عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حليب الشوفان.. تعرف على فوائده وأضراره المحتملة
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* منوعات
الأحد 12 يناير 2025 04:35 م 12 رجب 1446 ه
في السنوات الأخيرة، شهدت الحركة النباتية نموًا ملحوظًا، حيث بدأ عدد أكبر من الناس يتبنون أنماط حياة خالية من المنتجات الحيوانية، هذا التحول جاء نتيجة لزيادة الوعي حول الفوائد الصحية للنظام الغذائي النباتي، بالإضافة إلى القلق بشأن البيئة وحقوق الحيوانات.
وفي استجابة لهذا الاتجاه، غزت الأسواق مجموعة واسعة من البدائل النباتية التي توفر تغذية متوازنة دون الحاجة للمنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض واللحوم.
حليب الشوفان: خيار صحي لكن يفتقر للبروتين مقارنة بحليب الأبقار
وفقًا ل news18، أحد هذه الخيارات هو حليب الشوفان، وهو مشروب خالٍ من منتجات الألبان مصنوع من الشوفان واللوز وفول الصويا والأرز والكاجو، وفيما يلي إيجابياته وسلبياته:
غالبًا ما يُشاد بحليب الشوفان باعتباره بديلًا صحيًا لمنتجات الألبان، نظرًا لمحتواه المنخفض من الدهون المشبعة وقيمته الغذائية الغنية، لكن دراسة حديثة من جامعة كوبنهاجن، بقيادة البروفيسور ماريان نيسن لوند، تكشف أن أنواع الحليب النباتية، بما في ذلك حليب الشوفان، تفتقر إلى مجال رئيسي واحد، وهو البروتين، حيث وجدت الدراسة أن هذه البدائل تفتقر إلى الأحماض الأمينية الأساسية ومحتوى البروتين الموجود في حليب البقر، مما يثير تساؤلات حول اكتمالها التغذوي.
الفوائد
خالي من اللاكتوز: يعد حليب الشوفان خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، لأنه لا يحتوي على منتجات الألبان أو اللاكتوز.
مفيد لصحة القلب: يحتوي حليب الشوفان على بيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL، وقد أظهرت الدراسات أن حليب الشوفان يمكن أن يقلل الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ بنسبة 6% لدى الرجال الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول المعتدل.
منخفض الدهون والكوليسترول: يحتوي حليب الشوفان على نسبة دهون أقل مقارنة بحليب البقر، مما يجعله خيارًا جيدًا لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن.
مفيد لصحة العظام: حليب الشوفان مدعم بفيتامين د، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويقوي العظام، ويمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام.
تنظيم سكر الدم: قد يساعد تناول حليب الشوفان بشكل منتظم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مفيدًا للحفاظ على مستويات الجلوكوز المتوازنة.
العيوب
قد يسبب مشاكل في المعدة: تحتوي بعض ماركات حليب الشوفان على مستحلبات وصمغ لإضفاء ملمس كريمي، وقد تسبب هذه المكونات إزعاجًا هضميًا لبعض الأفراد.
قد لا يكون مناسبًا للأطفال: نظرًا لانخفاض محتواه من الدهون والبروتين، قد لا يكون حليب الشوفان الخيار الأفضل للأطفال الصغار، الذين يحتاجون إلى كميات أعلى من هذه العناصر الغذائية للنمو والتطور.
نسبة عالية من الكربوهيدرات: يميل حليب الشوفان إلى أن يكون أعلى في الكربوهيدرات، مما قد لا يكون مثاليا لمرضى السكري أو أولئك الذين يراقبون تناولهم للكربوهيدرات.
المواد المضافة: تحتوي بعض أنواع حليب الشوفان المتوفرة تجاريًا على مواد مضافة مثل المواد المثخنة والمستحلبات والمحليات والنكهات الاصطناعية، وقد تسبب هذه المواد مشكلات للأشخاص الذين يعانون من حالات هضمية مثل مرض كرون أو التهاب القولون.
غالي الثمن: عادةً ما يكون حليب الشوفان أكثر تكلفة من حليب البقر العادي، وهو ما قد يكون أمرًا يستحق النظر فيه بالنسبة لأولئك الذين لديهم ميزانية محدودة.
1. 2. 3. 4. 5.
* حليب الشوفان
* خالي من اللاكتوز
* صحة القلب
* الكوليسترول
* حليب الأبقار
موضوعات متعلقة
* 7 عادات صباحية بسيطة لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي
* زيت الزيتون.. فوائد غنية وطريقة تخزين صحيحة للحفاظ على جودته
* علامة خفية على ارتفاع الكوليسترول في جسمك.. اكتشفها في قدميك
* كيف تحافظ على الكوليسترول بالدم عند المستوى الطبيعي؟
* كنز غذائي يخفض السكر والكوليسترول ويحسن صحة الجهاز الهضمي
* غذاء يومي يحميك من الكوليسترول ويعزز صحة القلب ويدعم رشاقتك!
* مشروب الشتاء المثالي لصحة القلب والسكري .. تعرف عليه
* 3 مشروبات فعالة لخفض الكوليسترول الضار.. وطريقة تحضيرها بسيطة
* نوع من الخضار يخفض مستويات الكوليسترول ويزيل الدهون من الكبد
* احذر! 3 مشروبات يومية تدمر صحة قلبك دون أن تشعر
* تخفيض الكوليسترول في أسبوع: خطوات فعّالة لتحسين صحتك
* ارتفاع الكوليسترول الضار بلا أعراض.. طبيب يحذر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.