يمرس : أطعمة تسهل صيام رمضان: تعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطاقة خلال الشهر الفضيل

حوادث الطيران وضحاياها في 2025 اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء الترب يبارك اتفاق الأسرى ويعتبره مفتاح لبقية القضايا الانسانية بلجيكا تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل بالعدل الدولية تونس تضرب أوغندا بثلاثية الرئيس المشاط يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبد المغني مجلة أمريكية: اليمنيون غيروا موازين القوى الذي تهيمن عليها أمريكا وإسرائيل أعضاء في سياسي أنصار الله: السعودية دمرت اليمن واستنزفت ميزانيتها بلا فائدة السعودية تغلق مطار سقطرى أمام الرحلات الإماراتية وتترك مئات السياح عالقين البشارة بولد.. لكنه ولد ميت: مجلس الامن يحبط الشرعية اليمنية الشرعية لمن يمثل الشعب العقيد البركاني فقد ساقه أثناء تحرير مطار عدن يوليو 2015 (صور) إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد" قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد" البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب مجلس الأمن يجدد التزامه بوحدة اليمن ويؤكد دعمه لمجلس القيادة والحكومة أسعار الذهب تلامس 4500 دولار متأثرة بالتوتر بين كراكاس وواشنطن خطوة إنسانية تخفف المعاناة.. السعودية ترحب باتفاق تبادل الأسرى والمحتجزين انعقاد اللقاء الأسبوعي الخامس بين الحكومة والقطاع الخاص لقاء موسع للعلماء بالعاصمة صنعاء انتصارًا للقرآن الكريم الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية تطوير البنى التحتية لمطار عدن الدولي فعاليات ثقافية بمديريات محافظة صنعاء احتفاءً بجمعة رجب وتأكيداً على الهوية الإيمانية جامع الشعب.. تدشين أنشطة جمعة رجب وفعاليات الهوية الإيمانية بحضور علمائي ونخبوي واسع سفراء بريطانيا فرنسا ألمانيا هولندا والاتحاد الأوروبي يؤكدون التزامهم بوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه البنك المركزي يوقف تراخيص عدد من شركات الصرافة المخالفة ويغلق مقراتها اتلاف 20 طنا بضائع منتهية الصلاحية في البيضاء برنامج الأغذية العالمي يعلن استمرار تعليق أنشطته في مناطق سيطرة سلطات صنعاء هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة رئيس مجلس الشورى يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبدالمغني صلاح ومرموش يقودان منتخب مصر لإحباط مفاجأة زيمبابوي نابولي بطلا للسوبر الإيطالي على حساب بولونيا فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع أبين.. إصابة 3 جنود من الحزام الأمني جراء هجوم بطائرة مسيّرة الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة هيئة المواصفات تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب وقفة طلابية تندد باغتيال الاستاذ الشراعي بالتفجير الذي استهدف مقر الإصلاح بتعز الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن مرض الفشل الكلوي (33) الدوري الاسباني: برشلونة يهزم فياريال ويؤكد انفراده بالصدارة رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أطعمة تسهل صيام رمضان: تعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطاقة خلال الشهر الفضيل

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الخميس 20 فبراير 2025 01:26 م 21 شعبان 1446 ه
يعد صيام شهر رمضان 2025 فرصة لتعزيز الصحة العامة وتحسين وظائف الجسم، حيث يساعد على تنقية الجسم وتحفيز الأيض. ومع اقتراب شهر رمضان، يتجه العديد من المواطنين للاستعداد لهذا الشهر الكريم من خلال شراء المستلزمات الرمضانية وإعداد الأطعمة التي تسهل عملية الصيام وتُساعد على الحفاظ على الطاقة والترطيب خلال اليوم.
في هذا التقرير، نستعرض أهم الأطعمة التي تسهل الصيام وتساهم في تجهيز الجسم لشهر رمضان 2025.
أطعمة صحية لتسهيل الصيام خلال شهر رمضان 2025
الشوفان: خيار مثالي للسحور
* غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البيتا-غلوكان، التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
* مضادات الأكسدة تساعد في محاربة الالتهابات وتقوية المناعة.
* يحتوي على المغنيسيوم الذي يدعم وظائف العضلات والأعصاب.
* يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل امتصاصه للماء.
الزبادي: غذاء مثالي للهضم
* غني بالبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تعزز صحة الأمعاء وتحسن الهضم.
* يساعد في توازن الفلورا المعوية ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
* يحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
* يعتبر خيارًا رائعًا للسحور بسبب تأثيره في الشعور بالشبع.
الخبز البلدي: طاقة مستدامة طوال اليوم
* يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف التي توفر طاقة مستدامة.
* الألياف تحسن الهضم وتحافظ على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
* مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم.
البطيخ: ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام
* غني بالماء (حوالي 90%) مما يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
* يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة، و الليكوبين الذي يحافظ على صحة القلب.
التفاح: يحسن الهضم ويعزز الطاقة
* يحتوي على الألياف، مثل البكتين، التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
* يحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة البشرة والجهاز المناعي.
* يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
الموز: مصدر طبيعي للطاقة
* غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل بالجسم ومنع التقلصات العضلية.
* يحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية التي توفر طاقة سريعة، مما يساعد في تجنب التعب خلال الصيام.
الفول: غذاء غني بالبروتين النباتي
* غني بالبروتين النباتي الذي يعد من المصادر الجيدة لبناء العضلات وتجديد الخلايا.
* يحتوي على ألياف تساعد في تحسين الهضم وصحة الأمعاء.
* يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعله مثاليًا للسحور.
البطاطس: طاقة طويلة الأمد
* غني بالكربوهيدرات التي توفر طاقة طويلة الأمد، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي ينظم مستويات السوائل في الجسم.
* يساعد في تقوية العضلات والحفاظ على ضغط الدم الصحي.
التمر: إعادة النشاط بعد ساعات الصيام
* غني بالطاقة ويعيد النشاط بسرعة بفضل السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز.
* يحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتعزز الشعور بالشبع.
* غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تدعم صحة القلب.
البيض: مصدر للبروتين والطاقة المستدامة
* يحتوي على بروتينات عالية الجودة وفيتامينات ومعادن مثل فيتامين B12، فيتامين D، و السيلينيوم.
* يساعد في تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم.
* يمكن تحضيره بطرق متنوعة مثل المسلوق أو المقلي بزيت الزيتون.
كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟
* تأكد من شرب الكثير من الماء قبل بداية الصيام لتعويض السوائل.
* تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتساعد في إبطاء عملية الهضم والحفاظ على الشعور بالشبع.
* ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والدهنية التي قد تؤدي إلى الشعور بالثقل أو الإرهاق.
من خلال تناول هذه الأطعمة خلال السحور والإفطار، يمكنك تسهيل عملية الصيام وتحسين صحتك بشكل عام خلال شهر رمضان 2025.
1. 2. 3. 4. 5.
* صيام رمضان
* تعزيز صحة الجسم
* الطاقة
* الشوفان
* الزبادي
* الخبز البلدي
* مستويات السكر في الدم
* مواعيد السحور
* التمر
موضوعات متعلقة
* "أكوا باور" توسع نفوذها بالاستحواذ على أصول في البحرين والكويت
* "إميرج" تطور محطة طاقة شمسية بمجمع توازن
* "أدنوك للتوزيع" تدخل السوق المصري بمحطة وقود متكاملة
* كهرباء عدن تلغي عقود الطاقة المشتراة بالديزل لتقليل النفقات وتحسين الكفاءة
* سيدة تركية تعاني من آلام مزمنة.. الأطباء يكتشفون مفاجأة داخل بطنها!
* هيونداي للهندسة تفوز بعقود ضخمة لإنشاء خطوط كهرباء في السعودية
* منتدى اليمن الدولي يناقش الجانب الاقتصادي والعدالة الانتقالية والتحول المستدام في مجال...
* مشروع بيشة يدفع السعودية إلى الصدارة في تخزين الطاقة
* اكتشاف مذهل.. تناول هذا الطعام يقلل خطر سرطان القولون
* السعودية تقود مستقبل تخزين الطاقة.. مشروع بيشة يعزز الريادة العالمية
* الرئيس العليمي يبحث اعادة تخصيص الدعم الاوروبي ليشمل قطاع الكهرباء والطاقة، والخدمات...
* تقرير أمريكي يُحذر من خطورة توسع الحوثيين وتأثيرهم الإقليمي والدولي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.