تعز.. توتر في الوازعية عقب اشتباكات بين مسلحين وحملة أمنية    صنعاء تعلن مغادرة بحار روسي وعدد من العالقين والمرضى وعودة آخرين    سريع يعلن تنفيذ عملية عسكرية في فلسطين المحتلة    فارق القيم قبل السياسة.. حين يرفض الاستعمار البريطاني إفساد التعليم ويستبيحه إخوان اليمن    إيران تعلن تنفيذ الموجة ال91 ضد أهداف صهيونية    الخنبشي يتحدى حضرموت.. والشارع يرد: لا وصاية بعد اليوم    انعقاد الاجتماع الأول للمجلس العلمي للهيئة العامة للآثار    اللجنة المنظمة تحدد ميدان السبعين مكاناً لمليونية "محور واحد في مواجهة الطغيان"    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    حضرموت تزأر.. السبت مليونية المكلا لكسر الوصاية ودفن مشاريع التزييف    ترامب يبدد آمال إنهاء الحرب وأسعار النفط تقفز والأسهم تنخفض وذو الفقاري يتوعد    الخارجية الإيرانية: العدوان يرتكب جرائم بشعة بحق المدنيين والمؤسسات العلمية    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    تشييع جثمان الشهيد العقيد حميد ردمان بصنعاء    مثقفون يمنيون يناشدون بإجراء تحقيق شفاف في ملابسات وفاة "العليمي" في عدن    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    مستقبل محمد صلاح: جدل في السعودية حول جدوى التعاقد معه    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    الوكيل الجمالي يطلع على سير العمل في المشتل المركزي الزراعي في البيضاء    الفيفا يحسم الجدل: إيران ستشارك في مونديال 2026 على الأراضي الأمريكية    استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن    مكتب الشباب والرياضة بالامانة يزور المراكز الصيفية بمديرية التحرير    تشريع "الإبادة" واغتيال العدالة الدولية    3 جرحى من دفاع شبوة في عدوان بمسيرة حوثية في بيحان    العرب هم من سجلوا سوابق دولية لأطماع التوسع والدعاوى الزائفة.    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    مراثي القيامة    صدمة دبي: حرب ايران توجه ضربة لاسطورة الثراء على مدى 40 عاما    صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    الإفرج عن 9 سجناء معسرين في محافظة ذمار    وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج    الهلال الأحمر يوزّع مساعدات عاجلة ل 36 أسرة متضررة في الحديدة    اليمن يدين مصادقة الاحتلال على قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين وتحذر من تداعياته    أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه    انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحتك بالدنيا.. 7 نصائح ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز وظائفه
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 30 - 11 - 2024


* الرئيسية
* علوم وصحة
الأربعاء 8 يناير 2025 01:26 م 8 رجب 1446 ه
يعد الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أمرًا بالغ الأهمية لدعم وظائف الجسم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجسم العامة، وفقًا لموقع "هندستان تايمز".
نقدم لكم 7 نصائح أساسية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي
تناول الألياف الغذائية:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة يساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، الألياف تعمل كمُنظف طبيعي للجهاز الهضمي وتعزز الهضم الصحي.
شرب كميات كافية من الماء:
الماء يلعب دورًا أساسيًا في تسهيل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. كما أنه يساهم في الوقاية من الإمساك ويحافظ على صحة الأمعاء. يُفضل شرب 8 أكواب يوميًا على الأقل.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية:
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والوجبات السريعة يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتسبب الشعور بالانتفاخ والاضطرابات الهضمية. اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات بدلًا منها.
ممارسة النشاط البدني بانتظام:
التمارين الرياضية تساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك. حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن من صحة الجهاز الهضمي.
تجنب التوتر والإجهاد:
الإجهاد والتوتر يؤثران بشكل مباشر على الجهاز الهضمي، ما قد يسبب مشاكل مثل القولون العصبي وعسر الهضم. يمكن التحكم في التوتر من خلال ممارسة التأمل، اليوجا، وتمارين التنفس.
تناول البروبيوتيك والبريبايوتكس:
البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة تعزز صحة الأمعاء، وتوجد في الزبادي والأطعمة المخمرة. أما البريبايوتكس فهي ألياف تغذي هذه البكتيريا، مثل الثوم والموز.
تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة:
تناول الطعام قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الحموضة والارتجاع المعدي. يُنصح بترك فترة ساعتين إلى ثلاث ساعات بين آخر وجبة ووقت النوم.
1. 2. 3. 4. 5.
* صحة الجهاز الهضمي
* تناول الألياف الغذائية
* تعزز الهضم الصحي
* الانتفاخ
* الإمساك
* المشهد اليمني
موضوعات متعلقة
* احذر.. علامة مبكرة لمرض الخرف أثناء الطهي
* توقعات الأبراج اليوم 8 يناير 2025
* السبانخ.. أفضل خضار لصحة العظام في الشتاء
* بعد خفض سعره إلى 30 مليون يورو.. كاسيميرو يفتح الباب للانتقال إلى...
* اكتشاف جيني يمهد الطريق لعلاج مرضى الصرع
* زيت الزيتون.. فوائد غنية وطريقة تخزين صحيحة للحفاظ على جودته
* وصفات طبيعية لعلاج تشقق القدمين في الشتاء.. تعرف عليها
* النوم المبكر فوائد صحية وعقلية للجسم.. فماهي؟
* «طلت الشتوية».. فضل شاكر يطرح أحدث أغنياته عبر يوتيوب
* التهاب الثنايا الجلدية.. أعراضه وعلاجه
* أطعمة لبشرة صحية متوهجة.. تعرف عليها
* قبيلة سنحان تمهل الحوثيين أسبوع للقبض على المتورطين بقتل ثلاثة من مشائخهم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.