الاعتراف الصهيوني بأرض الصومال.. مخاطره وتداعياته على الأمن القومي العربي    اجتماع أممي لبحث اعتراف الكيان بجمهورية أرض الصومال    استفزاز إماراتي للسعودية في اليمن    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    هروب    قربوا العسل والحبة السوداء والسواك لأبو الإرهاب وشقيقه    هؤلاء هم أبطال حضرموت قيادات صنعت المجد وقهرت الإرهاب    يتباكون على ثروات الجنوب.. فضائح نهب النفط والمعادن في حضرموت نموذجًا    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    خفر السواحل تحذّر من السباحة بسبب هجمات سمكة «أبو سَفَن»    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    في صنعاء.. هل ابتلعنا "الثقب الأسود" جميعًا؟    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    الأحزاب تثمن استجابة التحالف لطلب القيادة اليمنية وترحب برسالة وزير الدفاع السعودي    الاعتراف بارض الصومال.. ما هي الأهداف الإسرائيلية الخمسة؟ ولماذا السعودية ومصر أبرز الخاسرين؟    ضبط مصفاة نفط جديدة غير قانونية لمتنفذ يمني في خشعة حضرموت    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    الافراج عن اكبر دفعة سجناء بالحديدة تنفيذا لتوجيهات قائد الثورة    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    أمن محافظة صنعاء يدشّن خطة البناء والتطوير    ندوات ووقفات نسائية في حجة بمناسبة عيد جمعة رجب    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    استجابة لدعوة انتقالي لحج: احتشاد نسوي كبير لحرائر الحوطة يطالب بإعلان دولة الجنوب العربي    اجتماع برئاسة العلامة مفتاح يناقش آلية تطوير نشاط المركز الوطني لعلاج الحروق والتجميل    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    وزارة الإعلام تدشن خطة شاملة لإحياء شهر رجب وتعزيز الهوية الإيمانية    حملة أمنية تحرق مخيمات مهاجرين غير شرعيين على الحدود بصعدة    الرئيس يثمن الاستجابة العاجلة للتحالف من أجل حماية المدنيين في حضرموت    4 كوارث تنتظر برشلونة    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع تحسناً طفيفاً وتدريجياً في درجات الحرارة    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    قرقاش يدعو إلى تغليب الحوار والحلول المتزنة كأساس للاستقرار الإقليمي    الدولار الأمريكي يترنح في أسوأ أداء أسبوعي منذ شهور    إنجاز 5 آلاف معاملة في أسبوع.. كيف سهلت شرطة المرور إجراءات المواطنين؟    خبير طقس يتوقع ارتفاع الرطوبة ويستبعد حدوث الصقيع    ترميم عدد من الشوارع المحيطة بشركة ( يو)    قمة أفريقية..تونس ضد نيجيريا اليوم    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    المغرب يتعثر أمام مالي في كأس أمم إفريقيا 2025    جُمعة رجب.. حين أشرق فجر اليمن الإيماني    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة تشعرك بالشبع وتساعدك على إنقاص وزنك
الشرق الأوسط نشر في المصدر يوم 30 - 09 - 2016

يعاني كثير من الأشخاص من صراع نفسي مستمر بين رغبتهم الشديدة في إنقاص وزنهم، وعدم شعورهم بالشبع عند اتباعهم لنظام غذائي وتقليل كمية الطعام الذي يتناولونه.

وفي هذا السياق، ذكرت صحيفة ال«ديلي ميل» البريطانية أنه وفقا لما أكده بعض خبراء التغذية، فإن هناك 10 أطعمة قد تشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة، وتساعده على إنقاص وزنه، وهذه الأطعمة هي:

- سمك السلمون: تناول سمك السلمون يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، إذ إنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير

- البروكلي: يحتوي البروكلي على سعرات حرارية قليلة للغاية، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعد الشخص على الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.

- زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على دهون فريدة من نوعها ومركبات كيميائية وغذائية دقيقة تساعد على القضاء على الدهون في الجسم.

- الفاصوليا الحمراء: تزود الفاصوليا الحمراء الجسم بالبروتين والألياف اللازمة له، مما يجعل الشخص يشعر بالامتلاء وعدم الجوع لفترة طويلة.

- الجريب فروت: يساعد الجريب فروت على خفض إنتاج الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون، وخفض معدل الإنسولين، مما يؤدي إلى فقدان الوزن دون الشعور بالجوع.

- الفلفل الحار: يحفز الفلفل الحار الجسم على حرق الطاقة، وإنتاج كميات كبيرة من الحرارة، وهو ما يساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم.

- التوت البري:يساعد التوت البري على حرق الدهون بالجسم، كما أنه مضاد للأكسدة، وهو يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع.

- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة التي تساعدك على الشعور بالشبع، وعدم الرغبة في تناول أي أطعمة لفترة طويلة، كما أنه يساعد على حرق الدهون، خصوصا في منطقة البطن.

- اللوز: أظهرت كثير من الدراسات أن تناول كمية صغيرة من اللوز يوميا يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، إذ يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، مما يؤدي إلى انخفاض استهلاك الفرد للسعرات الحرارية بشكل عام على مدار اليوم.

- الأرز البني: يحتوي الأرز البني على المعادن والألياف بنسب عالية، مما يساعد الشخص على الشعور بالشبع، كما أنه لا يسبب ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم، مما يساعد على عدم تخزين الدهون في الجسم، ومن ثم إنقاص الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.