في كلمته بمناسبة اليوم الوطني للصمود.. قائد الثورة: خيار الصمود ما يزال الموقف الصحيح واللائق بشعبنا    في الموجة ال 86.. الصواريخ الإيرانية تدك قواعد أمريكية ومصانع عسكرية إسرائيلية    نائب وزير الإعلام: اغتيال الصحفيين يعكس فشل العدو الصهيوني    دشن اختبارات الشهادة العامة الثانوية..العلامة مفتاح يدشن أنشطة الدورات الصيفية ويؤكد أهميتها في بناء قدرات الطلاب واستثمار أوقات فراغهم    بيان عدن يشعل الجدل.. أخطاء قانونية وتورط سياسي في توقيت حساس    تفاهم حوثي اخونجي شرعي لقتل الجنوبيين.. لماذا تصمت جبهات مأرب والساحل وتشتعل الضالع وشبوة؟    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "39"    تفانٍ مروري يستحق الشكر والتقدير    الجيش الكويتي يعلن تعرض احدى معسكراته لهجوم معادي وسقوط ضحايا    توزيع جعالة العيد ل 250 أسرة شهيد في مديريتي السدة والنادرة    اللجنة الرباعية: تقدم ضئيل لخفض تصعيد الحرب في الخليج    الذكرى ال11 ليوم الصمود الوطني    مدير مكتب الاقتصاد والصناعة والاستثمار بالحديدة:نعمل مع القطاع الخاص وفق شراكة حقيقية لتشجيع الانتاج المحلي    حضور اليمن في معادلات المنطقة    مرض السرطان ( 5 )    وفاة 15 شخصاً وتضرر آلاف الأسر جراء الأمطار التي شهدتها تعز    جمارك المهرة تعلن ضبط الجهاز رقم "16" لتعدين العملات الرقمية    البنك المركزي يقر إجراءات لمعالجة شح السيولة وتعزيز استقرار العملة    مجلس الجامعة العربية يوافق على تعيين أمين عام جديد خلفا ل"أبو الغيط"    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    التميمي: بيان سلطة الأمر الواقع يستهدف المجلس الانتقالي ويستثني مكونات معادية للجنوب    إستجابةً لدعوة المجلس الانتقالي الجنوبي ، تنفيذية انتقالي لحج تدعو إلى احتشاد جماهيري واسع في عدن دفاعًا عن إرادة شعب الجنوب    برشلونة ينتظر 143 الف يورو تعويضاً عن إصابة رافينيا    الظواهر الصوتية في شعر محمود درويش قراءة بلاغية أسلوبية في تشكيل المعنى    تقرير حكومي: وفاة 15 مواطنا وفقدان 9 آخرين جراء سيول الأمطار غربي تعز    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    لجنة الطوارئ بتعز توجه بالتدخل العاجل لإغاثة المتضررين من السيول    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    الأرصاد يؤكد استمرار فرص هطول أمطار متفرقة خلال الساعات القادمة    المظلومة    برنامج التواصل مع علماء اليمن ينظم ندوة بمناسبة الذكرى الحادية عشرة لعاصفة الحزم    صنعاء.. منزل مهجور في سنحان يودي بحياة ثلاثة أشخاص    دراسة: الرياضة المبكرة تخفض مخاطر السكري بنسبة 30%    مدرب البرتغال يرد على اعتزال كريستيانو رونالدو    قفزة في تكاليف الاقتراض الأوروبية بقيادة إيطاليا وفرنسا    مصر تبدأ إجراءات لترشيد استهلاك الطاقة    محمد صلاح يتلقى صدمة قوية من أندية أوروبا    باب المندب.. واستراتيجية الامن القومي    محافظ حضرموت: اوقفنا التوريد إلى عدن حتى الوصول إلى اتفاق حول حقوق المحافظة    عاجل: الخنبشي ينسف رواية منحة السعودية لكهرباء عدن.. هل تُدار ثروات حضرموت خارج إرادة أبنائها؟    الزامل اليمني وملحمة النصر..    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    وفاة معلق رياضي شهير في صنعاء    أزمة وعي وسلوك    سيول غرب تعز تتسبب في أضرار فادحة وتسجيل أكثر من عشرة ضحايا    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



11 طريقة للتخلص من مشاكل المعدة كالحموضة والانتفاخات
عدن بوست نشر في عدن بوست يوم 28 - 03 - 2016

يعناني الكثيرون من مشاكل المعدة كالحموضة والانتفاخات والإمساك والإسهال، ولكي تتجنب هذه المشاكل عليك اتباع هذه الخطوات البسيطة.
1-الألياف تساعد في حالات الامساك : تساعد الأغذية المليئة بالألياف على تحسين وتنظيم عملية الهضم كالكرز, العنب، المكسرات، الفاصوليا، والحبوب الكاملة.. ويحتاج الجسم إلى (20-35) جرام من الألياف يومياً.. وتساعد الألياف أيضاً في الحفاظ علي الوزن المطلوب،الوقاية من امراض القلب، انتظام سكر الدم .
2-امضغ لبانة" علكة" لتجنب حرقان المعدة : يمكنك الاستعانة باللبان للتغلب على ارتجاع وحرقان المعدة لأنه يحفز افراز اللعاب الذى يساهم فى معادلة الحموضه (كونه قلوى) ويمكنك اختيار نكهات مختلفه بخلاف النعناع لأنه قد يزيد من الحرقان بسبب حرارته.
3-افقد الوزن لتحسين الهضم : يمكنك خساره 5 كيلو جرام من وزنك لتلاحظ تحسن واضح في عملية الهضم.. ولكن فقدان الوزن بصورة أكثر من اللازم قد يؤدي إلي حرقان المعدة والانتفاخات لذلك ينصح باستشاره طبيب قبل فقدان الوزن.
4-تغلب على حرقان المعدة بالوجبات الصغيرة : أفضل طريقة للتغلب علي حرقان المعدة وعسر الهضم والانتفاخ بتقليل كمية الوجبه الواحدة والأكل ببطء والمضغ الجيد للطعام.. فيساعد ذلك على تخفيف الحمل علي الجهاز الهضمي وتقليص حجم المعدة.
5-السوائل لعلاج الإمساك : شرب كمية كبيرة من السوائل يساعد الجسم على التخلص من الفضلات وبالتالي عدم حدوث إمساك.. وقد توجد السوائل في بعض الأغذية كالخيار والبطيخ أيضا بالإضافة إلي المياه والعصائر.. فاحرص علي شرب كمية كافية من المياه يومياً.6-الحركة للتغلب على الانتفاخات : قد تساعد التمارين الخفيفه في التغلب علي مشاكل الهضم البسيطه كالامساك والانتفاخات.. فالحركة تساعد علي عمل الجهاز الهضمي بكفاءة والتخلص من الفضلات .. بالإضافة إلي أن الرياضه تساعد في التخلص من التوتر والذي يعد السبب الأساسي في مشاكل الهضم .
7-جرب المحفزات الحيوية لعلاج الإسهال Probiotics : وهي عبارة عن كائنات دقيقة تضاف إلي الزبادي، العصائر، والوجبات الخفيفه، والتي تساعد في حالات الإسهال وتهيج القولون العصبي والتهابات القولون.. ولكن مازالت بعض الأبحاث قائمة حول تصنيف تلك البكتيريا الحية المفيدة لكل داء .
8-التوتر وقرحة المعدة والإمساك : ولأن جهازنا الهضمي مرتبط بالدماغ فإن التوتر والعصبية تؤثر دائماً بصورة سلبية علي الجهاز الهضمي فيساعد التوتر علي إثاره الجهاز الهمضي مسببة قرحات المعدة والألم القولون .. لذلك ينصح بالحفاظ علي الحالة المزاجيه وتقليل التوتر للحفاظ علي الجهاز الهضمي، ويمكنك ممارسه بعض الرياضات الخفيفه، الحصول علي نوم كافي، وممارسه التأمل وتمارين الاسترخاء للتغلب علي التوتر وحمايه جهازك الهضمي .
9-انتبه لنظامك الغذائي لمعدة سليمة : حاول الابتعاد أو التقليل من الأغذية التي تهيج معدتك.. فيعاني البعض من مشاكل هضميه عند تناول بعض الاطعمه الغازيه كالفول ومشروبات الصودا والأكلات الدسمة فينصح بتجنب تناولها أو التقليل منها علي قدر الإمكان إذا كانت تسبب لك اي مشاكل هضمية.
10-التدخين يسبب حرقان المعدة : يساعد التدخين في الخلل ونشر الفوضي إلي الجهاز الهضمي.. فيضعف التدخين من صمام المعدة الموجود في نهايه المريء والذي بدوره يؤدي إلي ارتجاع المعدة وحرقان المعدة بالإضافة إلي أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة .. فالمدخنين أكثر عرضة للإصابة بتقرحات الهضمية و داء كرون .
11-الكحوليات تؤثر علي الهضم : يجب عليك التفكير جيداً قبل الرغبة في شرب الكحوليات وخصوصاً إذا كنت تعاني من مشاكل الهضم، فتساعد الكحوليات علي تآكل أحماض المعدة ومن ثم تآكل جدار المعدة وتؤثر علي حاله الكبد وقد تعرضك للإصابة بسرطان المريء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.