هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    تدشين المحكمة العسكرية في شبوة بمشاركة قوات دفاع شبوة    خرتيت إخواني في تركيا: قتل "افتهان المشهري" أمر عادي    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    رفعا التهنئة لقائد الثورة والرئيس المشاط بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر المجيدة..    الجنوب ليس قضيتكم.. فخففوا صراخكم    21 سبتمبر تحول وطني وتاريخي    ثورة 21 سبتمبر إنجازات عسكرية وسياسية استثنائية    ثورة 21 سبتمبر إرادة شعب    الراحلون دون وداع۔۔۔    الفائز بالكرة الذهبية 2025.. ديمبلي أم لامين جمال؟    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    اعدام 3 "عملاء" أمام حشد كبير في غزة    نص كلمة قائد الثورة بمناسبة العيد الوطني لثورة 21 سبتمبر    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    ثلاث دول تعترف بدولة فلسطين والبرتغال تلحق بالركب    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عادات غير ملحوظة تمنعك من خسارة دهون البطن
المصدر نشر في المصدر يوم 24 - 02 - 2016

تعد مشكلة دهون البطن من المشاكل الي تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وحتى من يملكون وزناً مثالياً يريدون الحصول على بطن مسطح وجذاب لكن تواجههم العديد من المشاكل.
و في سبيل ذلك يحاول الكثير من الناس في التخلص من دهون البطن عن طريق ممارسة الرياضة و اتباع نظم حميات غذائية مختلفة و مع ذلك لا يستطيعوا التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن و ذلك بسبب ممارستهن للعديد من العادات الخاطئة التي سوف نعرضها لكم كالآتي في العديد من النقاط:
1-ممارسة الرياضات الخاطئة
- قد يحاول البعض التخلص من دهون البطن عن طريق ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة عمومًا مثل الجري و السباحة أو التمرينات القلبية التي تعمل على رفع ضربات القلب، ولكن هذه الرياضات لا تكفي بمفردها للقضاء على دهون البطن بل يجب أيضًا ممارسة التمرينات التي تشد العضلات كي تزيدي من كتلتك العضلية على حساب الدهون في جسمك، ويوصي الأطباء بضرورة التمرين لمدة 250 دقيقة من التمارين ذات الشد المعتدل أو 115 دقيقة من التمارين القاسية كل أسبوع.
2- الجهاز الهزاز
قد يظن البعض أن الأجهزة المنتشرة بالأسواق مجهولة الهوية كالجهاز الهزاز سيساعد في القضاء على دهون البطن و هذا الجهاز يعمل باللف حول الوسط و يقوم بأرجحة البطن و الجانبين، كما أن هناك نوع آخر من الأجهزة يقوم فيه الناس بزيادة ممارسة التمرينات الهوائية خاصة التمرينات ذات الشد المنخفض و كل هذه التمرينات لا تؤدي إلى النتائج المطلوبة إطلاقًا، لهذا إبتعدي عن تلك الأجهزة واذهبي لمتخصص ليشرح لكِ التمرينات الرياضية الآمنة والصحية لكِ
3- تلوين الطعام
يجب الحرص على تلوين الطعام أي تناول الأغذية الطبيعية بكافة ألوانها و خصوصًا الخضروات مثل الفلفل و الخيار و السبانخ و الجزر و الطماطم لكن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تمنع تناول الجزر و الطماطم و لذلك استشيري طبيبكِ المختص للتأكد من ذلك.
4- المياة الغازية للريجيم
من أكثر العادات الخاطئة التي يمارسنها معظم السيدات تناول المشروبات الغازية الرائجة بالأسواق على انها مخصصة للريجيم، فقد أكدت عدة أبحاث أن تناول علبتين من المياه الغازية كل يوم يتسبب في زيادة تراكم الدهون حول الخصر أكثر خمس مرات من الذين يتناولونها مرة في الأسبوع.
5- النوم
يجب الحرص على النوم لثماني ساعات في الليل كل يوم لأن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم يؤدي إلى رفع مستويات هرمون الكورتيزول مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بالتوتر و الإجهاد و يزيد من الرغبة في تناول السكريات ممما يجعل التخلص من دهون البطن أمرا بالغ الصعوبة.
6- فرقي بين الدهون المشبعة وغير المشبعة
قام باحثون من السويد بإعطاء مجموعة من البالغين عدد سبع مائة و خمسين سعرا حراريا أكثر في اليوم من الدهون المشبعة بينما منحوا مجموعة أخرى نفس الكمية من الدهون غير المشبعة لمدة سبعة أسابيع و قد كانت النتيجة أن المجموعة الأولى تضاعفت دهون البطن لديهم مرتين أكثر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.