يمرس : أطعمة تسهل صيام رمضان: تعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطاقة خلال الشهر الفضيل

عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة ترامب: لا علم لي بخطة احتلال غزة ونحاول الآن التركيز على إيصال المساعدات للفلسطينيين حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية حزب البعث يكشف ملابسات اختطاف رامي محمود ويطالب بسرعة الافراج عنه انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين مسيرتان طلابيتان بالضالع تنديداً بجرائم العدو الصهيوني في غزة أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028 فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها.. مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب لا تليق بها الفاصلة اللواء بارجاش: مخطط حوثي لاستهداف حضرموت عبر خلايا محلية وسنواجه بحزم البنك المركزي يسحب تراخيص منشأتين للصرافة ويغلق فروعهما هناك اعلاميين رخيصين من الجنوبيين لمجموعة هايل سعيد المشروع الأميركي – السعودي: نزع الشرعية عن المقاومة تمهيداً لفتنة داخلية! الوزير باجعاله يؤكد أهمية حصول ذوي الإعاقة على كامل حقوقهم الرئيس المشاط يعزي آل القاضي وعزلة سهمان في الطيال محافظ عدن يقر رفع حافز المعلمين إلى 50 ألف الشيخ الجفري يزور أبو الشهداء والد الشهيد عبداللطيف السيد تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض المجلس النرويجي للاجئين: "إسرائيل" تخرق القانون الدولي في غزة يوميًا حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن الحديدة: تدشين المرحلة 2 من مشروع إعادة تأهيل وبناء المنازل للمتضررين من السيول رسميا.. (ستارلينك) تدشن خدمتها من العاصمة عدن قرعة آسيوية ساخنة بانتظار ناشئي اليمن في كوالالمبور الخميس المقبل وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف وزير الشباب ومحافظ ذمار يتفقدان مدرسة الثلايا ومكتبة البردوني فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار أسعار الذهب اليوم الثلاثاء 5-8-2025 في اليمن شهادات مروعة عن تعذيب وانتهاكات داخل معتقلات الأمن السياسي بمأرب إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور) النائحات المستأجرات جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان حضرموت التاريخ إلى الوراء تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أطعمة تسهل صيام رمضان: تعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطاقة خلال الشهر الفضيل

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الخميس 20 فبراير 2025 01:26 م 21 شعبان 1446 ه
يعد صيام شهر رمضان 2025 فرصة لتعزيز الصحة العامة وتحسين وظائف الجسم، حيث يساعد على تنقية الجسم وتحفيز الأيض. ومع اقتراب شهر رمضان، يتجه العديد من المواطنين للاستعداد لهذا الشهر الكريم من خلال شراء المستلزمات الرمضانية وإعداد الأطعمة التي تسهل عملية الصيام وتُساعد على الحفاظ على الطاقة والترطيب خلال اليوم.
في هذا التقرير، نستعرض أهم الأطعمة التي تسهل الصيام وتساهم في تجهيز الجسم لشهر رمضان 2025.
أطعمة صحية لتسهيل الصيام خلال شهر رمضان 2025
الشوفان: خيار مثالي للسحور
* غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البيتا-غلوكان، التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
* مضادات الأكسدة تساعد في محاربة الالتهابات وتقوية المناعة.
* يحتوي على المغنيسيوم الذي يدعم وظائف العضلات والأعصاب.
* يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل امتصاصه للماء.
الزبادي: غذاء مثالي للهضم
* غني بالبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تعزز صحة الأمعاء وتحسن الهضم.
* يساعد في توازن الفلورا المعوية ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
* يحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
* يعتبر خيارًا رائعًا للسحور بسبب تأثيره في الشعور بالشبع.
الخبز البلدي: طاقة مستدامة طوال اليوم
* يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف التي توفر طاقة مستدامة.
* الألياف تحسن الهضم وتحافظ على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
* مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم.
البطيخ: ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام
* غني بالماء (حوالي 90%) مما يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
* يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة، و الليكوبين الذي يحافظ على صحة القلب.
التفاح: يحسن الهضم ويعزز الطاقة
* يحتوي على الألياف، مثل البكتين، التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
* يحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة البشرة والجهاز المناعي.
* يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
الموز: مصدر طبيعي للطاقة
* غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل بالجسم ومنع التقلصات العضلية.
* يحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية التي توفر طاقة سريعة، مما يساعد في تجنب التعب خلال الصيام.
الفول: غذاء غني بالبروتين النباتي
* غني بالبروتين النباتي الذي يعد من المصادر الجيدة لبناء العضلات وتجديد الخلايا.
* يحتوي على ألياف تساعد في تحسين الهضم وصحة الأمعاء.
* يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعله مثاليًا للسحور.
البطاطس: طاقة طويلة الأمد
* غني بالكربوهيدرات التي توفر طاقة طويلة الأمد، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي ينظم مستويات السوائل في الجسم.
* يساعد في تقوية العضلات والحفاظ على ضغط الدم الصحي.
التمر: إعادة النشاط بعد ساعات الصيام
* غني بالطاقة ويعيد النشاط بسرعة بفضل السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز.
* يحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتعزز الشعور بالشبع.
* غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تدعم صحة القلب.
البيض: مصدر للبروتين والطاقة المستدامة
* يحتوي على بروتينات عالية الجودة وفيتامينات ومعادن مثل فيتامين B12، فيتامين D، و السيلينيوم.
* يساعد في تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم.
* يمكن تحضيره بطرق متنوعة مثل المسلوق أو المقلي بزيت الزيتون.
كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟
* تأكد من شرب الكثير من الماء قبل بداية الصيام لتعويض السوائل.
* تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتساعد في إبطاء عملية الهضم والحفاظ على الشعور بالشبع.
* ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والدهنية التي قد تؤدي إلى الشعور بالثقل أو الإرهاق.
من خلال تناول هذه الأطعمة خلال السحور والإفطار، يمكنك تسهيل عملية الصيام وتحسين صحتك بشكل عام خلال شهر رمضان 2025.
1. 2. 3. 4. 5.
* صيام رمضان
* تعزيز صحة الجسم
* الطاقة
* الشوفان
* الزبادي
* الخبز البلدي
* مستويات السكر في الدم
* مواعيد السحور
* التمر
موضوعات متعلقة
* "أكوا باور" توسع نفوذها بالاستحواذ على أصول في البحرين والكويت
* "إميرج" تطور محطة طاقة شمسية بمجمع توازن
* "أدنوك للتوزيع" تدخل السوق المصري بمحطة وقود متكاملة
* كهرباء عدن تلغي عقود الطاقة المشتراة بالديزل لتقليل النفقات وتحسين الكفاءة
* سيدة تركية تعاني من آلام مزمنة.. الأطباء يكتشفون مفاجأة داخل بطنها!
* هيونداي للهندسة تفوز بعقود ضخمة لإنشاء خطوط كهرباء في السعودية
* منتدى اليمن الدولي يناقش الجانب الاقتصادي والعدالة الانتقالية والتحول المستدام في مجال...
* مشروع بيشة يدفع السعودية إلى الصدارة في تخزين الطاقة
* اكتشاف مذهل.. تناول هذا الطعام يقلل خطر سرطان القولون
* السعودية تقود مستقبل تخزين الطاقة.. مشروع بيشة يعزز الريادة العالمية
* الرئيس العليمي يبحث اعادة تخصيص الدعم الاوروبي ليشمل قطاع الكهرباء والطاقة، والخدمات...
* تقرير أمريكي يُحذر من خطورة توسع الحوثيين وتأثيرهم الإقليمي والدولي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.