المجلس الانتقالي الجنوبي يرفض لجان البرلمان اليمني: تحركات باطلة ومرفوضة قانونيًا وشعبيًا    سياسيون يطلقون وسم #الاخوان_منبع_الارهاب ويفضحون العلاقة الوطيدة ببن الإرهاب وحزب الإصلاح    أمن ذمار يقيم فعالية بذكرى الامام الحسين    توقعات باستمرار هطول الامطار متفاوتة الشدة على اجزاء من المناطق الجبلية والهضاب    زلزال بقوة 5.4 درجة يضرب جنوب غربي اليابان    الهلال السعودي يودّع مونديال الأندية من الدور ربع النهائي    مانشستر يونايتد يعلن ضم المدافع الباراغوياني دييغو ليون ورحيل كايل ووكر    وفاة مواطن غرقا وآخر اختناقا بعادم مولد كهربائي في عدن    الرهوي يلتقي قيادة الغرفة التجارية الصناعية بأمانة العاصمة    "الأحرار الفلسطينية" تبارك رد "حماس" على مقترح وقف العدوان على غزة    رئيس مجلس الوزراء يناقش مع وزير الشباب والرياضة أنشطة الوزارة    "القسام" تكشف عن تفاصيل استهدافها دبابتين وناقلة جند صهيونية وسط خان يونس    تدشين مشروع الحقيبة المدرسية لأبناء الشهداء والمفقودين بمحافظة الحديدة    اجتماع بالحديدة يناقش الأعمال المنجزة والخطة الخدمية والتنموية للعام 1447ه    وفاة قائد قوات الأمن المركزي في الجوف    كشف ملامح وجه كاهنة مصرية قبل 2800 عام    حادثة مأساوية في المعلا – وفاة وإصابات نتيجة اختناق وحريق داخل محل "بهارات"    خلال الايام القادمة.... تعز تشهد افتتاح بطولة بيسان الكروية    انطلاق أعمال لجنة تحكيم مسابقة "أمير الشعراء" في عدن برعاية إماراتية    ممرات السلاح والتهريب.. من يحكم مضيق باب المندب؟    السقاف يزور الدكتور عبدالرحيم اليافعي ويشيد بتفوقه العلمي    حكومة التغيير والبناء .. توطيد الاستقرار الخدمي وترسيخ الأمن الداخلي    - رصيف الهموم يُشعل مواقع التواصل: فواز التعكري يجسد معاناة اليمنيين برؤية فنية موجعة    في مشهد منافي للقيم.. مليشيا الحوثي تعتدي على مواطن وزوجته في إب    المنازل في عدن تتحول الى افران نتيجة انعدام الكهرباء    الجبالية يشبهون الملاريا في تخفيهم من عدسات المجهر    في ظل انسداد الأفق: هل آن الأوان لحكومتين مؤقتتين في الجنوب واليمن؟    مصر تمتلك واحدة من أقوى الدفاعات الجوية في الشرق الأوسط (صور)    تصدير النفط مقابل تشغيل مطار صنعاء    عدن تستحق أن تُعرف... وأن يُعرّف بها!    النيران الصديقة تمنح تشيلسي بطاقة نصف النهائي    كيز الخامسة.. المصنفات الأوليات يتساقطن في    أمم أوروبا.. سيدات ألمانيا يكسبن الجولة الأولى    حين يتحوّل السكن إلى أزمة .. مغالاة الإيجارات في إب وغياب آليات الضبط الرسمية    ساير الوضع    ساير الوضع    مراسلون بلا حدود: تراجع اليمن في مؤشر حرية الصحافة وسط حملة اعتقالات وخطف للصحفيين    فان غوخ همدان: حين تخذل البلاد عبقريًا    وكالة الطاقة الذرية تسحب مفتشيها من إيران مع احتدام الأزمة    صحيفة تتحدث عن وساطة أممية لابرام صفقة تتضمن اعادة تصدير النفط وتشغيل مطار صنعاء    انهيار شبه كلي لخدمة الكهرباء في عدن وسط موجة حر غير مسبوقة    الوكالة البريطانية للأمن الصحي: انتشار متحور كوفيد الجديد "ستراتوس"    انتقالي زنجبار ينفذ نزولًا ميدانيًا إلى مستشفى المديرية للاطلاع على الخدمات الطبية    الخليفة الأموي سليمان بن عبدالملك "أحيا الصلاة" بعد إماتتها وقمع الطاغية الحجاج بن يوسف    لوجه الله.. استشعروا المسؤولية ودعوا الأنانية والحساسيات جانبا    اكتشاف مذهل في الأهرامات.. نقوش هيروغليفية تُغيّر تاريخ مصر القديمة    وفاة أسترالي نتيجة الإصابة بفيروس خفافيش نادر وغير قابل للعلاج    تغاريد حرة .. حقبة ملعونة بالغباء والجهل    الأمم المتحدة تعلن عن اتفاق طرفي الصراع في تعز لإدارة منظومات إمدادات المياه    عناقيد العطش… ومآذن الجوع في وطنٍ يُصلب كل يوم    صرخة في الفضاء الفارغ    مصافي عدن تكشف عن اعمال صيانة واعادة تشغيل وحدات حيوية ورفع القدرة التخزينية    الضالع: وفد من منظمة "سيفيك" الدوليةيزور النقاط الأمنية المؤمّنة لطريق الضالع–صنعاء في منطقة مريس    حكيم العرب "أكثم بن صيفي" يصف رسول الله وهو الرابعة عشر من عمره الشريف    "النمر" يكشف خطأ شائعًا: خفض الكوليسترول لا يقي من الجلطات والوفيات إلا باتباع طرق مثبتة طبيًا    الجوبة وماهلية ورحبة في مأرب تحيي ذكرى الهجرة النبوية    الكثيري يشيد بجهود وزارة الاوقاف والإرشاد في تنظيم موسم الحج ويؤكد أهمية ترشيد الخطاب الدعوي الديني    شركة النفط والغاز تنظم فالية بذكرى الهجرة النبوية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة تشعرك بالشبع وتساعدك على إنقاص وزنك
الشرق الأوسط نشر في المصدر يوم 30 - 09 - 2016

يعاني كثير من الأشخاص من صراع نفسي مستمر بين رغبتهم الشديدة في إنقاص وزنهم، وعدم شعورهم بالشبع عند اتباعهم لنظام غذائي وتقليل كمية الطعام الذي يتناولونه.

وفي هذا السياق، ذكرت صحيفة ال«ديلي ميل» البريطانية أنه وفقا لما أكده بعض خبراء التغذية، فإن هناك 10 أطعمة قد تشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة، وتساعده على إنقاص وزنه، وهذه الأطعمة هي:

- سمك السلمون: تناول سمك السلمون يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، إذ إنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير

- البروكلي: يحتوي البروكلي على سعرات حرارية قليلة للغاية، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعد الشخص على الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.

- زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على دهون فريدة من نوعها ومركبات كيميائية وغذائية دقيقة تساعد على القضاء على الدهون في الجسم.

- الفاصوليا الحمراء: تزود الفاصوليا الحمراء الجسم بالبروتين والألياف اللازمة له، مما يجعل الشخص يشعر بالامتلاء وعدم الجوع لفترة طويلة.

- الجريب فروت: يساعد الجريب فروت على خفض إنتاج الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون، وخفض معدل الإنسولين، مما يؤدي إلى فقدان الوزن دون الشعور بالجوع.

- الفلفل الحار: يحفز الفلفل الحار الجسم على حرق الطاقة، وإنتاج كميات كبيرة من الحرارة، وهو ما يساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم.

- التوت البري:يساعد التوت البري على حرق الدهون بالجسم، كما أنه مضاد للأكسدة، وهو يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع.

- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة التي تساعدك على الشعور بالشبع، وعدم الرغبة في تناول أي أطعمة لفترة طويلة، كما أنه يساعد على حرق الدهون، خصوصا في منطقة البطن.

- اللوز: أظهرت كثير من الدراسات أن تناول كمية صغيرة من اللوز يوميا يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، إذ يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، مما يؤدي إلى انخفاض استهلاك الفرد للسعرات الحرارية بشكل عام على مدار اليوم.

- الأرز البني: يحتوي الأرز البني على المعادن والألياف بنسب عالية، مما يساعد الشخص على الشعور بالشبع، كما أنه لا يسبب ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم، مما يساعد على عدم تخزين الدهون في الجسم، ومن ثم إنقاص الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.