يمرس : أطعمة تسهل صيام رمضان: تعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطاقة خلال الشهر الفضيل

تعز.. حشود غاضبة وغير مسبوقة تكتظ بها شوارع المدينة للمطالبة بالقبض على قتلة المشهري صنعاء.. اعتقال قطران ونجله بعد اقتحام منزلهما في همدان الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل الرئيس الزُبيدي يُثمن الدعم الكريم من المملكة العربية السعودية لموازنة بلادنا القائم بأعمال وزير الاقتصاد يرفع برقية تهنئة الى قائد الثورة والرئيس المشاط بذكرى ثورة 21 سبتمبر الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن فخ المنحة السعودية: التعايش الإنساني.. خيار البقاء عبد الملك في رحاب الملك ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة متلازمة الفشل عند الإخوان!! إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟ أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي" انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025 وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان الصمت شراكة في إثم الدم الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! موت يا حمار العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أطعمة تسهل صيام رمضان: تعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطاقة خلال الشهر الفضيل

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الخميس 20 فبراير 2025 01:26 م 21 شعبان 1446 ه
يعد صيام شهر رمضان 2025 فرصة لتعزيز الصحة العامة وتحسين وظائف الجسم، حيث يساعد على تنقية الجسم وتحفيز الأيض. ومع اقتراب شهر رمضان، يتجه العديد من المواطنين للاستعداد لهذا الشهر الكريم من خلال شراء المستلزمات الرمضانية وإعداد الأطعمة التي تسهل عملية الصيام وتُساعد على الحفاظ على الطاقة والترطيب خلال اليوم.
في هذا التقرير، نستعرض أهم الأطعمة التي تسهل الصيام وتساهم في تجهيز الجسم لشهر رمضان 2025.
أطعمة صحية لتسهيل الصيام خلال شهر رمضان 2025
الشوفان: خيار مثالي للسحور
* غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البيتا-غلوكان، التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
* مضادات الأكسدة تساعد في محاربة الالتهابات وتقوية المناعة.
* يحتوي على المغنيسيوم الذي يدعم وظائف العضلات والأعصاب.
* يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل امتصاصه للماء.
الزبادي: غذاء مثالي للهضم
* غني بالبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تعزز صحة الأمعاء وتحسن الهضم.
* يساعد في توازن الفلورا المعوية ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
* يحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
* يعتبر خيارًا رائعًا للسحور بسبب تأثيره في الشعور بالشبع.
الخبز البلدي: طاقة مستدامة طوال اليوم
* يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف التي توفر طاقة مستدامة.
* الألياف تحسن الهضم وتحافظ على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
* مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم.
البطيخ: ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام
* غني بالماء (حوالي 90%) مما يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
* يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة، و الليكوبين الذي يحافظ على صحة القلب.
التفاح: يحسن الهضم ويعزز الطاقة
* يحتوي على الألياف، مثل البكتين، التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
* يحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة البشرة والجهاز المناعي.
* يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
الموز: مصدر طبيعي للطاقة
* غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل بالجسم ومنع التقلصات العضلية.
* يحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية التي توفر طاقة سريعة، مما يساعد في تجنب التعب خلال الصيام.
الفول: غذاء غني بالبروتين النباتي
* غني بالبروتين النباتي الذي يعد من المصادر الجيدة لبناء العضلات وتجديد الخلايا.
* يحتوي على ألياف تساعد في تحسين الهضم وصحة الأمعاء.
* يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعله مثاليًا للسحور.
البطاطس: طاقة طويلة الأمد
* غني بالكربوهيدرات التي توفر طاقة طويلة الأمد، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي ينظم مستويات السوائل في الجسم.
* يساعد في تقوية العضلات والحفاظ على ضغط الدم الصحي.
التمر: إعادة النشاط بعد ساعات الصيام
* غني بالطاقة ويعيد النشاط بسرعة بفضل السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز.
* يحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتعزز الشعور بالشبع.
* غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تدعم صحة القلب.
البيض: مصدر للبروتين والطاقة المستدامة
* يحتوي على بروتينات عالية الجودة وفيتامينات ومعادن مثل فيتامين B12، فيتامين D، و السيلينيوم.
* يساعد في تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم.
* يمكن تحضيره بطرق متنوعة مثل المسلوق أو المقلي بزيت الزيتون.
كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟
* تأكد من شرب الكثير من الماء قبل بداية الصيام لتعويض السوائل.
* تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتساعد في إبطاء عملية الهضم والحفاظ على الشعور بالشبع.
* ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والدهنية التي قد تؤدي إلى الشعور بالثقل أو الإرهاق.
من خلال تناول هذه الأطعمة خلال السحور والإفطار، يمكنك تسهيل عملية الصيام وتحسين صحتك بشكل عام خلال شهر رمضان 2025.
1. 2. 3. 4. 5.
* صيام رمضان
* تعزيز صحة الجسم
* الطاقة
* الشوفان
* الزبادي
* الخبز البلدي
* مستويات السكر في الدم
* مواعيد السحور
* التمر
موضوعات متعلقة
* "أكوا باور" توسع نفوذها بالاستحواذ على أصول في البحرين والكويت
* "إميرج" تطور محطة طاقة شمسية بمجمع توازن
* "أدنوك للتوزيع" تدخل السوق المصري بمحطة وقود متكاملة
* كهرباء عدن تلغي عقود الطاقة المشتراة بالديزل لتقليل النفقات وتحسين الكفاءة
* سيدة تركية تعاني من آلام مزمنة.. الأطباء يكتشفون مفاجأة داخل بطنها!
* هيونداي للهندسة تفوز بعقود ضخمة لإنشاء خطوط كهرباء في السعودية
* منتدى اليمن الدولي يناقش الجانب الاقتصادي والعدالة الانتقالية والتحول المستدام في مجال...
* مشروع بيشة يدفع السعودية إلى الصدارة في تخزين الطاقة
* اكتشاف مذهل.. تناول هذا الطعام يقلل خطر سرطان القولون
* السعودية تقود مستقبل تخزين الطاقة.. مشروع بيشة يعزز الريادة العالمية
* الرئيس العليمي يبحث اعادة تخصيص الدعم الاوروبي ليشمل قطاع الكهرباء والطاقة، والخدمات...
* تقرير أمريكي يُحذر من خطورة توسع الحوثيين وتأثيرهم الإقليمي والدولي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.