رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة الدكتور "بامشموس"    هدوء في البورصات الأوروبية بمناسبة العطلات بعد سلسلة مستويات قياسية    حميد عاصم: الجولة العاشرة لمفاوضات الأسرى حققت نتائج نوعية وغير مسبوقة    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    سياسي عماني: خيبة أمل الشرعية من بيان مجلس الأمن.. بيان صحفي لا قرار ملزم ولا نصر سياسي    وزارة الخارجية ترحب بالبيان الصادر عن مجلس الأمن الدولي بشأن اليمن    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    حوادث الطيران وضحاياها في 2025    الترب يبارك اتفاق الأسرى ويعتبره مفتاح لبقية القضايا الانسانية    بلجيكا تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل بالعدل الدولية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبد المغني    اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء    تونس تضرب أوغندا بثلاثية    مجلة أمريكية: اليمنيون غيروا موازين القوى الذي تهيمن عليها أمريكا وإسرائيل    أعضاء في سياسي أنصار الله: السعودية دمرت اليمن واستنزفت ميزانيتها بلا فائدة    الشرعية لمن يمثل الشعب    البشارة بولد.. لكنه ولد ميت: مجلس الامن يحبط الشرعية اليمنية    قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد"    وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد"    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    مجلس الأمن يجدد التزامه بوحدة اليمن ويؤكد دعمه لمجلس القيادة والحكومة    خطوة إنسانية تخفف المعاناة.. السعودية ترحب باتفاق تبادل الأسرى والمحتجزين    انعقاد اللقاء الأسبوعي الخامس بين الحكومة والقطاع الخاص    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية تطوير البنى التحتية لمطار عدن الدولي    مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات    جامع الشعب.. تدشين أنشطة جمعة رجب وفعاليات الهوية الإيمانية بحضور علمائي ونخبوي واسع    فعاليات ثقافية بمديريات محافظة صنعاء احتفاءً بجمعة رجب وتأكيداً على الهوية الإيمانية    الذهب يسجل مستوى قياسيا ويقترب من حاجز 4,500 دولار للأونصة    البنك المركزي يوقف تراخيص عدد من شركات الصرافة المخالفة ويغلق مقراتها    اتلاف 20 طنا بضائع منتهية الصلاحية في البيضاء    سفراء بريطانيا فرنسا ألمانيا هولندا والاتحاد الأوروبي يؤكدون التزامهم بوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    برنامج الأغذية العالمي يعلن استمرار تعليق أنشطته في مناطق سيطرة سلطات صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    نابولي بطلا للسوبر الإيطالي على حساب بولونيا    صلاح ومرموش يقودان منتخب مصر لإحباط مفاجأة زيمبابوي    الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري    تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة    رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    مرض الفشل الكلوي (33)    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



توقف عن تناول هذه الأطعمة لتجنب الانتفاخ المزعج
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 25 يناير 2025 06:52 م 25 رجب 1446 ه
الانتفاخ هو شعور بتضخم أو انتفاخ البطن بعد تناول الطعام، وعادة ما يكون نتيجة لتراكم الغازات أو بعض المشكلات في الجهاز الهضمي. يعتبر الانتفاخ من المشكلات الشائعة، حيث يواجه حوالي 16-30% من الأشخاص هذه المشكلة بشكل منتظم.
على الرغم من أن الانتفاخ قد يكون أحد الأعراض المرتبطة بحالات طبية أكثر خطورة، إلا أنه في معظم الأحيان يحدث بسبب اختيارات غذائية معينة.
فيما يلي 9 أنواع من الأطعمة التي قد تساهم في الشعور بالانتفاخ، بالإضافة إلى نصائح حول البدائل الأفضل لتقليل هذه المشكلة.
من المهم أيضًا أن نفرق بين الانتفاخ واحتباس الماء، الذي يتعلق بزيادة السوائل في الجسم. إليك 6 طرق فعّالة للتقليل من احتباس الماء والحفاظ على توازن سوائل الجسم.
أطعمة تسبب الانتفاخ: تجنب تناولها لتحافظ على راحة جهازك الهضمي
الانتفاخ من الأعراض المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وهو ينتج عادة عن تراكم الغازات في المعدة والأمعاء. يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من هذا الشعور بعد تناولها، وفي هذا المقال نعرض لك الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل الانتفاخ:
1. البقوليات (الفول، العدس، الحمص):
تحتوي البقوليات على ألياف وسكريات قد تكون صعبة الهضم، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء وانتفاخ البطن.
2. الكرنب (الملفوف) والمغذيات الصليبية:
يعتبر الكرنب، البروكلي، والقرنبيط من الأطعمة التي تحتوي على مواد قد تسبب الغازات وتؤدي إلى الانتفاخ في المعدة بسبب تأثيرها على عملية الهضم.
3. الحليب ومنتجات الألبان (لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز):
تسبب منتجات الألبان مشاكل هضمية لعدد من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، مما يؤدي إلى الانتفاخ والتقلصات.
4. الأطعمة الغنية بالدهون:
الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، مثل الوجبات السريعة والمقليات، يمكن أن تبطئ عملية الهضم مما يسبب الانتفاخ.
5. المشروبات الغازية:
تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون، وهو الغاز الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ عند دخوله المعدة.
6. الأطعمة التي تحتوي على سكريات كحولية:
مثل السوربيتول والمانيتول الموجودة في بعض الحلويات والمنتجات الخالية من السكر، يمكن أن تؤدي إلى حدوث غازات وانتفاخ في البطن.
7. الثوم والبصل:
رغم فوائدهما الصحية، فإنهما يحتويان على مركبات قد تسبب الغازات في الأمعاء بسبب صعوبة هضمهما لدى بعض الأشخاص.
8. الفواكه المجففة:
الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش المجفف تحتوي على كميات مركزة من الألياف والسكر، مما يمكن أن يسبب انتفاخًا في المعدة لدى البعض.
9. الأطعمة المعلبة:
قد تحتوي الأطعمة المعلبة على كميات كبيرة من الصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وبالتالي حدوث الانتفاخ.
نصائح لتجنب الانتفاخ:
* تناول الطعام ببطء لتقليل كمية الهواء التي تدخل إلى المعدة.
* شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم لتسهيل الهضم.
* تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز إذا كنت تعاني من حساسية تجاهها.
باختيارك الأطعمة التي تدعم صحتك الهضمية وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، يمكنك التمتع بحياة أكثر راحة وصحة.
1. 2. 3. 4. 5.
* أطعمة تسبب الانتفاخ
* انتفاخ البطن
* مشكلات الجهاز الهضمي
* البقوليات
* الحليب ومنتجات الألبان
* احتباس الماء
* الانتفاخ في المعدة
موضوعات متعلقة
* تعرف على الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن
* لمرضى التهاب المفاصل.. أطعمة تقلل من الشعور بالألم
* تسبب انتفاخ البطن وأعراضا مؤلمة.. ما هي متلازمة السراويل الضيقة؟
* أربع نصائح سهلة التطبيق لتخفيف انتفاخ البطن بسرعة
* نصف كوب من هذا المشروب يقضي على انتفاخ البطن وينهي السعال
* انتفاخ البطن مؤشر على مرض خطير
* تعرف على الأطعمة التي تسبب انتفاخ المعدة وبماذا يوصي الخبراء؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.