يمرس : أطعمة تسهل صيام رمضان: تعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطاقة خلال الشهر الفضيل

عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية جازم العريقي .. قدوة ومثال تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أطعمة تسهل صيام رمضان: تعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطاقة خلال الشهر الفضيل

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الخميس 20 فبراير 2025 01:26 م 21 شعبان 1446 ه
يعد صيام شهر رمضان 2025 فرصة لتعزيز الصحة العامة وتحسين وظائف الجسم، حيث يساعد على تنقية الجسم وتحفيز الأيض. ومع اقتراب شهر رمضان، يتجه العديد من المواطنين للاستعداد لهذا الشهر الكريم من خلال شراء المستلزمات الرمضانية وإعداد الأطعمة التي تسهل عملية الصيام وتُساعد على الحفاظ على الطاقة والترطيب خلال اليوم.
في هذا التقرير، نستعرض أهم الأطعمة التي تسهل الصيام وتساهم في تجهيز الجسم لشهر رمضان 2025.
أطعمة صحية لتسهيل الصيام خلال شهر رمضان 2025
الشوفان: خيار مثالي للسحور
* غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البيتا-غلوكان، التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
* مضادات الأكسدة تساعد في محاربة الالتهابات وتقوية المناعة.
* يحتوي على المغنيسيوم الذي يدعم وظائف العضلات والأعصاب.
* يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل امتصاصه للماء.
الزبادي: غذاء مثالي للهضم
* غني بالبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تعزز صحة الأمعاء وتحسن الهضم.
* يساعد في توازن الفلورا المعوية ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
* يحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
* يعتبر خيارًا رائعًا للسحور بسبب تأثيره في الشعور بالشبع.
الخبز البلدي: طاقة مستدامة طوال اليوم
* يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف التي توفر طاقة مستدامة.
* الألياف تحسن الهضم وتحافظ على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
* مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم.
البطيخ: ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام
* غني بالماء (حوالي 90%) مما يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
* يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة، و الليكوبين الذي يحافظ على صحة القلب.
التفاح: يحسن الهضم ويعزز الطاقة
* يحتوي على الألياف، مثل البكتين، التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
* يحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة البشرة والجهاز المناعي.
* يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
الموز: مصدر طبيعي للطاقة
* غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل بالجسم ومنع التقلصات العضلية.
* يحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية التي توفر طاقة سريعة، مما يساعد في تجنب التعب خلال الصيام.
الفول: غذاء غني بالبروتين النباتي
* غني بالبروتين النباتي الذي يعد من المصادر الجيدة لبناء العضلات وتجديد الخلايا.
* يحتوي على ألياف تساعد في تحسين الهضم وصحة الأمعاء.
* يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعله مثاليًا للسحور.
البطاطس: طاقة طويلة الأمد
* غني بالكربوهيدرات التي توفر طاقة طويلة الأمد، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي ينظم مستويات السوائل في الجسم.
* يساعد في تقوية العضلات والحفاظ على ضغط الدم الصحي.
التمر: إعادة النشاط بعد ساعات الصيام
* غني بالطاقة ويعيد النشاط بسرعة بفضل السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز.
* يحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتعزز الشعور بالشبع.
* غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تدعم صحة القلب.
البيض: مصدر للبروتين والطاقة المستدامة
* يحتوي على بروتينات عالية الجودة وفيتامينات ومعادن مثل فيتامين B12، فيتامين D، و السيلينيوم.
* يساعد في تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم.
* يمكن تحضيره بطرق متنوعة مثل المسلوق أو المقلي بزيت الزيتون.
كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟
* تأكد من شرب الكثير من الماء قبل بداية الصيام لتعويض السوائل.
* تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتساعد في إبطاء عملية الهضم والحفاظ على الشعور بالشبع.
* ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والدهنية التي قد تؤدي إلى الشعور بالثقل أو الإرهاق.
من خلال تناول هذه الأطعمة خلال السحور والإفطار، يمكنك تسهيل عملية الصيام وتحسين صحتك بشكل عام خلال شهر رمضان 2025.
1. 2. 3. 4. 5.
* صيام رمضان
* تعزيز صحة الجسم
* الطاقة
* الشوفان
* الزبادي
* الخبز البلدي
* مستويات السكر في الدم
* مواعيد السحور
* التمر
موضوعات متعلقة
* "أكوا باور" توسع نفوذها بالاستحواذ على أصول في البحرين والكويت
* "إميرج" تطور محطة طاقة شمسية بمجمع توازن
* "أدنوك للتوزيع" تدخل السوق المصري بمحطة وقود متكاملة
* كهرباء عدن تلغي عقود الطاقة المشتراة بالديزل لتقليل النفقات وتحسين الكفاءة
* سيدة تركية تعاني من آلام مزمنة.. الأطباء يكتشفون مفاجأة داخل بطنها!
* هيونداي للهندسة تفوز بعقود ضخمة لإنشاء خطوط كهرباء في السعودية
* منتدى اليمن الدولي يناقش الجانب الاقتصادي والعدالة الانتقالية والتحول المستدام في مجال...
* مشروع بيشة يدفع السعودية إلى الصدارة في تخزين الطاقة
* اكتشاف مذهل.. تناول هذا الطعام يقلل خطر سرطان القولون
* السعودية تقود مستقبل تخزين الطاقة.. مشروع بيشة يعزز الريادة العالمية
* الرئيس العليمي يبحث اعادة تخصيص الدعم الاوروبي ليشمل قطاع الكهرباء والطاقة، والخدمات...
* تقرير أمريكي يُحذر من خطورة توسع الحوثيين وتأثيرهم الإقليمي والدولي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.