يمرس : توقف عن تناول هذه الأطعمة لتجنب الانتفاخ المزعج

الخارجية اليمنية تطالب بموقف دولي يتجاوز الإدانة لمواجهة الاعتداءات الإيرانية على السعودية مقتل وإصابة مواطنين بنيران فصائل المرتزقة في "أحور" بأبين الحرس الثوري: المقاومة في لبنان والعراق واليمن نفذت 120 عملية ناجحة ضمن استراتيجية استنزاف المعتدين وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون ضغوط الطاقة تدفع الذهب نحو خسارة شهرية تاريخية العراق يواجه بوليفيا غدا توجه سعودي إماراتي لتفجير الأوضاع وسط غضب شعبي بالمحافظات الجنوبية أمريكا تخطط لإجبار دول الخليج على تحمل نفقات العدوان على إيران قاآني في رسالته إلى اليمن: في الوقت المناسب برزت صفحة ذهبية وسيف قاطع جديد دعوة شبوة برس لجماهير الجنوب.. الأربعاء يوم الحشد الجنوبي الكبير دفاعًا عن الحقوق الجنوبية هذا الرئيس اللعنة قبيلة يافع تصدح: لا للعنصرية والإقصاء... حقوقنا خط أحمر عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة اندلاع حريق في ناقلة نفط بعد استهدافها في الخليج العربي دراسة: خطاب الإصلاح منسجم مع ممارساته والحملات ضده مسيّسة ومناقضة للواقع تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف بيوتٌ لا تموتْ خلافات التجارة الإلكترونية تُفشل محادثات منظمة التجارة العالمية مجموعة السبع تؤكد اتخاذ كافة الإجراءات لاستقرار أسواق الطاقة أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد" أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد" تدشين فعاليات الأنشطة والدورات الصيفية بصعدة أطلقتا من اليمن.. الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرتين فوق إيلات الفريق الصبيحي يشدد على ضرورة توجيه الجهود الدولية والتنموية نحو المناطق المحررة اجتماع بتعز يقر تسيير قافلة إغاثية ل 1500 أسرة متضررة من السيول بمديريات الساحل "وثيقة" حضرموت.. تعميم بمنع حمل السلاح في المحافظة والمحافظ يوجه الجيش والأمن بتنفيذه الأرصاد تحذر من العواصف الرعدية والانهيارات وينصح بعدم التواجد قرب أعمدة الكهرباء والأشجار عدن.. مجلس إدارة البنك المركزي يتخذ عدد من القرارات التنظيمية لا ترمِها بعد اليوم! الفوائد المذهلة لقشور الجوز الرئيس المشاط يعزي في وفاة السفير عبدالوهاب بن ناصر جحاف "فترة عصيبة".. أنباء سيئة عن حالة كورتوا 24 ألف طالب وطالبة يؤدون اختبارات الشهادة الأساسية في ذمار حذر الرياض من المماطلة في استحقاقات السلام.. الرئيس المشاط : صبر الشعب اليمني لن يكون بلا نهاية مدير مكتب الاقتصاد والصناعة والاستثمار بالحديدة:نعمل مع القطاع الخاص وفق شراكة حقيقية لتشجيع الانتاج المحلي اللجنة الرباعية: تقدم ضئيل لخفض تصعيد الحرب في الخليج مرض السرطان ( 5 ) جمارك المهرة تعلن ضبط الجهاز رقم "16" لتعدين العملات الرقمية "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي الأرصاد يؤكد استمرار فرص هطول أمطار متفرقة خلال الساعات القادمة صنعاء.. منزل مهجور في سنحان يودي بحياة ثلاثة أشخاص اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني دراسة: الرياضة المبكرة تخفض مخاطر السكري بنسبة 30% اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني الزامل اليمني وملحمة النصر.. أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر العيد ولعبة الكراسي صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

توقف عن تناول هذه الأطعمة لتجنب الانتفاخ المزعج

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 25 يناير 2025 06:52 م 25 رجب 1446 ه
الانتفاخ هو شعور بتضخم أو انتفاخ البطن بعد تناول الطعام، وعادة ما يكون نتيجة لتراكم الغازات أو بعض المشكلات في الجهاز الهضمي. يعتبر الانتفاخ من المشكلات الشائعة، حيث يواجه حوالي 16-30% من الأشخاص هذه المشكلة بشكل منتظم.
على الرغم من أن الانتفاخ قد يكون أحد الأعراض المرتبطة بحالات طبية أكثر خطورة، إلا أنه في معظم الأحيان يحدث بسبب اختيارات غذائية معينة.
فيما يلي 9 أنواع من الأطعمة التي قد تساهم في الشعور بالانتفاخ، بالإضافة إلى نصائح حول البدائل الأفضل لتقليل هذه المشكلة.
من المهم أيضًا أن نفرق بين الانتفاخ واحتباس الماء، الذي يتعلق بزيادة السوائل في الجسم. إليك 6 طرق فعّالة للتقليل من احتباس الماء والحفاظ على توازن سوائل الجسم.
أطعمة تسبب الانتفاخ: تجنب تناولها لتحافظ على راحة جهازك الهضمي
الانتفاخ من الأعراض المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وهو ينتج عادة عن تراكم الغازات في المعدة والأمعاء. يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من هذا الشعور بعد تناولها، وفي هذا المقال نعرض لك الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل الانتفاخ:
1. البقوليات (الفول، العدس، الحمص):
تحتوي البقوليات على ألياف وسكريات قد تكون صعبة الهضم، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء وانتفاخ البطن.
2. الكرنب (الملفوف) والمغذيات الصليبية:
يعتبر الكرنب، البروكلي، والقرنبيط من الأطعمة التي تحتوي على مواد قد تسبب الغازات وتؤدي إلى الانتفاخ في المعدة بسبب تأثيرها على عملية الهضم.
3. الحليب ومنتجات الألبان (لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز):
تسبب منتجات الألبان مشاكل هضمية لعدد من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، مما يؤدي إلى الانتفاخ والتقلصات.
4. الأطعمة الغنية بالدهون:
الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، مثل الوجبات السريعة والمقليات، يمكن أن تبطئ عملية الهضم مما يسبب الانتفاخ.
5. المشروبات الغازية:
تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون، وهو الغاز الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ عند دخوله المعدة.
6. الأطعمة التي تحتوي على سكريات كحولية:
مثل السوربيتول والمانيتول الموجودة في بعض الحلويات والمنتجات الخالية من السكر، يمكن أن تؤدي إلى حدوث غازات وانتفاخ في البطن.
7. الثوم والبصل:
رغم فوائدهما الصحية، فإنهما يحتويان على مركبات قد تسبب الغازات في الأمعاء بسبب صعوبة هضمهما لدى بعض الأشخاص.
8. الفواكه المجففة:
الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش المجفف تحتوي على كميات مركزة من الألياف والسكر، مما يمكن أن يسبب انتفاخًا في المعدة لدى البعض.
9. الأطعمة المعلبة:
قد تحتوي الأطعمة المعلبة على كميات كبيرة من الصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وبالتالي حدوث الانتفاخ.
نصائح لتجنب الانتفاخ:
* تناول الطعام ببطء لتقليل كمية الهواء التي تدخل إلى المعدة.
* شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم لتسهيل الهضم.
* تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز إذا كنت تعاني من حساسية تجاهها.
باختيارك الأطعمة التي تدعم صحتك الهضمية وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، يمكنك التمتع بحياة أكثر راحة وصحة.
1. 2. 3. 4. 5.
* أطعمة تسبب الانتفاخ
* انتفاخ البطن
* مشكلات الجهاز الهضمي
* البقوليات
* الحليب ومنتجات الألبان
* احتباس الماء
* الانتفاخ في المعدة
موضوعات متعلقة
* تعرف على الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن
* لمرضى التهاب المفاصل.. أطعمة تقلل من الشعور بالألم
* تسبب انتفاخ البطن وأعراضا مؤلمة.. ما هي متلازمة السراويل الضيقة؟
* أربع نصائح سهلة التطبيق لتخفيف انتفاخ البطن بسرعة
* نصف كوب من هذا المشروب يقضي على انتفاخ البطن وينهي السعال
* انتفاخ البطن مؤشر على مرض خطير
* تعرف على الأطعمة التي تسبب انتفاخ المعدة وبماذا يوصي الخبراء؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.