عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دكتور يقدم 4 نصائح صحية لتجنب مضاعفات عيد الفطر: التدرج في الأكل وتنظيم النوم على رأس الأولويات
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الأحد 30 مارس 2025 03:35 م 30 رمضان 1446 ه
في ظل أجواء الاحتفال بعيد الفطر المبارك، والتي تتميز بالتجمعات العائلية والولائم الدسمة، وجه استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، مجموعة من النصائح الصحية الهامة التي تستهدف تعزيز صحة الأفراد خلال فترة العيد.
وأوضح النمر أن عيد الفطر يمثل طبياً "العودة إلى الأكل الطبيعي والنوم الطبيعي بعد شهر رمضان"، مشدداً على أهمية اتباع أسلوب حياة متوازن لتجنب أي مضاعفات صحية قد تنتج عن التغير المفاجئ في العادات الغذائية وساعات النوم.
التدرج في الإفطار وتجنب الأطعمة الثقيلة
أكد الدكتور النمر في تغريدة عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس" (تويتر سابقاً)، أن البدء بالإفطار بشكل مفاجئ بالأطعمة الثقيلة قد يكون ضاراً للجسم بعد فترة طويلة من الصيام.
وقال: "ابدأ إفطارك بالتدرج وتجنب البدء بالأطعمة الثقيلة مثل الكبدة، الكلاوي المعصوب، المقادم، العبيلة، والزهيم".
وأشار إلى أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات الثقيلة التي قد ترهق الجهاز الهضمي وتسبب مشكلات صحية مثل عسر الهضم أو الحموضة.
وأوصى النمر بتناول وجبات خفيفة تبدأ بالنواشف (مثل التمر والمكسرات) مع سلطة خضروات طازجة كخيار جيد لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام بشكل تدريجي.
كما شدد على أهمية شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال فترة الصيام.
تجنب الإكثار من الشاهي والقهوة
حذر الدكتور النمر من الإكثار من المشروبات المنبهة مثل الشاهي (الشاي) والقهوة خلال أيام العيد. وأوضح أن هذه المشروبات قد تتسبب في زيادة معدلات اليقظة بشكل مفرط، مما يجعل من الصعب على الجسم التكيف مع ساعات النوم الطبيعية ليلاً.
وأضاف قائلاً: "تجنب الإكثار من الشاهي والقهوة لتظل مواصلاً وتغطي أكبر عدد من مشاركات العيد". وأكد أن تقليل استهلاك المنبهات يساعد على تحسين جودة النوم والاسترخاء الجسدي والنفسي.
تنظيم أوقات النوم لتجنب الغيبوبة الكبرى
لفت الدكتور النمر إلى أهمية تنظيم أوقات النوم خلال فترة العيد، خاصة مع زيادة النشاط الاجتماعي والتجمعات العائلية التي قد تؤثر على دورة النوم الطبيعية.
وقال: "لا تشارك في الغيبوبة الكبرى إلا بوقت قصير ليمكنك تعديل نومك في الليل". وأوضح أن ما يُعرف ب"الغيبوبة الكبرى" - وهي حالة النوم المتواصل لفترات طويلة أثناء النهار - قد تؤدي إلى اضطرابات في النوم ليلاً، مما يزيد من التوتر والإجهاد.
وأوصى النمر بمحاولة تخصيص وقت قصير فقط للنوم خلال النهار، مع التركيز على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً لضمان استعادة الجسم نشاطه وحيويته.
نصائح شاملة لعيد صحي
تأتي نصائح الدكتور خالد النمر في إطار توجيه المجتمع نحو اتباع عادات صحية تسهم في تجنب المضاعفات الصحية المرتبطة بتغير الروتين الغذائي والنوم خلال فترة العيد.
ومن خلال التركيز على التدرج في الأكل، تجنب الأطعمة الثقيلة، الحد من المشروبات المنبهة، وتنظيم أوقات النوم، يمكن للأفراد الاستمتاع بفعاليات العيد دون التعرض لأي مشكلات صحية.
ختاماً، حث الدكتور النمر الجميع على اتباع هذه النصائح البسيطة ولكنها فعالة لتحقيق توازن صحي خلال فترة العيد، مؤكداً أن الصحة هي أعظم نعمة يجب الحفاظ عليها حتى في أوقات الاحتفال.
1. 2. 3. 4. 5.
* عيد الفطر
* الصحة العامة
* أمراض القلب
* النوم الصحي
* النظام الغذائي
* الدكتور خالد النمر
موضوعات متعلقة
* رئيس مجلس القيادة الرئاسي يُؤدي صلاة عيد الفطر في عدن وسط حضور...
* «بالزي السعودي».. رسالة مؤثرة من رونالدو للمسلمين بمناسبة عيد الفطر
* أبناء تعز يحتفلون بعيد الفطر المبارك في مشهد يعكس وحدة المدينة وأصالتها
* انقطاع واسع النطاق في خدمات الاتصالات يُعمّق معاناة اليمنيين خلال عيد الفطر
* مواعيد صلاة عيد الفطر في اليمن والآماكن المخصصة ل الصلاة
* بث مباشر ل صلاة عيد الفطر من بغداد
* تدهور حاد في التيار الكهربائي يُفاقم معاناة سكان عدن خلال أول أيام...
* بث مباشر ل صلاة العيد من المسجد الأقصي
* السديس يؤم الملايين في صلاة عيد الفطر بالمسجد الحرام وسط أجواء إيمانية...
* تعرف على مواعيد صلاة عيد الفطر المبارك 2025 في مدن الكويت
* تعرف على مواعيد صلاة العيد في قطر 2025 ب جميع مدن دولة...
* تعرف على مواعيد صلاة عيد الفطر في السعودية بكافة مناطق المملكة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.