أستاذ قانون دولي مغربي: رمضان شهر الحرية.. وشعب الجنوب يستحق دولته كاملة السيادة    عندما يقتل أبطال القوات المسلحة الجنوبية    آل الزوكا وضريبة الانتماء الموجعة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    الفريق السامعي يبعث تهنئة بمناسبة حلول شهر رمضان    اربيلوا يحظى بثقة ادارة النادي الملكي    الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب    دوري ابطال اوروبا: فينيسيوس يقود ريال مدريد لفوز مهم على بنفيكا    بزشكيان يؤكد عدم تخلي ايران أبداً عن برنامجها النووي السلمي    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    وزير الدفاع ورئيس الأركان: نرصد تحركات الأعداء وايدينا على الزناد    تدشين برنامج استبدال أسطوانات الغاز التالفة بمحافظة البيضاء    القائم بأعمال الأمين العام للانتقالي يترأس اجتماعاً موسعاً للهيئة التنفيذية لانتقالي العاصمة عدن    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان المبارك    عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    فلكي يمني: الأربعاء غرة رمضان وفق الحسابات الفلكية    أفق لا يخص أحداً    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال    الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    الذهب يتراجع 2% والفضة تخسر 3% مع ارتفاع الدولار    حملة إلكترونية واسعة حول تجويع السعودية لليمنيين    حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات    تحذيرات أوروبية: "أرض الصومال" سيتحول لقاعدة صهيونية    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام    مباريات الملحق المؤهل لثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات    59 قتيلاً وأكثر من 16 ألف نازح جراء الإعصار "جيزاني" في مدغشقر    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر    أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة    هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء"    اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد    ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!!    دمعة الرئيس المشاط    حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل    السيد خواجه الربّان    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف عليها .. نصائح ذهبية ومعلومات لاول مرة تعرفها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب مشاكله
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 14 - 02 - 2022

أورد موقع"webmd" المعني بالشؤون الصحية عدد من النصائح للاعتناء بالجهاز الهضمي.
وبين أن مشاكل الجهاز الهضمي تعتبر من المشكلات الصحية الشائعة، التي تواجه الكثير من الأفراد، ويترتب عليها عدم الشعور بالراحة.

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً

* شاهد .. "محلل سياسي" يكشف سيناريوهات المواجهة بين روسيا وأوكرانيا.. وفي هذه الحالة قد تنشب حرب عالمية ثالثة

* جرعة واحدة من هذا الدواء تقضي على الاكتئاب والقلق والصداع النصفي !

* تحذير .. ظهور هذه العلامات على يدك تشير لإصابتك بمرض قاتل في الكبد .. تعرف عليها فوراً

* تعرف على الأسباب الرئيسية التي تؤدي لشعورك بالصداع



وأوضح أن الشكاوي في هذا الباب كثيرة ، فهناك من يشتكي من الانتفاخ، وآخرون من الإسهال أو الإمساك، أو القرحة وحموضة المعدة.

تناول الألياف
وللتقليل من هذه المشاكل دعا الموقع إلى ضرورة الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف لكونها مفيدة للقلب، كما تساعد في تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك، فضلا عن أنها تعزز الشعور بالشبع ما يعني أن الإنسان سيتناول طعاما أقل ويحافظ على وزنه، ومن أبرز هذه الأطعمة المكسرات، والعنب، والكرز والفلفل المقرمش والفاصوليا والحبوب الكاملة، وينصح بتناول من 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميا.

امضغ العلك
وعلى الصعيد ذاته نصح الموقع الأشخاص الذين يعانون من الحموضة الحرص على مضغ العلكة لكونها تساعد في تهدئة الحموضة، ويرجع السبب في ذلك إلى أن المضغ يساعد الجسم في إنتاج اللعاب، وهذا سيوازن الحمض المرتبط بمشكلة الحموضة، وينصح بتجنب نكهة النعناع لأنها تتسبب في تهيج المعدة، كما يجب تجنب هذه الطريقة إذا تسببت في ابتلاع الهواء.

اشرب السوائل واحرص على فقدان الوزن الزائد
أكد الموقع أن فقدان الوزن الزائد، خاصةً حول البطن، يساعد في تخفيف الشعور بعدم الراحة الناتج عن حرقة المعدة والغازات والتجشؤ، كما يجب شرب كمية كافية من المياه للحفاظ على رطوبة الجسم، إذ تساعد سوائل جسمك على التخلص من الفضلات والحفاظ على انتظامه، ويمكن المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب الماء والعصائر والشاي والمشروبات الأخرى، وبعض الأطعمة، كما ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

الحرص على تناول وجبات صغيرة وتناول الأكل ببطء
يمكن للفرد أن يحمي نفسه من المعاناة من عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة وغيرها من مشاكل صحة الجهاز الهضمي من خلال تناول وجبات صغيرة، والأكل ببطء لأن ذلك يعزز الشعور بالشبع دون تناول كميات كبيرة من الطعام.

احرص على ممارسة التمارين
إذا كنت تعاني الانتفاخ أو الإمساك فإن التحرك وممارسة التمارين من الطرق المفيدة لحل مثل هذه المشكلات لأنها تساعد في تحريك الطعام والتخلص من الفضلات.

تناول هذه الأطعمة
يصاب البعض أحيانا بالإسهال أو متلازمة القولون العصبي أو مرض التهاب الأمعاء، ويمكن أن يساعد تناول أنواع الزبادي والعصائر والوجبات الخفيفة والمكملات الغذائية في حل هذه المشكلة خاصة إذا كانت تحتوي على "البروبيوتيك"، وهي بكتيريا "جيدة" لصحة الجهاز الهضمي.

تجنب هذه الأطعمة
يعاني بعض الأشخاص مشاكل مع تناول الفول أو المشروبات الغازية أو المواد الدهنية مثل الأطعمة المقلية والجبن، أو الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والقهوة والشاي والطماطم، ومن الأفضل التقليل أو الابتعاد عن تناول مثل هذه المأكولات إذا كان تناولها سيجعلك تشعر بالتعب.

قلل من الإجهاد وتوتر الأعصاب
يمكن أن يؤدي الإجهاد وتوتر الأعصاب إلى معاناة الفرد اضطرابا في المعدة، القولون العصبي، والقرحة، لذا ينصح بإراحة الجسم، وتقليل التوتر.

قلل الملح في طعامك وحافظ على سلامة الطعام
لتجنب الانتفاخ والغثيان والقيء والتسمم الغذائي احرص على التقليل من الملح في نظامك الغذائي، والحفاظ على سلامة الطعام، وحفظه بطريقة مناسبة، واستخدام أوانٍ نظيفة، وألواح تقطيع مختلفة عند تحضير الفواكه أو الخضار واللحوم النيئة.

الإقلاع عن التدخين
يؤدي التدخين إلى ضعف الصمام الموجود في نهاية المريء، ومن ثم الإصابة بارتجاع المريء وحموضة المعدة، وزيادة احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان، لذا ينصح بالإقلاع عنه.

اذهب للطبيب
حدد موعدًا مع الطبيب إذا كنت تعاني أعراضا شديدة مثل الحمى أو مشاكل في البلع أو الذهاب إلى الحمام، أو إذا استمرت معاناتك من القيء أو البراز الدموي أو الأسود، أو ألم البطن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.