يمرس : أطعمة تسهل صيام رمضان: تعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطاقة خلال الشهر الفضيل

الأرصاد: طقس بارد على المرتفعات والصحارى وصحو إلى غائم جزئياً على السواحل صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع خمس شركات ومنشأتي صرافة مكانة الصيام فى الاسلام: إغلاق مطعم شعبي شهير بصنعاء العليمي يهنئ أمير الكويت بالعيد الوطني وذكرى التحرير ويشيد بمواقف بلاده المساندة لليمن وزير التجارة بعدن يعترف: الجبايات والرسوم غير القانونية ما تزال مفروضة في بعض المحافظات النشاط البدني يقلل من خطر الوفاة لدى مرضى السرطان إصلاح المهرة يدعو إلى تعزيز قيم التكافل والتراحم وتكثيف الرقابة على الأسواق بنكسني يا جدع: إغلاق المقرات ليس نهاية المشهد... وتحذير من عواقب استهداف إرادة شعب الجنوب النبهاني يوجه شكوى إلى القائم بأعمال رئيس الوزراء في صنعاء بشأن احتجاز سيارة بدعوى المقاطعة الرئيس يوجه بمساعدات مالية عاجلة لأسر ضحايا الحادث المروع في أبين حملة على المسالخ ومحلات بيع اللحوم لضبط المخالفات في البيضاء مفاجأة مدوية في دوري أبطال أوروبا استشهاد وإصابة 88 مواطناً في صعدة بخروقات العدو السعودي عشية موقعة بنفيكا.. مبابي يثير قلق ريال مدريد المتأهلين في ملحق أبطال اوروبا عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح) 150 طائرة وأكبر حاملة مقاتلات.. واشنطن تواصل حشد قواتها بالمنطقة شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي) لليوم الثاني تواليا ... أجواء حماسية ومنافسات قوية في بطولة أوسان الرمضانية لأبناء الجالية اليمنية في القاهرة المجلس الانتقالي الجنوبي يدعو لاحتشاد جماهيري مليوني يوم الجمعة القادم يوم قال المتقاعدون كلمتهم الطب حين يغدو احتواء السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه جنازة الطين عدن.. صدور قرارين بتعيينات في وزارة الداخلية بيان صادر عن الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص" الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن رجل من أقصى المدينة عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين فجوة علمية بين إيران و"إسرائيل": مهندسون إيرانيون أكثر ب4 أضعاف أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير عدن تستعيد جزءًا من الخدمات بعد سنوات من المعاناة في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة! دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس غزة: منخفض جوي جديد يضرب القطاع ويفاقم معاناة النازحين القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو) صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟ قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات» الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 .. علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أطعمة تسهل صيام رمضان: تعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطاقة خلال الشهر الفضيل

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الخميس 20 فبراير 2025 01:26 م 21 شعبان 1446 ه
يعد صيام شهر رمضان 2025 فرصة لتعزيز الصحة العامة وتحسين وظائف الجسم، حيث يساعد على تنقية الجسم وتحفيز الأيض. ومع اقتراب شهر رمضان، يتجه العديد من المواطنين للاستعداد لهذا الشهر الكريم من خلال شراء المستلزمات الرمضانية وإعداد الأطعمة التي تسهل عملية الصيام وتُساعد على الحفاظ على الطاقة والترطيب خلال اليوم.
في هذا التقرير، نستعرض أهم الأطعمة التي تسهل الصيام وتساهم في تجهيز الجسم لشهر رمضان 2025.
أطعمة صحية لتسهيل الصيام خلال شهر رمضان 2025
الشوفان: خيار مثالي للسحور
* غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البيتا-غلوكان، التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
* مضادات الأكسدة تساعد في محاربة الالتهابات وتقوية المناعة.
* يحتوي على المغنيسيوم الذي يدعم وظائف العضلات والأعصاب.
* يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل امتصاصه للماء.
الزبادي: غذاء مثالي للهضم
* غني بالبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تعزز صحة الأمعاء وتحسن الهضم.
* يساعد في توازن الفلورا المعوية ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
* يحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
* يعتبر خيارًا رائعًا للسحور بسبب تأثيره في الشعور بالشبع.
الخبز البلدي: طاقة مستدامة طوال اليوم
* يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف التي توفر طاقة مستدامة.
* الألياف تحسن الهضم وتحافظ على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
* مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم.
البطيخ: ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام
* غني بالماء (حوالي 90%) مما يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
* يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة، و الليكوبين الذي يحافظ على صحة القلب.
التفاح: يحسن الهضم ويعزز الطاقة
* يحتوي على الألياف، مثل البكتين، التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
* يحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة البشرة والجهاز المناعي.
* يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
الموز: مصدر طبيعي للطاقة
* غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل بالجسم ومنع التقلصات العضلية.
* يحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية التي توفر طاقة سريعة، مما يساعد في تجنب التعب خلال الصيام.
الفول: غذاء غني بالبروتين النباتي
* غني بالبروتين النباتي الذي يعد من المصادر الجيدة لبناء العضلات وتجديد الخلايا.
* يحتوي على ألياف تساعد في تحسين الهضم وصحة الأمعاء.
* يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعله مثاليًا للسحور.
البطاطس: طاقة طويلة الأمد
* غني بالكربوهيدرات التي توفر طاقة طويلة الأمد، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي ينظم مستويات السوائل في الجسم.
* يساعد في تقوية العضلات والحفاظ على ضغط الدم الصحي.
التمر: إعادة النشاط بعد ساعات الصيام
* غني بالطاقة ويعيد النشاط بسرعة بفضل السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز.
* يحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتعزز الشعور بالشبع.
* غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تدعم صحة القلب.
البيض: مصدر للبروتين والطاقة المستدامة
* يحتوي على بروتينات عالية الجودة وفيتامينات ومعادن مثل فيتامين B12، فيتامين D، و السيلينيوم.
* يساعد في تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم.
* يمكن تحضيره بطرق متنوعة مثل المسلوق أو المقلي بزيت الزيتون.
كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟
* تأكد من شرب الكثير من الماء قبل بداية الصيام لتعويض السوائل.
* تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتساعد في إبطاء عملية الهضم والحفاظ على الشعور بالشبع.
* ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والدهنية التي قد تؤدي إلى الشعور بالثقل أو الإرهاق.
من خلال تناول هذه الأطعمة خلال السحور والإفطار، يمكنك تسهيل عملية الصيام وتحسين صحتك بشكل عام خلال شهر رمضان 2025.
1. 2. 3. 4. 5.
* صيام رمضان
* تعزيز صحة الجسم
* الطاقة
* الشوفان
* الزبادي
* الخبز البلدي
* مستويات السكر في الدم
* مواعيد السحور
* التمر
موضوعات متعلقة
* "أكوا باور" توسع نفوذها بالاستحواذ على أصول في البحرين والكويت
* "إميرج" تطور محطة طاقة شمسية بمجمع توازن
* "أدنوك للتوزيع" تدخل السوق المصري بمحطة وقود متكاملة
* كهرباء عدن تلغي عقود الطاقة المشتراة بالديزل لتقليل النفقات وتحسين الكفاءة
* سيدة تركية تعاني من آلام مزمنة.. الأطباء يكتشفون مفاجأة داخل بطنها!
* هيونداي للهندسة تفوز بعقود ضخمة لإنشاء خطوط كهرباء في السعودية
* منتدى اليمن الدولي يناقش الجانب الاقتصادي والعدالة الانتقالية والتحول المستدام في مجال...
* مشروع بيشة يدفع السعودية إلى الصدارة في تخزين الطاقة
* اكتشاف مذهل.. تناول هذا الطعام يقلل خطر سرطان القولون
* السعودية تقود مستقبل تخزين الطاقة.. مشروع بيشة يعزز الريادة العالمية
* الرئيس العليمي يبحث اعادة تخصيص الدعم الاوروبي ليشمل قطاع الكهرباء والطاقة، والخدمات...
* تقرير أمريكي يُحذر من خطورة توسع الحوثيين وتأثيرهم الإقليمي والدولي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.