذائية إلى العمود الفقرى وتأخذ منه المخلفات وأن عدم حدوث هذه العملية بشكل صحيح سيخلف مواد كيميائية مسببة التهابا فى الظهر ومحفزة للأعصاب على نقل إشارات الألم إلى المخ.
لذلك ينصح بتجنب تناول الكافيين بكثرة والأطعمة الغنية بالطحين الأبيض والإكثار من تناول الحبوب الكاملة والمكسرات والأطعمة المحتوية على البروتين الخالية من الدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.