يمرس : توقف عن تناول هذه الأطعمة لتجنب الانتفاخ المزعج

عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية جازم العريقي .. قدوة ومثال تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

توقف عن تناول هذه الأطعمة لتجنب الانتفاخ المزعج

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 25 يناير 2025 06:52 م 25 رجب 1446 ه
الانتفاخ هو شعور بتضخم أو انتفاخ البطن بعد تناول الطعام، وعادة ما يكون نتيجة لتراكم الغازات أو بعض المشكلات في الجهاز الهضمي. يعتبر الانتفاخ من المشكلات الشائعة، حيث يواجه حوالي 16-30% من الأشخاص هذه المشكلة بشكل منتظم.
على الرغم من أن الانتفاخ قد يكون أحد الأعراض المرتبطة بحالات طبية أكثر خطورة، إلا أنه في معظم الأحيان يحدث بسبب اختيارات غذائية معينة.
فيما يلي 9 أنواع من الأطعمة التي قد تساهم في الشعور بالانتفاخ، بالإضافة إلى نصائح حول البدائل الأفضل لتقليل هذه المشكلة.
من المهم أيضًا أن نفرق بين الانتفاخ واحتباس الماء، الذي يتعلق بزيادة السوائل في الجسم. إليك 6 طرق فعّالة للتقليل من احتباس الماء والحفاظ على توازن سوائل الجسم.
أطعمة تسبب الانتفاخ: تجنب تناولها لتحافظ على راحة جهازك الهضمي
الانتفاخ من الأعراض المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وهو ينتج عادة عن تراكم الغازات في المعدة والأمعاء. يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من هذا الشعور بعد تناولها، وفي هذا المقال نعرض لك الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل الانتفاخ:
1. البقوليات (الفول، العدس، الحمص):
تحتوي البقوليات على ألياف وسكريات قد تكون صعبة الهضم، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء وانتفاخ البطن.
2. الكرنب (الملفوف) والمغذيات الصليبية:
يعتبر الكرنب، البروكلي، والقرنبيط من الأطعمة التي تحتوي على مواد قد تسبب الغازات وتؤدي إلى الانتفاخ في المعدة بسبب تأثيرها على عملية الهضم.
3. الحليب ومنتجات الألبان (لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز):
تسبب منتجات الألبان مشاكل هضمية لعدد من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، مما يؤدي إلى الانتفاخ والتقلصات.
4. الأطعمة الغنية بالدهون:
الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، مثل الوجبات السريعة والمقليات، يمكن أن تبطئ عملية الهضم مما يسبب الانتفاخ.
5. المشروبات الغازية:
تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون، وهو الغاز الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ عند دخوله المعدة.
6. الأطعمة التي تحتوي على سكريات كحولية:
مثل السوربيتول والمانيتول الموجودة في بعض الحلويات والمنتجات الخالية من السكر، يمكن أن تؤدي إلى حدوث غازات وانتفاخ في البطن.
7. الثوم والبصل:
رغم فوائدهما الصحية، فإنهما يحتويان على مركبات قد تسبب الغازات في الأمعاء بسبب صعوبة هضمهما لدى بعض الأشخاص.
8. الفواكه المجففة:
الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش المجفف تحتوي على كميات مركزة من الألياف والسكر، مما يمكن أن يسبب انتفاخًا في المعدة لدى البعض.
9. الأطعمة المعلبة:
قد تحتوي الأطعمة المعلبة على كميات كبيرة من الصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وبالتالي حدوث الانتفاخ.
نصائح لتجنب الانتفاخ:
* تناول الطعام ببطء لتقليل كمية الهواء التي تدخل إلى المعدة.
* شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم لتسهيل الهضم.
* تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز إذا كنت تعاني من حساسية تجاهها.
باختيارك الأطعمة التي تدعم صحتك الهضمية وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، يمكنك التمتع بحياة أكثر راحة وصحة.
1. 2. 3. 4. 5.
* أطعمة تسبب الانتفاخ
* انتفاخ البطن
* مشكلات الجهاز الهضمي
* البقوليات
* الحليب ومنتجات الألبان
* احتباس الماء
* الانتفاخ في المعدة
موضوعات متعلقة
* تعرف على الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن
* لمرضى التهاب المفاصل.. أطعمة تقلل من الشعور بالألم
* تسبب انتفاخ البطن وأعراضا مؤلمة.. ما هي متلازمة السراويل الضيقة؟
* أربع نصائح سهلة التطبيق لتخفيف انتفاخ البطن بسرعة
* نصف كوب من هذا المشروب يقضي على انتفاخ البطن وينهي السعال
* انتفاخ البطن مؤشر على مرض خطير
* تعرف على الأطعمة التي تسبب انتفاخ المعدة وبماذا يوصي الخبراء؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.